子宫保养的瑜伽操
子宫是女性孕育宝宝和产生月经的器官，它的健康状况，关系着女性一生的幸福。子宫保养的瑜伽操，你做了吗?这种瑜珈操可起到平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫不孕的作用。
妇科专家提醒大家，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。
子宫保养第一式
1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。
2、双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。
3、曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。
4、曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。
5、重复整个动作。
子宫保养第二式
1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。
2、俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。
3、双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方。
4、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
5、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
6、动作变化：完成步骤5后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。
7、抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
怎么做子宫保养操
每一个女性都希望自己的生活更加的精致，但是就需要对身体做好保养，其中子宫作为女性重要的生育器官，也是维持女与性激素水平的一个器官，所以在平时生活中想要自己更加健康年轻一定要对子宫进行保养，但是光靠饮食和调整生活习惯不能达到更好的效果，平时可以做一些子宫保养操，下面一起了解一下怎么做子宫保养操
怎么做子宫保养操
舒缓痛经
很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。小编推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。
鸵鸟式
双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
增延脊柱伸展式
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
伸展脊柱，放松髋关节
吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
按摩腹内脏，改善月经不调
坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。
束角式
纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能 坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。
猫伸展式
有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
猫变式
有助于消除痛经，缓解月经不调 膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。 每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。
上面就是对怎么做子宫保养操的介绍，通过了解以后我们知道经常做子宫保养操能够让身体变得更加健康，另外对身体上保养不是一朝一夕，只做一次两次就能达到效果的，需要我们长期进行坚持，另外平时在生活中要保证良好的个人卫生。
子宫保养瑜伽是怎样的
子宫是女性独有的一种生殖器官，想要能够顺利的孕育健康的宝宝，女性平时也要对子宫进行保养，除了在平时少吃生冷刺激性以及保持个人生理卫生之外，我们也要采取运动的方式来让我们的子宫变得更加的健康，其中瑜伽就是很有效的一种方法，下面一起了解下子宫保养瑜伽是怎样的
子宫保养瑜伽是怎样的
蹲式： 站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。
猫式： 1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
蝴蝶式：取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持此姿势，自然呼吸5次，然后上身慢慢还原到坐姿，重复练习3次。
上面就是对子宫保养瑜伽是怎样的介绍，希望很多女性平时一定要重视自己身体的保养，不要总是在身体出现疾病的时候才到处寻求治疗的方法，这样会给我们带来比较大的痛苦，平时一定要多注意身体的保养，多进行瑜伽锻炼不仅能保养子宫，还能更好的提升自己的气质。
子宫保养是什么呢
随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始注重生活质量，那么我们就要拥有一副健康的身体，尤其是女性由于身体构造复杂，加之每个月都有一个生理周期容易导致身体出现各种各样的问题，妇科疾病对身体的伤害也是极大的，尤其是子宫出现疾病不仅会影响到生育能力还会导致女性衰老的特别快，所以平时一定要调理好身体对子宫进行保养，下面一起了解一下子宫保养是什么呢
子宫保养是什么呢
快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
科学避孕
避 孕套既能有效避 孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子 宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避 孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
上面就是对子宫保养是什么呢的介绍，通过了解以后希望女性朋友们能够引起重视，平时生活中一定要多注意细节不能总是粗枝大叶，一定要做一个精致的女人，另外平时在生活中要观察白带，因为白带异常就意味着妇科出现疾病，如果有这样的情况要及时就医。
子宫保养真的有用吗
当今随着生活节奏不断的加快，越来越多的人由于工作压力非常大导致身体出现一些疾病，其中在女性当中不孕症就是最常见的一种现象，对女性的心理会造成一定的压力，这一般都是由于我们长期的不良生活习惯导致的，所以女性朋友平时一定要注意对身体进行保养就能预防疾病的出现，下面一起了解下子宫保养真的有用吗。
子宫保养真的有用吗
中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。平时生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。
在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。忌吃生冷的东西。练习瑜伽对保养子宫有一定功效．你如果是一个健康的女性，就没有必要对子宫去特意保护。目前，也没有特别的保护方法。如果不健康的话，就要去医院检查一下有无问题，有的话，早治疗。
如果讲要保护的话，可注意以下几点： 1、注意卫生，防止生殖道的感染，如阴道炎之类。
2、不要去做人流，这样可引起宫腔感染或输卵管的感染，引起不孕或异位妊娠。
3、高质量的卵子是生健康宝宝的根本条件，卵子和子宫的关系就像种子和土地的关系一样，土地再肥，种子不好，也不行，那么，不要喝酒，不要抽烟，包括你丈夫在内。因为种子他也占一半。
尽量不要去做美容院的保养子宫之类的，在不清楚他们用的药物成分和利弊之前不要用自己的子宫去赌博，专家指出，保养子宫主要是从生活方式上提早做预防。要相信任何效果来得快来得明显的药物或方式都会带来其相应的副作用的，比如，瞬间能够达到美白效果的护肤品，无疑，它的含铅量也是很高的．
上面就是对子宫保养真的有用吗的介绍，通过了解之后我们知道平时对子宫进行保养是能有效的避免很多疾病的出现的，尤其是女性不总是要频繁做人流。这样使对子宫刺激最大的，另外平时能定期到医院做一下妇科检查。
怎样做子宫保养呢
想要让身体变得更加的健康一定要掌握好方法，尤其是很多女性经常被妇科疾病所困扰着，这样就会严重的影响着身体的健康，其中子宫就是女性身体中非常重要的生育器官，一旦出现问题对女性的身心健康影响是非常大的，所以女性朋友平时就要重视起来，下面一起了解下怎样做子宫保养呢。
怎样做子宫保养呢
作为孕育生命的地方，子宫的重要性不言而喻，同时它也反映了女性健康状况。如果平时忽略了子宫保养，不但容易引发各种妇科疾病，还会影响到女人的容貌。那么，女人怎样保养子宫?各位女性同胞，还是来学学子宫保养的5个终极小妙招吧。
一、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
二、每周游泳一次，提高宫缩能力
新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
四、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。
在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
上面就是对怎样做子宫保养呢的介绍，希望能够对很多女性朋友带来更多的帮助，平时饮食上一定不要总是贪凉，并且要多进行体育运动，这样才能更好的保证身体的健康，如果可以最好定期去医院做妇科检查。
如何子宫保养呢
每一个女性都希望自己能够变得健康年轻和漂亮，但是一旦被妇科疾病所困扰着就会导致女性心情烦躁以及脸色黯淡等现象尤其是子宫出现疾病，还会影响到女性的生育能力，这对正常的生活和身体的健康都是非常不利的，所以平时一定要掌握好对子宫的保养方法，下面一起了解一下如何子宫保养呢
如何子宫保养呢
作为孕育生命的地方，子宫的重要性不言而喻，同时它也反映了女性健康状况。如果平时忽略了子宫保养，不但容易引发各种妇科疾病，还会影响到女人的容貌。那么，女人怎样保养子宫?
一、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
二、每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
四、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。
在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
上面就是对如何子宫保养呢的介绍，通过了解以后我们知道女性朋友平时在生活中一定要做好避孕措施，并且不要有不洁的性生活。并且多观察自己的白带情况，因为白带是女性妇科疾病的晴雨表，一道妇科出现疾病白带就会有异常，所以一定要多进行观察，必要的时候要到医院进行检查和治疗。
专家讲解大热瑜伽操的练习方法
文章导读:
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
这些大热瑜伽操的练习方法很简单，但是它却是能起到收紧肌肉，美容美体的神奇功效。
很多人想通过运动减肥，现在流行的瑜伽运动是减肥的良好选择，特别是大热瑜伽操，能收紧肌肉，重塑优美线条。今天小编请专家给大家讲解一下大热瑜伽操的练习方法。
大热瑜伽操 重塑优美线条
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
这些大热瑜伽操的练习方法很简单，但是它却是能起到收紧肌肉，美容美体的神奇功效。
子宫保养吃什么
在疾病治疗上，也是有着多种治疗方法，对不同的疾病选择不同的治疗方式，传统的治疗方法就是以中医治疗是为主，而且这样的治疗方法也都有上千年的历史，对很早的时候，就以这样方法为主，那中医治疗疾病方法，也都是一个很博大精深的，中医望闻问切为主，所以看似简单，但是学起来很难。
对中医望闻问切很多人也不是很了解，所以对它选择的时候，很多人都是比较迷茫，都不知道它是不是可以选择，而且对疾病治疗上，也都不知道能不能得到很好的效果。
中医望闻问切：
中医认为，气血运行，感应传导，能传递病邪。反映病变的通路是经络，经络具有联络脏腑肢节沟通上下内外的功能，象电话网络一样将人体紧密地联结成一个统一的整体，所以局部的变化通过经络可以影响全身，内脏的病变可以反映到体表，所谓“有诸内必形诸外”，相反，中医通过对外部的诊察，也可以推测内脏的变化，这就是中医诊断疾病的基础和依据。
望
简单来说，望诊包括一般望诊和舌诊两部分内容，一般望诊又包括望神察色，望形态
望五官等，舌诊包括望舌质望舌苔。望诊首先是望神，神是人体生命活动的体现，如神志清楚，语言清晰，目光明亮，反应灵敏，称为有神，是健康或病情轻浅的表现。如精神萎糜，表情淡漠，目光晦暗，反应迟钝，甚至神志不清，称为无神，表示病情较重。通过望神可以对病人的病情和预後，做一个估计，做到心中有数。
察色主要观察面部的颜色和光泽，根据不同的色泽可以看出气血盛衰和疾病发展变化。正常中国人面色微黄，红润光泽，若出现异常色泽称为病色，常见的有：白色，主虚主寒主失血;黄色，主虚主湿;青色，主寒主瘀主痛，主小儿惊风;红色，主热;黑色，主肾虚。
望形态是指望形体和动态，如形肥食少为脾虚有痰。形瘦善饥
子宫保养吃什么
女性身体都是很虚弱的，所以对女性身体各方面，也都是需要进行很好的保养，那常见对女性身体保养方法，就是饮食方式，这样的做法能够很好的使得女性身体得到营养补充，对女性缺乏的营养元素，也是有着很好的改善，那对女性子宫保养吃什么呢，也是很多人不太了解的。
子宫保养吃什么好呢，也是有着一些不错之选，下面就详细的介绍下，使得对女性人流后，或者女性生产后，子宫在保养上，不知道该如何做，都是可以选择以下方法。
子宫保养吃什么：
巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，涤行┞个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
通过以上介绍，对子宫保养吃什么好呢，也是有着很好的了解，以上的食物都是不错之选，而且在食物含有的营养元素上，也是女性所需求的，但是要注意的是，这样的食物都是不能随意乱搭配，同时女性对一些油腻、辛辣食物也是要注意。
为胃中有火。踯卧喜静，多属寒证。烦躁喜动，多属热症。张口抬肩，喘息不能平卧是喘症，项背强急，角弓反张是痉病;久病循衣摸床，撮空理线是危重证候。
通过以上就诶说，对中医望闻问切也是有着一些了解，这样的检查方法和治疗方式，都是很不错的，尤其是对治疗一些疑难杂病，都是需要选择中医治疗方法，这样的治疗方式不仅简单，而且对疾病治疗效果，也是非常不错。
减肥瑜伽操
减肥瑜伽操近年来受到不少人的追捧，因为现在这个社会很多人的审美观都偏向“以瘦为美”不过人们所说的瘦也不是“骨瘦如柴”般的瘦，而是圆滑、匀称的瘦;当然这样的瘦只有减肥瑜伽能做到，下面赶紧来学习一下吧。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推摩式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。
三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
功效：用于腿部肥胖者。
有了减肥瑜伽操，想减肥的朋友们就不用担心了，不同的姿势可以减掉不同部位的赘肉，可谓是目前最健康、最有效的减肥方法了。
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