晚上睡觉抽筋改善方法
抽筋在生活中很常见，女性怀孕的时候是很容易产生这样情况的，女性怀孕有抽筋情况后，要根据抽筋部位进行改善，常见就是腿部抽筋，缓解孕妇腿部抽筋，按摩是最佳选择，对改善这样情况有很好帮助，那晚上睡觉抽筋改善方法都有什么呢，下面就详细的介绍下。
晚上睡觉抽筋改善方法：
牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
小腿抽筋的预防
饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
经常发生腿抽筋的人，应该注意以下几方面：
睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
在对晚上睡觉抽筋改善方法了解后，改善晚上睡觉抽筋都是可以按照以上方法进行，对这些方法使用，都是可以长期进行，对自身健康没有任何损害，不过使用的时候，身体有不舒服的时候，也是要停止使用的，这点也要注意。
晚上睡觉抽筋的原因有哪些
每天能够保证充足的睡眠能很好的缓解疲劳，并且还能让我们有充足的精神去工作和学习，但是在我们的生活中一旦出现睡觉抽筋就会严重的影响着我们的睡眠质量，并且抽筋还会有非常激烈的疼痛感，但是想要更好的避免出现抽筋我们一定要掌握好原因进行预防，下面一起了解下晚上睡觉抽筋的原因有哪些，
晚上睡觉抽筋的原因有哪些
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
上面就是对晚上睡觉抽筋的原因有哪些的介绍，通过了解之后我们知道一般腿抽筋是由于疲劳过度或者是缺钙以及身体受寒所引起的，所以我们平时在生活中一定要掌握好原因之后针对性的进行滋补，另外平时也要多进行运动。
晚上睡觉磨牙治疗方法有哪些
在你的身边可能会发现这样一个问题。这个问题是发生在人们睡觉的时候。就是有些人在晚上睡觉的时候喜欢磨牙。磨牙是一种不好的生理习惯。这种习惯严重的影响了人的睡眠，使人的睡眠质量下降，导致第二天不能正常学习或工作。那晚上睡觉磨牙治疗方法有哪些呢，有没有治疗晚上睡觉磨牙的方法呢？
治疗方法
磨牙症的治疗方法有好多种，临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。原则是阻断病因，减少损害。
1) 心理治疗:确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。
2) 减轻大脑兴奋治疗:睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。
3) 肌肉松弛疗法:颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有:肌肉松弛仪的应用;体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。作用很小。
4) 睡眠中唤醒刺激的治疗:通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。
5) 调整牙合治疗:通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。
6) 肠道驱虫治疗:杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。
要想在晚上的时候好好睡上觉，改变自己磨牙的习惯。最简单的方法就是调整好自己的情绪。可以在睡觉之前做一些简单的动作，可以在床上，练瑜伽放松一下自己的身体，只有身体放松了各方面器官才能放松，这样才能在晚上的时候睡个好觉改变自己磨牙的习惯。那晚上睡觉磨牙治疗方法有哪些呢，除调整好自己的情绪外，还可以适当的吃一些药物来治疗。
孕晚期腿抽筋改善方法
腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋都是很常见，身体出现这样情况，可以选择一些简单的改善方法，这样对缓解抽筋有很好帮助，那孕晚期腿抽筋改善方法都有什么呢，孕妇出现这样情况，也是有一些不错改善方法，对这些改善方法使用，女性也是要长期进行，下面就详细介绍下。
孕晚期腿抽筋改善方法：
当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸，可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量，如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时，少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦，以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外，应经常至户外活动、多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。
在最适宜的条件下，肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎儿需钙量猛增，妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关，所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品，并补充钙、鱼肝油、复合维生素B，有助于防止小腿痉挛。同时，还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能，必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外，应注意下肢保暖，对防小腿痉挛颇有益。发作当时，可热敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痉挛消失。
在对孕晚期腿抽筋改善方法认识后，女性出现这样情况的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解这样情况，女性在饮食上也要注意，一定要多吃含钙高的食物，使得缓解抽筋有很好效果，同时也避免这样情况再次出现。
宝宝晚上睡觉哭泣应对方法
一、保持持室内环境清新
让孩子保持良好心情，要给宝宝创造一个良好的睡眠环境
：室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。如果发现孩子穿太多，或经常脸红，可能是穿太多了。
二、缓解上火症状
尽量选择母乳喂养，通过天然植物调配而成的清火产品，可缓解孩子的上火症状，达到“一清二润三舒畅”的降火效果。要注意挑选可值得信赖 且口碑良好的清火产品。如每伴“清清宝”等产品，安全无副作用，将其调入牛奶或直接用温水冲调，可达到平衡食物摄入热量的效果，温和降火，不会过凉。
三、睡前不可玩得太兴奋
养成早睡早起的良好作息规律
，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。
四、注意与婴儿沟通 时的态度语气
婴儿夜里醒来的时候，可以用很低的声音跟他说话，房间最好不要开灯，他如果提出去房间外，尽量不要满足他。但这个期间不是完全不理孩子，可以有一种柔和的、很轻的语调跟他说话，这样让孩子感觉到妈妈很关心他，但这种过分的要求也不去理会他。逐渐一两天以后，会产生一种“睡眠的延迟反馈”。所以两三天以后，孩子可能就会接受你这种带养方式，就不再要求去外面。
如果每次都满足孩子那种不合理的要求，逐渐会变成生物钟，形成习惯的调整，这样就很难纠正。所以夜间孩子出现各种问题时，处理方法一定要慎重，有一次、两次之后孩子很有可能变成习惯。
五、不要把宝宝喂得过饱
由于儿童新陈代谢旺盛，过度的食物摄入会造成食物在胃部的“积食”，引起肠胃不适，导致夜晚不能正常睡眠。
六、缓解夜啼的按摩
对于总是夜啼的孩子，父母为其按摩，可收到一定的效果。方法为：家长用大拇指从孩子的拇指指尖处沿拇指外侧推向孩子的掌根处，做50-100次;由无名指指尖沿掌面推向掌根处，做50-100次;沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，20-30次;从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐孩子手掌面与腕的横纹中点;掐掐孩子手指尖的十宣穴;揉孩子头顶百会穴20-50次;自下而上为孩子捏脊3遍。
小孩晚上睡觉小腿抽筋
我们都知道孩子的天性是活泼好动，但是孩子一旦出现健康问题总是会让家长们特别的担心，有很多家长会发现自己的孩子在晚上睡觉的时候会有抽筋的现象，这样往往让家长们特别的担心害怕影响到孩子的健康成长，那么出现这样的问题我们必须掌握好原因，在及时进行调整，下面一起了解一下小孩晚上睡觉小腿抽筋
小孩晚上睡觉小腿抽筋
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
上面就是对小孩晚上睡觉小腿抽筋的介绍，在遇到孩子晚上睡觉抽筋的现象时，家长们不要太过于紧张，首先一定要根据孩子的年龄来及时进行判断，如果孩子比较小有可能是神经系统发育不完全，是一种正常的现象，如果孩子逐渐成长的还有这种现象我们一定要带孩子到医院进行检查，另外平时注意孩子饮食上一定要多吃一些含钙高的食物，并且注意孩子身体的保暖。
晚上睡觉抽搐的原因
相信大家对于晚上睡觉抽搐这样的症状肯定不会陌生吧，晚上睡觉抽搐是我们常见的一种症状，导致我们晚上睡觉抽搐的原因有很多种，所以大家一定要及时找出晚上睡觉抽搐的病因并且做出针对性的治疗，一般认为导致晚上睡觉抽搐的主要因素是缺钙和疲劳，此外寒冷和血流的因素也可能导致晚上睡觉抽搐的发生。
1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是晚上睡觉抽搐了，我们知道导致晚上睡觉抽搐的原因有多种，所以我们要做好对于晚上睡觉抽搐的预防工作，上文为我们详细介绍了晚上睡觉抽搐的原因。
晚上脚抽筋的原因
我们每个人肯定都出现过晚上脚部、腿部发生抽筋现状，每到这时候，我们都会很难过，大家们常常称这个想象是“转筋”。听到这个词，大家可能都能体会到，如果你的脚在夜里面，当你还在熟睡时，出现了转筋现象，我们真的很难忍受，那么，到底是什么原因造成我们晚上脚部抽筋呢?
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
到底我们的脚晚上为什么会出现抽筋现状?看了上述关于晚上腿脚抽筋的原因，我想大家可定都知道自己为什么晚上脚会出现抽筋的现象。其实，大部分人晚上脚会出现抽筋，很可能是因为脚部在睡觉的时候被我们压得太紧，导致脚部的血液不流通，从而导致抽筋。
孕妇晚上睡觉呼吸困难的原因
孕妇的身体健康是我们都很关心的一件事情了，孕妇如果出现了问题，不但容易影响到自己的身子而且还容易影响到胎儿的生长和发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要注意好好保护自己的身体才行，有一些孕妇在晚上睡觉的时候会出现呼吸困难的情况，下文我们分析一下孕妇晚上睡觉呼吸困难的原因。
孕妇呼吸困难的原因是因为：
1. 子宫增大。怀孕时子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。
2. 孕激素水平升高也会使呼吸加速。
3. 体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
4. 孕期荷尔蒙的增加，特别是孕酮（也称黄体酮）的增加，能够直接影响孕妇的肺，并且刺激脑部的呼吸中枢。
所以在日常生活中，可以将节奏放慢一些，活动或者运动的时候，孕妇最好不要太勉强自己。 保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，站或坐时应保持背部平直。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让孕妇感觉好一些。 在闷热季节里，尽量不要再空气不流通的地方呆的时间过长，就会有呼吸困难与憋气的感觉。应该避免到拥挤的公共场所，多到外呼吸新鲜空气。仰卧的时候倘若感到不舒服，可以抬高枕头，采取半位，或者侧卧姿势。 除此之外，孕妇应该注意穿着轻巧，宽松的胸衣、内衣和外装，每次就餐的时候不要过于饱食。
在上面的文章里面我们介绍了大家都很关心的一件事情，那就是孕妇的身体健康了，我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要做好自我护理的工作，上文为我们详细介绍了孕妇晚上睡觉呼吸困难的原因。
孕妇晚上睡觉流口水的原因是什么
孕妇在怀孕期间，会有各种各样的妊娠反应，这些小的妊娠反应是很正常，不会对孕妇的身体健康产生一定的影响，当然还会有其他的一些朋友，比如孕妇晚上睡觉流口水，为了解除大家的疑惑，下面我们就介绍一下孕妇晚上睡觉流口水的原因是什么。
首先，可能是睡觉姿势不当。像趴在桌子上睡、侧卧位睡觉，都容易引起流口水。
其次，口腔内的炎症也会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。
牙齿畸形是引起睡觉时流口水的第三个原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。
除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。一些神经官能症或其他可能引起
植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时也可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。
以上就是孕妇晚上睡觉流口水的原因，除了姿势不正确，还有其他的一些，比如自己有了口腔内的炎症，这些也可以导致睡觉晚上流口水，可以观察自己的嘴内，是否有了其他的症状，如果出现了口腔的问题，就要及时的去医院进行检查。
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