有了它的帮忙胃会爱上你
现代人工作繁忙，吃不定时，经常有一餐没一餐的吃着，结果得胃病的人很多，而据资料显示，得胃癌的趋势也越来越年轻化。男性的发病率高于女性，这也说明，这与男人的不良的生活习惯有关，稍不留神，它就可以轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说，得了胃病则需要“十病九养”。护好你的胃，胃病的养生保健不妨从以下方面入手。
吃饭的时候要细嚼慢咽
胃病的养生保健，吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤，所以，在吃东西的时候要充分的咀嚼，不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。
养成良好的饮食习惯
胃病的养生保健，进餐要准时，要科学，食物要以清淡，软烂为主，要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且一次不要吃得过饱，8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。
进食以后不要立即运动
胃病的养生保健，运动的好处多多，这自然不必多说，而且还有一句话说：“饭后百步走，活到九十九”，但，这个饭后不是说马上，而应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。
食物的温度要适宜
胃病的养生保健，生冷，过烫，过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食，这些食物进入胃部后，会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以，饮食的温度要以不烫不冷为度。
男人爱上女人的10种自然表现
男人真正爱上女人，会有非常明显的表现。所以在与异性交往中，如果他已经有了这些变化，说明他已经对你上心了。女人们，注意咯!
1.毫无理由地给你打电话
当你还在上班，或在家，或任何时候，他打过电话来，嗫嚅地说他其实没什么特别的事，就是想和你说几句话。如果他这时在办公室，你可能会听到他那头其它电话的铃声此起彼伏，可他置若罔闻，继续把急于要和你说的话说完。
2.他忍不住把他的一切告诉你
还会忍不住得意地在他的哥们面前提到你。
在你面前，他似乎很健谈，告诉你有关他和他家人的许多情况，诸如他的爱好啊、他的出生年月啊、他的父母有没有什么怪癖啊等等，目的就是让你走近他，拉近你们之间的距离。只要想起你，他就有说不出来的神往，这种感觉必须在他的哥儿们面前一吐为快。女人喜欢在同伴面前展示时装，男人则喜欢对他的朋友夸耀他心爱的女人。
3.对你的朋友极为友好
如果你托他为你的某个朋友帮忙，他会显得格外卖力。原因很简单，他想让你高兴，让你的朋友夸他。
4.他留心你的一举一动
和你说话时，他会专注地看着你的眼睛和嘴唇。一块出去吃饭时，他不会仔细打量那些进进出出的美少女。有时候，他眼睛会望着远处，那只是在整理他的思路。
5.约会时，他很准时
就是说，他不会来得太早，更不敢迟到。为了准备约会，他会精心做一番准备和修饰，这点并不是女人的专利。他同样希望他在你眼里性感而又迷人，无可挑剔。迟到的事是绝对不能发生的，一切都考虑得很周全。
6.他不会嘲笑你的兴趣
他会尊重你的各种兴趣，包括你逛街的爱好。平时你听到的所谓“男人最烦陪女人逛街”的说法其实都是些已婚男人的言论，对正处在神魂颠倒阶段的他来说，有机会和你在一起，就很满足了。
7.他不提从前的罗曼史
即使你强迫他交待，他也只是轻描淡写地说一些听上去很熨帖的话，比如，“我和那人完全合不来，和她在一起总是死气沉沉的”什么的。假如他讲给你听的是一段颇有悔意和伤感的爱情故事，那你就得留神了。
8.和你亲热后，他的谈兴不减
他希望知道你刚才的感觉，因为他在乎你。亲热之后，如果他甚至不挽留你和他一起呆上半小时、20分钟，这种情形就不需要任何解释了，你唯一能做的就是永远不要再走近他。
9.他约定确切的再见面时间
这是因为他迫不及待地希望再次见到你。如果一个男人只是想敷衍眼前的这个女人，他通常会说:“也许下周末我们再见面，明天或星期二、星期三的时候，我们再电话联系。”最后，女人等到的大多是说他周末抽不开身的借口。
10.他会对你表白
他会直接或假装开玩笑地要求你做他的老婆。如果你们已经约会了不止10次，他仍毫无表示，那么，你不必把他当做夫婿的唯一人选。
几招教你远离胃寒
其实，胃寒有时候根本就不是病。有的人的胃天生就是偏寒性的，而有的人确实由于长期的饮食不规律造成了自己胃寒的小毛病，常常出现呕吐，胃里反酸等症状。这里就简单地分享几个小常识让你的胃渐渐地“暖起来”。个人建议，在使用的时候，还是有必要咨询一下医生哦，毕竟每一个个体也是不一样的。
生冷，油腻食物少吃。
在现实生活中，有的人可是吃什么都没事，有的人就不一样了。比如，吃了一点生冷，油腻多的食物就容易造成胃不舒服，觉得恶心，
更有甚者就会觉得头痛，或者出现拉肚子。如果你的胃不喜欢，那么就一定要拒绝这一类东西了。
面食，你值得拥有!
根据化学的远离，面食里面含有很多的碱性物质，是很容易和体内的酸性物质中和的。这样长期下去，那么你的胃寒的毛病就会或多或少的缓解，不一定说非要好到什么程度，至少要强很多倍。胃好了，自然吃嘛嘛香。
不要忽视生姜的力量!
姜是一个好东西，可是有的人却偏偏不爱吃。根据百科记载，生姜有强大的营养价值和医药价值。如促进消化，抵抗病毒，治疗风湿，对付胃胀气，改善肠胃功能等。因此，不论你是多么讨厌它，请试着爱上它，因为爱它，也就是爱你自己。
胡椒粉有木有!
胡椒粉本来只是一个调味品，可是由于胡椒粉里面的主要成分是胡椒碱，能祛腥，有助于消化。尤其对反胃和呕吐等很有帮助。因此，当你在做菜的时候，不妨加上一点。当你渐渐喜欢上它的味道的时候，你的胃也慢慢地跟着好起来了!
有条件的话一定要自己做饭!
这里，特别要说的是上班族，由于工作的需要，很多人连做饭的时间都没有，或者因为自己条件不足等不得不去外面的饭馆，店铺吃东西。当地沟油，转基因食物充斥在我们身边的时候，你觉得不自己做饭的话，你的胃可以很好的得到调养吗?因此，这里不妨在多一句嘴，自己做吧，吃得踏实，对胃也是很有帮助的!
突发性胃痉挛怎么办
于出现突发性胃痉挛的朋友来说，一定会觉得手足无措的，都不知道该怎么办了。那么突发性胃痉挛怎么办呢？接下来，本文就为大家介绍这方面的知识，告诉大家突发性胃痉挛该怎么办。想要了解相关知识的朋友可以来看一看。
胃痉挛是指胃部肌肉抽搐，该病的主要表现为上腹痛，呕吐等。胃痉挛的原因有很多，比如溃疡、胃炎、胆汁反流，也与饮食的摄入和体质受寒有关。
突发性胃痉挛怎么办？
1、当患者出现胃痉挛的时候，最重要的是让患者平静下来，最好的办法是把患者移动床上平躺着，然后再用热水袋装一点热水捂在胃部。平躺的目的是为了让患者放松，利用患者机体的自身作用，来慢慢让痉挛消失。
2、刮痧和穴位刺激的方法也是治疗胃痉挛的好办法，但是这两种方法的专业性太强了，我们没有医疗知识的人不要轻易自己动手尝试，如果条件允许的话，我们可以去专业的医生那里采用这些办法，这些办法见效也是很快的。
3、在日常生活中我们还可以通过饮食来帮助我们治疗胃痉挛，就是用葱白和生姜捣碎后加入大米干饭，放到锅里面翻炒，炒热之后，用干净的布包起来，等他的温度稍微降下来，隔着一件薄衣服，敷在患者的胃部，见效很快的。
胃痉挛本质来说是一种身体不适的症状，并非疾病，当出现胃痉挛时，主要是对症治疗，从根本上寻找原因，不要盲目的就去吃药治疗，反而适得其反，从根源上治疗才是最有效的方法。除此之外，在日常生活中，需要多多注意自己的饮食健康，不要吃生冷刺激的食物，不要吃太多油腻的食物，多吃一点清淡的食物。
对以上就是关于突发性胃痉挛怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道如何应对突发性胃痉挛了。从上面的介绍中，我们可以得知，当出现突发性胃痉挛的时候，首先要做的就是让自己平静下来，这样的话，症状就会慢慢消失了。除此之外，刮痧和穴位刺激也是很好的治疗方法，大家可以让专业医师来帮忙治疗哦！
怀孕后胃酸胃疼怎么办呢？
大多数女性在怀孕的时候，总是会遇到这样或者那样的问题，有些人会出现嗜睡现象，天天睡不醒，而有的人会出现胃酸，甚至胃疼，严重影响饮食，这是怎么回事呢？对于怀孕出现胃酸胃疼该怎么办呢？下面让小编帮忙解决这个问题吧，希望对你有一些帮助。
孕妇发生胃反酸现象与怀孕后体内的孕激素和雌激素水平升高有关准妈妈可以在饮食上做到少量多餐，不必刻意的吃，想吃什么就吃什么，饮食多样化，增加胃口，吃些面包、饼干、粥、土豆、柠檬汁能减少胃部不适，也可喝保灵孕宝口服液缓解妊娠反应， 尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
防止怀孕反胃小点子
1.适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。 2、 起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。
3.起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。
4.进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。
看完小编的介绍，你觉得还满意吗？如果你在怀孕期间，出现胃酸或者胃疼的话，可以参考小编的建议，适当的调理一下自己，如果症状比较严重的话，最好还是由专业的医生处理比较恰当，在怀孕期间，饮食是非常重要的。
喝酒胃不舒服要怎么办
很多人都特别的爱喝酒，在我看来酒是特别的难喝的了，不知道为什么那么多人爱上他呢，每天不喝就觉得缺少什么似得，很搞不懂他们是如何想的，那么大家都知道喝酒对人的身体健康不利，那么有些人比较虚弱的会有不舒服的情况发生的，那么喝酒胃不舒服要怎么办么。
（一）胃出问题了，饮食一定要注意。
1。定时定量进餐。可以采取少食多餐，每顿吃六成饱，在保证营养充足的同时，可减少胃酸对受损黏膜的刺激。
2。胃病患者适合吃一些易消化、营养价值高的软质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、嫩的猪瘦肉等；多吃一些富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜、水果。
3。食物有忌讳。胃病患者要避免浓茶、辣椒等刺激性强的食物，少吃过热、过甜、过冷的食物及烟酒，以防已经受损的胃黏膜更加受损；此外，粗粮、坚果类食物虽然营养丰富，但由于较难消化和吸收，在患病期间也要少食。
（二）秋季养胃“五要领” 运动。 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。
（三）治疗胃痛要选对药 有人说多喝咖啡对胃不利，多喝牛奶对胃有保护作用，这是为什么？ 导致胃病和保护胃的因素主要取决于两方面：攻击因子和防御因子。攻击因子主要包括胃酸、胆酸、HP杆菌、刺激性食物如烟、酒等，防御因子主要有胃上皮细胞、血流等。咖啡中含有咖啡因，是一种攻击因子，所以多喝对胃不好。而牛奶中的蛋白质在胃内可形成一层保护膜，隔离咖啡因等攻击因子对胃粘膜的刺激。
上面我们所了解的这些就是关于喝酒胃不舒服应该怎么办的一些方法了，对于一些有胃病的人是最好不要去喝酒的，因为酒精会刺激胃部，导致胃疼或者不舒服的表现，所以希望更多的人了解这些知识，这样的话才能尽量少喝一点酒，对身体也是很有好处的哦。
按这四个穴竟可以改善胃胀气
有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。
太白穴
如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。
太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外，常按太白穴还能缓解运动后肌肉酸痛感。
内关穴
专家介绍内关穴属心包经，除益气安神，还有和胃降逆、宽胸理气之功，常按摩内关穴，对缓解胃部胀气有一定作用。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
足三里穴
足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。
此穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气，按揉此穴的同时，向上方使劲儿，效果会更好。
背部腧穴
其实这是一类穴，即背部的肝、胆、脾、胃腧穴，缓解胃部胀气的效果更明显。不过按摩时，要借助家人的帮忙。
这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。胆腧，在当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾腧，在当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃腧，在当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
具体穴位不好找的话，可让家人握拳，用掌指关节在患者的背部中间部位来回滚动，这样也可把肝、胆、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛为宜，大概每个穴位按摩一分钟左右。
另外，胃胀气时还可以伸伸懒腰，牵拉一下胃，这样也能在一定程度上缓解胃部胀气。
胃出血胃到底会不会痛？
胃出血是常见胃部疾病里面比较严重的一种，因为胃出血也是有急性的，而且急性胃出血发作的时候患者可能会出现休克、昏厥的情况，如果这时候周围没有人帮忙，恐怕会非常危险。一般来说，胃部疾病患者都会感觉到胃痛，但是有一些胃出血患者偏偏感觉不到任何的疼痛。到底胃出血胃会不会痛呢?
胃出血并不一定伴有胃疼。
胃出血的具体症状：
消化道出血的临床表现取决于出血病变的性质、部位、失血量与速度，与患者的年龄、肾功能等全身情况有联系。
呕血和黑便：凡出血后因血液刺激引起恶心呕吐的，便可有呕血表现。若出血后立即呕出，血液呈鲜红色;若血液在胃内停留一段时间，经胃酸作用后再呕出，则呈咖啡渣样的棕褐色。血液除吐出外，更多的是从肠道排出。由于血红蛋白经肠内硫化物作用形成黑色的硫化铁，所以，排出的血液一般都是柏油样黑便。只有当出血量大，血液在肠道内通过很快时，排出的血液才呈暗红色，或偶尔呈鲜红色。一般而言，当出血量大时，有黑便又有呕血;当出血量小时，常常仅有黑便。如果出血部位在十二指肠，呕血较少见。
出血引起的全身症状：若出血速度慢，量又少，一般无明显全身症状，仅在长时间出血后出现贫血。若出血量多又快，则可出现心慌、出冷汗和面色苍白，甚至血压下降等急性失血表现。
原发疾病的症状：胃出血最常见的病因是溃疡病、食道胃底静脉曲张破裂、胃癌、食管癌或十二指肠癌、急性胃粘膜损伤出血等。若为溃疡病出血，则出血前常有上腹疼痛史;若为食道胃底静脉曲张破裂出血，则有肝硬化病史及肝硬化的临床表现。
综上所述，胃出血的症状不一定包括疼痛，但是呕血以及黑便是胃出血的典型症状，如果发现自己有这两种症状的话，那么不要有任何的犹豫，马上去医院就医。只有这样才能早日治愈胃出血，重新恢复正常的生活，享受美味的食物。
男人反感女人这9种妆容
一些女人在约会时，为了给男人留下个好的印象，就会选择化妆。化妆得当，那么男人一定会被你迷住，可是，画错妆会让男人反感的。所以，女人约会的时候最好注意，免得男人对你印象不佳。以下的9种女人让男人在约会的时候，男人会心生反感，女人最好不要做这些人。
1.男人控诉：黑色指甲、指甲装饰。
指甲修饰是为了显出指甲的纤长、色泽健康，但是过于诡异的颜色反而破坏效果，任何一个男人都不想握着一双这样的手。
另外男人有时候的眼睛比女人还毒，一些小细节，比如剥落的指甲油、衔接极不自然的假指甲等，通常会成为他们挑剔女孩子的因素之一。忽略这些细节，可是会令你的外在形象大打折扣！
2.男人控诉：病态的烟熏眼妆。
烟熏妆是许多化妆师在舞台上选用的妆容，原因在于够时尚，能展现出一种酷酷的特立独行的个性。不过由于它戏剧感太强，不太适合日常妆，且男人们无法理解为何女人要把黑颜色涂在自己脸上，他们会觉得过于病态、不精神。
3.男人控诉：扑粉像刷墙。
“粉厚得跟城墙似的”，这问题就在于粉的颜色和肤色不对称。如果没有选对适合自己的粉，就算是薄薄的一层，都是非常不自然，且没办法长时间保持明艳、亮丽。皮肤的色调主要是取决于皮下组织胡萝卜素(黄色)、动脉(红色)和静脉(蓝色)的平衡。
静脉对皮肤色泽影响尤大，如果功能比较强，肌肤会变得比较蓝，属于冷色系的肌肤；反之，静脉的功能如果比较弱，肌肤就会偏黄，属暖色调。带点蓝色的肌肤，粉底最好选择蓝色调的，带点黄色的肌肤选择适合黄色调的粉底。要想妆容自然，还应记得在明亮的窗边或是更多靠近自然光线的地方选购粉底或上妆。
4.男人控诉：眉画画的硬如钢丝。
无论浓密的或是淡淡的，自然有形是男生喜欢的眉形。描得如钢丝又弯又细又黑的眉毛，会使人看上去觉得不好接近，通常让他们无法接受。有些人天生眉毛稀疏，比较适合画这样的眉形，但要注意线条不要过硬过浓密，最好不要剃掉眉毛完全改变眉形，可以依照原本眉形，用比较自然的画法来处理。
5.男人控诉：脸像调色板。
许多女生化妆喜欢把所有的颜色都往自己脸上涂，认为色彩丰富会让自己精神。实际这种观点是错误的。把脸部每个部位都当重点化妆，这只会让自己的妆容无重点感。若是想试试腮红强烈的晒伤妆，那么眼部妆容的色调就必须柔和；至于浓烈的烟熏妆则一定要搭配清淡的唇膏。突出单一的流行重点，不要让自己脸上成为各种颜色堆砌的画布。
6.男人控诉：眼线太诡异。
画眼线，是为了使自己的双眼更加深邃、神采奕奕，但若是将眼线当眼影，画得太粗，就会让男人们退避三舍。眼线的描画应该尽量地追求自然和谐，大白天画个极具魔幻色彩的墨绿色眼影，会显得过于夸张、不自然。另外，诸如红色、紫色等过于鲜艳的颜色，不适合在日常生活中当眼线使用，尽量用黑色或白色，黑色显得眼睛大，白色会适当提亮眼睛。
7.男人控诉：眼睫毛纠结。
使用纤长睫毛膏后，一定要再用小刷子将睫毛梳开。纠结成一团的睫毛只会破坏妆容效果，让男人觉得大煞风景。若你想男友近距离欣赏你，就该注意一些小细节，切勿因小失大，小小的粗心会破坏整体的精致感。不妨学习下照片中王心凌的眼妆，这样跟跟分明的睫毛男生一定很喜欢！
8.男人控诉：黑色嘴唇。
无论流行怎么变，男人对于女人那红润自然的唇色是永远不会厌倦的。有调查显示：男人最害怕的口红颜色前3名分别是：黑色系、白色系和妖艳的紫色。若注重搭配，这些颜色不会成为败笔。主要是有些女生只涂口红不搽粉底，对比太明显，实在是雪上加霜。
9.男人控诉：僵尸妆。
化妆不能太夸张，不能太生硬，生活不是T台，太夸张男人们受不了！僵尸妆容让第一次见到的人都会吓一跳，暗红色的嘴唇，惨白的脸，呆滞的眼神，配上乱糟糟的头发，一副僵尸糜烂的造型，真是完全颠覆了原来的形象。
最养女人的10种食物
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
推荐食谱：红米炖排骨
材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。
做法：
1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。
疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。
2、橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
直接食用或鲜榨橙汁即可。
3、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
排毒美容
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
减肥
红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
补血
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
推荐食谱：雪菜炒黄豆
材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。
调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。
做法：
1雪菜洗净切成末备用;
2肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用;
3热锅入油，油温后下肉丝滑炒，炒熟后盛出备用;
4另起锅放油，油温后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒几下，加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟;
5把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。
5、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
食谱推荐：盖烧小蘑菇
主料：口蘑
辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒
调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
烹制方法：
1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;
2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。
特点：鲜咸微辣，营养丰富。
6、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
食谱推荐：三文鱼芝士牛肉卷
做法：
1)三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿。
2)锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火，盖锅盖。
3)洗一把荷兰豆，打开锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面。
4)盖上锅盖，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷兰豆，转中火收汁，卷卷就会变成好看的焦色啦。收汁的时候，记得翻面，使上色均匀。
7、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
推荐食谱：什锦西兰花
原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。
做法：
1.西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。2.将全部蔬菜放入沸水中焯一下。3.锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
8、大蒜
大蒜的保健作用：
1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
4、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
9、红酒
红酒浸雪梨
材料：雪梨一个，红酒适量，香叶和冰糖少许。
做法：1.将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入冰糖，慢火炖半小时，使梨的颜色变成红色。2.将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周。
红酒与美容
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”
10、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄可以做出的菜太多太多啦!
总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，其他的也可作撰择。放眼远望，有营养的食物又岂止十种呢?
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