生活中八个改变助长寿
1.放下手中额外的食物
如果你已经有八分饱，请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实，少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。
2.起身关掉电视
研究发现，与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18%。
3.戴上遮阳帽
防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。
4.拨电话给老友
每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症，其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。
5.举起酒杯
每天饮酒超过两杯，会对健康产生不利影响，但每天小酌却有益长寿。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。
6.切盘水果
每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76%。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。
7.每天快走
定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程。
8.扔掉香烟
《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。
生活中八个习惯最伤老人身体
老年人在生活中总是有些不好的习惯，这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响，但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的，下面一起来了解一下吧！
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
生活中常见的使人长寿的食物
长寿似乎是人类社会追求的，很多人也许羡慕别人的长寿，但是却无法掌握长寿的秘诀，其实长寿也是有很多食物可以起到辅助作用的。
家里有老人的都知道，平时老人最喜欢吃的就是豆腐，很多老人都说豆腐是最好的食物，几乎可以看到有一些老人天天都吃豆腐，其实豆腐中除了提供丰富的蛋白质之外，还会为人体提供其他的东西，能够降低老年人的血糖，同时对人体还有滋补的作用，能够有效地保护身体内的各个器官，促进新陈代谢，经常吃豆腐的人，他的智力往往是非常好的，皮肤也会非常好，对于老年人的各种老年疾病有着一定的食疗作用。
不管是在早上或者是在晚上的时候，老人一般都喜欢喝粥，因为粥对于人来讲有着独特的作用，不管是什么粥，都是用水融合了各种谷类作物而成，是一道独特的美味，不管任何粥，对于消化来讲都会是非常不错的，而且能够润肺，同时也可以起到一定的滋润作用，加强身体内各个器官的血液流通，很多长寿老人都喜欢这种粥。
生活当中多吃蔬菜并不是一件难事，但并不是每个蔬菜都能起到长寿的作用，在众多的蔬菜当中，大白菜是老年人最喜欢的，因为白菜味道特别鲜美，而且曾经受到了很多中外友人的赞赏，在老年人的口中，经常说白菜长寿又健康。这种说法不无道理，如果常年吃白菜的老人，他们的寿命要比普通人延长几十年，白菜里面含有丰富的矿物质元素，并且具有一定的药用价值，而且白菜可以防癌，夏季的时候可以降暑，也能够起到解酒的作用，同时还有利于毒素排出体外。加强身体健康。
日常生活中八种果蔬健康吃法
有时，一些“现代饮食观”其实是错误的。比如“食物应尽量生吃，果汁总是健康的”的说法。英国《每日邮报》近期刊登专家文章，分析了8种果蔬的科学吃法……
1、胡萝卜整个烤
英国纽卡斯尔大学科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。
2、豆类可吃速冻的
豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。
3、土豆带皮热水煮
用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。
4、烧西红柿加点油
听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。
5、卷心菜烹调要加盐
煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。
6、多吃水果少喝果汁
水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。
7、爆玉米花也营养
玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。
8、罐装食品可尝试
罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。
与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素c会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。
日常生活中的哪些习惯有助于身体健康
在我们日常的生活中有很多的好的习惯和不良的习惯，如果不去改掉这些不良的习惯的话，就会由习惯而形成自然，这样就会影响到我们的生活的质量。我们也知道好的习惯会让我们的身体更健康。那在日常生活中的哪些习惯有助于身体健康。
像吸烟和喝酒这些都是属于不良的生活习惯，能影响到人的身体的健康，我们今天就来说说日常生活中的哪些习惯有助于身体健康。最先从我们的饮食方面来给大家说起。
一、中医有效，庸医误人。
中医也可以治疗癌症，但是要去正规医院就诊。经常有人拿着一些在医院门口发的小广告问医生，上面的抗癌药物有没有用，其实想想也知道，要是有用就到医院里卖了，何必躲在门口发小广告呢。
二、生磨胡萝卜汁，隔天喝一杯。
胡萝卜有疗效，但它不是药。胡萝卜含多种维生素，有助增加肿瘤病人抵抗力。但它不是药，不能指望它能“包除百病”。隔天喝一杯是对的，喝太多会造成黄色素沉淀。
三、吃红萝卜、番茄、薯仔、牛蒡、大豆芽、豆腐，煲鱼汤。
营养物质都可吃，不必拘泥哪一种。看这些食物，都是富含维生素、纤维素的，主要是起到保健的作用。但也不用拘泥于就要吃这些东西，其余的同类食品吃了也对身体有益。
四、不饮老汤。
汤养人，亚硝酸盐害人。老汤味美，但因反复加工，含致癌物亚硝酸盐，要尽量少喝。平日也要注意避免摄取亚硝酸盐，如不要吃隔夜菜，不喝沸腾过久的火锅汤等。
五、多运动，打高尔夫球，爬山也很好。
适量运动最重要，青山绿水更有效。肿瘤病人要多运动，但是不能剧烈运动，最好是去公园、山上人少清静之处散散步，既能吸入更多空气中的氧气负离子，又能愉悦心情。
六、身心平静，一切事物，不计较，不动怒，不悲伤，不嗔，不痴，不怨。
想懒洋洋时就懒洋洋，找朋友聊天，想些开心的事，看一些美女的杂志，分散注意力，不要老是想到病情。
快乐每一天，健康每一天。人体有自身的抵抗力，你快快乐乐的，身体就会开动马力积极防御，你垂头丧气，身体也没有动力，免疫力就下降。
七、多吃海草等食物，坊间的灵芝药品，各有些功效。
食品加药物，增强抵抗力。列出来的这几种都被称为“抗癌”食品，但归根结底只是食品，有保健作用，但不能替代药物，对于有癌症的人，还是要配合大夫的治疗。
八、鹅、鸭、虾、蟹、燕窝、酒、辛辣的绝对不要吃。
不要绝对要相对。没有什么绝对不能吃，吃下去就都是营养。但是摄入蛋白质过量，会加重肝肾负担。这些食物可以吃，但要适量。
“民以食为天”饮食的问题就成了我们每天生活当中最重要的问题，如果养成良好的饮食习惯，就会让我们长寿，如果没有良好的饮良习惯这样就会影响到我们的身体的健康。如果想知道什么样的习惯能让我们身体健康，我们就来读读日常生活中的哪些习惯有助于身体健康这篇文章。
生活中的坏习惯有哪些
我们都知道啊每一个人在生活中都有属于自己生活习惯呢，但是并不是每一个习惯都是好的，有一些习惯也是非常不好的呢，甚至对自己的形象啊或者身体健康啊有着非常之大的影响呢。那么我们接下来就来说一些生活中有些啥坏习惯吧。
1.起床先叠被 人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染
2.饮热浓茶 经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜
3.空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命
4.空腹吃泡菜 上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉
看完了上面这些的介绍，相信你们很惊讶吧，就连起床叠被子也是一种坏的习惯呢。这些坏习惯在深入在我们每一个人平时的生活里面，可能甚至有些人一点感觉都没有把。但是坏的习惯呢就应该要改正才行，因为这样才能有更好的生活哟。
生活中常见的睡眠错误
睡眠是保证人类正常工作的重要前提，一个良好的睡眠，会让你在一整天的学习和工作当中都受益，但是现实生活中，几乎没有人睡眠质量是好的，因为生活中存在的各种压力，你必须要整天熬夜，必须要整天赶工作，或者是做作业，长期以往，就会出现各种睡眠问题，生活中，很多人对于睡眠问题的认识还不是太深刻。
不少人是想什么时候睡觉就什么时候睡觉，想怎么睡觉就怎么睡觉，这种观念极其错误，因为从生理性的角度来讲，睡觉是需要讲究科学和方式的，如果你每天早上和晚上，在同一个时间入睡，同一个时间起床，那么这样相对来说，长期以往的坚持，就会让你的大脑有一个生物钟的提醒，在晚上该睡觉的时候提醒你睡觉，会比较容易入睡，在早上该起床的时候提醒你起床，这样会容易清醒。
不少人加班熬夜的工作，喜欢用咖啡来为自己提神，之后工作完成，想要入睡，却是辗转反侧，其实，咖啡的作用是一天之内的，所以如果你想要用咖啡提神，一定要在上午，晚上并不适合，它只能让你更加难以进入睡眠状态。
人的心情也会造成一定的失眠症状，压力往往会让身体内的各种东西分泌出一些物质，这个时候，也许你就会感觉自己变得特别没有精神，越是想要睡觉，越难以睡觉，所以，如果你想要拥有一个良好的睡眠，就清空自己所有杂乱的想法，让自己没有任何压力的去享受睡觉。
很多人都认为究竟可以麻痹自己，也能够起到一定的睡眠作用，所以很多人往往是夜晚玩儿到很晚，和朋友一起聚会，多喝酒，这样回去就能倒头就睡，其实短时间内的这种方式确实对睡眠有促进作用，但是长期以往的坚持，会让你身体内部的肾脏功能损伤，只能是越睡越疲乏。
日常生活中五种健康饮食的诀窍
有人说：二十一世纪是健康的世纪。那么人们怎样才能保持持久的健康呢？光靠运动锻炼是远远不够的，还需要健康的饮食。下面小编给大家介绍五种健康饮食的诀窍。
定时喝水
人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
少吃多餐
我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。
摄入足够的纤维素
纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
适量的摄入脂肪
人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
拒绝高热量、高脂肪的食物
远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
看了这五种健康饮食的诀窍，关注健康的你也一定开始注意自己的饮食习惯了。让运动健身和饮食健康成为您健康之路上的两大动力，推动您的人生道路越走越健康。
日常生活中，那些伤害女性健康的不良姿势
女性同胞在生活中，不注意习惯养成，经常一些日常动作不仅有伤形体，还会损伤健康，由于平时比较习惯，因此常常不重视，今天小编就在这里介绍一下，在日常生活中，都有那些不良姿势会损害到我们女性的身体健康一起来看看吧....
一、 高跟姿势
高跟鞋是女性特别喜欢的一种鞋子，因为她能使女性的身材更加挺拔，更加迷人，但是在平时生活中好多女性不注意，站立的时候，喜欢歪着脚，或者长时间的站立，也不换姿势休息，这样对我们的身体是极为不利的，导致腰酸背痛，所以日常站姿应当保持正立，适度休息为好。
二、蜷缩身体
在困乏的时候，尤其是晚上，我们好多女性喜欢蜷缩在沙发上，看电视，或者玩手机，还有就是听歌打游戏，其实这样是非常不可取的，因为蜷缩身体本身对身体内部的各个器官就是一个压迫，再加上时间较长，很容易伤害身体，所以日常习惯应多加注意。
三、办公姿势
在职场女性中，有好多女性办公的时候，不注意坐姿，行走间弯腰驼背，并且长时间保持这种不良姿势，是很影响身体健康的，尤其会引发消化系统疾病和腰肌劳损症状，这种情况不妨多加养成锻炼，保持良好的行走姿势，对身体健康也有利。
四、思考姿势
有时候好多女性喜欢思考问题把脸旁腮部托住，这样也是不可取的，因为这样的姿势会诱发背部，颈部，手腕的供血不足，产生酸痛，甚至有的长时间托腮会头晕的现象，对脊柱颈椎都不利，所以日常思考不妨，躺靠在沙发上保持舒服姿势，有利身体各个机能的协调运作。
日常生活中怎样防治电脑辐射
大家肯定都知道电脑辐射的危害吧，电脑辐射的危害性是很大的，电脑辐射不但会影响到我们的皮肤质量而且还容易影响到我们的生殖系统，所以大家在使用电脑的时候一定要有所控制，不能长期使用电脑，要懂得适当的休息。日常生活中我们要做好对于电脑辐射的预防，下文我们给大家介绍一下日常生活中怎样防治电脑辐射。
一、改善工作环境，净化电脑旁边的杂物。
二、工作一段时间要休息一下，最好能找个宽敞的区域舒展一个心情。
三、在电脑旁边可以放置点绿色植物，这样主要可以缓解心情。
四、多喝水，多吃一些含有维生素A、C以及蛋白质丰富的食品。
五、工作期间，应加强防护措施，孕妇要身穿小森林防辐射毯，屏蔽服，戴屏蔽帽和屏障眼镜，减少强场区逗留时间，以防止微波辐射对眼睛的伤害。
六、还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
七、上网前先做好护肤隔离，可以使用一些防辐射的护肤品，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
八、注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
在上面的文章里面我们介绍了电脑辐射的多方面危害，我们建议长期使用电脑的朋友一定要科学使用电脑，避免电脑辐射影响到身体健康，上文为我们详细介绍了日常生活中怎样防治电脑辐射。
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