健康新知：出现这些变化，说明你的身体已经老化了！
生老病死是每个人必经的过程，老而无病是每个人所期待的，可是往往不能如意，因此应该在老化前就做一些适当的保健、兴趣的培养、规律的运动及正面的恩考，一定会对老年的生活有所帮助。 现代已进入高龄的社会，每个人都有可能进入老化的状态，当老化时会有哪些变化呢？可以分为二方面来说明：
一、在生理方面：
1.皮肤系统：老化时最早也最容易被观察到的部位，容易有干燥、皱纹、斑点、毛发掉落等。
2.心脏血管系统：血管弹性会变差，甚至有血管硬化的倾向，要注意血压及心脏功能方面的变化。
3.呼吸系统：会随着老化而出现肺部的纤维化，使得肺活量减少、运动耐力变差。
4.消化系统：消化功能的退化使得食物的消化吸收延缓，甚至营养素的缺乏。
5.泌尿系统：这个部份容易造成老年人的不适及困窘，如解尿不顺、尿失禁等。
6.神经系统：神经的传导速度变迟顿，影响了反应、协调及平衡感，甚至脑部神经的退化而有失智的现象。
7.感觉系统：视力及听力的减退，另外味觉及嗅觉的灵敏度也会降低。
8.肌肉、骨骼系统：骨质会疏松、肌耐力会减少、甚至柔较度会变差。
9.免疫系统：老化时免疫系统会降低，会容易受感染或疾病容易恶化。
二、心理方面：
老化之后各方面的体力、心力、耐力皆会降低，因此需要有一些心理方面的调适，以免造成一些郁闷、忧郁、甚至不易走入人群的心理改变。而在记忆力、学习能力、判断力也会有减退的现象，所以最严重的变化是属于失智方面，但不是所有老人皆会发生。
健康新知你了解吗
女人的天性就是爱美，在她们的字典里不能有黑眼圈、肌肤松弛、痘痘丛生、斑点纵横这些衰老字样，网上风靡的各种养生食谱、美容觉等养生方法都是被女性朋友热捧，但是真的有几个人能坚持做下来呢？健康的生活习惯不是一天两天养成的，哪些习惯是我们要持之以恒坚持的呢？哪些健康新知是我们要知道的呢？
据台湾睡眠医学会的一项调查显示，女性睡眠普遍比男性差，有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，从青春期到老年，各年龄层的女性有睡眠问题的比例都高于男性。50—59岁的女性中，每两个人就有1人失眠。台湾台北荣民总医院针对42—57岁女性做的调查也发现，六成受访者表示睡眠不好，不满意睡眠品质，最主要的问题是 “入睡困难”。
睡眠不好看似是小问题，但是对女人而言，身体的老化却恰恰从“睡不好”开始。有统计表明，长期失眠和睡眠质量不高的女性要比同龄人衰老5—10岁。睡不好，引发的身体衰老是全方位的。台湾台北荣民总医院神经内科医师傅中玲表示，会加快皮肤衰老，过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象;会影响到气血供应，面色萎黄，易生色斑且难以祛除;睡不好的女人还会“人老眼先衰”，黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现;头发容易干枯、分叉，严重失眠的女性还会经历大量掉头发的痛苦。
不仅如此，长期失眠和睡眠质量不高还会造成女性卵巢失养，雌激素分泌下降，使人提早进入更年期或加重更年期症状，比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。中国中医科学院养生学教授杨力表示，睡眠对女人来讲不仅是生理需要，更是一种日常养生，要“睡饱、睡巧”。中医讲究睡好子午觉，子时是指晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，最适合养阴，而且睡眠质量好，这个时间进入深睡眠是女性美容觉的好时机。午时是上午11时到下午1时，这个时间内休息30分钟左右即可，能使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
此外，专家给“贪吃”的女性也提出了警示。以色列科学技术研究所的一项研究发现，大量摄入甜食会让女性更易衰老。糖分无法完全被身体消化代谢时，一部分糖就会使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”。此时，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害，而胶原蛋白的丧失是导致人皮肤松弛和深度皱纹的主要原因。研究还表明，不是只有糖才能造成醣化作用，高脂肪、高碳水化合物也都会有类似的反应。
失眠、贪吃都是女性健康的杀手，上面给大家介绍的一些健康新知是否都记住了呢
健康新知：你的皮肤为什么会敏感？
“敏感性皮肤”，已是一个广泛使用的名词，甚至有人认为这只是一种因使用化妆品才造成的流行病症。肌肤敏感是指对某些刺激的因子造成不良反应的现象，包括引起皮肤刺痛，紧绷，搔痒或灼热感，但皮肤外观上却没有明显变化，至多有些微的发红，脱皮或皮肤干燥的现象。所以敏感性皮肤是一种自我诊断，主观性的病症，目前的皮肤生理检查也只能做为辅助诊断，来进行判断治疗。
拥有敏感性皮肤困扰的人相当多，约有半数以上人口以问卷调查或电访的方式认为自己有敏感的肤质，而且其盛行率并没有种族上的差异。一般说来，皮肤敏感最常出现在育龄女性的脸部，在接触特定的刺激因子五至十分钟后即出现症状，症状持续约三十分钟后消失。
引起皮肤敏感的刺激因子相当多，包括气侯因素，如日晒、温度、湿度或吹风，接触空气中的污染源，食用某些刺激性质、酒类食品或热食等等，或因荷尔蒙的改变。最常见的刺激因子还包括使用皮肤保养品或化妆品，这些外用品可能是自己已经使用一段时间或大多数人使用都没问题的，但现在却无法适用，甚至很多人遍寻各家品牌，都找不到合适的保养品，造成所指的“化妆用品不耐症”。虽然多数的皮肤问题并不会造成严重的健康危害，但持续的不舒适感以及外貌的改变，会使患者的心理健康及生活品质都不顺人心。
健康新知：要想肾脏好，远离大鱼大肉！
依据卫生部统计，肾脏疾病位于人们十大死因，排名第八位。到九十年初以前，我国晚期肾脏病患者超过三万人，平均每一万人口中就有十四人病患末期肾脏病，而目前国内洗肾病人更高达三万人，由此可知肾脏病的预防已是当务之急。肾脏细胞不像肝细胞，它无法再生，因此一旦病患慢性肾脏病就无法回覆，不过以现在医疗的技术是可以延缓洗肾，甚至可以阻止肾脏功能持续下降。
现今妇女就业比率比以往高，所以外食机率也增多，一般大家在判断菜色好坏时，往往是依肉类含量的多寡作标准。似乎一个便当中若肉类占的少，就会显得菜色不好，年节办桌若不是大鱼大肉，就会显得没有诚意，看起来不够丰富。可是您知道吗？市售便当中所含的蛋白质，往往超过人体一天的需要量，举例来说，一个鸡腿饭基本上至少有四两的肉，一个排骨饭基本上就有三两的肉，如果其中一道菜又是卤由豆腐或蛋，那么蛋白质的含量就不只这些了。然而一般健康的人，一天肉的需要量约四到五两，所以长期处于这种高蛋白质饮食的情况下，肾脏的负担就会与日俱增。
当一个人进入肾衰竭的阶段时，需采限制蛋白质饮食，目的在于避免身体产生过多的含氮废物及减少肾脏的负担，若肾衰竭病人没有及时调整饮食方式，仍然大鱼大肉，结果可能会提早进入洗肾阶段。另外，若病患减少蛋白质摄取时，没有适当补充热量，则容易营养不良，所以低蛋白点心的补充，例如：冬粉、西米露、粉圆、太白粉等制品。
健康新知：牙齿矫正受年龄限制吗？
生活中常常见到有人说，我都这么大年龄了，还能进行牙齿矫正吗？对于这个问题，下面我们为大家做一个详细解释。
从生理学的层面来探讨这个问题，牙齿受到矫正力量而在齿槽骨内移动，关键在于齿槽骨要有新陈代谢的能力。所以由此看来，齿列矫正应该没有年龄的限制，只要骨骼的新陈代谢正常，就会有正常的反应。但是骨骼新陈代谢的速度，仍会对齿列矫正速度有所影响。这就是为甚么在十几岁时是齿列矫正的最佳时机，而二、三十岁次之，四、五十岁再次之。但是只要齿糟骨健康，身体新陈代谢正常，六十几岁也是可以矫正的。
然而什么原因使成人需要寻求矫正治疗？在门诊中，我们可以碰到各种不同原因的成人矫正病例。归纳起来，有以下几种情形：
一、小时候不愿意接受矫正治疗。二、小时候根本不知道牙齿可以矫正治疗。三、小时候家长无法负担矫正治疗。四、长大后较注重外观。五、小时候因不合作而未完成矫正治疗或又复发。六、牙齿排列不整易导致牙周疾病。七、前牙出现间隙或间隙增大。八、颞颚关节疼痛。九、咀嚼功能不良。十、前牙出现拥挤或拥挤情形加剧。十一、做假牙补缀物之前先将牙齿排到较好的位置。
一般而言，成人矫正的病例通常合作性较佳，大概是因为有较强的动机。但是成人矫正的病例较常有缺牙或有假牙，使矫正治疗较不顺畅，需要特别注意，妥善处理。另外，由于成人的社交活动较多，较注重美观，可能较常考虑选择透明的矫正器或隐藏式矫正器。除了美观之外，牙周病的预防也是成人矫正时需特别注意的。在上、下颚骨差距较大的成人矫正病例，由于骨骼已无生长，较常需要以骨钉或手术辅助矫正。而成人矫正结束后，通常也需要维持较长的时间，以减少复发的机率。
拥有一口整齐的牙齿似乎是基本礼仪的一部份。如果能在学生时期就将齿列矫正的问题处理好，那是最理想的。如果错过了，也还来得及，因为成人矫正并没有一定的年龄限制。记着，只要投资一、二年，以后整齐就是一辈子。
健康新知：乳房肿块怎么办？
健康保健的观念逐渐改变，女性因乳房不适或有肿块而就医者有增加的趋势，因此发现良性或恶性肿瘤病例渐渐也有增加，然而遗憾的事，乳癌的发现目前仍以第二、三期（即晚期）较多，更甚者有末期才到医院治疗者。然而早期乳癌的治疗其预后非常好，所以有乳房异常时请即时就医。
由于百分之九十的乳癌病人在临床症状上所以无痛的症状来表现，所以女性一旦发现自己的乳房有肿块时往往以为是乳癌而感到惊慌，其实在统计中80％到90％的乳房肿块经过切片检查后均属于良性。但是有肿块就必需采取行动，请医师帮你决定这肿瘤是不是“不好的东西”。 其实有些肿块并不是真正的肿瘤，因为乳房的主要结构是由乳房导管、乳房小叶及脂肪所组成，有时候正常的乳房检查也是会有不平滑的感觉，而有些人在月经来临前或刚开始时，会有肿痛及硬块的感觉。
所以医师会先做理学检查，确定所发现的肿块是不是肿瘤。其次可做乳房超音波，来区分肿块是囊肿型或硬块型，良性或是恶性，并且可以利用超音波的指引下作肿块之细针抽取术（Fine needle as-piration），再将抽取物做细胞检查，此项检查诊断正确率可高达90％到95％。 所以，早期发现，乳房肿块并不可怕，所以除了例行性医师检查外，20岁以上之女性，在每个月月经后一周作乳房自我检查，以便早期发现、早期治疗，早期康复，让健康重新回来！
千年茶道中的健康新知
健康新知：4种脂肪含量很高的健康食物！
在我们的生活中，经常接触各种各样的食物，但是有4种看似健康的食物，没想到比甜甜圈含更多脂肪，其实，以下这4种食物含有的脂肪量比一个甜甜圈（含14克脂肪）还多，而且你可能还常常吃，但大家不需要太担心，因为它们有些含有的脂肪是健康脂肪，食用后对身体健康有帮助，来看看吧！
1) 半颗酪梨
半颗酪梨当中含有15克的脂肪，但其中10克是单元不饱和脂肪，可降低血中胆固醇。研究显示，较不容易囤积为腹部脂肪，所以大家不必担心因为吃多了会发胖哦！
2) 2匙花生酱
吃进2匙花生酱，等于吃进16克脂肪，但有8克是单元不饱和的脂肪含量，还有将近4克的多元不饱和脂肪含量，但是，有助于降低病患心脏病的风险，这种食物多吃可以对我们身体起到康健的作用哦！
3) 3颗大鸡蛋
如果早餐吃了炒蛋（3颗蛋量），那也就是吃进了14克的脂肪，其中包含了饱和脂肪、单元的不饱和脂肪和多元的不饱和脂肪，是不是感觉自己吃了好多脂肪，其实没关系，不必担心身体发胖的！
4) 12颗橄榄
每12颗橄榄当中含有15克的脂肪，里面几乎都是单元不饱和脂肪，而且也有很多其他的营养素，所以日常饮食可以食用以便供给我们身体的营养。
上述这些食物都很多营养，虽然含有很多脂肪，但吃好的脂肪有助健康，只是记得不要过量，任何食物就是功效再好，过量都是对身体不利的！这一点大家要记得哦！
健康新知：保健食品对健康的影响
生活中我们很多人都强掉保健食品，那么对于保健食品对健康的影响，大家又知道多少呢？
一、我们都知道饲料鸡的肉松软不好吃，放山鸡的肉甘而有弹性，那一种鸡比较健康？毫无疑问的，一种吃饲料又没有运动空间，一种野放于大自然，吃野草小虫，当然放山鸡比较健康！对照到人，是吃人造的保健食品比较好，还是吃天然食物，其答案也就显而易见，人的身体本来就不是要吃这些东西。
二、我们都知道，糖尿病部份的原因是因为吃了太多精致的食品造成，而保健食品强调“粹取 ”、“高剂量”，岂不比精致食品更“精致”，更危害人体的消化系统，早上如果空腹吃综合维他命配白开水，大多数的人都会胃不舒服，甚至想吐，这就是会伤胃的明证。
三、刚开始吃保健食品的，你会觉得整个人很有精神，但是，这只是暂时现象，慢慢地，你会愈来愈疲倦，一天不吃，就会觉的更累更疲倦，为什么呢？这和吃毒品上瘾是没两样的，因为吸收容易，身体反而会罢工，运作机能、新陈代谢下降，加速老化。
四、这些高营养的东西，现代人不一定需要，吃的过量，一些堆积在肝、血管等身 体里，一些透过肾脏排泄，反而造成肾脏的负担，引起频尿，屯积在身体的高营养物，如果造成细胞的辨识错误，就会引起癌症，这不是“自讨苦吃”吗？
所以，我们得到的结论，保健食品、维他命，钙片等等，这些东西是给你的敌人吃的。
健康新知：运动对我们的身体好处？
运动都可以使生命动起来，让生活变得更有活力、更有品质，享受健康的喜悦和社交互动的乐趣。然而有运动，就可能有伤害，得失之间常使人困惑，如何正确的运动？是从事运动时必须认知的课题。
运动的功用，在提高各器官系统的机能，强健身心。身体运动的进行，主要以肌肉运动为动力，骨骼为支撑，关节为转轴。经长期有系统的运动，能够改变骨质结构，增加密度，保护人体关节，减缓骨质和关节退化，同时增加肌腱、韧带强度，加强关节部位的牢固性和稳定性。也提升我们的肢体感觉和整体活动反应性，因而减少运动时的伤害。运动也提高了心血组织系统的机能需求，增强心肌的收缩能力，增大我们心室的容量，促进冠状的动脉通畅，改善我们周边组织器官血液供应，并使动脉的管壁保持弹力，对我们身体的血压都有正面的积极作用。
另一方面，人体的代谢加强，对氧的需求增加，因此长期的运动，可使呼吸能量增大，耐力提高，肺的舒张程度增加，有利于气体变换，进而改善呼吸机能，同时对静脉血回流，动脉血输出之心脏工作也大有裨益。所以在运动医学中，常以最大的摄入氧量的提高，说明呼吸、循环的机能状态。同样重要的是运动对糖类、酯肪代谢有正面影响，可有效防治糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病，进而防止老化。
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