阴茎锻炼很简单，五招打造强壮“阴茎”
生活中一些男人对自己阴茎的大小粗细十分在意，而且在性生活当中，也总是出现阴茎无法保持坚硬的问题。其实，男人的阴茎与肌肉一样，都是需要经过长期锻炼的。那么，有什么好方法可以帮助男人锻炼阴茎呢?
提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
伸展锻炼法
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
排便锻炼法
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
仰卧抬腿
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。
阴茎抽动锻炼法
早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
一处长白发说明肝不好，简单五招即可白发变黑
随着年龄的增长，在某个早晨，或许就发现黑发从中多了几丝白发。白发，预示的不仅仅是衰老。不同位置的白发，还能看出你的身体状况。
前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。
当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
专家揭秘：五种饮食法可让白发变黑
核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
桑椹膏
鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
美发乌发粉
黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶豆浆或开水冲食一小汤匙。腹泻时不宜用。
黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。
芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃， 防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
五招打造“顺风顺水”的家
家是我们都期望和热爱的，而且家只有顺风顺水才让我们安心，那么下面我们就一起来了解一下如何打造顺风顺水的家：
一、宅内
1.住宅内部，地面一定要平坦，不可有凹凸的地方，门外也是。
2.天花忌用方形直线条的图形，最好用圆图案。
3.天花板的颜色须比四周墙壁的颜色浅，以防有压迫感。
4.宅内如果铺地毯，不应因房门格调不同而铺设不用颜色的地毯。
5.墙纸或地板如果有局部损毁，要挖去一块，另补一块，一定要切成正方形，不宜只顺着损坏之部分裁成不等边形状补上。
6.宅人三角形的装饰物过多，主不祥。
二、门
1.方形宅不要用圆拱门（墓门）。回教寺、立法局等例外。
2.门口地毯的作用是入房或入门时揩净鞋底的脏物，故只能放在门外，不可放在门内。
3.入门两边不可放置高大的盘栽植物，这种布置令人有压迫感。
4.正对大门的地方不可以安置装饰屏风，妨碍地气进入（风水布置除外）。
5.大门在左，通入内室的门忌开向右方。
6.入门先见厨或厕，不吉，主败。
三、客厅
1.客厅要求视觉良好，不能有碍眼（阻碍视线）的家私摆设。
2.客厅如果是用吊灯，就不适宜另加其他形状的灯饰。天花板上，略加一些浮雕形状的装修则无大碍。
3.客厅不能采用反光物品，否则等于将煞气布满客厅。
4.客厅的门，对面忌开室内宫。
5.大厅忌有螺旋形楼梯（类似电钻），尤忌在大厅中央。
6.客厅沙发套数不能重复，一套即可，最忌一套半或者是两套不相干的桌椅。犹忌义方一圆、两套不同之沙发与桌椅并用。
四、厨房
1.煤气、石油气炉不可对正自来水头。
2.厨房忌毗邻卧室、厕所、神位。
3.厨房忌与厕所相连，或是面对面，否则影响健康。
4.厨房地面宜平坦，忌比宅内各房阔和高。
5.厨房宜用浅颜色，忌深色。
6.厨房最忌露天（因天空有许多垢污掉下）。
五、卧室
1.卧室忌用圆形物体布置，即使是盘景。镜子、化妆桌椅等也尽量用方形。否则难以松弛入睡。
2.在同一间房间之内，如有二扇门，忌一左开，一右开，最好是同一个方向开门。
3.卧室不可开圆形单窗。
4.卧室窗户的高度一定要比门还高。
5.卧室门正对浴室，不吉。
6.卧室宜方形，不宜有卫浴套间，如有应将之间出方形卧室之外。
简单五招处理“醋瓶”男友
虽然在恋爱中吃醋、嫉妒等都是爱情的证明，但很多时候做过头的话还是会让女性觉得受不了。因为男友太爱吃醋而最终选择与之分手的女性似乎也不少见。那么，该如何处理“醋瓶”男友经常产生的醋意呢?小编就介绍了5个好方法，一起来看看吧。
1、先下手为强 进行道歉
要平息男友的醋意，最好还是先下手为强，赶在对方发作之前迅速道歉。例如在男友怒气冲冲的要来逼问你晚上去了哪里之时，便可以一副深感愧疚的表情道歉道：“真对不起，让你担心了，下次一定叫上你，好吗?”这样或许就可以成功将对方的指责“扼杀在摇篮中”。
2、积极和对方联系
那些想时刻掌握女友动向的男性会倾向于进行短信轰炸或电话轰炸，此时比起生气，不妨顺其自然，比对方更积极的进行联系。这样对方觉得随时都能掌握你的行动，便不会再轻易吃醋了。时间久了信赖加深后，便可不必那么频繁的联系了。
3、多主动示爱
男友会吃醋和产生嫉妒心，多是对女友爱自己的心感到不安所致。因此建议女性多向男友表达自己的爱意，或者进行拥抱等亲密的身体接触，这样男友即使吃醋估计也不会多么生气了。
4、发挥自身母性
对于男友略带可爱的醋意及嫉妒心，不妨用自身的母性来接纳，像宠爱闹脾气的孩子一样和平解决。换个角度来看的话，吃醋的男友不也很可爱吗?
5、找人帮忙让男友放心
男性在想掌握女友行踪时，多会和女友身边的一个或几个人保持密切联系。如果想让男友放心的话，不妨把这个“线人”拉过来当自己的“战友”。当男友知道你出去玩是和“线人”一起时，也会变得放心起来的。
五招可以让你大脑常青
现在很多的家长会在小孩还小的时候就去锻炼她们的大脑能力，能够让他们拥有一个健康的聪敏的大脑，那么在我们的生活中究竟什么样的方法可以让我们的大脑更灵活呢?是大脑灵活的方法又有哪些呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下，在我们的生活中健脑的方法吧。
【1】玩桌游
一个经典的桌游，像是大富翁和一些拼字游戏等等的，它们都是能够让我们的神经“燃烧”;更加的不用说，它还能够让我们增进天伦之乐。
【2】旅游
“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”专家说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。
【3】补脑
研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。
【4】挑战自己
专家说：“你可以拿出一张白纸，写下自己擅长的3-4件事情。然后再去写下自己3-4件不擅长的事情。”接下来就去做那几件对你自己很有挑战性的事情——大脑中处理这些事情的区域就能够需要长出一些“树杈”。
【5】记住，年龄只是一个数字
“大脑不会在意你的年龄，”专家说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。
让大脑更灵活的十个方法
眼睛眼亮的我们如何去体会那些有视力障碍的人们呢?如果突然有一天我们看不见东西了，那怎么办呢?有勇气面对这一切吗?过去的视障朋友在社会印象中大多从事按摩工作，似乎这已成视障的唯一出路，在社会价值观转变和多元服务的冲击下，显然视障按摩已不是市场主流。从重塑专业、市场区隔，结合芬香疗法和经络学及音乐来看,视障朋友除了按摩之外，还可以学音乐表演及广播节目和电话营销，这些都能结合市场需求。
转个弯让脑袋更灵光
下面小编就为大家提供10个让大脑更加灵光的事情，不妨在生活中尝试做一下吧，可以简单的实践大脑的体操运动，培养好的生活模式，让你的大脑在新的一个季度里面更加的灵光。
1. 玩出创造力
即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如猜谜题)，每一步也能想出十种以上的玩法。一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。
2. 培养急速反应能力
电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。专家建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3. 生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，脑神经生物学家鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4. 体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团。尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛、多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5. 用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而专业音疗师说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期帮助。每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
6. 吃对食物让大脑维持健康
富含Omega3脂肪酸的食物，有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7. 阅读是全脑活动
阅读(点字书)时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8. 观察小婴儿认识新事物
激活全感官经验的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力﹔和他一起比价，训练计算数学功力﹔再教他辨识商品摆设的空间方位能力。
9. 运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力﹔而打球或做家事等制式工作，能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10. 留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。
使大脑变灵活的方法
1.不要长期饱食;注意饮食规律。
2.不要轻视早餐;每天早上或多或少都必须吃一点。
3.不要吃素食早餐;一天的能量摄取早上特别重要。
4.不要甜食过量;对身体,血糖,大脑有影响。
5.必须要每天睡眠充足;给大脑猪狗的休息时间。
6.千万不要长期吸烟;眼里面的尼古丁对大脑伤害尤为严重。
7.还有就是别少言寡语;多言多语对脑力灵活度有帮助。
注意以上这些,养成健康用脑的好习惯.活到脑学到老,常用脑,才是保持好头脑。
结语：
通过上文的分析大家是否能够了解，在我们的日常生活中应该怎样进行运动或者是锻炼可以让自己的大脑更加的灵活，同时，在平时的生活中我们可以选择一些适合自己或者是对自己具有挑战性的游戏去开发自己的大脑，同时还具有很好的健脑的作用。
学会吃 长肌肉也可以很简单
在人们的眼里，想要长肌肉，非得到健身房锻炼不可，而且还得经过一段时间才行，其实，想要长肌肉，除了要进行适当的锻炼之外，学会吃也是非常重要的，只要大家掌握了正确的吃法，那么长肌肉也可以变得很简单。
通过锻炼的方法来长肌肉是很辛苦的，如果在锻炼的过程中吃了不该吃的食物，那是会影响锻炼的效果的，所以，想要长肌肉的话，一定要注意饮食，学会吃，让长肌肉变得简单。
肉排：
肉类是增肌训练时不可缺少的食物，因其富含蛋白质而变得不可或缺。肉类蛋白又分为红蛋白和白蛋白，都是肌肉合成不可缺少的营养之一。可这里说的是肉排，顾名思义就是排骨附近的肉。据研究发现，肉排可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量，而睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
糙米：
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。休斯顿大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo(一种人工合成的促肌肉生长激素)的人要高21.5倍。
椰菜：
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo
的运动员少。
杏仁：
杏仁中含有大量的镁。华盛顿大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
以上这些食物可以帮助我们吃出肌肉，只要你学会了吃，那么长肌肉也可以变得很简单，当然，想要长肌肉，是一定不能少了锻炼的，只有把锻炼和饮食结合起来，长肌肉的愿望才可得以实现。
缺铁性贫血怎么治？五招即可
铁是人体所需的重要微量元素之一，如果缺失的话很容易导致缺铁性贫血现象的发生，给人体健康和生活带来影响，那么缺铁性贫血具体该怎么治疗呢？
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A.增加动物性食物摄入
预防/治疗铁缺乏或缺铁性贫血直接方法是增加膳食铁的摄入量，主要是多摄入含铁丰富的动物性食物：如猪肝、瘦肉、鸡蛋、动物全血、禽类、鱼类等。蔬菜中含铁量不高，且生物利用率低。通过增加动物性食物的摄入改善缺铁性贫血，但同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此补充铁的膳食一定要适量。
B.多吃富含维生素C的食物
新鲜的蔬菜水果富含的维生素C可以增加膳食中铁的消化吸收率，因此预防缺铁性贫血还要经常吃新鲜的蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。
C.铁营养强化食品
目前市场上出现的一些铁营养强化食品，也是铁营养改善的有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，应补充铁强化食品或服用铁剂。
D.减少影响铁吸收的因素
植物性食物中的植酸盐、草酸盐、碳酸盐、磷酸盐会影响铁的吸收，在食用富含草酸盐较多的蔬菜时，可在沸水中焯一下再烹调，以减少蔬菜中的草酸含量;富含植酸的面粉可用发酵的方法减少植酸含量。茶叶中的鞣酸、咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，易发生铁缺乏的人群，如婴幼儿、孕妇、乳母、老人、消化道疾病患者应不食用或者少食用上述食物。当患有某些疾病，如慢性消化系统疾病、寄生虫感染等疾病时，可影响铁的吸收利用。对于因疾病原因引起的铁缺乏，应结合原发疾病的治疗，及时补铁。
E.口服铁补充剂治疗
经过营养学评价并结合临床特征、生理生化检查后，确定微量元素缺乏并且日常膳食无法补充时，可适量服用营养补充剂，但应严格按照临床医生的医嘱，避免过量。铁缺乏时，可采用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁等铁制剂口服补铁。
脸色发黄是肝不好吗？医生这样回答！
脸色发黄的情况是很常见的，因为导致脸色发黄的原因非常多，比如晚上熬夜或者睡眠质量不好，亦或是长时间劳累都会出现脸色发黄，除此之外，还可能是身体疾病的因素，比如肝不好的人也容易出现脸色发黄。
一、脸色发黄一般是认为体内微量元素比较缺乏造成的，和肝功能没有什么大的影响。一般断定肝功能不要的需要做个肝功能检查的。不能就凭一个方面就来断定肝功能不好。肝功能不好会表现在很多方面的。比如像肝功能不好就会有消化功能变差，可能会有厌食症，一般的肝功能患者会有一些乏力、易倦、思睡之类的症状。肝功能严重不好的话会导致整个机体紊乱，表现在皮肤粗糙、夜盲、唇舌炎症、浮肿、皮肤流血这些方面。
二、肝功能不好是有很多原因造成的，常见的肝功能不好是因为乙肝病毒入侵造成的。乙肝病毒会导致肝脏受损，机体会产生免疫力，可能会导致肝功能异常。对于这类的治疗一般是要吃一些抗病毒的药物在配合抗氧化抗纤维化的药物一起，是很有必要的。
三、很多人在生活压力下面经常的熬夜也会导致肝功能不好的，对于这类的肝功能不好的患者一般是采取护肝类的药物，在配合吃一些维生素类，还有就是要患者多多休息，不要在熬夜。一般是这类的治疗主要是慢慢调理为主。
四、还有一类是因为酒精肝造成的肝功能异。对于酒精肝造成的肝功能异常一般是要强制采取戒酒。酒精会对肝脏有严重的损伤，如果因为酒精肝造成肝功能异常而不采取戒酒的话，很有可能是会恶化为肝硬化甚至肝癌。
五、肝功能异常的患者的饮食要以高蛋白为主，还需要补充适量的脂肪。还有一点就是平时不要熬夜，熬夜会导致免疫力下降。维生素类的要多多的补充，可以提高人体的免疫力，所以要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
肝不好身体垮，白开水里加点“料”养肝有奇效
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢?
白开水里加点“料”养肝有奇效" alt="肝不好身体垮，白开水里加点“料”养肝有奇效(1)" />
其实熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。
所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
白开水里加点“红枣”
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏生成胆汁，缓解肝脏负担。
白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
肝脏好不好？五个症状告诉你
肝脏是人体最大器官，也是最繁忙的器官，它要负责消化、解毒、排泄、储存和氧化还原等功能，还要储存维生素、醣类、矿物质，并控制胆固醇分解脂肪等工作。因此肝脏若不好，则百病丛生。
现代人生活及饮食习惯的改变，对肝脏是最大的伤害。熬夜和高油盐糖的饮食，长期下来会让肝脏负荷不了，如再加上商场应酬经常要抽烟喝酒，肝脏可是早晚会出问题的。如果你的身体出现下面这5个征兆，很有可能是肝脏在向你求救了！
1.皮肤蜡黄
皮肤失去光泽、变黄、变黑、搔痒等，都是肝脏过劳的警讯。熬夜者会让新陈代谢功能不再顺畅，常有皮肤蜡黄暗沉或黑眼圈的现象，这是肝脏排毒功能降低，肝细胞无法排除胆红素（bilirubin），胆红素郁积在血液中，随血液循环到全身，而累积在皮下组织所致。
2.消化不良
不良的饮食会导致肝脏功能降低，影响胆汁的制造与分泌。胆汁是由肝脏分泌，具消化脂肪与协助代谢胆固醇、药物及毒素的作用。肝脏出问题，就会造成胆汁分泌不足或滞留，食物将无法顺利分解，也无法提供通过肠子的食物足够的润滑，而出现经常性的胀气、便秘和消化不良。
3.身体酸痛
人体每天晚上11点到凌晨1点是肝造血修复的时间，此时若还没上床睡觉，精神持续紧绷，会造成血液循环不良，代谢物过度堆积在体内，容易形成肌肉酸痛及僵硬。
造血是肝脏的功能之一，当肝脏功能下降，就造成肌肉僵化、上背痛和眼睛干涩的症状。这种倦怠的感觉持续久了就变成慢性疲劳。
4.慢性疲劳
慢性疲劳是一个程度低而缓慢的发炎过程，会使身体产生许多的废物，而加重肝脏代谢负担。如果你老觉得不管休息多久都还是觉得累，那恐怕就属慢性疲劳症状。注意多休息、运动以及调节饮食或补充维生素B群、胺基酸或螺旋藻等，对于改善慢性疲劳症状都有所帮助。
5.心情时好时坏
中医认为，肝与情绪有密切的关系。生活节奏快、工作压力大，以及休息时间不足时就容易肝气旺盛，而导致脾胃不适，还可能存在闷闷不乐或烦躁急进、胸翳等现象。
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