满月宝宝补钙方法
很多的家长朋友们，在日常的生活当中，忽略了一个问题，那么就是随着孩子从出生到成长孩子在这个过程当中，会出现缺钙的现象，缺钙会让孩子造成很多严重的后果是，即使出现并发症，那么，接下来的文章。了解一下满月宝宝补钙。
钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙，这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。一般从三个月开始补钙，补到两岁！而正确的补钙方法应该是这样的： 牌子的话，推荐伊可新或贝特令！
食补必须选对食物 不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。
原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的1／10)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
药补要抓好时机 如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。 促进钙的吸收
文章当中了解到了满月宝宝补钙，首先呢！大家可以从孩子的奶粉或是母乳喂养当中，继续钙质，妈妈的一定要吃一些补钙的东西，包括骨头汤，等等一些有营养的食品。
满月宝宝缺钙怎么补才好
满月宝宝缺钙怎么补才好。宝宝在满月的阶段，会吃母乳，有的妈妈们会想办法提高母乳的质量，而在这期间，宝宝是需要补充钙的，因为钙对宝宝的健康成长非常的重要，因为及时的补充了钙，能够很好的促进宝宝的骨骼的发育的，这样孩子以后也能长得更高的，那么，对于刚满月的宝宝，怎么样去补钙才好呢，对于这个问题，下面进行详细的介绍。
1、单纯钙质在母乳或奶粉里是足够的。婴儿比较小的时候户外活动少，自身产生的维生素A和D不够，因此 要补充，没有这些钙就无法被充足地吸收；等孩子渐渐大了，特别是两岁以后，户外活动多，晒太阳多， 就不需要再补充了。
2、0-3个月的宝贝需要添加鱼肝油，这往往先于钙剂的需要，所以，如果去医院复查别忘记让医生为 宝贝开好鱼肝油，并一定询问好合适的用量。
3、果蔬汁是妈咪应该为0-3个月的宝贝做的“饭”，像青菜水、橘子汁、番茄汁、西瓜汁、胡萝卜水 ，甚至山楂水，宝贝都可以开始尝试了。它能带来天然的维生素，对于0-3个月的宝贝来说，母乳中的维生 素c已经不能满足他们的需要了。1个月以上的宝贝，每天可以定时喂水，或是用果菜水的形式给他们补水 。
4、若是妈妈们觉得宝宝缺钙或者是无法确定宝宝是否有缺钙，可以去医院做一个微量元素的检查， 然后根据医生的建议给宝宝补钙。宝宝缺钙造成的后果可大可小，妈妈们一定要多加注意。
上面所讲的就是有关“满月宝宝缺钙怎么补才好”的内容的介绍，看来对于刚满月的宝宝而言，及时的补钙是非常的有必要的，因为孩子的健康成长的过程当中是离不开钙的补充的，因为钙能够提供身体所需的营养的，因此对于妈妈们而言是需要注意自己的营养补充的，这样宝宝也能够通过乳汁补充钙的。
半岁宝宝补钙的方法
补钙一直是很多妈妈最为关注的问题，钙是我们人体内不可缺少的微量元素，当宝宝半岁的时候母乳中的营养已经满足不了宝宝的吸收了，而这个时期宝宝有处于快速的长身体的时期，如果缺少钙元素是会影响到宝宝的发育成长的，所以及时补充钙元素是至关重要的，下面我们一起了解下半岁宝宝补钙的方法。
补钙产品钙源安全最重要
宝宝补钙，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外，补充钙源安全的钙剂为宜。
碳酸钙分为天然矿物钙、化合钙和海洋生物钙、动物骨骼。天然矿物钙来自深藏地下几千米的天然方解石；化合钙是通过化学方法合成的;海洋生物钙则是以贝类、虾蟹、牡蛎、海胆等的贝、甲壳及珍珠、海藻等为主要原料，经粉碎磨细而成，以碳酸钙为主要化学成分。但近年来因海洋污染严重，这些生物体内多沉积有多种重金属离子形成难溶性积淀，导致重金属含量过高，这些重金属离子一旦进入人体后将再次沉积于人体骨骼，并且难以逆转，造成重金属比重超标。给宝宝补钙，我们都在注重吸收，但在环境污染日益严重的今天，选择以矿石为钙源的精致碳酸钙，相对更安全。
半岁宝宝缺钙的症状
半岁月宝宝缺钙时并不难发现，缺钙的宝宝不容易入睡，入睡时也睡不沉，夜间常常突然惊醒，啼哭不止;对周围环境不感兴趣，脾气怪怪的，也不如以往活泼;即使天气不太热，穿的衣服不多，也会出很多汗;尤其是入睡后头部受汗水刺激，让宝宝躺着时不断摩擦枕头，久而久之后脑勺就会出现枕秃圈了。
严重缺钙的宝宝还会出现抽风、出牙迟缓、免疫力下降，经常感冒、发烧、拉肚子等等。还会影响到宝宝身体的正常发育，出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等症状。
半岁宝宝补钙的方法：
骨矿物质检测是诊断缺钙的理想指标对妈妈来说宝宝即使出现缺钙症状，也不敢随便开始给宝宝补钙，如今医院、社区卫生服务中心一般都设置了微量元素检测、骨密度检测等项目来判断宝宝是否缺钙。这些检测项目靠谱吗？
通过测微量元素中血钙含量的办法，并不能真实反映缺不缺钙。只要一个儿童的代偿能力是正常的，骨骼中的钙就会转化为血钙，来维持血钙的正常。如果血钙的浓度都不能保持稳定，儿童就会出现VD缺乏性抽风，严重的话会出现搐搦。因此，不建议通过测微量元素的方法判断是否缺钙。
多晒太阳
除了食补之外，阳光照射皮肤也是钙剂吸的好方法，现在是春末夏初，太阳光线渐强，可以让宝宝多晒晒太阳，每天2小时，但不要在强烈的阳光下直晒，也不能隔着玻璃，因为紫外线是不能穿透玻璃的。晒太阳时宝宝如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，补充水分。宝宝晒太阳的时间在早上9-10点及下午4点左右为宜
每个宝宝能够健康的成长是所有家长的共同心愿，通过对半岁宝宝补钙的方法的了解，在给宝宝补钙时尽量选择一些天然的方法，比如多晒太阳，同事半岁的宝宝也可通过添加含钙高的辅食进行补钙，比如吃一些鸡蛋黄，都有利于宝宝摄取更多钙元素，在给宝宝补钙的过程中妈妈一定要注意的是不要给宝宝补钙过量，补钙过量也是会影响宝宝成长的。
三个月宝宝补钙
钙是人体一种重要的微量元素，大多数婴儿都会或多或少的缺钙，缺钙早期最明显的症状就是睡觉爱出汗，后脑勺上会有钙圈。宝宝缺钙影响正常的成长，不及时的补充还会导致矮小症，很多家长朋友都会说，三个月的、宝宝补钙有必要吗?那要看体质了，一般是不需要额外补充的，但是也要因人而异。
对于三个月宝宝补钙，不可忽视。一般都是母乳喂养，有的是附加奶粉，这里边含有大量的钙，但是有再多的钙，宝宝不吸收也是白搭的，当体内
缺乏维生素D，就会使钙不能正常吸收，所以宝宝一定要补充鱼肝油。下边介绍一下宝宝缺钙的一些症状。
正常宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之间，如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂了，只要每天吃鱼肝油400IU—
800IU至二岁，北方地区可延长至三岁，这是预防量，另外阳光照射皮肤也是钙剂吸收最好的方法，夏季，可以让宝宝多晒晒太阳，每天二小时，但不要在强烈的阳光下直射。
缺钙早期：患儿在喂奶及睡眠时头部多汗，多汗引起局部刺激，因而小儿喜欢摇头。摇头时，枕部受到摩擦，日久而致脱发。此外，患儿烦躁不安，睡眠时易惊醒。宝宝且晚上睡觉喉咙里一直有呼罗呼罗的声音，叫“喉鸣”，也是缺钙的表现。
早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。
补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD(鱼肝油)能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。
注意，钙剂不宜与奶混合吃。因为钙粉与奶混合后，奶会结成小块，影响吸收。钙与鱼肝油宜在喂完奶，半小时以后吃。由于出生后的小婴儿生长发育非常迅速，对钙的需要增加，所以为了预防钙缺乏，从出生后15天就要补充鱼肝油，以促进钙吸收，哺乳期妈妈要注意补钙以提高乳汁中钙的含量。另外，鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。
以上介绍了三个月宝宝补钙的方法，以及缺钙的表现有什么。希望能对你有所帮助。宝宝的护理很关键。多给宝宝晒太阳，不要老在家里闷着，太阳浴是最好促进钙吸收的方法。另外，哺乳喂养的妈妈，可以多食用含钙量高的食物，这样宝宝在吃奶的过程中也会补充钙质了。补钙多少没有标准，关键是看吸收多少。
宝宝补钙的剂量是什么
现在每家每户，只有一个小孩儿，孩子都是家里的宝，孩子想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，还会定期到医院给孩子做检查，看看孩子到底缺什么，缺什么就补什么，一般的宝宝都有点儿缺钙，如何给宝宝补钙成了家长的一个难题，补钙的剂量又是多少，下面和大家谈一谈关于宝宝补钙的剂量问题.
宝宝0-6个月 300毫克/日,宝宝满月后开始补充鱼肝油，每天一粒，直接滴到口里或奶粉里。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。
1,“吃钙剂比食补来得更快更好”。这种看法是错误的。等孩子大点，补钙应以食补为主。含钙多的食物有海产品，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便； 2，晒太阳是最好的补钙方法。
晒太阳时注意以下事项：
时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
避免阳光直射眼睛；
家长朋友们都知道，宝宝缺钙了就补呗，可是补多少合适呢，此类问题的家长，请仔细的阅读此篇文章，这篇文章里详细的给大家讲解了关于宝宝补钙得剂量，宝宝缺钙就得补钙，但是剂量也不要太大，大家可以根据宝宝补钙的剂量来给宝宝补钙。
小孩补钙方法有哪些？
很多人在平时的时候都有关注补钙的这个问题，特别是针对一些小孩子的补钙方法确实包括了很多种，但是最常见的，还是要给孩子吃一点鱼肝油，或者是多吃一些钙片等等，有儿童的专业钙片，这样的钙片不仅营养价值高，而且还有助于身体的吸收。
补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。
建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，是多多益善的），胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。
钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。 鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以。我推荐“伊可辛”，有一种花生油的香味，宝宝比较爱吃，而“贝特令”则比较腥。鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。
另外还有一种选择，“健胜海洋钙”分0~1岁与1岁以上的，要注意的是此种钙粉里已经含有了鱼肝油的成分，故不必再另外添加鱼肝油了，鱼肝油不可以多吃，要中毒的。它非常易溶于水，极易被吸收，二来也省去了鱼肝油的费用，比较经济。
一周岁宝宝补钙食谱
宝宝是很容易出现缺钙的现象，特别是到了1岁的时候，宝宝的成长发育都是很快的，不注意就会出现缺钙，缺钙对宝宝的影响也是很多方面的，会影响宝宝的发育，可是对于如何给宝宝补钙相信大家都不是很了解吧，很多的家长遇到这样的问题也是很困扰的，下面我们看看一周岁宝宝补钙食谱。
1.虾末菜花
原料：菜花30克，虾10克，白酱油少许。
做法：
1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。
2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。
补钙奥妙：菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。
2.虾皮紫菜蛋汤
原料：虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜。
做法：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。
补钙奥妙：此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
哪些方法可以促进1岁宝宝补钙
维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而1岁宝宝维生素D的来源有两种：
1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。
父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
2.食品中的VD 是婴儿VD的外源性来源，天然食物中VD含量很少。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。根据我国妇幼保健系统的有关规定，VD制剂可以终身服用，推荐摄入量为400 IU/天。
了解一周岁宝宝补钙食谱，我们在平时的生活中就要按照食谱合理的去给宝宝补钙，也不要盲目的去吃一些补钙的产品，最好的还是生活中的一些能够补钙的食物，希望家长能够去多了解。
宝宝补钙应讲究科学
生活中，我们会见到很多妈妈为宝宝的营养焦头烂额，因为她们都不知道该怎样给宝宝充足的营养，很多宝宝出现缺钙、贫血等情况，因此很多妈妈会选购一些补钙的奶粉或辅食。然而，市面上冲刺着的补钙产品各种各样，到底哪一种才是适合宝宝的呢?其实，补钙也要讲究科学，下面我们就来看看怎样正确的给宝宝补钙。
首先，妈妈们其实应该找到宝宝缺钙的原因，以便有针对性的进行补钙，因为每个宝宝的身体状况都不同，有的可能是因为很少晒太阳引起的，有的则可能是营养欠缺引起的，到底是哪种原因引起的缺钙，都应该到正规医院去检查才知道。
其次，钙也不能盲目乱补，不是补得越多越好
医生提醒，补钙绝不是越多越好。相反，补得过量的话只有长不高。孩子在早期骨骼生长的时候如果过量补钙，骨骺的软骨部分容易钙化，一旦钙化，就会停止生长。
医生认为，吃配方奶粉的孩子如果一天能喝700毫升的奶，可以不用补钙。如果是母乳的宝宝，那么，妈妈一定要注意饮食均衡全面，哺乳的妈妈多吃鱼肝油、多喝点牛奶非常有必要，才能保证宝宝有足够的营养。一岁以内的母乳喂养宝宝可以“预防性补充”钙质，每天含量控制在50至100毫克即可，家长可参考产品包装给宝宝喂食。
补充钙质有讲究
究竟是先吃鱼肝油，还是先吃钙质品，这是让很多家长头疼的问题。章医生建议，鱼肝油早上吃更科学，钙一定要在两顿奶中间吃比较好。如果吃奶同时吃钙的话，钙铁和锌都是两价的离子，会互相“打架”。
“日光浴”有利于增加孩子体内钙质。户外活动可根据季节调整时间。例如，冬季可以在上午10时、11时左右，太阳日照比较充足的时候可以带孩子出去;春秋季则可以在上午八九时出门;夏季则要在九时前出去走走，日光太强烈了对孩子身体反而不好。
有家长担心，秋冬季节带孩子晒太阳，孩子是否吃得消?专家建议，只要当天风不是很大，都应尽量让孩子洗洗“日光浴”。这时，应该注意三个部位的保暖。
头部家长可以给孩子带顶小帽子，遮眼也可保护他尚未完全闭合的心门;
腹部可以帮孩子绑一个腹带，这样孩子趴着晒太阳就不会着凉了;
脚底别忘了给孩子穿上袜子，然后就放心让孩子露出腿，充分和阳光接触。
温馨提示：以上已经详细介绍了有关宝宝补钙的科学方法，新手妈妈们也不要太过焦虑，一定要保持良好的心态，用科学的方法照顾好宝宝，一旦宝宝有什么身体不适，应当去正规医院检查，并根据医生的建议做好饮食上的调理，尽量每天带宝宝外出一段时间，以便接受日光浴。
宝宝补钙吃什么好
宝宝在小的时候，食物的营养搭配是很重要的，这样使得宝宝在饮食的时候，就可以补充身体所需的营养物质，那宝宝在补钙上，吃也是不错的选择，宝宝补钙吃什么好呢?这也是看家长如何给宝宝们选择，现在的一些食物很有的营养元素都是不同，所以搭配的食用是不错之选。
宝宝补钙吃什么好呢，以下也是有着详细的介绍，根据这些，我们也知道宝宝该怎么吃，才能够补好钙，同时对宝宝的身体健康，也是没有任何的危害。
由于日常饮食含锌量和吸收率都比较低，加之儿童食量小、胃肠发育不健全、生长发育期锌需要量大，单靠饭菜往往难以补足，因此服用补锌产品是必要的。
目前补锌产品的发展已经历了三个阶段。第三代补锌制剂为生物锌(如酵母锌)，不会在体内产生蓄积，无任何不良反应，还富含助消化酶以及蛋白质、B族维生素、矿物质等多种对孩子健康成长十分重要的营养，特别适合孩子服用。
虾皮炒菠菜
原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;
2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;
3.将菠菜放入,一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。
丝瓜虾皮猪肝汤
虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;
2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
宝宝补钙吃什么好，以上就是很好的选择，那在补钙的时候，都是可以按照以上的方法进行，不仅使得补钙效果不错，而且对宝宝在其他方面上，也是有着很好的帮助作用，长期吃这些食物，对宝宝身体没有任何副作用。
夏天应该给宝宝补钙
夏季阳光充沛是宝宝补钙的好时节，虽然夏季接触阳光的时间会很长，但宝宝补钙依然不能掉以轻心。夏天虽然日照充分，但气温太高，甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会，接受日照的几率实际上有所下降，只是比冬季稍多一些。这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少，致使钙的吸收率降低，造成体内缺钙。
天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素D和钙元素减少。加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起，造成维生素D和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然，及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。
幼儿每天应补多少钙?
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生~6个月为400毫克;7~12个月为600毫克;1~2岁为600毫克;3~6岁为800毫克。
户外活动有助于钙吸收
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动较少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
从食物中摄取钙更科学
如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。
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