老年人散步也能治疗肩周炎
散步对老年人来说是一种既舒心又健身的运动，散步对身体的好处多多，老年人正确的散步方式还能治疗肩周炎，下面就来看看要怎么做吧。
专家认为，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。
学会了吗?患有肩周炎的老年朋友可以采用上面的散步方式健身试试哦!
老年运动治疗肩周炎
肩周炎不是年轻人的常见病，其实老年人也会患上肩膀疾病，主要是年轻时候工作量大，老了就各种疾病找上身了，那么有没有帮助老年人治疗肩周炎的方法呢?
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
以下是治好肩周炎的动作：
耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。
单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。
甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
经过以上的介绍，老年朋友们是不是已经知道如何缓解肩周炎了呢?每天抽出一点时间来照着以上介绍的动作连续做几遍，持之以恒，相信不久您就会收到好的效果的。
肩周炎的治疗方法 5款治疗肩周炎的药膳方
随着生活节奏的加快，人们的工作和学习也越来越忙。由于很多人一整天都保持同一种姿势，或者是搬了中午，都很有可能诱发肩周炎。那么你知道肩周炎怎么治吗?你知道肩周炎的治疗方法有哪些吗?今天小编推荐给大家5款治疗肩周炎的药膳方，赶紧来看看吧。
1、附桂猪蹄汤
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。
2、蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
3、当参羊肉汤
当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。
4、桑枝鸡汤
老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
5、川乌粥
生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。
具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
6、当归血藤鸡蛋汤
全当归、鸡血藤各15克，木香、陈皮、赤芍各10克，桑枝20克，鸡蛋1个。将鸡蛋与诸药(布包)同煮，待蛋熟后去壳再煮10分钟，弃药包，吃蛋喝汤，每日3次，每次1个。
诱发肩周炎的2个因素
(1)免疫功能方面的改变
肩周炎的发生的免疫机制虽然不太清楚，但似乎可能与冈上肌肌腱等肌腱组织退行性改变诱发的自身免疫反应有关。老年人易患肩周炎和在肩周炎治疗过程中注射肾上腺糖皮质激素的治疗方法等现象都支持与免疫有关的论点。
一般来说，50岁以后冈上肌肌健等部位明显变薄，磨损，肌腱止点处的血管供养贫乏区发生局灶性坏死，而该区在外展时常与肩峰下反复撞击。因此，十分容易遭受损害而产生炎症。局部的非细菌性炎证可产生异物型细胞免疫反应，并逐渐扩展至肩袖其它部位和关节囊，引起弥漫性的关节囊炎。
此外，部分肩周炎病人的人类白细胞相关抗原HLA-B27阳性率、1gA、C反应蛋白和免疫复合物水平等免疫指标也相对较高，这些都可能与肩关节周围软组织损伤后纤维变性造成的自身免疫反应有关。
(2)肩关节内在病变
肩关节本身变性性疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。
这些疾病可因为进一步开成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。
点穴治疗肩周炎的方法有哪些
我是上班一族的，每天就是负责在电脑旁边坐着，来进行我一天工作的开始。所以提到肩周炎我真的是非常的有感触，由于以前我自己的不注意，让我得了肩周炎，总是会时不时的觉得肩膀疼痛，这样给我的生活是带来了很多的困扰，让我很难安心生活。后来我知道了“点穴可以治疗肩周炎的方法”，经过一段时间的治疗，现在好了许多。所以我现在来把我的经验分享给患有肩周炎的朋友们。
肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
我用自己的亲身经历告诉和我一样的上班族，“点穴治疗肩周炎的方法。”通过我分了5部来进行了详细的介绍，其实还是比较好操作的。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，这样我们就可以有效的缓解我们的肩周炎，在锻炼的时候注意一下手法，如果不是很会，也不要心急，多做几次就会觉得比较容易了，会有较好的效果的。
吃什么食物可以治疗肩周炎
肩周炎这种疾病在生活中是比较常见的，它主要是发生在老年人的身上，对于老年人的身体伤害比较大，所以我们建议老年人可以通过食物跟运动的方法来缓解肩周炎。比如你们可以适当的吃一些追骨风或者生姜，这些食材对于祛湿很有疗效的，这样可以缓解肩周炎这种疾病的症状。
一、肩周炎的食疗方：
1.取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
2.用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。
3.取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次。连服1个月见效，一般需服81天。
相信你们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道肩周炎患者在生活中最好是吃一些什么食物有助于缓解肩周炎这种疾病了吧。一般我们在生活中治疗肩周炎这种疾病，我们在生活中最好是采用生姜以及按摩手脚的方法去缓解肩周炎。
治疗肩周炎颈椎病的药有哪些?
现在不管老年人还是上班族，都经常会出现肩周炎或颈椎病之类的问题，一旦患病还是需要提高警惕的，也要意识到及时正确医治的重要性，那么治疗肩周炎颈椎病的药有哪些?在服药时还是需要针对具体病情来定的，只有遵守治疗原则，听从医生叮嘱，才能确保疗效和安全性。
颈部疼痛时常用消炎药有阿斯匹林、消炎痛、双氯芬酸钠、美洛昔康、塞来昔布。因有胃黏膜刺激作用，不宜长期服用，可在疼痛明显时适当服用。其中美洛昔康、塞来昔布对胃黏膜刺激作用较小。淤血肿胀时需用扩血管、活血化淤药，包括菸草酸、血管舒缓素、地巴唑、颈复康扩张血管，改善脊髓的血液供给作用好。
疼痛肿胀时需用外用止痛搽剂，包括松节油和冬青油软膏及正骨水，对减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果。颈部紧张或肌张力增高并有严重阵挛时，需用解痉药，包括盐酸苯海索片、巴氯芬胶囊、复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片引起嗜睡，高空作业、驾驶员服用时应注意。
肢体麻木等时需用营养和调节神经系统药物，包括维生素B1、维生素B12、甲基维生素B12、甲钴胺胶囊、谷维素、刺五加糖衣片、健脑合剂、朱砂安神丸、柏子养心丸、此类药有助于神经变性的恢复，缓解患者麻木症状，其中甲基维生素B12、甲钴胺胶囊无明显副作用，可服用2~3个月。
推拿按摩疗法也比较常用，按摩、推拿疗法对颈椎病是一种较为有效的治疗措施，对颈椎病有以下作用：疏通脉络，止痛止麻;加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫;松解神经根及软组织粘连，缓解症状;缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动;对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。
通过上面的介绍，大家对治疗肩周炎颈椎病的药有哪些也都很清楚了。一旦患病就不要拖延治疗时间了，而且防治措施也需要做好，这样既能控制住病情，还能防止疾病再次出现，也就不用担心会因为酸痛不适，影响到正常的生活与工作了。
肩周炎怎么治 5款治疗肩周炎的药膳方
随着生活节奏的加快，人们的工作和学习也越来越忙。由于很多人一整天都保持同一种姿势，或者是搬了中午，都很有可能诱发肩周炎。那么你知道肩周炎怎么治吗?你知道肩周炎的治疗方法有哪些吗?今天小编推荐给大家5款治疗肩周炎的药膳方，赶紧来看看吧。
1、附桂猪蹄汤
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。
2、蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
3、当参羊肉汤
当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。
4、桑枝鸡汤
老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
5、川乌粥
生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。
具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
6、当归血藤鸡蛋汤
全当归、鸡血藤各15克，木香、陈皮、赤芍各10克，桑枝20克，鸡蛋1个。将鸡蛋与诸药(布包)同煮，待蛋熟后去壳再煮10分钟，弃药包，吃蛋喝汤，每日3次，每次1个。
7招有效预防肩周炎
第一步：手指爬墙
患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
第二步：后伸下蹲
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
第三步：两手抱头
两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
第四步：单手压肩
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
第五步：扩胸分肩
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
第六步：旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之产生温热感，换手。
第七步：旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。
诱发肩周炎的2个因素
(1)免疫功能方面的改变
肩周炎的发生的免疫机制虽然不太清楚，但似乎可能与冈上肌肌腱等肌腱组织退行性改变诱发的自身免疫反应有关。老年人易患肩周炎和在肩周炎治疗过程中注射肾上腺糖皮质激素的治疗方法等现象都支持与免疫有关的论点。
一般来说，50岁以后冈上肌肌健等部位明显变薄，磨损，肌腱止点处的血管供养贫乏区发生局灶性坏死，而该区在外展时常与肩峰下反复撞击。
因此，十分容易遭受损害而产生炎症。局部的非细菌性炎证可产生异物型细胞免疫反应，并逐渐扩展至肩袖其它部位和关节囊，引起弥漫性的关节囊炎。
此外，部分肩周炎病人的人类白细胞相关抗原HLA-B27阳性率、1gA、C反应蛋白和免疫复合物水平等免疫指标也相对较高，这些都可能与肩关节周围软组织损伤后纤维变性造成的自身免疫反应有关。
(2)肩关节内在病变
肩关节本身变性性疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。
这些疾病可因为进一步开成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。
总结：通过小编上文的介绍，你知道5款治疗肩周炎的药膳方有哪些了吗?你知道肩周炎怎么治效果好了吗?有肩周炎症状的朋友们，赶紧来试试这些药膳和方法吧，坚持下去，一定能够给你带来神奇的疗效的。
穴位注射治疗肩周炎的方法
在临床上，对于那些有肩周炎的患者，医生往往会根据患者的实际情况，去采取一定的治疗方面的措施的，有药物、针灸、理疗等不同的措施，不同的措施对患者的适应症往往也是不一样的，很多人会采取使用穴位注射的方式治疗，那么究竟穴位注射治疗肩周炎的方法有哪些呢，下面看看具体的介绍。
取穴[2]：主穴取患侧风门、秉风、肩井、肩贞、肩前(经外奇穴，腋前皱襞顶端与肩峰连线的中点)、天宗、阿是穴等 ;配穴取患侧合谷、脾腧、肝腧、膈腧等。
方法：根据取穴多少选用5ml、10ml、20ml无菌注射器抽吸药液，药液有当归注射液、复方丹参注射液、祖师麻注射液、黄芪注射液、风湿宁注射液等。药液吸满后换用已经消毒好的牙科5号针头，根据病情辨证选取上述相应穴位2~4个，局部用碘伏棉球常规消毒后，采用无痛快速进针法刺入皮下组织，然后缓慢深入。
必要时可以采用提插及捻转手法以加强针感，待局部出现酸、胀、重等针刺感应后，回抽无血，再将药液推入穴位，每个穴位2~5ml。推药速度可根据情况适度掌握，老年人及有高血压、心脏病以及特异敏感性体质的人推药要缓慢，体质好且病史较长，局部感应性差的人可快速推入以加强刺激，增强
对照组予以电针治疗，穴位同治疗组，每次选5~8个穴位，局部用75%乙醇或碘伏棉球常规消毒后，用消毒毫针于相应穴位进针，力求每针必得气，然后接G6805-A型电针治疗仪，采用疏密波，频率20次/min，强度以患者能耐受为度。
两组均门诊治疗，每天1次，10次为1个疗程。治疗期间两组病例均配合肩关节的功能锻炼，如肩关节的前屈后伸，内收外展活动，或患肩手指的爬墙锻炼等。2个疗程后复查。
对于有肩周炎的患者平时还是要多去注意的，要对自己的身体方面的健康多去关注的，可以试一下上述的关于“穴位注射治疗肩周炎的方法”，积极的在医生的指导下进行的，再就是对于患者而言，需要合理的安排自己的作息以及生活等方面的，这样才能尽快的康复的。
治疗肩周炎最好办法是什么呢？
许多人在工作当中，因为身体姿势不正确或者长期过度劳累，导致出现肩周炎，肩周炎的主要症状是，肩膀酸痛，活动受到限制，怕冷，出现压痛现象，有的还伴有肌肉痉挛，一旦出现肩周炎，对病人的工作和生活都会造成很大的影响，那么治疗肩周炎最好的方法是什么呢？应该有哪些注意事项呢？
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。
(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。此外，针炙、理疗也有一定的效果。
治疗肩周炎的方法有很多种，一般来说，最好的方法就是根据自己的病情，让医生采取合理的措施就是最好的，有些方法可能比较好，但如果不适合自己，那么就不是最好的方法，适合自己的就是最好的，另外肩周炎在平时是可以预防的，在工作中如果时间比较长的话，最好每隔一小时活动一下，平时加强对上肢的锻炼，也可以有效预防肩周炎。
如何治疗肩周炎最有效呢
现在很多的朋友，都患上了肩周炎。很多的患者都是由于在生活中不注意活动肩部和颈椎等部位，长期下来就很容易患上了肩周炎了 。而肩周炎的患者，多数是老年人或者一些常用电脑的患者。所以预防肩周炎，在平常生活中要多运动。那么接下来我们就来看一下如何治疗肩周炎最有效。
建议：肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。
(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
对于如何治疗肩周炎最有效这个问题，相信大家看了以上的内容，都有了大概的了解了。如今医疗上，治疗肩周炎的方法有很多，例如有药物治疗、按摩治疗等方法。而由于患者的病情和体质各不相同的原因，选择治疗的方法各不一样，所以适合自己的治疗方法便是最好的治疗方法。
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