正确刷牙步骤是什么
刷牙我想我们大家应该都知道如何来刷，但是正确的刷牙步骤相信我们很多的朋友应该不是很了解吧，因为我们平时在刷牙的时候一般都是自己想怎么刷就怎么刷的，今天小编就为大家介绍一下正确的刷牙步骤，下面大家和小编一起来看看吧。
1.刷牙的作用 刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。 2.刷牙的方法 刷牙的方法种类很多，有些方法既合理又方便，值得介绍与推广，每一种方法有它一定的特点，也仅适用于不同年龄和不同个体情况，没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多，但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织。实际上，人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系，这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。 生理刷牙方法:将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。 比斯刷牙法(Bass technique):洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。 旋转式刷牙法 (roll method):从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。 刷牙技术要点:1)辨认菌斑的附着部位:这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。2)刷毛紧贴牙面:口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。3)牙刷头的动作:口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。4)顺序
以上便是有关刷牙的正确步骤，大家一定要好好的记清楚哦，因为很多时候我们牙齿如果不干净的话会引起一些疾病的哦，而且如果自己有牙痛的话也是不舒服的哦，要知道牙痛是很难受的哦，因此大家一定要注意正确的刷牙步骤来保持我们的口腔清洁哦。
正确刷牙可以有效预防牙周炎的发生
牙周炎是一种常见的口腔疾病，是导致成年人牙齿丧失的主要原因之一;调查发现，正确刷牙可以有效预防牙周炎的发生，但事实上却没有几个人能够做到;刷牙是每个人每天的“必修课”但是很多人不曾认真对待过，即使部分人是认认真真的在刷牙，但往往方法又是错误的，所以今天小编给大家介绍正确刷牙的方法，希望对大家有所帮助。
面面俱到
牙齿的结构是错综复杂的，机械地刷牙很容易遗漏牙齿的一些重要部位。因此，人刷牙时，一定要静心闭目，充分想象牙刷在口腔中的运动情况，随时“指挥”牙刷在牙齿的各个面上充分运动，并保持足够的时间、次数和力度，这样才能达到清洁所有牙齿的目的。
灵活刷牙
大家都知道每天刷牙的重要性，也知道要竖刷牙，但有些人并不清楚为什么，所以有人刷牙就像和尚念经，得过且过。刷牙要顺着牙缝刷，即竖刷牙，但在刷牙过程中，我们经常感到，竖刷牙不易用劲，也很难将牙面上的污物刷干净。实际上，刷牙是一项随意的、灵活的活动，只要你知道了为什么要刷牙，一切问题就迎刃而解了。在竖刷的基础上，配合以环刷和适当的横刷，就能达到清洁牙齿的目的。
请舌检查
舌头是人体器官中活动最灵活、感觉最灵敏的，它几乎可以到达牙齿的所有表面。它的灵敏的感觉功能，可以很好地向我们“汇报”牙面的光洁度和刷牙的效果如何。所以，当我们刷完牙后，不妨请舌头来检查一下。
注意“过水”
许多人在刷牙后，虽然牙面上的污物都被牙膏清洁下来，但它并没有彻底离开牙面，只有用清水反复刷洗几次，才能将这些黏性的混合物清除干净。
温馨提示：选择牙膏也很重要，尤其是小孩，建议2岁以下儿童，最好不要使用含氟牙膏，因为含氟牙膏会对宝宝的身体造成伤害。
正确刷牙的健康小常识
对于每个人来说，刷牙是每天都少不了的事情，但是很多的人却并不会刷牙，弄的口清出血的也很多，正确刷牙的健康小常识是我们都需要去多多了解的。现在的牙刷种类多，使得我们不知道该去怎么选择了，其实这是有很多的诀窍的。
正确的刷牙是对于牙齿的保健是很重要的，选择一个好的牙刷是一个很好的铺垫，另外注意一些牙刷的保健和放置也是很有必要的，那么下面我们就一起来看一看怎么样才呢过保持一口好牙。
1、干牙刷刷牙易伤牙龈
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。而近日又有媒体报道，刷牙前不要蘸水。正确刷牙的健康小常识告诉我们：刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。
2、牙刷的刷毛软硬度选择
牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。
3、牙刷头宜朝上放置
还有一种观点认为，由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。无需强求早晚各用一支牙刷，一般刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。倒不如经常给牙刷消消毒，可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。
温馨提示：每个人都想拥有一口好牙，这样才使得自己你在大众面前更加的有自信。但是生活中很多人却并不知道怎样去做，因此正确刷牙的健康小常识是需要我们去好好的掌握的，这样才会拥有一口洁白的牙齿。
牙齿健康不单单靠正确刷牙
俗话说得好：“牙疼不是病，疼起来真要命。”牙齿健康是人们很容易忽视的又一大健康问题。不健康的牙齿，必然患有这样或那样一系列的牙病，而这一系列的牙病又能诱发多种疾病。专家认为牙齿健康不单单靠正确刷牙。
最近，美国的一项最新研究表明，牙齿少于25颗时，患脑卒中(也就是人们常说的脑中风、脑瘫)的风险要比正常人高50%，甚至更多。据研究人员对4万多名男性医务人员进行的为期长达12年的健康跟踪调查显示，和有25—32颗牙的人相比，有17~ 24颗牙的人群发生脑卒中的可能性要增加50%，而只有1—16颗牙的人群发生脑卒中的风险则高达74%。科学家们在排除了其他容易引发脑卒中的危险因素，像年龄状况、吸烟、糖尿病、收入低等之后，结果仍然显示缺牙是脑卒中的一个独立的危险因素。
那么，为什么缺牙会引发中风呢?研究人员认为这种关联可能由两方面因素造成，一种是形成缺牙的原因是久拖不治的牙周炎，这种疾病可以使细菌得以侵袭人的血管，造成血管栓塞，出现中风。还有一种可能是牙齿稀少后，人的咀嚼能力受到影响，吃蔬菜、水果的机会大大减少，而这种减少会直接引起中风危险的增加。
其次，牙病还很有可能引发心脏病。
人类的杀手之一——心脏病也和牙病有着密不可分的关系。据20世纪90年代美国对近l万名年龄为25~74岁的人进行的调查结果发现，有牙周疾病的人患心血管病的危险比健康人要高25%。专家们猜测发病机理后认为，引起细菌性心内膜炎的绿色链球菌、金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌等致病菌在患者的牙龈病灶处也可以发现，而且基本一致，可能是这些细菌通常生活在药力难以到达的龋洞和牙周内部，会随着血液的流动到达心脏血管和心瓣膜，进而引起炎症。特别是身体虚弱、免疫力较低的老年人更容易由于牙病的病灶诱发细菌性内膜炎。
因此，牙齿的好坏不仅影响着咀嚼和美观，严重的牙齿问题可以引发很多疾病。牙科专家提醒人们，一定要注意自己的牙齿健康。
做完面膜后的正确护肤步骤介绍
很多人都因为要经常的熬夜加班，或者是学习，皮肤的质量变得特别的差，所以就要借助敷面膜，才可以让自己的脸部看上去那么水润的，但是做完面膜以后的护肤步骤却有很多人都不清楚，那么下面我们就一起来了解一下做完面膜后的正确护肤步骤。
护肤步骤：
第一步:照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品。
第二步:擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。
第三步:避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。
第四步:隔天早上用温水充分洗净面膜。最好再用洗面乳再次清洁。
一般来说，呈现在我们肌肤上的问题，都被称为"最终问题"。我们要分析它的成因，比如干燥的肌肤，可能是由于水油不平衡造成的;也有可能是由于生活习惯变差、肌肤氧化，造成细胞间神经酰胺缺失，如果没有对症下药，抹再多的玻尿酸亦是于事无补!因此，购买睡眠面膜前，一定要看清包装上主要针对的肌肤状况，或咨询品牌 美容 导师。千万别只相信朋友口中的"超级好用"!睡眠面膜并不适宜天天使用，如果肌肤的确十分干燥，建议制定一个为期7天的"急救护理"--连续7天每晚使用一款具有补水、修复功效的睡眠面膜，全面修复因肌肤压力、干燥引起的各类问题。当然，请谨记步骤:卸妆洁面→补水调理→肌底优化→精华修复→乳霜滋养→睡眠面膜。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下做完面膜后的正确护肤步骤，相信大家已经有了一个比较详细的认识了，那么在平时的生活中的时候，当自己做完面膜以后，做好是向上面所说的步骤一样，进行护肤。
俯卧撑的正确方法步骤
朋友们在一起喝点小酒，就喜欢来点俯卧撑比赛，做俯卧撑的正确方法步骤是什么啊，我每次和大家比试都会输，每次都要喝好多的酒，我想一雪前耻，让大家眼前一亮，想自己在家练习练习，可自己总是不知道正确的方法及步骤，我就向我的健身教练的朋友请教的秘籍，下面就是她所说的正确方法步骤。
方法/步骤
铁牛耕地式
1、这种方式可以用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
倒立式
2、刚刚接触倒立式俯卧撑，可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。
夹肩式
3、动作与扩胸式大同小异，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
扩胸式
4、以双手手掌作支撑点，张开双臂并与肩同宽亦可稍比肩宽，背、腰、臀部三点一线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
手指功法
5、手指功法支撑点既主要为十指，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
以上内容都是我健身教练的朋友教我的俯卧撑的正确方法步骤的说明，你也学会了吗，如果学会了就和我一起每天来练习吧，做俯卧撑运动之前和做其他的运动一样，最好先做一下热身，以免在运动弄伤自己，刚开始的时候不要着急，每天不要太勉强，每天都多一些就可以了。
正确刷牙的方法
坚持早晚刷牙，这也是维护身体健康的方式之一。但是，有些人虽然每天早晚都刷牙了，口腔依然会出现许多不适的症状，这究竟是什么原因呢？牙科专家表示，现代人的口腔之所以容易出现不适症状，这主要与刷牙方式正确与否有着很大的关系。那么，你知道正确刷牙的方式是怎样的吗？你每天正确刷牙了吗？
正确刷牙的方法
有效刷牙：选用软毛保健牙刷；将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45o角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法；按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分钟。
有些人刷牙象拉锯，也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益，日久天长会在牙根处"锯"出一道深沟，医学术语叫"楔状缺损"。有这种楔状缺损的人，轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，重者会造成牙髓炎，使你牙疼得坐立不安。
坚持正确的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同时还可对牙龈进行按摩。健康人一般每天刷牙 1～2次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷3分钟。正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。
短横刷法（又称水平颤动法）：人们习惯的横刷法是长的拉锯动作，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害（刷毛损伤牙龈边缘，牙龈退缩，根颈部楔状缺损等）。短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。
竖转动法：能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常。可供选用的牙刷面较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往刷。注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷，同时拉刷后牙的咬牙合面。
牙膏由于含有磨擦剂和洁净剂，它们能中防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭，所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。
刷牙，其实是日常我们保证口腔卫生，消除多种细菌的重要措施，所以，早晚坚持正确刷牙对人们的身体健康是非常重要的。那么通过以上内容的了解，希望之前没能坚持正确刷牙的朋友，日后都能坚持正确刷牙的方法，避免诱发口腔疾病。
正确洗脸步骤是什么
我们每天都需要洗脸，但是很多人每天洗脸但是却只是轻轻的揉几下就完事了，其实洗脸时非常的重要的，若是脸部不能够清洗干净的话很容易导致毛孔堵塞，引发痘痘，痤疮等现象，下面我来把我所认知的正确洗脸步骤来和大家做一下分享。
先将头发整洁的梳好，洗干净手，用温水充分打湿脸部，然后挤出洗面奶在手中，揉出细细的泡沫，然后滚在脸上，这个时候手上不需要用力，让泡沫充分接触肌肤，然后按摩脸部
额头是容易分泌油脂的重点区域，所以更好仔细的涂泡沫，按照箭头所指示的方向清洁即可
眼部周围也要温柔的按摩一下，很多人眼部周围也会出现大量的油脂，记住，原则是不要让泡沫接触眼皮
下巴是成人痘专属滋生地，讨厌,打圈清洁，彻底除掉脏东西
鼻子和鼻翼部分是重点
别忘了发髻线，然后用温水充分冲洗就好了
最后可以用冷水再稍微轻轻拍几下脸部，用站了凉水的毛巾搭在脸上敷一会，促进面部血液循环，可以达到收缩毛孔的效果，就算没有时间敷脸，也不能用毛巾用力一擦了事，擦出皱纹再买昂贵的抗老霜保养，一点都不值得
洗脸的顺序和方向并不重要，最重要的是丰富的泡沫洗，还有用温水充分冲洗，不过不要为了洗干净而洗得太久哦
正确洗脸步骤也可以根据个人的感觉和爱好来进行，但是一定要全面的清洗到，尤其是对于有痘痘的肌肤，在洗脸时最好能够使用温水，对皮肤的清洁和保护都有很好的效果，这些我所叙述的洗脸步骤是我个人比较喜欢的方法，希望对您也能有帮助，祝您健康。
如何预防牙周炎引起牙松动呢
多数人对牙周病并不了解，只认为是普通的牙齿疾病，其实牙周病属于严重的一种牙齿疾病，疾病的发生可造成牙龈问题，出现脓肿，还会引起牙齿开始脱落，从而发展为牙齿松动，吃点东西就会来舒服，还会疼痛。鉴别疾病的严重性患者要远离疾病的发生，那么如何预防牙周炎引起牙松动呢?
良好的生活习惯，正确的口腔健康预防意识，选择合适的预防健康产品，综合起来，能够有效预防或防止牙周病。
注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯。坚持做到早起及睡前刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。
密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。
有效提高牙齿及口腔的免疫能力。根据自身的“亚健康”征状，选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，可及早清除龈下牙石，通过给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能，将牙周病扼杀在萌芽状态;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化
养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。
定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查;每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
如何预防牙周炎引起牙松动呢?预防疾病的主要方法就是本文介绍的内容，患者详细阅读完文章后就会发现疾病的预防很简单，只要重视了口腔的清洁，按时刷牙，不吃硬、冷、热刺激性的食物，此病的发生率是可以降低的，并且还要定期进行口腔的检查，洁牙等，多方面的护理及预防就可控制牙周病发生。
如何预防牙周炎?
预防牙周炎，已是人们探索已久的问题了，因为人们深知牙周炎给自己带来的危害有多大;牙周炎不仅影响形象，还影响健康，所以大家都不想被此病困扰;那么生活中，有哪些方法可以预防牙周炎呢?今天小编就给大家推荐几种效果显著的预防方法，现在就一起来看看吧。
1、正确刷牙
刷牙时有目的地将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上，反复按摩。或者将牙刷放在牙根部，反复上下短距离地颤动，对牙龈边缘和龈乳头有按摩和清洁局部的作用。
2、口外按摩
漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。
3、口内按摩
洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。反复动作数次，按摩后漱口。
4、咀嚼粗糙、富含纤维素的食物
咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。
温馨提示：要想口腔健康，就要及时防护，对待口腔疾病，也要重视，否则将影响自己的身心健康，给自己的生活带来许多不便。
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