床垫选择不当，谨防脊柱生病
现代人的生活比较节奏快，日常睡眠休息的时间少，那么对于身体健康而言，我们睡的床垫就成了息息相关的事情，怎样选择好的床垫，让我们可以睡的安稳，睡的舒适，这样床垫作为贴身应用的家品，就比较重要了，一旦选择不当，可对脊骨健康造成深远影响，因此要多加重视。
垫的功用为承托脊骨，以保持其应有的生理弧度。太硬的床垫会让我们的腰部悬空，使脊骨及肌肉缺少足够承托，造成劳损不适。不过，床垫同样不可太软，以防未能支撑起臀部的重量，令到腰脊随臀部将向下弯曲，使脊骨及肌肉同样缺乏调息。 因此，选择床垫应以软硬适中为宜，以顺应体形线条，给予适当承托。
床垫内的结构有很好的承托力，但因为每个人的体形、脊骨的长短均有不同，承受能力和对软硬程度的适应也是很有差别的，所以选购时应整个人躺于床垫上作实际测试，并认真感受床垫的支撑力度能否支撑身体。床垫买回家后应妥善养护，一般优质的床垫可用八至十年，成人或幼童均不应于床垫上站立或跳动，以防其支撑力受损或受到压力不均。其次应每个月翻转床垫一次，有助减消内层物料，因受身体重量压逼而导致移位或凹凸不均，对于床垫的选择要仔细认真，对于材料要多加辨别，购买的时候应躺下后多做尝试，并施加一些重量压力，来检测床垫的弹性，好的床垫可以很好帮助我们身体，有助于安稳的睡眠。
美白牙齿误区，谨防牙齿生病
牙齿长得好对于一些人来说，并不是觉得完美了。要是能够白的透亮的话，那就更好了。所以大家就会受到一些谣言的诱惑误导，有的说什么在嘴巴里面喝一些醋进行美白，然后在含上一会，就会有美白的作用。或者还有人说，用柠檬也很好，柠檬汁在每个牙齿上面来回磨几遍就会有很好的效果。其实这些东西，或者说是方法有时不仅不能美白到牙齿，可能还会造成牙齿的损坏。
首先要讲的就是食醋的问题，大家都学过化学，醋的酸性可不是开玩笑的，就算是鸡蛋壳都能够被他软化掉，何况是我们的牙齿。要是选择用食醋来美白的话，只会让我们的牙齿越来越脆弱，越来越小。也许在刚刚使用的前几天你的牙齿会有变化，也就是说效果比较明显。但是在一段时间之后，就会变得更加的黄或者是变黑。对于柠檬来说也是同样的危害，我们不仅不能用这些方法来美白牙齿。而且在平时的生活中，我们在喝一些比较酸性的果汁饮料之后，还得进行一下漱口刷牙，这样才不会导致牙齿发生不良症状的发生。
要是你真的觉得自己的牙齿比较黄，或者是不是很洁白的话。你可以选择去医院就诊，医务人员会告诉你，你的牙齿会比较黄的原因，要使用什么方法会使你的牙齿变白的相关知识。在市场上或者是超市里面有卖一些叫做美白保洁牙齿的牙膏。其实这些东西不是适合所有人的，一定要小心使用。
住宅风水 床对窗户
住宅风水 床对窗户在各种住宅风水格局中是比较常见的风水格局，其中床对窗户是风水大忌。
床对窗户是风水大忌
不管床的任何一边靠墙，墙上都不宜有开向室外的窗，尤其是床头所靠的墙上不能有窗。
一是开关窗户不方便。
二是窗上易积尘土。
三是容易造成家人受风受寒。从视觉和心理感受角度讲，床的位置应尽量稳固有安全感，以保证休息质量。
四是床头后方靠窗，空空荡荡无所靠，风水上，意味着人坐不住，犯小人、背后可能遭人中伤。
五是床头对着窗户，从风水角度解析是无靠山的意思。主要是对主人身体(头部及心血)及出门办事会有影响，如出门办事总是不顺利，有理说不清，或有理变没理，常常遇到背后有人说叁道四等。如果窗口位正是命中五行喜用之位或正桃花位，必然对婚姻或感情产生不利影响，导致双方开始起疑心，最后彼此都不信任，弄得家无宁日!
六是床头宜坐实朝空，方能聚气，对人有益，靠窗则为背靠空虚，实非所宜也。所以床头对着窗户为不好的格局。
床有一侧靠墙，最好不开窗，卧室床头更忌有落地大窗，一楼住家更忌床头对窗，厚重窗帘遮挡也无用，是为卧房大忌。风水化解方法：
1、用厚一点的窗帘遮挡;
2、在窗台上摆放一些盆栽;
3、在窗玻璃上贴上窗纸。
住宅风水床对窗户错误常识
屋内的窗不要太多或太低，只要在室内空气流通就没有问题。由于睡床太贴近窗口，若窗与街道太近，睡眠时就像睡在街道上一般。遇到行雷闪电或灯光照射，会因而导致睡眠不足和心理恐惧。
童之睡床更不应该太靠近窗台，因为他们好奇心重，往往会被窗外事物所吸引而窗外望或爬出窗框，就会酿成危险意外。所以，儿童的睡床位置是最好摆放于靠近墙角位。
错误一：床头摆放在窗下。床头在窗下，人睡眠时会有不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。再者窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童，儿童天生好动，容易借床爬窗，因此很危险。
错误二：床头设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。
错误三：东西朝向摆床。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
错误四：床的摆放正对梳妆镜。这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或配偶活动，容易受惊吓。
错误五：床垫高低不平。现代人用弹簧床居多，如果床垫(查看产品报价)质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫的选择也十分重要，忌选太硬或太软的床垫，否则脊柱长期弯曲，睡久了影响血液循环，使人疲劳，容易生病。
错误六：床下堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理到，会成为卫生死角。
床对不同形状的窗户的住宅风水
窗的形状、方位与五行相关，运用得当，会有助于加强家居的能量吸收和增加活力。五行形状如下：圆行属金、长形属木、曲形属水、尖形属火、方形属土。
直长形窗属木形窗，其最适合的方位是住宅的东、南与东南部，它能使住宅的外立面产生一种向上的速度感，亦会对家居产生进步和蓬勃发展的气氛。
正方形和横长形窗属土形窗，最佳的位置是住宅的南、西南、西、西北或东北部，它能使住宅的外立面产生一种较为安定稳重的感觉，亦会对家居产生平稳塌实的气氛。
圆形或拱形的窗户属金形窗，在住宅的西南、西、西北、北与东北最适用，它能使住宅的外立面产生一种凝聚的吸引力，亦会对家居产生团结的气氛
圆形或拱形的窗户给人以宁静的感觉，适合装设在卧室、玄关和客厅;方形、长形窗则给人以振奋的感觉，适合用在餐厅和书房。
尖或三角形的窗户属火形窗，在家居建筑物中比较罕见，由于过于尖锐、太具杀伤力而不利，而水形窗也不大适合家居。
住宅风水 床对窗户风水禁忌
1、两面开窗不可正对。两面正对的墙壁间同时开窗对于家居也是很不利的。因为会造成难以藏风聚气，“前通后通，人财两空”的弊端。
2、窗户大小要适中。窗户过大或数量过多，容易导致内气外泄、钱财难聚，家庭不和。窗户也不宜过小或四面不开窗，居住者会变得气量狭窄，萎靡退缩。
3、窗户的顶端高度必须超过居住者的身高。这既可增加居者的自信和气度，同时居住者在眺望窗外景致时，也不用弯腰躬背。
4、每天最少开窗一次，让新鲜的空气与光线进入家中。窗户破损要及时修复，以免居者眼部生疾。
5、窗户如犯外形煞，如天斩煞、冲心煞、尖角冲射煞、反光煞等，要如同大门化煞一样，在窗外悬挂或摆设风水化煞物品以化解之。
腰肌劳损应该怎么预防？
腰肌劳损是一种很常见的脊椎疾病，主要指得是腰部的肌肉拉伤或者劳损引起的，患者会出现腰疼、腿疼等现象。腰肌劳损是可以预防和治疗的。但是由于大家在生活中往往会忽视腰部的护理，所以就很容易造成腰部的损伤。只有了解了怎么预防腰肌劳损才能更好的保护腰部。下面我们就来介绍一下腰肌劳损的预防方法。
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 。
文章中介绍了一些预防腰肌劳损的方法，除了这些方法以外，我们还需要改善自己的生活习惯，平时要避免久坐或久站，不要长时间的弯曲腰部，可以适当的活动腰部的肌肉，定期的进行中医的理疗，这样可以帮助放松腰部的肌肉，就会降低腰部劳损的可能性。
骨科专家：经常坐软沙发易患腰肌劳损
相信大家对腰肌劳损都非常熟悉，这是一种近年来高发的疾病，主要表现为腰部疼痛;腰肌劳损的危害特别大，疾病一旦发作会让患者痛不欲生，严重影响生活、工作、学习;腰肌劳损如此常见，那么引发它的原因是什么呢?
骨科专家指出，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。
同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，最终会导致腰肌劳损。所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。
对于腰肌劳损的治疗可以使按摩、理疗等方式，但是治疗一定要选择专业的医院，才可以保证治疗效果，腰肌劳损的日常注意也是很关键的，日常注意不仅可以远离腰肌劳损，还可以养成良好的习惯远离其他腰椎方面的疾病。专家指出，在日常生活中注意：
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
健康提示：腰肌劳损一定要及早治疗，一旦错过最佳治疗时机，会给疾病的痊愈带来麻烦，如果治疗不彻底，很可能反复发作，所以大家在治疗的时候必须要选择正规医院进行。
盘点颈椎病高发的9个诱因
现代人脊柱疾病的发病率越来越高。据调查，超过10%的人都饱受脊柱疾病之苦，而其中又以白领人士居多。长期使用电脑、久坐办公、压力大等原因，都会大大增加脊柱损伤的几率。
久坐：你的脊柱最受累
如果你一连好几个小时坐着没有起来活动活动，即使你坐的是一张昂贵的符合人体工程学的办公椅，这张椅子也会成为你背痛的一个重要原因。
坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。
穿不对鞋：脊柱会歪斜
穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾，脊柱也会受伤。
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使你的步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。
对于零鞋跟的平底鞋，我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
吃得太多：脂肪给脊柱加压
如果你很喜欢美食，每餐吃到十足饱，消化系统就会消化不了这么多食物，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之你的体重会增加。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先是对身体压曲部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。
此外，如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致你的下背部过度紧张，而出现疼痛。
所以，最好减少进食量，每餐控制在7分饱，胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物，身体处在一个良性循环之中，腰部所需要支撑力量就会减少。
压力大激素不平衡：背部难放松
压力促使荷尔蒙皮质醇的生产，从而增加炎症，并可能引起背痛。这样的经历很多人都有过，压力大感到疲惫时，你的背肌也会紧张起来，严重时甚至会产生痉挛，难以放松，久而久之，你就会因压力大而成为背痛患者大军中的一员。
有个很简单的方法可以让我们迅速摆脱和缓解压力背痛——健走!看看影视作品中，大人物遇到大难题的时候都会来回走动思考，做决策。
按摩太多：磨损关节
按摩的确对腰部疾患有所缓解，但是频繁的按摩会加速腰关节磨损，变得异常脆弱。再赶上一个不够专业的按摩师，腰肌会因为太过放松变得松弛无力，腰椎容易出现问题。
最好采取“轻按摩”态度，不仅是手法轻，更注重的是减少按摩次数，按照个人腰部的具体健康状况来确定按摩周期，一般情况下，半个月按摩一次足矣。另外，腰部按摩要找专业的按摩医生，寻求专业人员帮助，才是最安全、最有效的。
床垫太软：脊柱会变形
过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。长此以往，为腰椎间盘突出提供有效空间。
而床太硬，同样会导致腰椎间盘突出，因为正常脊椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床上会令这种弯曲消失，肌肉纤维就一直处在紧绷状态下，一旦有剧烈活动，急性腰椎间盘突出就会发生。
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷为最佳，而且床垫要有一定弹力，在翻身时辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损度。
运动不当，腰部受力大
每天坚持运动的确是件好事儿，但健康专家指出，运动方式不当，导致脊柱变形，腰部承受压力过大，腰椎间盘突出也就随之出现了。例如运动时间过长，每日运动时间超过60分钟，使脊柱过度曲伸，腹部也会承受压力过大，使脊椎出现劳损，从而引起腰椎间盘突出症。
每天的运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、长距离滑雪和游泳都是锻炼背部的理想运动。凡要猛然转身和扭身的运动，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球均对背部有害。
大胸的女人，脊柱负担重
我们很羡慕有“事业线”、同时也很瘦的女生，认为她们人生的机会比较多，其实，她们背痛的几率也比较多。因为人瘦胸大会让脊柱负担过重，导致颈肌和背肌隆起，并产生疼痛。
研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲。所以，有些大胸女人会选择做缩胸术，比如贝嫂就取出了填充在胸部的乳胶。
缓解的办法是选择合适的胸罩能给予乳房恰当的扶持，减少背部负担、缓解疼痛。一定要避免胸罩尺寸太小，否则不仅达不到对乳房足够的承托，还会增加背部压力。一个很实用的办法是换成宽肩带的Bra，或者戴T-背式Bra，它能给身体发出把肩膀向后拉的信号，调整脊柱到健康状态。
背包太重，脊柱会歪斜
很多人在手提包里放电脑，手提或肩背过重的手提包到处行走。这可能加重你的背部负担，让脊柱向另一边歪斜，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力，长期负重会对肌肉产生极大损伤，而导致背痛。
健康贴士：千万别忘了：给背部增加营养
脊椎之间的结缔组织负责新陈代谢达到最佳化，并将养分输送给骨骼、肌肉和椎间盘。因此，结缔组织良好与否，对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和地中海饮食均是营养结缔组织的理想妙方。
另外，要避免食用过多的动物蛋白质、精白面粉、酒精和糖，它们会在体内产生酸性物质，使结缔组织变得没有弹性和引起发炎。
腰肌劳损腰疼怎么办？多种方法来应对！
当出现腰肌劳损的时候，腰部的疼痛是非常明显的，患者要结合病情的严重程度选择正确的治疗方法，首先一定要注意好休息，千万不能再从事高强度劳动了，另外可以通过饮食、药物、正确运动锻炼等多种措施来解决。
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
预防方法如下：
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
怎么预防肌肉筋膜炎症
肌肉筋膜炎症是一种常见的疾病，发病率是比较高的，所以我们一定要了解预防肌肉筋膜炎症的方法，这样才能防患于未然。那么怎么预防肌肉筋膜炎症呢？接下来，本文就为大家介绍八种预防肌肉筋膜炎症的方法，仅供大家参考。想要了解相关预防措施的朋友可以来看看哦！
1、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
2、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
6、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
7、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌筋膜炎。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌筋膜炎。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
以上就是关于怎么预防肌肉筋膜炎症的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以看出，预防肌肉筋膜炎症的措施是非常多的，不过这些措施都是很简单的，大家只要在日常生活中多多注意这些方面就可以有效预防肌肉筋膜炎症了。希望大家积极行动起来，这样才能降低肌肉筋膜炎症的发生率哦！
走路小腿前面疼的护理
在平时的日常生活中很多的朋友们会遇到身体上面出现的各种症状，比如说感觉到自己的小腿疼痛，有的朋友会出现无缘无故的疼痛，让自己感觉特别的难受，特别是很多的朋友们发现走路小腿前面疼，接下来的这篇文章，我们一起来了解一下。
防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
上面的文章当中了解到了走路小腿前面疼，平时我们考虑是由于炎症的损伤，或者是在运动的时候不小心拉伤都有可能会造成这样的现象，建议大家在平时运动的时候可以选择小心的进行。
26岁矫正牙齿误区
说的牙齿矫正是很多人不陌生的，对这样的做法比较常见，而且牙齿矫正上，对牙齿也是有一些帮助，使得一些长偏的牙齿可以得到改善，而且能够预防一些牙齿疾病，不过在进行牙齿矫正的时候，需要注意一定要正确进行，26岁矫正牙齿误区比较多，对这些误区也是要进行注意的。
26岁矫正牙齿误区：
误区一：只有小孩子能接受矫正治疗：26岁适合做龅牙矫正吗?牙齿矫正没有年龄的限制。当然，青少年新陈代谢快，适应能力强，牙齿矫正需要的时间也相对较短。但这绝不是说牙齿矫正仅限于未成年人。成年患者只要牙齿自身的牙周状况允许，是完全可以接受牙齿矫正的。
误区二：牙齿矫正时间长、费用高，烤瓷冠修复疗程短，一劳永逸：牙齿不同于机器，牙齿移动本身是一个生理过程，治疗的速度受到正常生理的限制。成人矫正通常都需要一年半到两年。虽然烤瓷冠治疗疗程短，但假牙毕竟是假牙，后期的维护和长期的预后(一般建议烤瓷冠五到十年更换一次)不容忽视，并不像某些医生所宣传的那样是终身修复体;
误区三：矫正后的牙齿老了容易松动脱落：这是典型的伪科学。把牙齿矫正和牙周病混为一谈。26岁适合做龅牙矫正吗?举一个简单的例子，现代牙齿矫正也就一百年历史，而几百年前没有牙齿矫正的年代，那时的老人牙齿掉得更厉害，可见牙齿脱落与矫正没有任何关系。不可否认，牙齿在矫正过程中由于受力和牙槽骨改建，松动程度会增加，但当正畸治疗结束、牙齿不再受力后即会自行恢复，不存在以后松动脱落的问题;
误区四：牙箍不美观，影响工作和生活：现代牙齿矫正技术高度发达，牙箍的种类也越来越多，已经完全可以做到隐形矫正。而且随着技术的进步，隐形矫正的适应症也越来越广，以往一些被视为禁忌的疑难病例也可以得到很好的隐形矫正，对工作生活几乎没有什么影响
误区五：牙齿矫正需要拔牙，会影响身体健康，瑞典某大学的一项临床研究发现拔牙会影响人的记忆：既然是科学研究，就要讲究证据，个别一两个研究报道根本说明不了问题。拔牙矫正是很普遍、很成熟的治疗方式，拔牙不会对患者的功能和健康造成任何不利的影响。应该说，拔牙治疗也是不得已的选择，东方人的面型特征是鼻子不够挺拔，唇部较前突，为了达到更好的面型，许多患者(60%)是需要拔牙矫治的。
在对26岁矫正牙齿误区认识后，进行牙齿矫正的时候，对这些情况要注意，如果出现这样问题后，要及时的治疗，而且牙齿这个时候不能过度使用，饮食上吃一些流食，在缓解牙齿问题对上，都是有很好帮助作用的。
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