生活中如何增强人们的记忆力
记忆力对于我们来说可是非常重要的，不过，造成记忆力衰退原因也是多方面的，比如说年纪大，身体机能跟不上，处于自然的水退，还有可能各方面压力过大而引起的，我们的记忆力会衰减的很快，平时生活中我们应该如何做增强记忆力呢？
一些医学上的专家就这样的问题，给出了一些意见，比如说带皮吃苹果就能够增强人们的记忆力。
苹果可以说是 我们生活中最常见的水果质疑，大家也是经常食用，但是为了现在的苹果大多都是人们打了农药催熟的，所以人们为了防止不迟到果皮上残留的农药，大多都会削皮食用，这样做虽然让我们的身体健康不受农药的伤害，但是很多果皮上的营养元素也都流失了，削皮食用是舍本逐末。
很久之前，科学家就发现了，苹果皮中很有丰富的抗氧化剂槲皮素，这种元素能够有效抑制身体内恶性细胞生长，特别是对于老年痴呆症状所引发的的大脑组织损失有很显著的效果，同时对于人们的记忆力细胞有很好的激发和保护作用，可见，苹果皮不仅可以保护我们大脑的以及不会受到损伤，同时也可以对我们的记忆力有很好的保护作用。所以说吃苹果的时候连皮吃对记忆力的保持有惊人的效果。
苹果皮除了对于记忆力有很好的保护作用，同时苹果皮开面含有多种丰富的维生素和膳食纤维和微量元素，对于我们平时生活中的饮食，有很好的助消化功效，而且还可以预防癌症呢！
记忆力的不断衰退我们不可能更改的事实，我们无能为力，虽然我们避免不了，但是我们可以利用外界的因素保持好自身的记忆力，这就是多使用苹果，当然是连着皮一起使用，同时食用之前大家最好，利用温水和和小刷子来回清洗，干净之后才吃，这样效果会更好。
生活中如何才能提高记忆力
要想拥有一个良好的记忆力，生活中应该要多思考，多用脑。否则的话，长时间不用脑会使得记忆力出现衰退现象，对于我们的生活而言是有很大影响的。那么。生活中如何才能提高记忆力呢?哪些方法对于记忆力的提高有较大的帮助呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望能帮到您。
理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。
记录回想。 如果说记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。
充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
以上便是关于如何才能提高记忆力的介绍。在生活中，建议要养成一个好的作息规律，保证睡眠。这样才能够拥有充沛的大脑，才能够更好的提高生活质量。此外，在饮食方面也要多加注意，少吃垃圾食品，这对于记忆力是有一定危害的。
生活中吃什么增强免疫力提高抵抗力？
现在我们的日子过的越来越忙碌，我们追求的事物也越来越多，更多的时候，我们被生活，被工作，被学业等各种情感所压抑着。这样长此以往的精神催打下，我们的免疫力会下降的很快。那么，今天，我就在这里跟大家一起了解一下在生活饮食中，如何能有效的增强免疫力。
多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
相信大家通过上面的介绍以后，对于我们日常生活中的饮食方面也应该多加注意。其实，只要我们平衡膳食，养成健康的作息时间，我们的免疫力自然会提升。千万不要忽略免疫力的问题，免疫力下降，我们会更容易生病，结果更影响工作状态哦。
生活中，常常被我们扔掉的营养“边角料”
饮食在我们生活中很重要，合理的饮食可以给我们身体补充足够的营养，但是，在我们日常的生活中，很多人却是白白浪费掉我们饮食中的营养，这是为什么呢？其实，在我们平时吃的食物中，很多人，都会选择性的将一些不起眼的“边角料”扔掉，这样就等于白白浪费了一份充足的营养，那么到底都有哪些“边角料”被扔掉了呢？一起来看看吧！
鱼眼
鱼眼，特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
鱼鳞
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。
有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
西兰花茎
西兰花茎比花味道更淡，但是其中富含钙、维生素c以及水溶性纤维，有助于增强饱感，更抵饿。可以将西兰花茎切成细条与西兰花一起炒或蒸熟食用。
芹菜叶
一般人吃芹菜，总是先摘掉叶子，只吃芹菜茎。其实，芹菜叶有特殊的清香味道，富含钙、铁、钾、维生素a和c，好吃又健康，丢弃了可惜!很少人知道，芹菜叶中的营养成分高于芹菜茎。根据营养分析，芹菜叶的胡萝卜素含量是茎的88倍，维生素c的含量是茎的13倍，维生素b1是茎的17倍，蛋白质是茎的11倍，并且钙含量是茎的2倍以上。因此，吃芹菜叶对预防高血压、动脉硬化、神经衰弱等，都十分有益。
看了这些，大家是不是明白了许多，在我们的生活中，我们无形中会把好多我们看做是“废物”的营养扔掉，这样一来，即是浪费食材，也是让我们应该摄取的营养，白白流失，所以，在今后的饮食当中还是要多加注意为好！
生活中减肥健康饮食小常识
如今社会发展的节奏是非常快的，面对着生活中各种的压力，很多人在锻炼身体这方面往往没有太多的时间，这往往很容易导致体重的上升。随着肥胖现象的增多，市面上涌现出很多的减肥产品。然而专家建议，减肥还是应该从生活细节入手为好。下面便一起来看一下生活中减肥健康饮食小常识吧。
1.无麸质饮食
什么是麸质?又称麸质蛋白、麦胶、面筋、面筋蛋白、谷胶蛋白，是存在于多种谷物中的一种谷蛋白。如面包，蛋糕，发酵面饼，面条，麦片粥、酱油，醋，啤酒，经过面糊加工的奶酪，风味牛奶，蛋奶糊，鸡汤块，加工肉制品等都含有或多或少的麸质。
无麸质食物是国外正在流行的一种健康的生活方式，据最近的消费者全国性调查显示，美国成年人中63%的人认为无麸质饮食会改善他们的健康并且有助于减轻体重。而另一项调查显示近90%的人认为他们是麸质过敏体质，因此购买无麸质的食物是为了避免过敏。
除非你被医院诊断出患有麸质过敏或者肠胃疾病，否则没有必要将含有麸质的食物排除在你的日常饮食中。有研究发现长期食用无麸质食物反而会带来更严重的健康隐患。无麸质的食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖反而增加了肥胖的危险。并且长期食用无麸质饮食的人往往缺乏一些营养素包括B族维生素、镁、钙、铁和锌。另外你还有一个拒绝它的理由就是它的价格高出含有麸质食物价格的许多。
2.黑巧克力
也许大家都有听说黑巧克力具有减肥、增强记忆力、降低心脏疾病的多种益处。其实这都是来源于黑巧含有的可可黄烷醇。有研究表明长期食用可可黄烷醇，随着年龄的增长可帮助降低患心脏疾病的风险。
但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黄烷醇，通常情况下，在制造黑巧克力的过程中可可黄烷醇会遭到破坏，所以很难保证黑巧克力可以促进你的健康。
为了确保可可黄烷醇的含量，你不妨寻找含有这种成分的保健药，这样做不仅降低了热量和脂肪的摄取，还减少了肥胖的风险。
3.能量棒
近年来，能量棒成为很多人必备的零食之一，但购买之前一定要擦亮眼睛，并不是所有的能量棒对你的身体有害。但是有些能量棒却充满了添加糖和饱和脂肪酸，并超过300卡路里大大超出了餐间点心的热量。
如果一定要买的话，你可以根据成分来选择，比如不超过200卡路里的热量，少于2克的饱和脂肪酸以及10克以内的糖分。当然你也可以考虑把能量棒换成一个高质量的碳水化合物和蛋白质：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麦饼干。
4.调味酸奶
酸奶对于身体的好处大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能会由一个健康食品变成增加卡路里的炸弹!在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，这种糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一样，并不会对健康造成威胁。但是如果你食用的是调味酸奶，你将可能会额外多摄入15克糖分和60卡路里的热量。
请继续保持食用低脂或者无脂的天然原味酸奶，你可以适量放入蜂蜜、枫糖浆来进行调味，这将是一个不错的选择。
5.瓶装沙拉酱
沙拉是多让你摄入蔬菜的一种很好方式，不仅补充了丰富的维生素还可以保持良好的身材。但是，如果你选择的是瓶装沙拉酱那将可能会让你额外的多摄取数百卡路里的热量和超过一天营养价值的饱和脂肪酸。
如果你想跳出高热量的威胁，就必须在奶油沙拉酱和油的品种中作出健康的选择。用橄榄油或者其他植物油可能会对你更好。比如橄榄油混合青柠汁拌出的沙拉口感也不错哦!如果非要不可，建议你选择一个110卡里里甚至更少、1.5克的饱和脂肪和100毫克或者更少的钠以及不超过4克的糖。
以上便是关于减肥健康饮食小常识的介绍。要想维持正常的体重，建议在生活中应该少食用一些高热量的食物，多进食清淡食品。在饮食上面进行一些调节，对于改善体重是很有帮助的，这一点应该引起朋友们的注意，坚持科学饮食，保证身体健康。
有什么办法可以增强人的记忆力呢？
在生活中，我们处处需要用到脑袋，我们也处处都需要记忆力，不然我们就会形成忘东忘西的习惯，在生活中考生们是最需要记忆力的，那么有什么办法可以增强人的记忆力呢，接下来让小编为大家详细的介绍一下方法，大家可要在生活中好好的尝试一下呢，方法是死的，人是活的嘛。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力有的人很快就能够记住，有的人重复了好几次还是记不住，其实这根个人有一个的关系，跟大家的记忆方法也有一定的关系呢，大家在生活中要多多的学习一些记忆力的方式，这是很重要的也是必要的，毕竟生活中处处都需要记忆呢。
吃鸡蛋可以增强老年人的记忆力吗
老年人常常会为自己忘事而苦恼，也会因为忘事儿而造成不必要的麻烦，那么吃鸡蛋真的可以增强老年人的记忆力吗?
吃鸡蛋有助于增长老年人的记忆力的，这一观点是得到了美国科研机构的认可的，因此来说是真实有效的，鸡蛋中含有的卵磷脂可以有效的帮助老年人对一系列的高胆固醇问题进行治疗的，这样就可以有效的保证老年人的记忆力的。
美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂，让有心血管疾病的患者每天食用，3个月后，患者血清胆固醇含量显着下降;用以治疗动脉粥样硬化，也收到意外疗效。这说明鸡蛋里的卵磷脂对高胆固醇有治疗作用。
胆固醇与蛋白质结合在一起，会形成一种“脂蛋白”。这种“脂蛋白”按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前两种可沉积在血管壁，而后一种却有清除血管壁上的胆固醇的作用。这样，鸡蛋里的成分可以相互制约，互相抵消。鸡蛋对人体的营养贡献可以说“功大于过”。
动脉粥样硬化病人血中胆固醇高的原因是多方面的，主要是与饮食不平衡、缺乏某种营养有关，并非就是因吃蛋黄所致。而且长期不进食含胆固醇食品，也会造成营养缺乏。
此外，鸡蛋中的卵磷脂，经人体消化吸收后，还能释放乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经细胞中传递信息中的一种化学物质，它在脑中含量越多，对增进记忆力也越有裨益，并可避免60岁以上老年人常患的记忆衰退症。同时，对各种年龄的人，均有保持和增强记忆力的作用。
吃鸡蛋虽有益处，但不是吃得越多越好，从需要量和消化功能考虑，老年人以每天吃1个鸡蛋为宜。
通过上面的介绍大家对于吃鸡蛋可以增强老年人记忆力有了一定的了解了吧，但是注意哦，虽然吃鸡蛋有好处但是也不要多吃，要适量!
生活中的大枣是红枣还是黑枣？
在现在的生活中，很多人都开始注意养生，毕竟身体的健康永远是受益于自己的。我相信很多女性朋朋友们都很喜欢吃红枣，那么，大家有没有想过，我们生活中常吃的大枣是红枣还是黑枣?今天，我就来跟大家一起具体的分析一下关于我们常吃的大枣到底是什么种类的。
大枣为落叶灌木或小乔木植物枣的干燥成熟果实。枣类的颜色分为红色及黑色两大类，大枣则属于后者。当每年秋天枣成熟时采集，用滚水把鲜枣煮至枣肉变软而皮未干时即取出，凉后再晒至稍干，然后放入枣窑内反复用湿柴熏焙多次，直至枣外皮变皱，呈乌黑有光泽即成，属于补气中药。
黑枣是鲜枣的干制品，是用新鲜的枣子在棉籽油以及松岩水中煮熟，然后用烟火熏烤而成的。不仅味道甜爽，同时还营养丰富，其中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类以及各种维生素。
黑枣的对于我们身体的保健作用要远远大于新鲜的枣子。并且相比与红枣，黑枣的补血效果、补气效果更强。黑枣中含有大量的维生素，能够有效的增强身体的免疫力以及抗病能力，同时还能够有效的预防各种癌症、吐血等疾病。黑枣性寒，能够有效的滋养内脏。
黑枣的好处虽然多，但是千万不能够空腹吃黑枣，因为黑枣中含有大量的果胶以及鞣酸，这些物质和胃酸几何之后，容易在胃部形成硬块，久而久之就会变成结石。专家建议，黑枣对于与身体的好处有很多，适当的吃一些有利于身体的健康，有着很好的保健作用。另外黑枣性寒，所以脾胃不好或者是脾胃虚弱的患者要少吃，同时不能够空腹吃。
不知道大家通过上面的认识，对于大枣的认识怎么样。大枣属于黑枣系列，相信对此有疑惑的朋友们通过这次的分析一定会记得很清楚的哦。对于女性朋友来说，每天定量的食用一些大枣，补气补血，对我们的身体是再好不过的，平时也可以用来泡茶，喝完还可以吃哦。
平时生活中多喝柠檬水好处多
柠檬是我们生活中很常见的水果，柠檬水或者柠檬蜂蜜水对于人们都有很好的美容美白效果，其实除了这些，柠檬对于身体健康还是有很多好处。
1、增强免疫力，柠檬水中含有丰富的维生素C，有助于免疫系统的增强，同时抗击感冒，和促进人体对于铁的吸收，这些对于人体机能对于营养的吸收有很好的作用。
2、及时愈合伤口，柠檬汁中含有的维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼，软皮组织和软骨健康的重要元素，同时还能够抑制内炎症。
3、抑制皮肤衰老，柠檬水里面含有丰富的维生素C,可以帮助氨基酸合成骨胶原，保护肌肤年轻，同时柠檬水的抗氧化作用能够防止皮肤衰老，皱纹早生。
4、减肥：柠檬水中含有大量的可溶性纤维素果胶，人们服用之火能够增强饱腹感，从而控制饮食，达到减肥的效果。
5、帮助消化，多喝柠檬水，可以有益于消化道健康，帮助消化，同时还能够缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
6、净化尿道，柠檬水对于尿道有净化的作用，因为喝水之后能够帮助人们将身体之内的毒素尽快排出，当然，柠檬酸是比较好的杀菌元素，所以多喝柠檬水可以保护尿道健康。
7、清新口气，当然柠檬水其中比较显著的作用就是杀菌，特别是对于口腔内的有害细菌，早餐喝柠檬水不仅能够提神，还能够清新口腔空气。
8、促进血液循环，柠檬水含有的钾元素，能够帮助控制身体内的血压，改善身体血液循环，促进身体健康。
9、排毒养颜，这可是柠檬水最著名的功效之一，柠檬水含有的丰富微量元素和柠檬酸，有利于肝脏排除毒素，净化肝脏，帮助溶解胆结石，同时对于美容养颜也有很好的作用。
柠檬水是我们生活中很常见的饮料，但是由于人们不了解，真正经常服用的人很少，所以说，为了我们身体的健康，我们是应该多服用柠檬水，有条件的还可以购买新鲜水果，自制会更安全。
怎么才能提高记忆力
记忆力差带来的影响比较大，无论是孩子还是老年人都是如此。不同人群记忆力差的因素是不一样的，需要针对性的进行处理。常见的方法可以通过食疗的方式实现，基本是没有任何副作用的，配合一些功能训练，效果往往会更加的明显，只要坚持都能够看到效果。那么，吃什么怎么才能提高记忆力?具体方面下面来详细看看吧。
牛奶
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
鱼类
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
味精
主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
花生
花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
小米
所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
在清楚了吃什么怎么才能提高记忆力之后，如果我们遇到相似的问题，就可以采取这些措施进行解决了，往往可以获得非常不错的效果。不过，记忆力的提高，需要不断的坚持，特别是孩子可以做一些针对性的训练，注意劳逸结合，这样才可能获得最好的效果。
相关推荐
最新文章