运动后喝水是会胖么？
许多有运动经验的人都知道，当剧烈运动之后会产生严重的口渴现象，很多人在运动之后会大量的喝一些水，对于一些肥胖的人来说，运动后喝一些水，总是担心自己会更胖，那么运动后喝水会出现肥胖现象吗？其实答案是否定的，下面就让小编给大家介绍一下运动后喝水到底有什么样的影响吧！
运动后喝水不会长胖
首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。
另外，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。您可能会说，有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他（她）会有力气去做其他事情吗？恐怕连保住呼吸都困难吧。
因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。
喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，在运动后喝水是不会出现肥胖现象的，但需要注意的是，如果在剧烈运动之后，不能马上喝水，如果一下子饮用大量的水的话，很容易导致出现胃部吸收不良的现象，所以最好小口喝，适当补充一些淡盐水最好。
运动后喝水会胖吗？
有的人在采取运动减肥的时候，即使运动让自己大汗淋漓，而且运动后自己非常的口渴，但是也不敢大量的喝水，因为自己是喝口水都长肉的人，在运动后如果大量的喝水，担心原先的运动都白做了。那么，这种运动后喝水会长胖的说法是不是真的呢?应该注意些什么呢?
运动后摄入水份的多少跟发胖无关。
剧烈运动后通常只需要含着一口水或漱口
其实运动之中由于出汗量的增加，确实是会消耗很多身体的水分，但不适宜运动后再大量补水，剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
补水最好是在运动前
运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动后大量的喝水与长胖是没有关系的，但是在运动后最好是不要大量的喝水，因为这样可能会导致肠胃的不适，最好是少量多饮，这样比较有利于健康。而最佳的饮水时间是在运动前，这样也可以缓释血液的浓稠度，减少因为运动带来的不适症状。
运动后喝水会长胖吗？
当我们进行了剧烈的运动的时候，身体中对于水分的消耗比较大，而且还会出许多汗，在运动结束后，往往就会觉得口干舌燥，非常的想喝水。但是有的人说在运动后，不能立即大量的喝水，否则可能会导致身体发胖。那么，这种说法是不是正确呢?应该怎么喝水比较好呢?
运动喝水会胖吗?
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动前可以喝水吗?
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
运动后喝水不会导致身体发胖，但是运动后立即就喝水，会导致肠胃负担加重的，所以在运动后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一点，在运动中也可以适当的喝一些水，但是不要太多，最好是在运动前喝一点水比较好。
运动后喝水会不会伤胃
运动后很多的人们因为运动消耗了大量的水分，在结束运动后，就要补充大量的水分，那么运动后喝水会不会伤胃？运动后喝水的话是会伤到胃部的，一定要注意做好运动后的喝水工作，要选择水温合适的水，而且要慢慢的喝，不要大口的猛惯，那样对身体是没有好处的。
人体内水的含量占成年人体重的57%~70%，儿童可占80%以上。水在人体中具有止渴、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。
人体在运动时能量代谢增大(比安静时增加10~20倍)，产生大量的热能，除用于肌肉活动外，还要产生大量的热，使体温升高。出汗蒸发是散热的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗会使机体脱水，因此运动中正确的补水是非常重要的。
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。
上述关于运动后喝水会不会伤胃的分析，希望能够帮到大家，也希望大家在运动后能够按照上述方法喝水，不要盲目的喝饮料，不然给自身胃部的伤害是不可低估的，严重的话是会引起胃部不适的。
大量运动后喝水注意什么呢？
越来越多的人都喜欢通过运动来达到健身的目的，但是有很多人，并没有了解运动的一些注意事项，多数在剧烈运动之后，总会出现口渴的现象，很多人总是大口大口的喝水，甚至用一些碳酸饮料来代替，那么大量运动后喝水需要注意什么呢？正确的喝水方法是什么呢？
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
主要危害
大量喝水当心水中毒
专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。
运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
正确方法
大量出汗应补淡盐水
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些1%的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
当进行大量的剧烈运动之后，在合适的时候一定要多加注意，如果喝大量的水的话，很容易引起水中毒，正确的方法应该是，在出现大量出汗的时候，应该适当补充些淡盐水，同时在饮水的速度上也一定要加以控制，不要急于喝水，应该慢慢的喝。
运动后喝水好吗以及注意事项
可能很多人都有运动后喝水的习惯，这是非常不好的，如果我们体质比较差，非常容易会给我们的胃部带来很大的伤害，一定要尽量避免这种情况的出现，还有运动的很多其他注意事项也一定要给我们的特别关注，下面就让我们一起了解一下运动后喝水好吗及注意事项吧，大家来了解一下。
运动之后马上喝水对身体不好！ 运动之后丢失大量的水和钠等，从而是人体渗透压升高产生可渴。 留的汗水多，就像人饿了想吃饭一样，人大量活动之后流失的水分也多所以想喝水。 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。
一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。 运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
运动后喝水好吗及注意事项只有我们提前了解了，我们才能够避免因为这种情况给我们带来不必要的伤害，运动时一定要做好相关的护理措施，千万不能盲目的去进行一些运动，一定要掌握一些科学的方法，复古我们自身是非常好的。
晚上运动后喝水对身体好吗？
有些朋友因为白天工作没有时间运动，只能利用晚上空闲的时间来做适量的运动去促进身体的保健，可是运动后会口渴，需要喝水，但是养生上说晚上睡觉前最好不要喝水，会造成第二天早上水肿现象。那么，晚上运动后口渴喝水对身体好吗？带着这些问题，小编找资深运动专家介绍相关知识帮大家解疑。
喝水是件再普通不过的事情，我们每个人每天都要喝水，不过喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。
“三提倡”是：
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排
出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是：
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。
睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。
所以说，不管是白天还是晚上运动口渴喝水是正常的，因为运动出汗带走了身体很大一部分水分，这部分水分的需求是需要及时补充的，但是不管任何时候运动出现口渴现象都不能一次性饮大量的水分，要少而多次的去补充，以免一次性大量补充水分造成对身体的损害后果。
激烈运动后喝水有什么注意事项？
现在我们加入健身行列的人越来越多，但是健身当中的大部分人都不了解健身的细节，而那些细节正是对我们身体健康很重要的因素，比如我们有的时候健身无规划今天高兴了就多练会儿不高兴就少练会儿，健身后有的人因为非常热就要冲凉水澡，还有的人在健身后猛地喝大量的水，这些都是不好的习惯，下面小编向大家介绍一下健身后饮水的注意事项。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
健身固然是件好事但是如果大家不注意健身后的事情那么将会给我们的身体带来巨大损伤，健身后的饮水是一门大学问希望大家可以通过以上文字得到启发，最后祝大家健身愉快。
晚上喝水会长胖吗
如今生活水平不断提高，人们对生活水平的质量也是有一定要求的，怎么喝水也成为生活中长注意的问题之一，因为很多的人会觉得自己长得胖，晚上喝水也是会胖的，很多的人都会存在这样的疑问，晚上喝水会长胖吗?很多的人认为不会，但还是有些人会觉得能长胖，那么究竟会不会呢?针对这个问题，下面我为大家详细讲解。
晚上喝水会长胖吗：
睡觉前半小时内尽量不要喝水,这样会增加肾脏晚上的负担,直接的表现就是膀胱膨胀.这和睡觉前吃东西一个道理,增加胃的负担,无法使胃得到休息。是不会长胖的，只是对身体是不好的。
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗?护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。
所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
随着生活水平的不断提高，越来越多的人会出现不同的养生知识，比如在减肥的人们，会问到晚上喝水会长胖吗?当然也有些不是减肥的人为了健康，也会这样问，上面就是详细的解答知识，希望您已经了解了，千万不可胡乱认为。
运动后喝水能减肥吗以及注意事项
运动后喝水能减肥吗想必大家并不是很清楚，运动的确可以达到减肥的效果，而且还可以帮助我们塑造身型，但是需要我们注意的事项有很多才能够帮助我们更好的达到一个减肥的效果，科学的减肥方法才更重要，下面就让我们一起了解一下运动后喝水能减肥吗及注意事项吧。
1.运动后多喝水或者少喝水都不能减肥，通俗的来说就是与减肥没有关系．运动使人体的细胞代谢加速，从而产生细胞代谢物．大部分以汗液的形式分泌到体外．细胞处于缺水状态．所以要及时的补充水分．如果认为这个时候喝水会增肥，坚持不喝水．就有可能出现平时人们说的”脱水”．所以运动后喝水是应该的，不会增肥
2.运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。
肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
3.对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。
运动后喝水能减肥吗及注意事项需要引起我们每个人的高度重视，运动后尽量不要大量的饮水，否则会给我们身体带来很大的伤害，同时也要掌握科学的运动方式和方法能够帮助我们达到更好的减肥效果，希望对大家有所帮助。
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