像莲花一样，你会完全升华自己
莲花坐能帮助我们促进上半身的血液循环，促进心脏的造血功能，对脊柱非常有益。据了解，莲花坐姿是瑜伽的基本体式，也称为母式，所有的体式都是由她转化而来。保持莲花坐姿的自然呼吸，可以降低血粘度，净化肺。长期练习这个体式可以帮助我们远离愤怒、嫉妒，使内心平静。
至善式
我们选择一块干净且柔软的地方坐下，将二脚收回，膝关节向外侧展开，如果发现膝关节还是高高抬起的话，请您用一块毛巾将它卷起来，垫在尾椎骨的最后一节，将臀部抬高，膝关节自然下垂。二脚的脚后跟和身体的中轴在一条直线上。有瑜伽基础的学员可以试着单盘。能力可以的就尝试双莲花盘坐。先从3分钟慢慢坚持到10分钟，或者更久一些。莲花扭臂祈祷式
二手瑜伽手印（大拇指和食指相碰）放在膝关节上。脊柱从尾椎骨的最后一节，一节一节的向上感觉头顶心上有一种巨大的引力，牵引你的脊柱向上……
观音坐莲式
脊柱直而不僵。展开肩膀，放松，肩膀松而不泄。下巴内收，让头顶心和整条脊柱在一条直线上。风吹树式
试着将嘴角微微上扬，保持愉悦的心情，以平常心面对生活中的喜怒哀乐。放松面部，轻闭双眼，眉头放松，头皮放松，从上到下全身放松。我们聆听大自然的声音，享受此刻的宁静与和谐。鹰式
关注你的呼吸，自然而有规律，感受气息在你的鼻孔流淌，吐气，所有浊气和负面情绪抛开，越远越好，直到消失了。吸气，新鲜的空气连同所有的清新美好进入我们的身体。保持这样的呼吸3~10分钟。
九品莲花腊八粥的做法
让自己的厨艺不断的提高，让家人能吃到健康的美味，是很多主妇们的愿望，今天小编就为主妇们介绍一款又美味又健康的九品莲花腊八粥做法，感兴趣的赶快来学习一下吧！
当全家人围坐在一起吃着香喷喷的菜肴，看着他们品味美味的笑容，我想主妇们是最高兴的，那么今天主妇们就赶快为家人来做这道营养美味的九品莲花腊八粥。
梅菜扣肉宝莲花的做法
很多时候，我们都羡慕别人有一个会做菜的亲人，这样可以在下班后，可以品尝一下美味的佳肴。与其羡慕别人，不如自己动手，下面我们就给大家介绍梅菜扣肉宝莲花的做法。
1.12121将南瓜按碗口高度，用刀切开；
2.21212南瓜清水侵泡后，用刷子洗净外皮；
3.12用小勺刮净瓜瓤；
4.21按图加工，用刀切去南瓜等腰三角部分；
5.12按图加工，用刀切去南瓜的锥形三角部分，切下的部分需完整无缺；
6.21将南瓜边角收集备用；
7.选择大小合适，能装入南瓜的走油肉；
8.将走油肉切成厚薄8mm左右的大片；
9.将切好的走油肉，肉皮朝下码放在蒸碗内；
10.选择较嫩的笋干；
11.笋干水发后，用温水洗净；
12.将笋干切成粗细均匀的丝；
13.12将笋干丝侵泡在清水里备用；
14.21选择较好的梅干菜；
15.梅干菜清水漂洗后，用温水侵泡；
16.梅干菜洗净后，拧去水分；
17.用刀将梅干菜切成小段；
18.将笋干丝码放在走油肉上；
19.在笋干丝上铺上梅干菜；
20.最上层淋上葱、姜、盐、白砂糖、料酒、老抽、六月鲜、适量清水；
21.封好保鲜膜，放入微波炉；（或入锅蒸45分钟左右）
22.用微波炉高功率档，蒸15分钟，或用中高功率蒸煮到你满意的酥软度；
23.将蒸好的肉从微波炉内取出，除去保鲜膜；
24.先将南瓜扣在蒸碗上；
25.将蒸碗里的肉翻扣在南瓜内；
26.将洋葱按图加工成花瓣形状；
27.按图将洋葱花瓣码放后，再用南瓜边角围边装饰；
28.码放效果图1；
29.码放效果图2；
30.将南瓜摆放在装有清水的蒸盘内，然后，用保鲜膜封好；
31.将用保鲜膜封好的《梅菜扣肉宝莲花》，放置在微波炉内；
32.用微波炉的高功率档，蒸15分钟；
33.将《梅菜扣肉宝莲花》从微波炉取出后，待保鲜膜内蒸汽渐渐变小后，除去保鲜膜即可上桌食用；
34.食用示意图，肉质酥而不烂，肥而不腻；
35.食用示意图：大肉、嫩笋干、梅干菜、南瓜口感丰富，滋味相融的同时，各自均保留着自身独特风味；
36.食用示意图3，南瓜酥糯，并完全渗入了梅干菜、笋干和大肉的鲜香；
做菜讲究火候的把握，那么今天小编为你介绍梅菜扣肉宝莲花，大家一定要注意火候的拿捏，赶快去尝试着做一做吧！
肉末莲花茄子的做法
合理的饮食不仅对身体健康有好处，对于一些疾病也能起到一定的食疗效果，在平时我们一定不要在一日三餐上随便将就，其实许多美味的饭菜并不需要太多的技巧，肉末莲花茄子的做法就很简单，而且含有多种营养成分。
1、准备食材
2、葱切丝，香菜洗净。
3、一大块干豆腐，铺平，把葱丝和香菜靠一头码匀。(香菜整棵就行，不用提前切段)
4、由下向上卷起
5、斜切干豆腐卷
6、横放码入盘中
7、茄子切条
8、装入盆中，加水淀粉抓匀。
9、锅中烧油至6、7成热时下茄子炸制(茄子刚下锅时，小心油嘣，因为有水淀粉)
10、炸至金黄色，捞出备用。
11、蒜拍碎切块，米椒切块。
12、锅中留底油，下肉馅炒至变色，加蒜块。
13、加海鲜酱油，糖，炸好的茄子翻炒一下，加一碗水。
14、大火炖制，加盐，鸡粉，水淀粉，收汁。淋香油，加米椒。
15、装入盘子中间，上面撒葱丝即可。
忙碌的工作让许多人放弃了自己在家里做饭，不过肉末莲花茄子的做法简单，即使工作再忙，也可以自己享受到美味又健康的佳肴。
莲花番茄的做法
人生在世，说短不短说长不长，而每天的生活都离不开吃饭。吃得好，一个人心情也好；心情好，自然身体也就健康多了。当然，这健康的前提得自己做饭吃，那么，下面就请大家跟着我一起学做一下莲花番茄。
1.1把番茄切开掰成莲花。
2.2原料图。
3.豌豆在开水里焯熟。
4.把豌豆摆在番茄上成莲花样。
5.撒上白糖即可。
一份绝美的菜肴能够愉悦人的心情，从而有益身心的健康。而掌握好莲花番茄做法的你，如果认真完成，你也能够实现“双赢”的美梦。
杜鹃玫瑰枸杞莲花茶的做法
怎么样才算是做出健康的美食呢？我想至少得自己做。下面，就让我来为大家介绍下有关杜鹃玫瑰枸杞莲花茶这道菜的做法。
这道杜鹃玫瑰枸杞莲花茶的做法小编为你介绍完了，那么大家在做菜的时候，小编也提醒一定要用心去做，才能做出美味的菜肴哦！
白菜莲花粉丝汤的做法
现在正进入初秋季节，那么在此时做一些美味的佳肴，给家人来补充营养会有非常好的效果。今天小编就为您介绍一款适合秋季补身体的白菜莲花粉丝汤。
花粉丝汤的做法">
1.娃娃2棵
2.1粉丝提前半小时用凉水泡
3.2粉丝1小把
4.12白菜从中间切断
5.21叶子扒碎待用
6.用剪刀将外层叶片剪出尖角
7.锅中水烧开将白菜莲花放入沸水中煮2分钟捞出
8.然后将粉丝，白菜碎叶放入锅中煮，开中火就好
9.用手将白菜的瓣扒开，整理成莲花形状
10.整理好放入锅中，加适量盐煮5分钟就可以了
11.煮好放适量鸡精，盛入汤碗，摆好莲花，放几片香菜叶点缀下就完成了，来张近图
12.摆好上桌可以吃了哦
小编今天介绍的这道美味白菜莲花粉丝汤的做法其实并不难，大家只要用心去尝试，一定可以达到你想要的效果，吃到美味佳肴！
豉汁莲花白菜的做法
吃饭的方式有很多，但是一定要吃一些健康的食物，要健康就需要自己动手做一下了，下面介绍的豉汁莲花白菜，就非常适合做。
1.将白菜去掉老帮，从2/3处切断。
2.白菜头不要，留白菜根的那部分。
3.用刀将白菜根部从外往里依次刻成花瓣形。
4.刻好的莲花白菜。
5.然后再将花瓣的边子修薄，洗净备用。
6.锅中倒入高汤烧开，汤最好多一些，以能没过白菜为佳，将刻好的莲花白菜放入高汤中。
7.煨制酥烂，要保证形状完整，取出，装入盘中。
8.将鱼豉油加热，淋入莲花白菜上。
9.然后撒上青红椒碎，再将植物油烧热，浇在青红椒碎上即可。
仔细看完关于豉汁莲花白菜的方法步骤，你想必已经有了自己的理解和掌握。而要想做到一道菜，要的不仅仅是方法，更需要你的耐心。那么，从此刻开始，就行动起来吧。
莲花白菜的做法
身体健康需要我们在平日里好好进行呵护，健康的饮食可以让我们拥有一个好身体，自己去市场买些菜回来做是相对健康的，莲花白菜的做法其实是非常简单的，对重视健康的人来讲是值得推荐的。
1、大白菜把头切下！
2、用小刀在每片叶子上修出形状！
3、全部修剪完！
4、水开放入白菜，用汤勺往白菜上浇水！
5、一直煮到白菜变软！
6、水，淀粉，盐鸡精放一起搅拌均匀加热勾芡！
7、加热勾芡成薄状倒入香油！
8、咸蛋黄与青菜叶装饰叶片，淋上勾芡的汁就ok了！
9、成品图！
饭店菜肴美味，但只要用心，自己也是可以做出美味佳肴的，莲花白菜的做法简单，味道相当不错。
观音佛手莲花的做法
只有我们看到色香味俱全的食物才会勾起自己的食欲，那么要做到色香味俱全，当然也要经常去练习做菜，提高自己的厨艺。今天小编就为大家提供一个做菜的机会，赶快来学习观音佛手莲花的做法吧！
1.1西兰花焯水
2.2肉剁碎待用
3.1212剪碎
4.2121扒几片娃娃菜叶子下来。
5.1焯水，煮透明
6.2留下梗
7.冷水过凉
8.香肠切断，切条
9.1娃娃菜梗裹肉末
10.2切条
11.1把香肠小条插入缝。
12.2对折处切开。
13.全部弄好了。摆盘摆好。
14.娃娃菜的芯，离底部三分之二处切断
15.留根的那一部分
16.用剪刀剪出莲花状。
17.放在高汤里煮。
18.慢慢地散开了。像一朵正在盛开的莲花。
19.放在盘子中间。
20.来个局部特写先
21.继续蒸，大火10分钟就够了
22.过滤出汁，勾芡。
23.撒上西兰花，浇上汁
24.特写。
25.哈哈。好吃看得见。
你以前可能没有做过菜，但是现在你看完观音佛手莲花的做法简介，你可以自己尝试一下，培养兴趣和感情。
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