怎样坐着不长小肚子
坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本著名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。
很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。
这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
鲜为人知九招让你不长小肚子
肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。
1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
2．补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3．吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4．吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
5．留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。
6．去超市里买切好的食物。举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。
7．下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
8．食物总放在盘子上。无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
9．让双手忙起来。一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
坐月子下巴长痘痘是什么原因呢
坐月子的时候很多人会出现下巴长痘痘的现象的，坐月子的时候本身都是出于非正常时期，如果自己不小心长了痘痘，那么是会让自己非常的好奇，因为在月子期间的饮食本来都是很清淡的，如果经常吃一些清淡的食物，那么患上痘痘的几率应该是很小的，而在坐月子的时候下巴长痘痘一定要知道原因才好改善，那么坐月子下巴长痘痘是什么原因?
可能是痤疮与内分泌失调有关，也与中医肺胃肠等积热或湿热等有关，痘发时需要内服药与外用药同时治疗，也可以中医中药治疗，或用自拟毛囊饮煎服。或服丹参酮，维胺酯，外涂水氯叮，老中医软膏。维甲酸软膏，绿药膏，百多邦等。并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。
长痘痘的治疗：
丹参30～60克，生地黄30克，甘草30克，土大黄30克，川军3～15克，水煎服。
薏苡米50克，水煮成粥，调白糖15克服食，每日1次，连用1个月。
将使君子适量去壳，取出种仁，放入铁锅内文火炒至微有香味，晾凉，放入香油内浸泡1～2天，每晚睡前吃使君子仁3个，7天为1个疗程。不饮茶，此方法也可用于酒糟鼻。
白花舌蛇草、丹参、白菊花、赤芍、竹叶、生地黄各10克，薏米30克，每天1剂，水煎分2～3次服用。
枇杷叶、淡竹叶、桑叶各10克，白茅根20克，每天1剂，加水稍煎，或滚开水冲泡代茶。
坐月子的时候如果下巴长痘痘的话，要看看是不是自己不合理的因素造成的，在坐月子的时候肯定会每天给自己吃很多营养补品，这样的情况下是很容易让内分泌失调的，那么就会出现很多痘痘，长痘痘也有肯恩是个人生活环境或者是经常熬夜的习惯导致的，如果是这些习惯的话就必须要及时改善。
女性坐月子多长时间可以洗澡
坐月子这是我国产妇在生产后会经历的一件事情，在我们的记忆中，经常会听到许多老人说坐月子这是对于女性的健康而言这是一件非常重要的事情，如果月子坐不好，不仅不能对于婴儿进行母乳，而且还会对产妇的身体造成很大的伤害。因此洗澡，洗头是老人们说月子里必须要禁止的事情，可是随着社会的发展，人们逐渐认识到了在月子里不洗澡完全是不现实的事情，那么女性坐月子多长时间可以洗澡。
为了避免受凉，产后两周内避免洗澡，第三周起可用生姜切片＋水煮沸淋浴，但洗浴时间不宜太久，以20度的室温、34度～36度的水温最为适宜，时间以10分钟左右，洗完赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。满月后方可泡澡。
产妇产后洗澡要注意什么？
1、千万要注意保温，切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2、控制好室内的温度，宁热勿凉。产后洗澡必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。
3、产后洗澡必须淋浴，不能坐浴。
4、产后洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
5、洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。洗完头之后立马吹干，勿湿头发睡觉，头发未干不要结辫，不然易寒气入体。
6、洗发液选择刺激小的，可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。
女性坐月子多长时间可以洗澡，看着上面的介绍我们可以知道在产后两周后就可以洗澡了，不过洗澡的时候，女性朋友一定要注意防寒保暖，而且可以用热的生姜水洗澡，这样对于女性的健康有着保暖的作用，还有月子里虽然能够洗澡，但是上面介绍的注意事项也需要了解哦。
坐的时间长了背疼要怎么办才好
相信大家对于坐的时间长了背疼这样的症状肯定是不会陌生吧，坐的时间长了背疼是我们常见的一种症状，坐的时间长了背疼不但会给我们带来了疼痛的感觉而且还会给我们带来了很大的心理压力，所以我们在日常的生活中一定要做好对于这种症状的预防工作，下文我们介绍一下坐的时间长了背疼要怎么办才好。
随着社会节奏的加快、工作压力的增加，人们生活和工作环境的改变，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。腰背部疼痛时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响，严重时，剧烈的疼痛刺激让人直不起腰。更有甚者，睡觉和走路都受影响。如何缓解后背疼痛需要药物的对症治疗，同时也需要自身的锻炼和预防。
1.建议坐了一段时间后，要起来运动一下，简单的一些舒展运动，都可以起到减轻疲惫的效果;
2.如果实在是疼痛难忍，可能会产生了一些身体亚健康，要及时去补救，可以选择去刮痧、拔火罐等理疗，效果都是很好的，而且人会变得很精神。
3.生命在于运动，现代的人因为更种原因，办公室的OL，当代生活带来的种种压力，迫使现在的人会长时间的久坐，久而久之，难免会产生身体上的一种抗衡，还是要多运动，保持一个健康的体魄才能更好的创造生活上的价值。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是坐的时间长了背疼了，我们知道坐的时间长了背疼会给患者带来多方面的困扰，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了坐的时间长了背疼要怎么办才好。
坐月子多长时间，要注意什么
女性朋友可能对坐月子的时间并不了解，并且不知道需要注意什么。一般坐月子的时间是30天，如果是剖腹产的，坐月子的时间会长一些。同时在坐月子的时候需要注意很多东西。
坐月子多长时间?需要注意什么?女性在坐月子的期间，其实是子宫、卵巢及女性气血恢复的重要时期，能够改善女性身体虚弱程度，需要30天左右的时间恢复，这段期间女性可以卧床休息，正确给孩子哺乳，并且还要注意个人卫生，预防月子病的发生。
坐月子多长时间
无论是剖腹产女性还是顺产女性都应该坐月子，需要对生殖系统、内分泌系统、消化系统等进行综合性的护理，例如女性怀孕和分娩后身体内会缺乏维生素C及矿物质，此时会容易出现牙龈红肿出血的情况，因此要注意口腔卫生，并且还要预防食物残渣中发酵。
产后坐月子期间女性需要给宝宝哺乳，可以多吃点促进乳汁分泌的汤水，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，并且月子期间要注意饮食清淡，不放或者是少放盐，另外，刚开始母乳的时候，乳房会有胀痛的感觉，建议大家可以通过按摩的方式疏通乳腺导管。
最后，月子期的女性一定要注意保暖，不要吃生冷食物，如冷饮、凉菜或者是寒性较大的水果，要多穿点衣服，不要接触冷水，以免会引发月子病中的腰酸背痛、关节疼痛甚至是关节变形，女性要注意多休息，增强身体免疫力，预防妇科炎症的感染。
女性生完宝宝治后，会出现胯部变宽、臀部松弛、腹部变大的情况，因此坐月子还要对腹部及盆骨进行塑形，建议可以穿一些比较紧的腹带，纠正变形的情况，如果是剖腹产的女性的话，还要关注伤口愈合的情况!
坐的时间长了背疼怎么办呢
在我们的生活环境当中很多人一整天要不停地忙碌于工作，这样长时间坐在电脑前就会有后背疼的现象，往往会给我们的正常生活带来一定的影响，有的时候疼痛起来会让我们觉得一整天都非常的疲劳，对身体健康也有是特别不利的，如果我们能够掌握好方法及时进行缓解也能够得到很好的改善，下面一起了解一下坐的时间长了背疼怎么办呢
坐的时间长了背疼怎么办呢
1.建议你坐了一段时间后，要起来运动一下，简单的一些舒展运动，都可以起到减轻疲惫的效果；
2.如果实在是疼痛难忍，可能会产生了一些身体亚健康，要及时去补救，可以选择去刮痧、拔火罐等理疗，效果都是很好的，而且人会变得很精神。
3.生命在于运动，现代的人因为更种原因，办公室的OL，当代生活带来的种种压力，迫使现在的人会长时间的久坐，久而久之，难免会产生身体上的一种抗衡，还是要多运动，保持一个健康的体魄才能更好的创造生活上的价值。
腰肌劳损!怎样预防：
纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
切勿长时间坐位。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
在我们的生活中身体总是难免被一些疾病所困扰，上面就是对坐的时间长了背疼怎么办呢的介绍，通过了解以后希望对许多朋友能够带来一定的帮助，另外我们平时在生活中一定要注意劳逸结合，最好经常进行运动，另外身体出现严重不适的时候要及时到医院进行检查和治疗。
坐时间太长那东西竟然变弯了
静脉曲张，顾名思义就是腿上出现粗大的“青筋”，迂曲突出。人们常常以为，长期站立是导致静脉曲张的罪魁祸首。因为老站着会使静脉压力升高、静脉血液倒流，因而出现静脉曲张。而最新科学研究表明，除了长期站立因素以外，静脉曲张与久坐以及雌激素还有一定的关系。
城市白领长期坐着工作，是导致下肢静脉回流不良的原因。下肢静脉曲张一般经历10多年的病程后，逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑(色素沉着)、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛甚至溃疡。和男性不同，女性的静脉曲张大多发生在城市办公室人群。一旦得了静脉曲张也不要紧张，正规的保守治疗包括：
1、避免长时间站立或久坐，步行可以促进静脉回流；
2、抬高下肢能够缓解水肿等症状；
3、穿带有压力梯度的弹力袜可延缓静脉曲张带来的水肿、腿沉重等症状；
4、部分药物可以起到辅助治疗的作用，缓解症状。
穿弹力袜等一般保守治疗，不能使静脉曲张消失。尤其是到了夏天，穿弹力袜很痛苦，不穿又静脉曲张，让患者很是为难。手术治疗可从根本上解决静脉曲张，但即使是以现在创伤最小的技术，仍然要在腿上切开小口子，不能避免手术瘢痕的问题，有些爱美的年轻女士难以接受。
微创治疗创伤相对较小，近几年被更多患者所接受。微创治疗包括激光、电凝、射频及硬化剂治疗等。但激光、电凝等仍然不能完全避免瘢痕，传统的硬化剂存在对周围组织刺激较大、炎性反应重的问题。新型硬化剂，在一定程度上克服了这些缺陷，但适应症颇为苛刻，不过针对表浅的、初期的网状静脉曲张和蜘蛛网样静脉曲张有一定效果。
如果您出现了下肢静脉曲张相关症状，一定要及时到正规医院的血管外科就诊，医生会根据您的具体情况，选择最佳的手术治疗方式，把创伤降到最小，还您一双美腿。
坐的时间长了睾丸疼是什么疾病
由于工作性质的原因，有些人需要长时间的久坐，而这样的状态除了会影响我们的脊椎健康之外，其实对生殖健康问题，也会产生一定的影响，有很多男性会发现长时间久坐的话，会存在睾丸疼痛的现象，所以男性就需要了解原因，这样才能够帮助自己，针对性的预防治疗。
1.急性睾丸疼痛
睾丸炎和睾丸损伤是引起急性睾丸疼痛的常见因素。睾丸炎时，睾丸肿大疼痛，患者体温增高、怕冷、呕吐、头痛及小腹疼痛。睾丸损伤一般由外伤引起，剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，使睾丸发生扭转并引起剧痛。
急性睾丸疼痛临床症状较为明显，易于诊断。
2.慢性睾丸疼痛
慢性睾丸疼痛可能由炎症引起，疼痛较轻，具有放射性疼，迁延日久，不容易判断炎症的确切位置。杭州虹桥医院张主任指出，睾丸的疼痛不一定与炎症的轻重程度成正比，与个人的神经敏感程度有关系。
慢性睾丸疼痛也可能系精索静脉曲张或其他部位的德疼痛放射而来。这时应进行相应的检查，仔细鉴别真正的原因，以便对症治疗。
不同原因引起的睾丸疼痛症状也有所不同。感染导致的患者睾丸疼痛较剧烈。甚至如刀割样，还会伴有发势恶寒等全身症状，这时候阴囊又红又肿，触碰睾丸则疼痛更加明显。当患有结核感染时，多伴有泌尿系统或其他部位的结核病史，表现为睾丸隐隐作痛、小腹有坠胀感并伴有阴囊肿胀，严重时会流出脓液，当用手摸及这些病变部位时，有凹凸不平的结节，质硬，并常常可与阴囊皮肤粘连。由前列腺炎引起的睾丸疼痛，多伴有会阴部坠胀不舒服的感觉，还会有尿频、尿急、尿痛、排尿困难等。
事实上男性久坐会出现睾丸疼痛，很可能是一些睾丸生殖健康问题造成。所以说男性朋友对于这些生殖保健常识。绝对不可忽视。只有我们引起重视了。才可以更好的避免一些不利的影响和危害，帮助自己避免这种生殖健康问题发生。
九招助您拥有健康更年期
更年期的降临往往伴随着潮热、盗汗、暴躁等症，除此之外，浑身乏力、骨质疏松、心力疲惫、情绪难以控制、失眠、早醒、等症状也是伴随左右。该如何应对呢，小编给您支支招：
更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，专家总结出如下的女性更年期饮食九招，以供广大更年期女性参考：
第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第四招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第六招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
第七招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第八招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
第九招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
更年期的综合征，必然在某种程度上影响工作生活，因此要及时予以应对，过于严重的话不妨及时到医院诊治，不要错过治疗的最佳时间。
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