养生之紫菜篇
紫菜逐渐进入我们的日常生活中并且得到很多年轻人的喜爱，有一部分原因可能是来源于我们青少年朋友对韩剧的喜爱，其实韩剧征服我们的比不仅仅只有韩剧中的美女帅哥，以及韩剧中的美食也是征服我们的元素之一，尤其就是韩剧中常常可以见到的寿司和紫菜包饭都是离不开紫菜的，那为什么紫菜能收到韩国朋友们的钟爱呢?韩国可谓是一个十分注重养生的国度，正是由于紫菜中丰富的维生素含量才受到人们的钟爱，那紫菜的养生功效具体有哪些呢?我们一起来看看!
对于海带、紫菜这一类的菜，很多朋友的印象就是感觉会有点腥，但是其中富含的丰富的营养价值是我们不能忽略的!首先紫菜来自于大海，因此可以补充碘元素这是毋庸置疑的，因此可以防止大脖子病哦!同时朋友们除了从盐中摄入碘元素之外，还可以从紫菜中摄入哦!
可能很多朋友对于紫菜的特殊味道不是很熟悉，其实紫菜是来自于大海中的一种藻类，因此免不了有大海的味道，同时紫菜中含有丰富的维生素B1、以及丰富的维生素B2，同时既然是来自大海，那当然免不了含有丰富的矿物质了!因此，这些丰富的元素对于我们的身体的各种微量元素的补充是必不可少的!可以给大家举个例子让大家来了解下紫菜的的矿物质有多丰富呢?几乎是超乎所有人的想象哦，我们的一片紫菜中的铁的含量就相当于我们一片猪肝中铁的含量，由此可见，我们紫菜中的矿物质是极高的!
因此，紫菜可谓是我们的养生保健品了，对于不习惯直接吃紫菜的朋友们，完全可以试试吃寿司，或者也可以做成紫菜蛋汤，这样就可以减轻腥味!
养生之豆腐篇
大家都知道豆腐有很高的营养价值，豆腐是有很多的豆类为原料而制成的，豆类中含有的丰富的营养价值，那是因为在豆腐中的蛋白质的含量比我们单纯地吃豆类的含量要高得多，因此，豆腐就成了我们的养生佳品，但是，很多朋友只看到了豆腐如此之高的营养价值，以及说豆腐中含有的氨基酸也是很高的，虽说豆腐很适合养生，但是我们一定要正确的食用豆腐才能健康的养生，如果朋友们不了解一些食用豆腐的方法，那很有可能会适得其反，接下来我们一起来看看食用豆腐养生要注意什么?
首先就是朋友们要注意的就是虽然豆腐中含有丰富的蛋白质，但是也能一次就食用太多的豆腐，朋友们如果一次性食用太多的蛋白质话，不仅身体不能很好完全的吸收，并且太多的蛋白质会妨碍了人们身体对铁的吸收哦!
因此，豆腐的营养虽高!但仍不能一次性去过多的食用!其次就是对了肾功能不好的朋友们在食用豆腐的时候要极其注意，由于豆腐中那很高的蛋白质含量，蛋白质经过我们身体的吸收利用，经过代谢之后也是会产生废物的，对于肾脏不好的朋友们来说，过多的食用豆腐，排泄会加重肾脏的负担，从而会导致肾脏功能的更减弱。
最后就是由于豆腐是由于大豆做成的，而我们豆类中普遍都含有丰富的皂角苷的物质，而这种物质呢是会妨碍人们对于碘的吸收的，因此，朋友们如果过多的食用豆腐的话，也会阻碍我们身体对碘的吸收的!
因此，豆腐虽是很好的养生佳品，但朋友们也要注意适量，不要一次性摄入过多!
养生瑜伽瘦腿篇
瑜伽可以说是目前养生运动中的一个代表，而且瑜伽所倡导的理念对于朋友们的养生理念是有一定的相似之处的，所以想要通过养生的方式来瘦腿的朋友们就可以选择瑜伽的方式，瑜伽中的一些运动对于帮助朋友们瘦腿是非常有利于的，而且见效也是很显著的，所以对于想要瘦小腿和大腿的朋友们来说，都是可以选择通过瑜伽的方式来达到的，而且朋友们只需要每天花上半个小时到一个小时的时间就会有一定的成效，所以今天就给朋友们具体来介绍瑜伽中有利于朋友们瘦腿的具体运动方式！
首先可以帮助朋友们瘦腿的瑜伽运动就要属于膝盖弯曲式，通过名字相信朋友们就可以联想到了一定的运动姿势，朋友们主要是平躺在垫子上，头面朝天花板的方向，首先要注意的就是朋友们要先自己调整呼吸，这样稍后坚持的时间就会更久一些，朋友们只需要将双腿的小腿和大腿呈一个九十度的角度，然后不停的轮换，每次运动十组左右就可以！
其次就是蹬腿式，同样地朋友们也是躺在垫子上模仿骑自行车的运动，骑自行车的运动方式对于朋友们的腿部瘦身的效果是非常好的，朋友们在模仿自行车运动的时候最好能加快变换的速度和频率，这样瘦身效果会更明显的！
最后是俯卧撑的方式，双腿并拢夹紧，通过这样运动的方式来锻炼朋友们脚部的线条，以帮助朋友们在瘦身的时候线条也更加的优美，瘦的更漂亮，这样才是最好的！
健康养生之花生篇
花生可是受到很多朋友们的钟爱，尤其是红花生的补血功能是不可小看，花生中含有我们身体所需的很多元素，而且用花生提炼而制成的花生油是属于植物油的范畴是相对比较健康的，从而花生受到人们的喜爱就无可厚非，但是花生虽好，重点或者说关键还是在于我们如何去食用花生，花生的营养价值在高，但如果我们的食用不当的话，我们可能还很容易造成上火哦，所以朋友们在使用花生养生的时候要掌握正确的方法，到底对花生进行怎么养的处理才是最利于我们养生的！
提起花生大家最先想起的应该就是那香香脆脆的花生米，但从口感的角度来看，我们香香脆脆的花生米无疑是最能受到人们的喜爱的，但是从养生的角度来看，香香脆脆的花生米的营养价值是非常低的，而且是非常容易上火的，因此对于我们的养生是没有过多的价值的！所以从养生的角度来说我们油炸花生米是不可取的！
接下来很多朋友又会觉得花生米生吃应该是最营养的，很多家长也很喜欢在吃了饭之后抓一把剥好的花生米拿在手上吃，其实从养生的角度来说，生吃花生米也是不健康的行为，因为花生米长在地下的时候容易被黄曲霉素感染，而这种物质是会导致癌症的，因此为了预防癌症朋友们不行生吃花生米，朋友们注意了，这种会导致癌症的食物是会溶于水中的，因此朋友们将花生米煮了之后再吃就可以补充营养，又可以有效的预防癌症了！
所以，对于朋友们来说，花生最正确也是最养生的吃法是应该煮过之后再吃，这样对于我们的身体健康是最有利的！
养生之玉米篇
当这个炎炎酷暑快过去的时候，就到了玉米上市的初秋了。记得在爷爷那个年代，玉米可是家家户户的主食，后来随着杂交水稻的出现，米饭渐渐取代了玉米，甚至于玉米渐渐被人忽略了。但实际上玉米的营养价值是极高的，而且对人的身体的益处也是很多的。
相比较于我们日常所吃的面食以及米饭来说，玉米的营养价值是最高的，最重要的对于爱漂亮的女性朋友来说，玉米种的维生素含量也是最高的，并且玉米种还含有抗衰剂。大家都知道膳食纤维可以促进肠蠕动，从而可以帮助人体减少对毒素的吸收，而玉米中的膳食纤维的含量也是不低的。
如何挑选玉米的也是养生的质量衡量之一哦!鲜嫩的玉米比起老玉米中的营养成分要高得多。对于新鲜玉米的挑选也是有讲究的，买新鲜玉米的时候最好挑选七成熟或者八成熟的，倘若玉米太嫩的话，水分就会过多。但如果玉米太老的话，其中淀粉就会增加，随之蛋白质就会减少。
挑选完了玉米之后，就是怎么吃?才能最好的吸收呢。很多朋友会觉得玉米生吃比较鲜，但是煮熟或者蒸熟的玉米是更有利于我们的身体吸收的，如果是对于肠胃不好的朋友们，可以考虑将玉米磨碎，煮成玉米粥或者喝玉米浆都是可以的。其实，如果玉米和豆腐搭配在一起吃是最佳的养生之道哦!因为玉米和豆腐中的营养是可以互补的，豆腐可以帮助人体更好的吸收玉米中的蛋白质。
在秋季刚开始的这段时间里，夏季的炎热并没有完全的消退，但又伴随着频繁的降雨，玉米可以调理脾胃，因此为初秋的养生佳品!
养生：豆腐有四大营养绝配
豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜。豆腐做菜，口味可浓可淡，和所有食材几乎都“百搭”。但如果要想更好地吸收豆腐的营养，在餐桌上就要给它找好“搭档”。
1.配点肉，蛋白质好吸收。
大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化吸收。
因此，如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。而这些高质量蛋白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让豆腐的蛋白质更好吸收。
2.加蛋黄、血豆腐，钙补得更多。
就像吃钙片的同时要补维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用。
蛋黄含有很丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴。动物内脏，如肝脏，血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外，鸡胗、猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。
3.加海带紫菜，能多补碘。
豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂甙的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂甙却会带来一个麻烦：引起体内碘的排泄，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。
4.放青菜、木耳，更防病。
豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。
健康养生之喝酒篇
在中国这个酒文化源远流长的过度里，很多中国男子都有饮酒的习惯，甚至于部分女生也有饮酒习惯，其实，从养生的角度来看，适量的饮酒是对身体有益的，但是过度的饮酒是对身体的危害是非常大的，因此，注重养生想要健康养生的的朋友们要注意限酒哦!
对于平时十分嗜好饮酒的朋友，倘若一次性就饮了过多的酒就会很容易引起急性酒精中毒。但是急性中毒也分为三个部分，对于前期和中期的表现就是我们常见的一般醉态表现，语无伦次，比较兴奋是第一部分，第二部分就是走路不稳，说话也不清晰。但到了后期也就是第三部分的时候就比较严重了，就会面色苍白，甚至大小便失禁，这样对身体的损害是非常大。
接下来我们就一起具体来看看过度饮酒会影响我们身体的哪些器官和机能，首先过度的饮酒影响的是我们的心脑血管，由于过度的饮酒会使我们的心脏扩展，从而导致我们身体内的胆固醇增高。而且过度的饮酒还会使得我们的动脉硬化，从而就会产生高血压以及各种脑血血管的意外等等!
最后就是大家都知道，经常性的过量饮酒并且经常性的醉酒话，就容易使得我们的神经系统受损，因为总是醉酒会使得我们的神经系统总是处于一个麻痹状态，有可能会出现精神神经症状，甚至严重到意识障碍等。经常饮酒的朋友们也很容易感染各种呼吸道疾病，那是因为经常饮酒会会降低呼吸道系统的防御能力，比如容易感染各种肺病之类的。因此，想要一个好身体，想要健康养生的朋友们要注意了，一定要注意限制喝酒哦!
健康养生之吃饭篇
对于当今这个快节奏的生活当代，很多朋友们由于工作或者学习生活太忙，则就对于午餐就没有太多的要求，很多都是随便对付之后又忙于工作这样对于我们身体的是十分不利，更别谈是养生了，因此如果想要一个很棒的身体，健康的养生就要认真的对待吃饭，认真的对待每一餐，只有每一餐都补充相应的人体所需的能量，才能有一个健康的身体!
接下来我们就一起来看看吃饭到底意味着什么?每一餐应该怎么吃呢?即使再忙的时候也要静下心来吃饭。很多朋友在很忙的时候一碗面就代替了一顿饭，甚至于严重者就是一碗泡面就代替了一餐饭，首先且不论方便面是垃圾食品，而且对我们身体和胃都是有一定的危害!只吃一碗面，这样对于我们身体所需的很多营养元素，如蛋白质、维生素的摄入量肯定都是不能达到满足的，那长久以后，身体的各项机能也会相应的下降!
并且，我们在日常生活中的经验就会发现，其实面条消化的是很快的，因此，其摄入的能量是很少的，因此很多朋友就会出现还没下班肚子就会很饿的情况，长期的这样饿就会影响我们的胃部功能。
我们都倡导早餐一定要吃的好，因为是一天能量的开始，但是也不能忽略每一餐的能量摄入。很多朋友为了省事就选择吃快餐速食店，大家都知道一般快餐速食店的环境都是比较吵闹的，人流量比较大的，因此人们都是为了追求速度而狼吞虎咽的，这样是会给胃造成负担的，因此，即使在很忙的时候也要尽量给自己疼出15分钟左右，找一个相对安静的地方，慢慢地进食，这样可以从很大程度上保护我们的胃!
健康养生长高篇
长高对于每个人的身体健康发育来说都是非常值得朋友们关注的一个养生话题，而长高不论是对于男生还是女生来说都是非常重要的，但是这里所说的长高也并不就是长的越高也就越好，其实只要身体的健康发育才是最好的，长得越高也不就代表越好，高挑的身材从视觉审美方面来看的确是让人感到赏心悦目的，尤其是非常能给别人带来一个良好深刻的第一印象，朋友们的长高也会受到一定的发育和年龄的限制，一旦过了朋友们的发育和生长期想要再长高就会比较难了，所以想要长高的朋友们一定要把握好身体的时机来养生！
首先就是家长们对于正在生长发育的孩子们，注意要保护孩子们的骨骼的健康发展，也就是家长们一定要注意保护孩子，让孩子尽量不要去挑或者提非常重的物体，不要去压制到骨骼的健康发展，太重的这些物体是非常容易抑制了孩子的骨骼发展！
接下来就是想要长高的朋友们一定要补充丰富的营养，各类营养的摄入必须要充足和均衡，尤其是有挑食是非常不利于孩子们的长高发育的，对于有挑食习惯的孩子家长们一定要变着花样将各种蔬菜融入到孩子比较喜欢吃的食物里，让孩子均衡摄入营养！
最后就是为了利于朋友们孩子身高的发展，一定要保证孩子的睡眠质量以及孩子的睡眠时间，只有在充足的睡眠时间情况下孩子们才能有一个高质量的睡眠有利于长高，不要让孩子在睡觉之前运动或者说过于兴奋，太兴奋是非常容易朋友们的睡眠质量，从而才有利于养生长高！
健康养生鲜嫩肉篇
相信大家都有过这样的经历，我们在餐厅吃到的各种肉质都是特别鲜嫩的，可是自己回家炒却炒不出那鲜嫩的肉质其实这并不仅仅和朋友们的烹饪经历有一定的关系，更重要的是和朋友们的炒菜前的事先准备有着非常大的关系，朋友们在肉质下锅以前可以将肉质稍微的处理一下，我们的肉质即使炒的时间比较久也可以保持鲜嫩的口感，这样就会使得朋友们的食欲大增了，所以我们一起来看看保持肉质变嫩的方法吧！
对于我们生活中没有经过处理的肉类而直接下锅的，炒了一会儿肉质就会变得老硬，不论从外表和口感都很会对人们的食欲造成一定的影响，最重要的就是老硬的肉类中营养成分流失是比较多的，而我们比较鲜嫩的肉质中各类蛋白质以及钙锌元素的留存都要相对比较高，所以朋友们其实保证了肉质的鲜嫩其实就是保证一定含量的营养！
第一个给大家介绍保持肉质鲜嫩的方法就是食油法，朋友们将要下锅的肉类切好了之后，将我们的肉类放入碗中，然后朋友们在碗中用食油和作料拌均匀，拌均匀之后朋友们将它放置20分钟左右，经过20分钟后朋友们在将肉下锅去炒，就会发现在炒的过程中肉一直都是非常鲜嫩的，不容易炒焦也不会炒老，看着就很有营养哦！
第二个大家介绍的就是比较快捷的方法，食油法很多朋友可能会觉得放置的时间太长了，过于耽误时间，因此对于比较忙的朋友们可以采取苏打法，这也是餐厅中比较常用的保证肉质鲜嫩的方法了，顾名思义朋友们在炒肉的时候调制一碗小苏打水，小苏打水的用量根据朋友们的肉量来决定就可以，然后将肉放入小苏打溶液浸泡就可以！
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