由网友(青春，一落成殇。)分享简介：现在由于工作的原因或者是生活压力，都没有时间做运动，只能选择晨练，人们就只有早睡早起，起来做运动，晨练对于人们来说很重要大暑时节是一年二十四节气中最热的时节，那么关于大暑的节气一些事情你了解多少呢?大暑的习俗你有知道多少呢?在大暑里的一些食物你知道吗?接下来我们一起来看看吧。大暑节气大暑节气里的大家一定要关注的四件事，...

晨练养生有风险四件事要牢记

现在由于工作的原因或者是生活压力，都没有时间做运动，只能选择晨练，人们就只有早睡早起，起来做运动，晨练对于人们来说很重要，可是处理不好的话就会适得其反，下面介绍一下需要注意的地方吧。

健身从睁眼时就开始

专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。

晨练前喝水

清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒我们的身体，告诉我们新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉时，从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。

晨练前后切忌

切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。

不宜晨练地点

雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

晨练时间半个小时最好，一般餐前，日出日落前锻炼。