出现失眠应该如何治疗效果好？
如果人们出现失眠小编提醒您它并不是什么大病一定不要惊慌，在平时的时候要保持镇定，因为很多失眠都是由于人们的心理作用所引起的，这在平时的时候只要调整好心情失眠自然而然就会消失了，下面小编为大家详细的讲解一下关于人们出现失眠的时候如何治疗效果比较好？
你害怕失眠吗？
那么你知道你越害怕失眠你就更加的睡不着吗？所以失眠的时候不要着急，静下心来平常心对待失眠。如果你失眠平常心对待就好了，所以正确对待失眠，失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。
你有想过你的失眠是和你的工作是有关系的吗？
如果你的工作压力大，会造成你失眠的。日常里你如果压力大了你学会如何放松自己了吗？如果学不会有可能会造成你失眠的哦！其实失眠只要心理上放轻松些，你就能轻松的拥有一个好的睡眠。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。只要你保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。
如果你喜欢赖床，晚上经常玩电脑玩到大半夜，那你就很容易失眠的，你失眠是因为你有可能是你的睡眠习惯造成的，如果你晚上不想睡，早上不想起床，一赖床就要睡大大中午，那么你失眠就正常不过的了。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。
小编提醒广大的患者在平时的时候一定要养成良好的生活习惯，平时需要早睡早起，在工作的时候要注意劳逸结合，千万不能过度劳累或者经常熬夜，如果你的失眠状况一直没有得到改善的话，小编建议请去医院做一个检查，然后根据病因针对性的进行治疗。
治疗失眠的药物
在现代社会，尤其是大中城市，人们要面对巨大的生活压力和工作压力，由此带来的负面影响——失眠等疾病的发病率成倍增加。目前对于失眠，药物是主要的治疗方法之一。那么主要的治疗失眠的药物有哪些？
一、第一代镇静催眠药物包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪(安泰乐)等；
巴比妥类早在1864年已人工合成(巴比妥酸)，但到1903年才发现它具有镇静作用，并认识到巴比妥酸衍生物的药理作用。它们的治疗指数较低，容易产生耐受性和依赖性、药物之间相互影响比较大、中等剂量即可抑制呼吸。
其中羟嗪对有自主神经功能紊乱的患者较合适；水合氯醛因药物之间的相互作用少，广泛用于药物临床试验与不合作者进行某些特殊检查时的快速催眠；苯巴比妥可对苯二氮卓类与其他催眠药进行替代与递减治疗，也可用于儿童睡行症、睡惊症和梦魇等疾病，或者用于拮抗麻黄素、苯丙胺、氨茶碱等药物的中枢兴奋不良反应。
二、 第二代镇静催眠药物主要是指苯二氮卓类镇静催眠药。
该类药物是临床上最常用的一种镇静、催眠和抗焦虑药。其中地西泮(安定)曾经是临床上使用频率最高的药物。氯氮卓(利眠宁)是这类药中最先被合成者。后在瑞士拉罗切(La Rochey)药厂药理部动物实验室发现此类药物的精神活性；再后不久，第二个药物地西泮问世。
该类药物中前期开发的有甲喹酮、甲丙氨醋、氯氮卓、地西泮、舒必利；后期开发的有三唑仑、咪达唑仑、氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。它们的特点是治疗指数高、对内脏毒性低和使用安全。到目前为止，仍是治疗失眠最常用的药物。
苯二氮卓类药能迅速诱导患者入睡，减少夜间觉醒次数，延长顾眠时间和提高睡眠质量，但也改变了通常的睡眠模式，使浅睡眠延长、REM睡眼持续时间缩短、首次REM睡眠出现时间延迟.做梦减少或消失。
苯二氮卓类药物各有特点。如三唑仑：吸收快，起效快，无蓄积，无后遗作用，是较理想的催眠药物；但缺点是半衰期短，用药后易产生清晨失眠和白天焦虑，这可能被误认为是剂量不足而不断加量反而容易形成依赖性，导致停药后的反跳性失眠和焦虑更严重。氟西泮：半衰期较长，很少发生清晨失眠与白天焦虑，但由于其主要代谢产物有活性，且活性代谢产物半衰期长达47～100h，故易蓄积。
三、 第三代镇静催眠药物主要包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆。
一般讲，所有的镇静催眠药对中枢神经系统都有抑制作用，会产生依赖性、戒断症状和宿醉现象。20世纪80年代后期，人们开发了新一代非苯二氮卓类催眠药。唑吡坦是首先面市的该类药物。由法国Sythelabo公司研制开发，1988年在法国上市，商品名Stilnox(中文译为—舒睡晨爽)。
唑吡坦能显着缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量，次晨无明显后遗作用。极少产生“宿睡”现象，也不影响次晨的精神活动和动作的机敏度。久服无成瘾性，停药后很少产生反跳性失眠，重复应用极少积聚，使用较为安全。因此上市后得到广泛认同，已成为治疗失眠症的标准药物，有逐步取代苯二氮卓类药物的趋势。我国于1995年开始进口唑吡坦，商品名为“思诺思”。
与第一二代治疗失眠的药物相比，第三代治疗失眠的药物治疗效果好，副作用小，身体耐受性好，吸收性好，药物代谢快，人体不容易产生依赖性，用药的安全性大大提高。
大部分的失眠都是由于精神压力过大，焦虑等精神因素造成的，要想彻底改善失眠的症状，就必须改善自己的生活习惯，尽量避免过大的思想压力，要适当给自己减压放松。食疗以及心理治疗对于失眠的治疗效果也非常不错。
身心疗法缓解失眠
对许多人来说，失眠不仅导致白天的疲劳，嗜睡，烦躁，也对睡眠本身感到焦虑。对睡眠感到有压力的人入睡更加困难。这种关于睡眠的消极思想在失眠患者中是很常见的。
最近的研究表明，身心疗法可以治疗失眠
一组研究人员发现冥想练习太极拳可以治疗失眠改善总体睡眠质量。最近的另一项研究评估了冥想疗法对慢性失眠症的影响。研究人员得出结论，冥想可以缓解失眠。研究表明，身心疗法可用于治疗这种常见的睡眠障碍。
在我们更仔细地了解这个最新的研究之前，让我们清楚谈论一下失眠到底意味着什么。人们通常认为失眠是相当于一个普通的睡眠困难。失眠的具体特点有：
•入睡困难
•整夜难以入睡
•早上醒来很早
失眠是一种极为常见的睡眠问题。研究表明，大多数美国成年人都经历过失眠。约百分之10或更多的成人都有失眠问题。寻找缓解失眠、减轻其症状的方法，会对数以百万计的人有着显著影响。
这并不奇怪，CBT治疗失眠的效果非常好，因为它被认为是对睡眠障碍的最有效的治疗方法之一。令人鼓舞的是看到太极对失眠症状的积极影响。证明力，太极拳是一种柔和的冥想的锻炼形式，包括缓慢的，深思熟虑的运动和深呼吸。其他的研究表明，太极可以帮助改善睡眠质量和睡眠总增加额。研究还发现，太极拳可以改善自己白天的效率，提高注意力和减少疲劳。
在另一项研究中，一组研究人员检查了慢性失眠的冥想治疗效果。五零四的成年人患有慢性失眠患者分为三组。八周后，两组接受不同形式的冥想疗法和三分之一组参加了一个自我监控程序。与会者保持睡眠日记，研究者测量睡眠监测和腕力传感器。这两种形式的调解治疗——减压正念(MBSR)和失眠的正念疗法(MBTI)——似乎在缓解慢性失眠的积极作用：
这项研究的科学研究表明，冥想可以改善睡眠作用的令人信服的身体。其他最近的研究表明，冥想可以促进睡眠荷尔蒙褪黑激素的夜间水平，并可增加花费在深睡眠和REM睡眠的时间，这是身体和精神的复兴至关重要。
身心疗法包括太极，冥想应被视为治疗睡眠问题的有用方法。科学治疗有助于避免恶性循环。
每天总是失眠怎么办呢？
每天总是失眠怎么办，吃什么调理呢?失眠症状因人而异，现在很多人都会出现不同程度的失眠，失眠给生活和工作带来的影响很大，失眠是会影响工作效率，有些人会选择吃安眠药来缓解失眠，而有些人会选择食疗方法来缓解失眠，但是治疗效果都不好，那么，每天总是失眠怎么办呢?下面一起来看看吧。
每天失眠怎么办，吃什么调理?由于肝脏在人体内的特殊性质，我们不能着急用药，所以面对肝火旺失眠的症状，可以选择一些清热解毒的的食物或中医养肝茶来消除肝火。
失眠治疗食疗方面，可以多吃一些清热解毒的蔬菜水果，比如苦瓜、西瓜、草莓、西红柿和大豆等，这些食物具有清热降火、养肝明目、滋阴去火等作用。另外，还可以选择清热去肝火的粥，比如说菊花粥、芹菜粥、银耳莲子粥等，都具有很好的祛肝火效果。
饮食治疗失眠静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
也可以选择中药养肝茶来调理。我以前也经常出现肝火不好的症状，有时候甚至出现双眼突然看不见东西的情况，不过自从我开始和汉方甘泰茶之后，肝部就一直很健康了。这款茶是一位爱好养生的朋友给我推荐的，我喝了不到一个月的时间，就感觉以前的肝部不适的状况都消失了。
上面的文章，为大家详细的介绍了每天总是失眠怎么办的相关介绍，大家都应该有所了解吧，我们除了要考虑怎么消除失眠的以外，还要想想为什么会出现这些症状呢?要怎样避免失眠的发生，大家在平常生活中一定要从平常的饮食护理做起。
秋季排毒首选：葡萄疗法抗老
夏末秋初是葡萄大量上市的季节，葡萄有许多让大家意想不到的功效。那么葡萄究竟有什么好处呢?葡萄能排毒您听说吗?一起来看看吧。
葡萄疗法：最轻松的排毒方式
葡萄的神奇作用早已为世人所认识。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效。《神农本草经》中也提到，葡萄主治筋骨湿痹，可“益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”很鲜明地指出，葡萄具有排毒和抗老的作用。
不仅在中国，古时候的希腊人、罗马人和阿拉伯人也深知葡萄的妙用，但是直到1927年，得益于一位南非护士，“葡萄疗法”才真正开始受到重视。现在，无论是葡萄疗法的长期追随者还是偶尔尝试者，无不对这种食疗法在促使机体更新、恢复和放松方面的显著优点深信不疑。方法非常简单：在一天或一周的时间里，只进食葡萄。
这种疗法在国外早已经过无数次验证。1990年法国生态协会Terre Vivante在500名志愿者中开展了一次葡萄疗法调查实验。约10%的人认为这样的经历痛苦难当，而90%的人则感觉到自身状态的显著改善：身体更轻盈、更放松，肌肉更有力量，头脑更灵活。参与调查的医护人员也观察到“完全葡萄”的进食方式对便秘和失眠亦有治疗效果。
此外，葡萄疗法不但使身体更轻盈，同时还可以使心情更放松。一部分志愿者认为自己接受食疗后，不但对自己有了新的认识，而且思路和判断也比以前更加清晰;另一些人则脱离了焦虑和紧张的情绪，重新变得放松。
重新认识葡萄
在正式开始这种轻松有趣的食疗法之前，让我们先来重新认识一下葡萄。这会对我们将来的疗程有利。因为在你了解了葡萄究竟是怎样奇妙的一种水果之后，也许你会对葡萄疗法更有信心。
葡萄中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中还包括类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，还有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都身手不凡。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，可说是真正的抗氧化明星。
葡萄的选择
新鲜成熟的有机葡萄当然是首选。没有高品质的葡萄，就不可能产生有效的疗效。这就是葡萄疗法只在秋天进行的原因。但如果不具备条件，也可以选择当地产的新鲜葡萄。注意挑选那些果实均匀的紫红色(如果葡萄的品种为绿色也无妨，只要外皮颜色均匀即可)、果粒饱满、大小匀称、外有一层薄薄白霜的葡萄。剥开的时候，果实中的种子应该是褐色的，这样的葡萄才算成熟。因为成熟的葡萄不会刺激口腔，对肠道的干扰也较小。
打开你的身体
清洁的肠道环境，有助于葡萄疗法的开展。因此，在开始疗程之前，要清理肠道，提前两天为身体做好准备：放弃摄取肉类食品、工业食品(含各种食品添加剂的加工食品)、含酒精的饮料、咖啡和巧克力。
服用以植物或中药为原则的效果温和的泻药，会促进这一过程。比如中成药最常用的牛黄解毒丸，或者药茶中的番泻叶、决明子等都可以。增加饮水量也可以帮助清肠。这样做的目的是为了舒缓结肠、大肠和小肠。然后你就可以开始第一顿葡萄餐了。在葡萄疗法期间，除了葡萄外，水或无糖草药茶也在可食用范围之内。但其他食物，最好想都别想。
细细咀嚼，帮助身体排毒
虽说葡萄疗法比其他完全禁食的排毒方法更简单轻松，但哪怕是再爱吃葡萄的人，这种单一食疗的经历也未必可以轻松度过。所以，不妨把它当作是一段轻松愉快的休整时间，而不是一段身心治疗之旅，或是一件令人讨厌的事。
原来葡萄真的可以排毒耶，不妨在这个秋天大家也来试试利用葡萄来排除身体的毒素吧。
严重失眠如何治疗效果才会好呢？
现在很多人都会有压力过大的现象，尤其是步入中年的人群。即使在我们年轻人群体中，压力也是非常大的，工作的不如意，感情的不顺，以及面临买房买车结婚的压力等，很多人有时候都夜不能寐。严重影响了第二天的工作质量和效率。下面小编就来和大家聊聊严重失眠如何治疗才会比较有效果呢？
1、严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、严重失眠患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
3、严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
5、洗个暖和的热水澡再上床睡觉，有助于你神经放松，更易入睡。
失眠其实并不可怕，当自己睡不着觉的时候，也可以试试以前小时候大家都做过的数星星，累了一会就自然而然的睡着了。习惯性失眠的人平时白天的精神一般都不会太好，休息的不够，大脑的反应速度也会下降，白天可以试着多做一些事，这样消耗的精力多了一点，一般晚上也会容易入眠一些。
长期失眠如何治疗效果好？
现在许多人的睡眠质量并不是很好，经常会受到长时间失眠的困扰，尤其是很多人长时间晚上做噩梦，就会导致自己睡眠不足，其实这都是因为平时的压力太大，再加上不注意调节生活造成的，可以准备吃一些营养滋补的食物，或者是准备一些舒适的枕头。
在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子。
治疗失眠的药物有哪些？权威专家为你推荐
现在很多人都有失眠的情况，偶尔的失眠是正常的，但长时间的失眠危害非常大，不仅影响日常的生活质量，严重的还会影响身体健康，所以及时治疗失眠至关重要，现在治疗失眠的药物有很多，但有些药是有危害的，所以今天为你推荐更加安全有效的药物。
一、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
二、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
三、合欢皮
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
四、柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
五、珍珠母
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。
六、灵芝
灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；能降血脂、调节血压；有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
附子理中丸治疗失眠的效果是真的吗
提到附子理中丸相信大家都不会感到陌生，这种药物在生活上很多地方都可以看到，而且任何医院都能买到。附子理中丸不仅仅对腹泻、呕吐、胃寒有帮助还可以治疗人们的失眠，相信很多人都不知道有这个疗效，今天就来跟我一起好好了解了解吧。
附子理中丸可明显增强胃张力及胃蠕动，加快胃排空;该药还可抵抗乙酰胆碱引起的回肠痉挛及肾上腺素引起的回肠运动抑制，还能显著提高脾虚动物的免疫功能。
附子理中丸可明显增强胃张力及胃蠕动，加快胃排空;该药还可抵抗乙酰胆碱引起的回肠痉挛及肾上腺素引起的回肠运动抑制，还能显著提高脾虚动物的免疫功能。
附子理中丸的主要成分之一是附子，而附子性重滞，温脾逐寒;川乌头性轻疏，温脾去风;若是寒疾，即用附子;凤疾即用川乌头。一云，凡人中风，不可先用风药及乌、附，若先用气药，后用乌、附乃宜也。又凡用乌、附药，并宜冷服者，热因寒用也。盖阴寒在下，虚阳上浮，治之以寒，则阴益甚而病增，治之以热。
附子理中丸主要用于寒邪伤脾胃或脾胃虚寒所导致的，脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足发冷的病症。而且还可以用于寒凝不化所致之精神倦怠，形寒肢冷，不思饮食，脘腹冷痛，大便溏泄，带下清稀等症。但是附子理中丸对治疗失眠作用不大，建议失眠的朋友可以在药剂师的指导下选择适合治疗失眠的药物。
失眠的朋友应该注意限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
怎样预防和治疗失眠呢？
失眠是一件很痛苦的事，相信不少朋友都有失眠的困扰。失眠就会使睡眠质量严重下降，从而导致一系列的问题。例如，睡眠不足会影响第二天的学习或者工作，长此以往还会对我们的身体健康十分不利。那么大家知道怎样更好的预防和治疗失眠吗?下面小编就为大家分析一下有关失眠的内容。
1只有在准备睡觉时，才躺下，其他时间不要随便躺下。这样养成习惯之后，每当躺在床上时，心理面想的都是睡觉，而不是看小说、聊天等事情。
2不要在床上做其他无关于睡觉的事情，这就让你和床之间形成了一个条件反射，每当看见床时，想的都是睡觉，大脑会自动分泌黑色素。
3当你在床上不能入睡时，就起床去另外房间，做些其他的事情，转移沮丧情绪，绝对不能让自己失眠时的状态与自己的卧室形成任何联系。
4在其他房间做了一些其他事情之后，再回到卧室继续睡觉，如果还是不能入睡，继续重复第三步，哪怕整夜不能入睡，也不能选择在床上睁眼躺一夜。
5每天按时起床，因为如果不能按时起床的话，会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话，会让前晚的努力前功尽弃。
6白天不要睡觉，如果白天睡觉的话，晚上可能还会失眠，睡眠是人类的本能，而人的睡眠过多时，也会出现失眠，如果过度缺乏时，生体本能会让你睡着的。
7心理治疗，治疗师根据你的症状及叙述，找出失眠的原因及治疗方案，这种方式见效较慢，但却能从根本解决问题。但有些身体疾病等导致的失眠很难用心理治疗来治愈。
以上就是一些有效缓解失眠的方法，怎么样，大家都记住了吗?这些都是一些心理暗示或者行为治疗法，虽然现在有很多可以治疗失眠的药物，但是小编还是不建议大家通过药物来治疗，毕竟是药三分毒，吃多了也会加重我们的身体负担。
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