专家对老人养生的建议
随着我们的生活水平不断的提高，养生是人们常谈的一个话题之一，不同人群对养生都有不同的简介，下面是看看专家给老人养生的一些建议吧。
美国波士顿人类老年营养研究中心的一名教授，最近在给八名老年妇女饮用草莓与菠菜的提取液后，发现每一种均具有“强力抗氧化活性效果”———可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取了1250毫克的维生素C。
菠菜和草莓都是高营养果蔬，是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、E可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”;防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。在3.5盎司(1盎司等于28.3克)的草霉浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E……
在草莓、菠菜中还富含有叶酸，它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞性贫血)及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力减退。我国目前老年人“黄斑变性”的发病概率已达6.8%—7.7%。黄斑为附着于眼球后视网膜中央的一个小小斑点，它为形成视觉成像清晰的核心部分，直径仅1—3毫米。
不过由于菠菜性属寒凉，食用时不妨辅佐辛温的芥末或鲜生姜则可抵消寒凉蔬菜诱发的胃肠绞痛或腹胀等。
年青人生活中应该多关心老年人的身体，平日可以常给他们做一些养生蔬菜或买一些养生水果孝敬孝敬家中的老人啊。
专家表示 老人应该多吃有嚼头的食物
随着年龄的不断增加，人体各方面的器官、消化功能都开始退化，也正是因为如此，一些老年人在饮食结构上存在不少误区，偏重吃过烂过软的食物，认为烂软的食品既不会磨损牙齿，又易于肠胃消化吸收，很明显这是错误的观点，健康专家表示老人应多吃有嚼头的食物。
临床上经常能遇到这样的老年人，他们每天以烂面条、稀粥和软饭为主食，吃些菜肉汤，或者吃些五谷杂粮粥，饮食单一，殊不知这些食物由于过分烹饪，已经失去了大量的营养物质，提供给人体所需的各类蛋白质和氨基酸都大大削减，致使营养摄入不足，长期下去导致机体免疫功能下降，诱发各类疾病。
还有些老年人因为个别牙齿松动或者脱落，就这个不敢吃，那个不敢吃，结果导致牙龈萎缩，下颌关节松弛，最后连假牙都无法安装，给老人带来莫大的痛苦。
专家指出，吃些有嚼头儿的食物，有利于老年人的牙齿。由于老年人的咀嚼肌功能开始下降，吃些可以咀嚼的食物不仅可以分泌唾液，清洁牙面，防止口腔疾病，最主要的是加速牙龈的血液循环，减缓牙床的萎缩进程。吃有嚼头儿的食物，也可有利肠胃。
老年人的消化系统功能减退，而通过咀嚼食物来分泌唾液，加强胃的初步吸收，如果同时补充培菲康、金双歧等助消化药品，不仅可以改善肠道的酸碱环境，同时促进肠道的吸收，保证肠道健康。
吃有嚼头儿食物，也有利于大脑。在咀嚼食物的过程中，由于上下颌骨的运动，可以带动颈部和脑部活动，促进其血液循环，改善脑供血不足，对老年痴呆症的防御有一定的帮助。
健康专家说，有嚼头儿的食品很多，大都是我们平时经常食用的。其中牛肉干、牛筋、鱼片，还有玉米(越金黄的越有嚼头)等。此外，在牙齿功能尚可的情况下，适当吃些花生、核桃仁、芝麻、葵花子等坚果。老人在吃这些坚果的时候可以有意识地多嚼、嚼得很碎后再下咽。
温馨提示：通过以上介绍我们知道，老年人在牙齿功能许可的前提下，适当吃些有嚼头儿的食品非常必要。
老人补脑吃什么好一些呢
生活中应该多关注一下老年人的生活，尤其是老年人随着年龄增大之后呢，大脑会出现各种迟钝的反应，如果老年人的大脑没有得到及时的营养供给的话，是最容易出现问题的，为什么现在的老年痴呆越来越多呢，其实就是没好好的照顾好大脑，但是老人不知道补脑需要吃一些什么食物好，下面就简单的推荐一下。
老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。
1.少量多餐。以点心补充营养
老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年入一天分5---6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像是低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
2.以豆制品取代部分动物蛋白质
老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取优质蛋白质。
3.主食加入蔬菜一起烹调
为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1-2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。
4.每天吃350克水果
水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。
老年人应该多吃一些健脑的食物，这样才能够补充大脑的体力，增加一些营养，老年人年龄大了之后多吃一些补脑的食物，对身体也是有好处的，比如上面说到的患者的一些饮食，饮食的时候也是需要遵照一定的原则，只有这样才能够健康的补脑。
老人支气管扩张不能吃什么
现在老人病越来越多，老人支气管扩张的病人也不占少数，而且这样的老年人是不可以干重活的，因为长期干重活会导致气管咳嗽越来越严重，痰越来越多还有可能有咳血的症状，同时也是需要吃药来控制病情的，以免呼吸道感染病情加重。平时注意自己的个人卫生，多喝水，保证好的睡眠。
患有支气管的老人应该吃些多吃些维生素高而且比较清淡的食物，，岁数越大钙等营养就会流失的很快，所以需要补充大量的营养，多吃水果，蔬菜，奶类
肉类等、注意营养搭配。必要时还是需要吃些保健品
支气管扩张，适宜服食诸如梨、罗汉果、柿、枇杷、无花果、荸荠、萝卜、冬瓜、丝瓜、薄荷、胖大海、海蜇、豆腐、白菊花、金银花、百合、甘蔗、豆浆、蜂蜜、饴糖、白木耳、柿霜、北沙参、花生、柑、橙、芹菜、茭白、菠菜、莴苣、茼蒿、枸杞头、藕、地瓜、黄瓜、绿豆芽、香蕉、苦瓜、番茄、竹笋、菜瓜等食品。此外还应预防受凉感冒，戒烟酒、辛辣，避免情志刺激。
患了支气管扩张一般需要注意引流排痰和免疫治疗，还要注意积极控制感染，
根据症状、体征、痰性质和细菌培养的结果选用抗菌消炎药，用药要兼顾真菌和厌氧菌的感染。除口服及静脉给药外，还可雾化吸入或经纤支镜滴入，有慢性副鼻窦炎、齿龈炎和扁桃体炎者，应同时给予积极治疗。反复发作的大咯血，肺部感染经长期内科治疗效果不佳，病变不超过2个肺叶，无严重心、肺功能损害者，可考虑手术切除
老人支气管不能吃的东西也是非常多的，尽量不要吃的太咸太甜的食物，也不吃些生冷刺激的食物这样都有可能导致你的咳嗽加重，平时阳光充足的时候晒晒太阳散散步，饮食吃些营养容易消化的食物。
老人夏天能吃人参吗
人参是一味中药同时也是一种营养丰富的补品。服用人参不是有钱即可，这也是要看个人体质和时间。夏天由于温度较高，很多老人会产生一定不适症状，此时服用人参是不是好的时机呢？今天我们就一起来探讨老人夏天能吃人参吗？
在炎热的夏天，人体在高温的刺激下，新陈代谢加速，能量消耗增加，睡眠减少，食欲下降，很容易疲劳，体质也往往会受到影响。对于高温抗衡缺乏适应能力的人来说，人参正是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻、厚腻、黄腻，或有热度的话，就可以服参进补，这是增加抵抗力最有效的办法，中医称之为“伏补”。特别是那些在冬天寒冷季节容易发作的慢性病患者，如支气管炎、哮喘等病人，夏季服用人参可以扶正固本，提高机体的免疫功能，并可预防冬季慢性病的发作，起到冬病夏治的作用。
夏天是各种致病菌生长繁殖的旺季，人们容易患乙脑、急性胃肠炎、肝炎等多种急性感染性疾病。这些疾病在康复阶段，往往会有低热、胃口不佳、口干、舌质红、体弱无力等症状，此时服用人参可以养阴益气、扶正调脾。经常疾病缠身、气虚体弱，动辄汗多气短、眩晕疲乏、食欲不振、失眠多梦者，吃人参也有增强体质、促进食欲、预防暑病的功效。
夏天服用人参要有选择，一般可选用生晒参和西洋参。因此类人参的药性比较平和，对一般病人、年老体弱者较为适合。而对于那些经常手脚发热、腹胀、便秘，属于中医实证范畴的人，则不宜服用人参。
根据上述的介绍和分析，想必大家已经了解了老人夏天能吃人参这个问题了。很多中药在服用的问题上其实都是值得商榷的，毕竟中医博大精深，传承千年。因此。在选择服用此类补品的时候最好向专业的医生了解清楚，以防伤害身体。
专家认为早春季节少吃热带水果
早春季节是一个很复杂的季节，很多人都会在这个时候和潮湿类疾病染上关系。专家认为早春季节少吃热带水果，同时祛湿常吃玉米，下面一起了解一下。
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
早春季节是一种潮湿低温的天气，特别是南方，所以大家一定要遵照专家的建议，在早春季节少吃热带水果。
老人补脑吃什么好呢
老年人应该多补充一下大脑的营养，如果大脑营养跟不上的话，是最容易导致大脑反应迟钝的，而且也会造成老年人的健康危害的，为了能够保证老年人的身心健康的话，能够让老年人的大脑反应灵敏，就需要靠日常的饮食来补养的，但是一些老年人不知道吃什么食物能够补大脑，下面就给大家推荐几种食物。
核桃在以前称为胡桃,在国际市场上与扁桃、腰果一起，并列为世界三大干果。在国外，人称“营养丰富的坚果”、“益智果“，在国内有“万岁果”、“长寿杲”节美称，核桃既可生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、制作糖果等，不仅味美而且营养价值很高，其卓著的健脑效果，已经为越来越多的现代人所推崇。下面小编来给大家详细介绍核桃的营养成分和功效等知识。
一、核桃营养成分
专家研究发现，每100克核桃中含水分3克，蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化合物19.1克，粗纤维9.5克，灰分1.9克，钙56毫克，胡萝卜素30毫克，硫胺素1.5毫克，核黄素0.16毫克，尼克酸1.7毫克，钾385毫克，及丰富的氨基酸，等营养物质。核桃中含有20、97个单位的抗氧化物质，比柑橘高出20倍，相对含抗氧化成分0.98个单位的菠菜，0.04个单位的胡萝卜，0.31个单位的西红柿。这些都可以说是核桃抗氧化物质的宝库。
二、核桃的保健功效
核桃中含有的磷脂，对脑神经有良好的保健作用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有的锌、猛、铬等都是人体不可缺少的微量元素，人体在衰老过程中锌、锰的含量逐渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
核桃仁的镇咳、平喘作用也十分明显。秋冬时节，多吃核桃对慢性气管炎和哮喘病患者疗效较好。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。每天早晚各吃几个核桃，对身体健康大有裨益，比吃补药的效果还好;长期食用核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能营养皮肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤易衰老起皱，更宜常吃。
我国的中医理论认为，核桃可以补肾固精、温肺定喘、润肠通便、消肿散毒。适宜于肾虚不固、腰脚酸软、阳痿造精、小便频繁、肺肾气虚、咳嗽气喘、大便干结、痔疮便血者食用。常吃核桃仁对大脑神经有益，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缞记忆力衰退，具有健脑益智等功效。
老年人生活中还是多吃一些健脑的食物才好，比如常吃核桃就有助于大脑营养的补充的，同时核桃自身的营养价值就很高，而且具有很多的营养成分，核桃也对身体有很好的保健功效的，如果能够常吃核桃的话，对老年人的健康是非常的有好处的。
老年人补脑吃什么呢
俗话说的好“家有一老，如有一宝”这句话就很充分的向我们证明了一个老人对我们家庭来说是非常重要的，而且一个健康的老人更应该是我们家庭的宝贝，但是很多老人随着岁月的侵蚀，脑力会逐渐变得越来越差，记忆力也会出现逐渐消退的情况，其实这时多吃一些对大脑较好的食物，是可以改善这个情况呢，所以我们今天就来说老人补脑吃什么好？
1．少量多餐。以点心补充营养
老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年入一天分5---6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像是低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
2．以豆制品取代部分动物蛋白质
老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取优质蛋白质。
3．主食加入蔬菜一起烹调
为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1-2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。
4．每天吃350克水果
水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。
通过以上的介绍，我们做子女的知道应该怎么做了，科学合理的饮食不仅可以暂缓大脑的衰老，更重要的是还可以帮助老人有效预防很多疾病的产生，所以我们在照顾老人时一定要注意这些方面，多陪陪他们，让他们的生活更加的丰富多彩，也可以很好的减缓衰老。
老人补脑保健品有哪些呢
我们的头脑灵活度会随着年龄的不断增大而变的迟钝。很多时候都希望自己的脑子能够变的很灵活，聪明一点。要是在学生时代的时候，学生是最需要进行补脑的，不然学习压力大，精力跟不上，就会影响学习。家庭的矛盾就会不断地出现。下面我们就来简单的了解一下有关于老人补脑保健品。
1.老年人由于各种因素的影响，使大脑的功能提前出现退化的现象。其中最常见的就是健忘、记忆力下降、容易失眠多梦、头晕头痛等现象。健忘症还会导致身体的神经系统反应缓慢，有时还有生活都不能自理的现象。因此，老年人要在平时注意养成健脑益智的生活习惯，对饮食进行适当的调节，能够在一定的程度上缓解一些脑部疾病对大脑工作的影响。
2.DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大。
3.卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。它在人体内不能自行合成，只能从食物中摄取。卵磷脂也是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，约占组织的1/5，有很强的健脑作用。它也是血细胞和细胞膜所必需的原料，并能促血细胞的新生和发育，对衰老的细胞有振奋和补血作用。
4.银杏树被称为“活化石”，是一种具有很高药用价值的植物，它的叶子、果实、种子均有较高的药用价值。正因如此，不少患有心脑血管疾病的老年人，会自行收集银杏叶泡水喝。据了解，这种做法会带来一定的效果，但是并不科学，而且没有经过加工提纯的银杏叶中含有多种有害物质。
以上就老人补脑保健品这样的问题进行了相对简单的回答。在我们的生活中补脑益智的食物非常的繁多。选择的时候非常的困扰呢。，没有必要的特地为老人买很多营养品，买补脑的药，药物毕竟还是有副作用的，还是从饮食上调理比较好。
老人支气管扩张怎么保养
随着中国进入老年龄社会，老年人病例越来越多，尤其是呼吸道方面的疾病。根据专家的调查发现，近几年老人支气管扩张的发病率有上升的趋势，不及时干预很可能越发严重，甚至危险生命。除了必要的治疗措施外，老人支气管扩张症还可以采取一些保养措施，比如食物、健身等，也能起到很好的效果。
患有支气管的老人应该吃些多吃些维生素高而且比较清淡的食物，，岁数越大钙等营养就会流失的很快，所以需要补充大量的营养，多吃水果，蔬菜，奶类肉类等、注意营养搭配。必要时还是需要吃些保健品。平时注意自己的个人卫生，多喝水，保证好的睡眠。
支气管扩张，适宜服食诸如梨、罗汉果、柿、枇杷、无花果、荸荠、萝卜、冬瓜、丝瓜、薄荷、胖大海、海蜇、豆腐、白菊花、金银花、百合、甘蔗、豆浆、蜂蜜、饴糖、白木耳、柿霜、北沙参、花生、柑、橙、芹菜、茭白、菠菜、莴苣、茼蒿、枸杞头、藕、地瓜、黄瓜、绿豆芽、香蕉、苦瓜、番茄、竹笋、菜瓜等食品。此外还应预防受凉感冒，戒烟酒、辛辣，避免情志刺激。
患了支气管扩张一般需要注意引流排痰和免疫治疗，还要注意积极控制感染。根据症状、体征、痰性质和细菌培养的结果选用抗菌消炎药，用药要兼顾真菌和厌氧菌的感染。除口服及静脉给药外，还可雾化吸入或经纤支镜滴入，有慢性副鼻窦炎、齿龈炎和扁桃体炎者，应同时给予积极治疗。反复发作的大咯血，肺部感染经长期内科治疗效果不佳，病变不超过2个肺叶，无严重心、肺功能损害者，可考虑手术切除。
众所周知，老年人的消化系统退化，所以不能吃太多的东西，老人支气管扩张症也不适合吃太咸太甜的食物，也不吃些生冷刺激的食物，避免导致病情的加重。以上就是老人支气管扩张的保养措施，日常生活中多注意上述建议，一定会给你有所帮助的。
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