异地恋抓住两点爱情必胜
由于各种各样的原因，情侣被迫分居在两地。虽然是异地恋，但是电话、网络等联络方式和便捷的交通方式减少了异地恋的相思之苦。然而，现代人面临的诱惑和选择增多，异地恋的挑战性和危险性增大，很多的异地恋情侣因此分开。为了维护之间的感情，他们需要注意两大事项。
1、一定要让彼此的沟通很畅通
分隔两地最怕赌气和误解，长时间的赌气和误解，会让两人感情淡漠，还有可能会让挖墙角者趁虚而入，凡事说清楚，该认错就认错。
生气了，你说出他(她)具体哪点做得不好，你不喜欢这种方式，对方下次可能就有所收敛了；但是你如果赌气说“我不管你了，你也别管我”“我不知道还会不会喜欢别人”之类的话，估计只能打击对方的信心，造成不愉快的气氛。
2、彼此一定要信任，认定能在一起
分隔两地，一定要让信仰和信念支撑你们。时常的迷茫，对未来没有信心，就会动摇感情。要不时去向对方表达这种信心和信念：虽然现在你们不在一起，但你一直在努力，为你们日后美满的生活奋斗。当你没有了对你们爱情的憧憬，甚至抱着走着看的态度，那只能说是你们的悲哀了。
异地恋怎么办
异地恋相信不少人都经历过，异地恋也存在很多的困扰，当你最需要对方时，他却不能在你身边，有什么高兴，难过的事情时他都不能够和你一起分享，长时间的不见面，只是通过电话，网络的方式联系，长时间肯定会有很多的问题，可是异地恋怎么办，怎么能够让异地恋有圆满的结局呢。
很多的时候我们都知道异地恋的结果都不怎么好，很多都以分手告终，甚至很多年的恋情也经不起异地恋的考验，恋人们是很痛苦的，异地恋的我们就应该多了解异地恋怎么办，更好的维护恋情。
第一条：好好利用手机的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条，一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。即使这时他有什么想法或者在做一些有可能破坏你们之间感情的事情，也会收敛自己的心思。而且如果你有过和一个人一起吃饭或者散步他却不停地发短消息的经历，就能明白这对另一个来说是多么不爽的事情，即使旁边有人心怀不轨打算挖墙脚，看到这种情景怎也会热情暂时不在。当然他可能静音，如果发了很多条他都不回，在确认他应该没事的情况下那就直接拨电话，说什么大家都会。总之，手机是个好东西。
第二条：不管男女，除了老情人，出事不可能在白天，总是在晚上。所以每天记得发短消息说晚安，确认他睡在了他该睡的地方。如果管的严一点，晚上不允许和异性单独出去，如果有事要先打个招呼
，即使出去也不要忘了比较晚的时候提醒他回宿舍，该宽则宽，该严则严，不听不妨闹腾一下，他怎么做，你告诉他你也会怎么做，将心比心，大家都是有良心的。
第三条：如果他和老情人在一个城市，态度要宽容一点。要做到让他在你面前坦然说明和老情人的正常交往。即使心里生气也不要说，这点是委屈一点，但他如果什么都不和你说情况只能更糟。要知道你毕竟不在他身边，而这种断不了的丝你莫明地去扯只能越扯越乱，到最后伤人伤己，反而断送自己的爱情，把他推到老情人那里。一般来说，走回头路的人不多，和老情人聊天无非是因为有了过去的一段所以大家都能说的开些，谈的痛快。当然，凡事有个限度，走过了还是要拉回来，闹腾是把他拉回来的最好方法，我想每个人对闹腾总有点心得，不过还是那句话，凡事都有个度，自己掌握。
第四条：爱要说出来。不管谈了多久了，爱记得经常说。老夫老妻的激情就是这样培养来的，不管男女，不管听了多少遍，听到我爱你三个字，总会很开心。异地恋平时看不到了更要说，不说他怎么知道你爱她呢。
第五条：凡事将心比心，要别人做到的自己要首先做到。
第六条：保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。相思之苦也是需要释放的，几日的甜蜜，就把过去几个月的相思给补回来了。
第七条：如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么在哪里。这样双方心里都有了底也就安心了。而且这样形成了习惯，被挖墙脚的可能性将大大降低。
第八条：爱他，就要信任他。毕竟是异地，所以不可能天天看到他的一言一行，莫明的猜忌会毁了两个人的甜蜜。
第九条：凡事要先考虑个底线，防止遇到突变自己被打的措手不及，事情总要往好的方向做，但要有坏的准备。
第十条：异地恋最怕赌气和误解，长时间的赌气和误解，挖墙角者就会趁虚而入，凡事说清楚，感性完了还要讲理性，该认错就认错，当然，如果实在没人愿意低头，请男生这时候就不要女士优先了，该主动的地方咱就要主动些。
异地恋一定要能够忍受寂寞，异地恋怎么办，以上的介绍相信对于异地恋的人来说会有很大帮助的，多沟通，有什么事情先考虑到对方，多理解，选择了异地恋，就要能够接受异地恋的很多问题，用心的去
远距离恋爱：给异地恋情侣的10条建议
第一条：好好利用手机的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条，一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。
即使这时他有什么想法或者在做一些有可能破坏你们之间感情的事情，也会收敛自己的心思。
而且如果你有过和一个人一起吃饭或者散步他却不停地发短消息的经历，就能明白这对另一个来说是多么不爽的事情，即使旁边有人心怀不轨打算挖墙脚，看到这种情景怎也会热情暂时不在。当然他可能静音，如果发了很多条他都不回，在确认他应该没事的情况下那就直接拨电话，说什么大家都会。总之，手机是个好东西。
第二条：不管男女，除了老情人，
出事不可能在白天，总是在晚上。
所以每天记得发短消息说晚安，确认他睡在了他该睡的地方。如果管的严一点，晚上不允许和异性单独出去 ，如果有事要先打个招呼 ，
即使出去也不要忘了比较晚的时候提醒他回宿舍，该宽则宽，该严则严，不听不妨闹腾一下，他怎么做，你告诉他你也会怎么做，将心比心，大家都是有良心的。
第三条：如果他和老情人在 一个城市
，态度要宽容一点。
要做到让他在你面前坦然说明和老情人的正常交往。即使心里生气也不要说，这点是委屈一点，但他如果什么都不和你说情况只能更糟。要知道
你毕竟不在他身边，而这种断不了的丝你莫明地去扯只能越扯越乱，到最后伤人伤己，反而断送自己的爱情，把他推到老情人那里。
一般来说，走回头路的人不多，和老情人聊天无非是因为有了过去的一段所以大家都能说的开些，谈的痛快。当然，凡事有个限度，走过了还是要拉回来，闹腾是把他拉回来的最好方法，我想每个人对闹腾总有点心得，不过还是那句话，凡事都有个度，自己掌握。
第四条：爱要说出来。
不管谈了多久了，爱记得经常说。老夫老妻的激情就是这样培养来的，不管男女，不管听了多少遍，听到我爱你三个字，总会很开心。异地恋平时看不到了更要说，不说他怎么知道你爱她呢。
第五条：凡事将心比心，要别人做到的自己要首先做到。
第六条：保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。
相思之苦也是需要释放的，几日的甜蜜，就把过去几个月的相思给补回来了。
第七条：如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么在哪里。
这样双方心里都有了底也就安心了。而且这样形成了习惯，被挖墙脚的可能性将大大降低。
第八条：爱他，就要信任他。
毕竟是异地，所以不可能天天看到他的一言一行，莫明的猜忌会毁了两个人的甜蜜。
第九条：凡事要先考虑个底线 ，防止遇到突变自己被打的措手不及，事情总要往好的方向做，但要有坏的准备。
第十条：异地恋最怕赌气和误解
长时间的赌气和误解，挖墙角者就会趁虚而入，凡事说清楚，感性完了还要讲理性，该认错就认错，当然，如果实在没人愿意低头，请男生这时候就不要女士优先了，该主动的地方咱就要主动些。
排斥异地恋的男人竟这样
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。”很多人都无法做到这点，在大多数人心里，谈恋爱就意味着两人必须在一起。但现实生活中，出于种种原因，有着相当一部分人不可避免地无法和爱人每天朝夕相处在一起。那么哪些面相的人最难以经受异地恋的折磨呢？
1，双眼澄澈深邃之男
双眼澄澈深邃的男人是对爱情充满幻想的也是耐不住寂寞的人。他们在爱情上往往扮演着主动者的角色，他们也渴望对方能多花点时间来陪伴自己，伤心时也需要恋人的安慰和温暖。然而如果有一天恋人与自己分开了，空间上的距离会使有着依赖心理的他们失去生活和爱情的方向，渐渐地，他们难以忍受离别的痛苦而提出分手。
2，鼻高势强之男
这种面相的男人非常强势有点大男子主义的同时个性有些叛逆，不喜欢为传统思想所束缚。且可以肯定的是，鼻高势强之男有这样的性格特点，再加上恋人远在千里之外的缘故，使他们永远也做不到社会生活中正统思想所倡导的重视贞节操守。一方面碍于情面不好提出分手，另一方面又做不了贞男，于是也就造成了他们脚踏两条船的结果。
3，双耳贴脑之男
想那牛郎织女每年才见一次面，双耳贴脑之男哪能接受得了。他们很聪明在他们看来，一起吃饭，一起度假，一起上街……的恋人才是真正的恋人，在生活点滴中培养爱情，在爱情中寻找生活欢乐，也只有这样才不会感到孤单，爱情才能有意义。
4，唇肉饱满之男
谁不希望能天天和爱人相处在一起，唇肉饱满之男也无法免俗， 唇肉饱满的男人喜欢粘着对方，对于他们来说，那些说诸如“地远，心不远”之类话的人都是在自欺欺人。他们坚信情感是会因地域的分隔而衰减的，而且他们甚至担心对方会因为忍受不住寂寞而另寻新欢，因此分手变成了最终的结局。
7条忠告为异地恋保驾护航
恋爱有时带来压力，哪怕恋爱双方住在同一个地方;如果两人异地，那么空间距离会让问题更复杂化。异地恋很难，但这并不代表维持异地恋没有可能或者异地恋注定失败。如果恋爱双方都有充分准备，并且具备良好心态，那么异地恋也能修成正果。现在，丢掉好的恋情必须两人身处一地的旧观念吧，遵循下面的忠告来缓解你的异地恋之苦：
1 明确你们的关系和最终发展方向
你们是彼此的唯一吗?还是仅仅是约过几次会的关系?和你另一半好好谈一下你的需求，你对这段感情的期待，以及希望你们的感情往什么方向发展。
2 约法三章
分开之前要达成某些约定，比如双方是否可以和别人约会，如何定义这种约会。
3 保持密切的联系，避免感情淡化
每天固定时间打电话。尽可能直接语音通话，避免用即时消息或短信联络，因为后面两种方式容易造成误解。让对方了解你每天的经历，包括工作、社交等方方面面，就像同处一地的两个恋人日常讨论的那样。
4 安排见面
你饱受相思折磨，和恋人见面让你对生活有所期待，还可以检验感情有没有变淡。在未来预计的某个时刻，你将与你的恋人重逢，仅仅这一条信息能给你的内心带来平静。此外，小别胜新婚，分别之后的甜蜜重逢恰恰能给你们的恋情注入新的活力，让你们的关系更进一步。
5 同时做某事
比如，同时看一部电影或电视剧，然后一起讨论你们对电影或电视剧的看法。
6 接纳对方的新圈子
要知道，你的恋人身处一个全新城市，自然慢慢会认识新的朋友、融入新的社交圈子。当恋人向你谈论新朋友时，你不应该嫉妒，而应该十分想去结交这些朋友。
7 发掘异地恋之美
人们在恋爱时，无可避免会牺牲一些自我。而异地恋给你更大的自由，给你更多追逐个人兴趣的机会。你有更多时间和别人交往，探索你感兴趣的东西，联络久未联系的朋友或者回家探亲。
天各一方只是暂时，记得好好享受重逢时的兴奋与激动。
异地恋怎么谈才更完美?
异地恋要怎么谈最好？都说能够让异地恋修成正果的感情是真爱，可见坚守异地恋的感情是一件多么困难的事情，因为异地要是缺乏信任的话，那么到最后是最容易以分手收场的，下面婚恋心理专家为大家推荐维护异地恋的方法。
1.给你们的关系定下一些原则和规定
在一份对异地关系的研究中，格雷格*居德纳博士发现70%的异地夫妻没有设定原则，或者处理变化，于是在半年内分道扬镳了。这就意味着双方设定些指导你们异地关系的原则是及其重要的。这包括双方同意不能跟其他人约会，每天都交流，至少两三个月要见一面。
2.每天都交流交流
成功的异地关系部分是因为能够仿照正常关系的模式。其中之一就是每天的交流。互联网的出现对于处于异地关系的人们简直是天赐之物。不仅是你们可以免费地通过电子邮件和即时通讯工具沟通，而且还可以通过免费的Skype服务互相聊天。这就免了每个月500美金的电话费了。
3.把你的感情表达出来
通过电子邮件，即时通讯工具，电话来表达你的情感对于你们的关系的发展和稳定是非常重要的。其中一个可以增进你们的关系的稳定的方式是安慰她/他你会负责的，让对方放心。当你表达出你的感情的时候，你就是对方知道你在付出，你会维护好你们的关系。
4.千里寄相思
时不时地给出于异地的伴侣准备一些东西寄过去，表达你的挂念。下面列了些东西仅供参考(自己规划，当然不是让你一次都寄出去)：
书，电话卡，好心思巧克力，音乐，视频留言，智力测验，糖果，真玫瑰，明信片，毛绒玩具，假玫瑰，度假用的东西，装在瓶子里的留言，巧克力玫瑰，压花，你的照片，雕刻的玫瑰，礼品卡，珠宝，心灵的“钥匙”，泡沫浴，电影票，个性化的诗文。
礼物越个性化，对方收到的时候作用越大。比如，发些你的照片，在上面做个表达“我爱你的”(当然你可以写个名字在上面，别留个空白的)。当你寄书的时候，记得要选对方有激情看的，再写个纸条夹在里面，每次都这么做。寄音乐的时候，也写点有关的东西，让她/他知道你在想她/他.去M&M网站订购个性化的牛奶巧克力糖果。智力测验也可以订制。给你的伴侣所在地的SPA(温泉浴)打电话办个卡给她/他寄过去!
越是个性化和有想象力，你的伴侣就对你的体贴印象越深刻。
想要让异地恋的感情修成正果，那么一定要注意给彼此更多的理解和信任，也需要注意自己的心理健康，因为只有这样才可以更好传达自己的爱意，耐得住一个人的寂寞，坚守一份难能可贵的感情。
异地恋不长久竟因这些！
由于工作、求学、环境等很多原因导致很多恋人只能选择异地恋，他们只能通过电话、网络来跟自己心爱的人联系，偶尔的假期兴许能让他们见上一面，却又匆匆离别。长时间的分隔两地，心情可想而知，这样的异地恋会不会影响两个人的心理健康呢?异地恋的艰辛，有多少人能承受呢?
1、看不到真实表情
其实我没生气，你当真了;我在笑呢，你看不到吧;我哭了呢，抱着手机哭倦了睡过又醒了，你在忙吗?
2、感觉不到安全感
看了10次手机了，你还是没有回信。你在哪、和谁、在干什么?刚刚拒绝了别人的好意，却禁不住想，你身边的莺莺燕燕，一如我身边的花花草草吗?
3、远水救不了近火
我这里下雨了，来送伞的是同学的弟弟;我吃饭忘带钱了，来解围的是朋友的朋友。原来你不吭声是因为你生病了，可我再担忧，也不能在你身边端一杯水。
4、没有共同语言
如果两个人在一起，两个人的交往圈会融为共同的圈子，话题永远都在更新。而不在一起的两个人，对彼此身边的环境都会因陌生而逐渐失去兴趣，慢慢的，能说的话只有空洞的‘我想你’。我在努力找话题呢，不要回信说‘哦、嗯、好’了好吗?
5、距离导致产生幻觉
其实我有些小虚荣，照片有时候修掉了眼袋才给你看;其实你有些小自负，认定了的事情就以为自己一定对。为了大老远的爱你，我拒绝接受身边一切说你不好的言论，什么都往好的方向想。你也是吧?其实我们都不是对方想象的那样好。
异地恋分手后怎么挽回比较好？
异地恋的维持是比较难得，很容易分手，而想要挽回这样的一段恋情，那么就需要多用点心，多去看望彼此，有什么事情和矛盾，要多沟通，给予谅解，对彼此忠诚。
1、及时认错
这个时候，你一定要及时认错，承认自己的不好，没能好好陪着她，在她需要你的时候，没能在她身边，多安慰她，稍微解释一下，让她感受到你是真的爱她，真的在乎她。只要她还爱着你，这招绝对有用。
2、去看她
如果可以的话，这个时候尽量去看她，陪她一下。因为她是真的很想你，很需要你，所以才这么说的。即使你现在不能立刻做到，你也应该向她承诺，保证什么什么时候回去看她，那个时间最好不要太长，尽量一个月以内。很多事，一见面都解决了，天天电话联系并不能解决所有的问题。
3、一定要陪着她
这个时候的她，还是很脆弱的，也是很需要你的。无论你现在有什么事，有什么工作，你都尽量缓一缓，尽量去多陪她说说话，听听她的牢骚，如果你这都做不到，那就真的证明你并没有你说的那么爱她，那么在乎她。有时候，她发牢骚，也是因为觉得你不够在乎她，没有感受到你的爱
4、必要的解释
虽然她可能听不进去你的解释，但是这个时候你还是得必要的解释一下，为什么这段日子没能陪着她，言词尽量要真诚，诚恳一点，姿态要尽量放低一些，尽量让她理解你真不是有意冷落她，并再次真诚的道歉。
5、必要的承诺
道歉之后，还得对她做必要的承诺，保证以后不会这样的，让她随时都能找到你一定会多抽出时间陪她。虽然你未必能做到真的抽那么多时间陪她，但她还是希望能听到你的承诺，即使她知道是假的，是哄她开心。因为你能这样说，说明你还是爱她，在乎她的。
改善睡眠最好的10条建议
我们需要给自己培养一个优良的睡眠习惯。如果你觉得自己属于睡眠不足者，那么试试下列这些建议：
* 建立一个睡眠习惯。找出能让你放松可每晚进行的常态活动。泡个温暖的澡、喝杯甘菊茶、做做放松的运动。听令人镇静的音乐。读一个章节的书。这种习惯会告诉你的身体你已经准备要睡觉了。
* 在较晚的午后和傍晚时分不要喝酒或含咖啡因的饮料。人们相信喝杯葡萄酒可帮助睡眠，事实上，酒精会影响睡眠品质。晚上小酌过一杯的人常会发现，虽然觉得睡着了，但却会在深夜醒来，迟迟无法入睡。
* 避免晚上吃大餐。许多人发现这样做会让有胃酸逆流与胃灼热的情形，而让他们无法入眠。另一方面，一些小点心或一杯牛奶可能才会有帮助睡眠的效果。
* 每天定时上床睡觉与起床，即使是在周末。
* 创造适合睡眠的环境，一个幽暗的房间与舒适的温度。
* 如果宠物会打呼或在晚上吵你起床的话，将牠们放到房间外。
* 使用耳塞，或试试其他能隔绝或盖住会让你醒过来的声音。
* 睡前列出你的“待办事项”清单，好让你能在晚上安心睡觉。
* 遵循你的活动计划。也许你说你因为太累了以致于无法进行体能活动。也许你正在一个睡眠不足的恶性循环里，而无法有足够的精力进行体能活动。体能活动能减轻压力，而这也许是我们许多人无法得到足够睡眠的原因。生理疲倦是得到一晚好眠的要素。所以回到你的体能活动常规，必要的话慢慢开始，做到直到能帮助你睡眠的程度。
* 确保你的体能活动至少在睡前3小时结束。当你运动时，你的身体会制造称为脑内啡的化学物质。这种化学物质让你在做运动时觉得很快乐而会让你保持清醒。除此之外，在早上时做体能活动，能增进你需要用来渡过一天的能量。
打破这10条的减肥规则
减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。分享10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。
1. 不要吃碳水化合物(或是其它"坏"的食物)
也许你曾听过这些饮食方式：
不要吃麸质
不要吃小麦
不要吃碳水化合物
不要吃脂肪
不要吃红肉
这些方式在短期内有效，因为它强迫你少吃一点。但这些限制不可能在现实生活持续的维持。若你想要安排一个能长期见效的计划，不要认定特定食物有罪，然后禁止这些食物出现在你的生活中。而是，改善你的饮食行为，像是，放慢饮食速度、吃到八分饱就停、选择更原始、未经加工的食物。
2. 维持少量多餐
不要在乎你吃的频率，而是注重你吃什么。
因为你多久吃一餐并不像「食物质量」及「一天消耗多少热量」来的重要。你需要知道，有些人一天吃3大餐，而有些人一天吃5~6小餐。研究员已经发现，只要摄取的总热量及营养素一样，一天吃几餐并不会影响减脂的效果。你该如何选择呢?选择一个最适合你生活的饮食方式吧!
3. 乳清蛋白只对长肌肉有益
哪些大罐的蛋白质不仅对于增长肌肉有所帮助。事实上，在任何一种饮食中，最佳选择之一的是「乳清蛋白(Whey
Protein)。根据营养期刊的研究，当人们在23周的时间都有摄取乳清蛋白，他们的体脂肪降低，而腰围也减小了。
乳清蛋白不仅有助于建构肌肉，同时也被证实能让你健康更为全面，将它作为饮食计划的最佳选择之一。
4. 对于营养品要保持警觉
有许多的营养品的宣传比电影还会炒作，但这并不是否定全部的商品。在盖茨堡大学的科学家发现鱼油可能是抗脂作战中必要的元素。研究指出，Omega-3可能有助于抵抗皮质醇。(皮质醇是身体所产生的压力荷尔蒙，产生身体更容易储存脂肪。)
若你在控制皮质醇的工作上可以做的更好，这有助于减去脂肪，并让你能更快的看到更好的自己。
5. 饮食及运动才是王道
关于减重最大的迷失之一「一切只围烧着热量的摄取(饮食)及消耗(运动)」。但是你知道，若睡眠不足可能直接导致体重的增加吗?研究人员发现，每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，脂部脂肪的增加是睡6~7小时人的2.5倍左右。
睡眠不足不仅降低新陈代谢，增加食欲，也减少身体燃烧的卡路里数。这就是为什么你需要把「休息」的重要性，视为跟饮食及运动一样高了。
6. 时常吃点心
点心小又方便，随时应付你的饥饿感。但你知道过去这20年来，点心的尺寸几乎变大一倍了。不能只责怪食品工业，我们自己也吃的愈来愈多，而也没有了解吃的东西。为了吃的更有效率，你需要花时间来学习抓取份量。
有一个指南「饮食控制，估计份量快速又简单的方式!」，将一餐食用的份量做简化，让你吃饱但又不增加重量。
7. 你必须花数小时进行运动
想想看，你需要在健身房耗费很多时间才能减下来吗?研究发现，以减脂来说，每天运动30分钟的效果跟运动60分钟一样有效。更重要的是，科学家发现，每周进行三次15分钟的训练，已足以大幅促进新陈代谢及减掉脂肪。而这个研究只专注在运动。
当你将运动结合一些很好的饮食建议，在有计划性的前提下，每天你不用花费过多的时间，即可持续减掉重量。
8. 你一定要参加健身房
我们都同意，白天的时间大家都在忙，忙到没有时间运动，这可以作为什么我们这么难以维持体形的正当理由。这也就是为什么你要学习善用你有限的时间。我们建议：「在家运动」。不管你是进行徒手训练的循环或是单个哑铃的训练，这并不重要。身体不会知道，你是在家进行伏地挺身或是你是在健身房做的。
9. 补充更多的水份
脱水是减重的敌人。当你水份补充不足，你的身体会释放荷尔蒙，使你渴望更多的食物。但喝什么很重要!想要即刻减重吗?甩掉所有不是属于开水的饮料。富含热量的饮料往往是人们在减重时遇到的最大问题，即使他们吃的很健康。在2011年，美国每人一年平均喝下53加仑
(200公升) 的苏打饮料。
10. 不要享受食物
大部份的饮食都是错的，你要享受食物，实际上，你会减多更多的重量。
重点不只是你吃了什么，而是你吃的方式，这也许才是抑制饥饿感最好的方式。根据日本人的研究，吃的很快使你体重增加。想要吃的少吗?放慢饮食的速度!根据美国临床营养期刊的研究，咬比较小口，并且咀嚼时间接近9秒的人，比起咬3秒或低于3秒的人来说，食物会吃的更少。
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