小心情绪损伤五脏
人的情绪是把双刃剑，既可养生，亦可损害我们的健康。所以要把握好这个度，以免伤害我们五脏。
不良情绪致病，中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”。中医认为：频繁持续而过度的情绪变化，会影响脏腑的生理功能。中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
具体表现为：
怒则气上 怒则气上是指过度愤怒可使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。临床可见气逆、面红目赤或呕血，甚则昏厥卒倒。大怒可以引发脑血管疾病、胃肠疾病等。
喜则气缓 喜则气缓包括缓和紧张情绪和心气涣散两个方面。在正常情况下，喜能缓和精神紧张，使营卫通利，从而气血和畅、心情舒畅。但暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不集中，甚则失神狂乱等症状。
悲则气消 悲则气消是指过度悲伤可使意志消沉、肺气耗伤。
恐则气下 恐则气下是指过度恐惧，可使肾气不固，气泄以下，临床可见二便失禁，或恐惧不解则伤精，出现骨酸痿厥、遗精等症。
惊则气乱 惊则气乱是指突然受惊，以致心无所依，神无所归，虑无所定，惊慌失措。
思则气结 思则气结是指忧思劳神过度，伤神损脾导致气机郁结。忧思过度不但耗伤心神，也会影响脾气。阴血暗耗，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦;气机郁结阻滞，脾的运化无力，胃的受纳腐熟失职，便会出现纳呆、脘腹胀满、便溏等症。
相信都听过乐极生悲，所以，要学会管理情绪，控制情绪。
小心情绪让夫妻性爱大打折扣
天空不可能一直碧空万里，也会有风雨雷电，人的情绪也是如此，不可能每天开开心心，也会有伤心难过、情绪低落的时候，那么在此时，夫妻性爱又会受何影响呢？
1、性神话
性神话虽与性禁忌是两个极端，但它同样会损害人的性关系，G君和妻子就是个例子。G君有一些单身汉的朋友，他们经常吹嘘他们的性冒险，G君也从一些电视录像中看到介绍性技巧的表演，他渐渐觉得若有所失，以为他和妻子的关系没有其他人那样奇妙。
实际上，这种性的竞技是违反自然脱离实际的。G君和妻子终于了解他们是被夸大的性神话所欺骗了。
2、性禁忌
E君和F女士结婚了四年，E君性无能的情况愈来愈严重。E君是由于性的禁忌而陷于痛苦的处境。他觉得“好女孩”不该和性扯上关系，由于认为妻子是个“好女孩”，因此，在与妻子做爱时总感到紧张并自责，最后发展到不愿意和她做爱。
心理医生告诉E君，试着对性采取一种较为开放的态度，和E女士坦诚地谈这个问题。并且在无法从事性活动时不要老是想着这件事，学习放松训练，以改善此时的焦虑和紧张情绪。最后，E君克服了这个问题，与妻子拥有正常而快乐的性生活。
3、沮丧
A君和B女士结婚仅五年，但半年前，B女士不再对做爱感兴趣，A君因遭拒绝心情不佳，他们为此经常闹别扭，寻究原因主要在于B女士的沮丧情绪。半年前，B女士的母亲去世了，她非常难过，从而情绪压抑。而A君不明白妻子的沮丧会持续六个月，并且对性生活失去兴趣。
其实，每个人遇到情感损伤、经济问题、工作挫折或处于非常的压力时，都会发生沮丧。在心理医生的帮助下，A君认识到应该更加谅解妻子，而B女士也觉得应该通过治疗从沮丧心情中解脱出来，并致力于改善他们的关系。A君和B女士经过努力，他们的关系逐渐恢复正常。
当你的另一半出现情绪低落的时候，要和他一起调节，不要让坏情绪影响到了正常的夫妻性爱，只有在放松舒适的心情下，夫妻间的欢愉才更有价值。
老年人闷气怎么治疗呢
爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们都会因为各种各样的原因而生气，不仅对自己情绪不好，对自己的身体健康也不好。尤其是中老年人，经常生气会引起胸闷，甚至身体的并发疾病。所以，请大家跟着小编，来学学关于老年人生闷气的时候，我们该怎么去治疗和缓解吧。
人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。
长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。
严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。
生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。
如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。
爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。
中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气养生主要包括以下几个方面：
一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。
二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。
三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”
四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。
通过以上，我们知道了，老人生闷气对身体是有很大的健康影响的，在日常生活中，最重要的是老人要有一定的精神寄托，对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。同时，我们必须时刻关爱老年人。
5大细节让男人的肾不再“虚”
虽然很多男人都重视这个问题，在日常的生活中也注意补肾，但是他们在补肾护肾的过程中出现了很多的误区。今天，我们就和大家好好地说一说，在护肾的过程中必须注意哪些护肾要素。
1、多喝一些温水
人体的大部分都是水，水在身体机能的运行中起着重要的作用。在平时的时候多喝一些水，能够加速身体的新陈代谢，将身体产生的废弃物带出体外，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。
2、预防尿路干扰
在表面上尿路和肾脏没有太大的关系，但是，它们的关系是相当紧密的，尤其是那些上了年纪的人。人的年龄一大，肾血流量就不足，肾脏抵抗力就会下降，这也是为什么尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。
3、小心药物损伤
是药三分毒，不管是什么药，吃多了对人的身体都是有伤害的。更何况，在现在西药中，对肾脏损害的药物不在少数，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，且按照剂量服用，用药期间还应注意多喝水。
4、控制人的血压
这一条是针对那些患有高血压的男性来说的，现在人们的生活条件好了，同时患高血压的人也越来越多，而且年龄有偏低的趋势。高血压除了会带来身体上的不适之外，还有很多其他的影响，以老年人为例，老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。
5、注意腰部保暖
在夏天的时候，男人们经常会光着膀子谁在比较凉爽的木地板或者瓷地板上，殊不知，这会让腰部受凉，严重的话，会损伤到男人的肾。不仅如此，在冬季的时候，更应该注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能，进而会影响到男人的性能力，影响性生活的质量。
养肾护肾对于男人来说是非常重要的，如果想要健康完美的性生活，就不能忽视养肾护肾这个工作。同时一定要注意遵守这些原则，注意两性的保健功工作。这样才能让你更加有效的达到护肾的作用
清明养生五要素：减少睡眠增加运动忌动怒
《黄帝内经》中有针对四季养生的专有篇章,《素问·四气调神大论》对春三月的养生是这样描述的：春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”根据《黄帝内经》思想,我们把清明养生归结为以下五要素：
一、睡眠要减少
《内经》要我们在春季应“夜卧早起”,即晚睡早起。过了冬季,白天时间延长,夜晚缩短,按照《内经》的理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。
因为,人体阳气的生发和闭藏的状态,是与睡眠密切相关的,当我们清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”。但古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。
二、运动要增加
虽然《黄帝内经》对运动并不像西方文化那样重视,但对于春季,提出了“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步。因为一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;二则通过观赏自然环境中的新绿,达到疏达肝气的目的,这是春季养生气的一项重要内容。因为《内经》认为,自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏,与不同的脏腑存在着不同的入通关系,青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色,多运动,可以舒肝养肝。
当然,这句经文的出现有其相应的历史背景。古代大户人家,往往有很大的庭院或花园。在交通不便利,人们普遍穿着宽衣长袍的情况下,郊外踏青与晨起跑步的锻炼计划可能难以实行,所以在庭院里散步,是一种最为可行的运动方式。清代画家高桐轩写的《养生十乐》中有“漫步之乐”,说“起身静步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神焕然爽朗,胸怀为之一畅。”就是说的春季养生方法。其精神实质,都是强调在春天内应有适度的户外运动。我们现代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等,均是极好的运动方式,这对阳气的生发、肝气的疏达,皆有良好的促益作用,可以有效地预防春季的一种多发病——抑郁症的发生。
三、穿衣要宽缓
“披发缓形”之意是要披散头发、宽缓衣着,这也是促进人体阳气生发的一种方法。为何要专门对头发和衣着提出要求呢?因为,按照《内经》理论,人体的阳气总是不停地向上、向外发散,同时又认为头为诸阳之会,人体十二经中六条阳经均聚集在头面部,因此,头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气,就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。
在周朝时,男女初成年时,要举行一个仪式,称为“成丁礼”,举行了这个仪式之后,男女两性便具有了应当享有的成年人的权力,并要履行应尽的义务,这包括订婚、结婚、参加祭祀活动、服兵役、具有人治的权利等。这个仪式的主要象征性内容是改变发型,男、女儿时的发式均是自然下垂的,称为“垂髫”,但成年后,就要束发,男子二十时要束发加冠,即将头发绾住后再用“冠”束住。“冠”不同于后世的帽子,是一种头饰,故男性二十被称为弱冠之年。女子年十五束发加笄,表示成年,而一旦结婚,女的还要把头发盘成髻。因此,成年男女平时的头发均是紧箍的状态。《内经》认为,这一发式在春季,尤其是春季的晨起应稍加改变,使之处于披散的状态,这样才有助于阳气的升发。“披头散发”总被我们描述为一种不雅的形象,其实这种形象恰恰符合春季养生的要求。
古人的衣着也有其特殊性,据王力先生的《中国古代文化常识》介绍,我们现在裤子的完备形状和功能,是在东汉时期才形成的。在西汉以及之前的很长时间内,人们或穿类似于我们现代小孩子穿的开裆裤一样的衣服,或穿一种称为“裾”的服饰。“裾”多为斜襟的长裙,为遮羞并防止不慎走光,斜襟要在下半身和腰间缠柔多层,使身体处于一种紧束的状态,如1973年长沙马王堆古墓中1号墓的墓主人,是西汉初利苍轪侯夫人辛追,虽身份高贵,且年龄在40岁左右,但同样未着裤子。这样的装束同样不利于阳气的生发,因此,便有了我们《内经》在春季养生要“披发缓形”之说。
虽然与古代相比,我们现代人的发式与衣着都发生了很大变化,但“披发缓形”的要求并不过时。现代人头发紧束的并不在少数,女孩子的马尾辫,成年女性的盘头,均是使头发紧束。同样衣着过分紧身的也并不少见,很多女性喜欢通过穿紧身衣、紧身裤来凸现优美的身姿或限制脂肪的增加,但在春季这种衣着就要改变一下,要以宽松、透气为主,这样有利于人体阳气的生发。
四、情志要开心
作为春季的精神调摄,《内经》的要求是“以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,即对待小动物类,要少杀生,多放生;对待周围的亲人、朋友,要多给予,多关爱,少索取;对待下属,要多赏赐,多奖励,少惩罚。通过这些行为,意在建立良好的人际关系,使个人心情愉快,即“以使志生”。
我们总在说“给予永远比索取快乐”,亦是此意。事实也证明,与周围人关系和睦者,往往心理健康、心情愉快;与周围人的关系紧张者,心理精神则会抑郁。相对于其他方面的养生要求,如睡眠的要求、运动的要求等,《内经》在精神情志方面似乎笔墨尤重,说明春天的精神调摄是所有的养生方法中最重要的一环。这是由于春季肝气主令,通过良好的精神调摄,可以促进肝气的升发舒达,肝气舒畅则对周身气机的调畅有重要的促益作用,从而维持全身气血的正常运行。
各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏,而春季我们尤其要注意不要“动怒”,因为情绪与五脏之间也有对应入通关系,“怒”为肝主的情绪,暴怒最易伤肝,迫使气血上逆,再与阳气升发的季节相合,极易出现肝阳勃发,而见到头晕目眩,急躁易怒,甚至晕厥等,即相当于高血压病,或脑中风病。从流行病学的调查结果来看,春季确实是脑中风的高发季节。而情绪“郁结”亦为春季的大忌,因为情绪郁结会导致肝气郁而不发,加重全身的郁滞症状,不但使阳气难以生发,而且极易导致抑郁症的发病。
恐惧是夫妻性冷淡的来源
在夫妻性爱中，有难以言表的快乐，有如胶似漆的幸福，当然，里面也会有一些不该出现的恐惧，这种恐惧很容易造成夫妻间的性生活的冷淡。那么，关于性爱恐惧、性冷淡的问题，你了解多少呢?
一、不可忽视的夫妻性冷淡
夫妻随着相处的时间越来越长，很多人都会面临着激情日益减退、出现性冷淡的问题。那么，到底是什么原因造成这一现象的出现呢?我们该从哪些方面入手来解决这一问题呢?
1、工作的压力
造成性冷淡的原因有可能是工作压力太大了，工作太忙导致的，回到家已经很累了，疲惫不堪。压力和疲劳可是性激情的最大杀手，一个人没有时间和精力享受性生活，就意味着他(她)不愿享受美好人生。
解决方法：早点回家，给自己一个放松时间，听听音乐，喝杯咖啡，都能帮你恢复体力和性欲。
2、办公的模式
女人性冷淡以后做爱就跟例行公事，完成任务一样。两个人在一起时间太长了，性爱就会逐渐形成一种办公的模式，难以产生刺激和快感。
解决方法：赶快做出改变，换个环境，多些花样，寻求新方法的刺激，能起到不错的作用。
3、不良的情绪
夫妻性冷淡还和不良情绪有关。伴侣如果在性生活中带有很多怨恨、愤怒和紧张的情绪，性生活会很难和谐。
解决方法：夫妻间需要交流沟通，询问对方的感受，共同化解活中的不良情绪。
4、性生活中节奏太快
男性忽略前戏，进行太快，会让女性难以获得快感，从而变得冷淡。
解决方法：性爱前相互按摩、说些悄悄话，放慢速度，困难会迎刃而解。
二、夫妻性爱恐惧感的来源
1、性生活时走神
很多人会在性爱中突然分神。一般自信、专注的人分神几率较小。所以，夫妻要相信自己有能力缓解身体的紧张感，把性爱当成一种娱乐。平日可以和伴侣聊聊性幻想，加强沟通。
2、无法获得或给予高质量的性爱
当高潮成为性爱的唯一目的时，悲剧的种子就已经埋下。不是所有人、不是每次性爱都能获得高质量的性爱。夫妻们还应记住，高质量性爱需要彼此共同努力，但还是可遇而不可求的。若是能放轻松，结局会更美妙。
3、一方“太快”
当丈夫过多担心自己是不是太快时，其负面影响就会在性爱中表现出来。要缓解这一恐惧，夫妻不妨尝试分床睡，多些性幻想。同时，在性爱中尽量放慢动作，充分享受每一丝愉悦。
4、勃起消失
一旦勃起有所变化，男性就会异常恐慌。这种焦虑情绪对夫妻的不良影响极大。其实，勃起减弱了，绝不是某个人单方面的问题。而且，有时性爱并不需要完全勃起，比如可以用亲吻、爱抚或其他方式，代替实质性生活。
当一方出现性爱恐惧时，另一方要给予充分的关爱，决不能生气或责备，要知道，性爱不只是夫妻生活中的唯一内容，只要两人相爱，关于性爱恐惧都是可以克服的。我们应该学会享受性爱带给我们的快乐，正确的性爱。女人在两性生活中还是应该主动一点，这样会得到你意想不到的快感哦!
夫妻性和谐的关键：妻子比丈夫瘦
绝大部分男人都会喜欢身材苗条的女士，而女士为了“悦己者”掀起一波又一波的减肥浪潮，研究发现，苗条的女性不光由于外表原因能带给男人视觉上的享受，如果妻子比丈夫要瘦一些的话，那么他们的婚姻会更加美满，有助于性和谐。
夫妻胖瘦差距会影响婚姻满意度吗?据英国《每日邮报》7月20日报道，刊登在《社会心理及人格科学》上的一项最新研究发现，如果妻子比丈夫瘦，婚姻满意度会更高。
美国田纳西大学研究人员对169对35岁以下新婚夫妇进行了为期4年的跟踪调查，每6个月对参试者进行两次问卷调查。结果发现，随着蜜月期结束，这些夫妻的幸福度普遍呈下降趋势。然而，在那些丈夫身体质指数(BMI)大于妻子的夫妇中，夫妻满意度始终较高。也就是说，妻子比自己瘦，丈夫感觉更快乐，婚姻满意度更高。研究负责人安德里亚·梅尔泽博士表示，对年轻男性而言，伴侣身材魅力具有更重要的作用。
无论妻子胖瘦，只要她比丈夫轻一些，婚姻满意度就会相对较高。看来，那些比丈夫的体重还要中的女性真的要开始减肥了，因为苗条的身材不只可以带来夫妻性和谐，也让夫妻都保持健康完美的体态。
男人养肾食物有哪些
男性要养肾的话有一些食物非常的值得推荐，首先就是高维生素C的食物，一般这里水果中含量比较多，所以非常推荐多吃水果。还有的就是全麦面包，全麦面包是属于全谷类的食物，也就是说里面含有很大含量的维生素B一类的营养元素，这个对于身体也是很有好处的，能够帮助增加能量还有帮助神经系统变得更加稳定，所以全麦面包也推荐。
其实男性补肾最好的办法就是从饮食入手，男性补肾吃什么最好呢？中国人一向都觉得吃什么补什么，认为各种动物的肾脏是最好的补肾食物！事实上也的确如此，其他的还有牡蛎和狗肉也是非常好的补肾的食物！那么除了食物，有哪些水果也是比较好的补肾佳品呢？
除了食物，水果方面，男人补肾吃什么好呢？常听人说桑椹是个男人果，桑葚中含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾的功效;其次，男人吃什么补肾，别忘了还有桂圆，因为桂圆具有壮阳益气、补益心脾的功效。相信有了桑葚和桂圆这两种可口的水果，男人如何补肾也不再是个大问题。
还有就是要经常喝水了，要知道肾脏是能够帮助你的身体排毒的，而排毒的过程中谁就起到了很大的作用，如果一天喝水喝的很少的话身体排毒的时候肾脏的压力就非常的大，这样子时间一长势必会影响肾脏，造成肾虚，所以要定时喝水。
清明养生
1.男士：
清明时节防“春瘟”
“春瘟”并非指某一种疾病，而是对春季较常见的传染病的统称，它们大都发病狂，热相偏盛，很容易伤阴，传播速度非常快。用现代的医学来看，这些病主要由流行性感冒、流行性腮脉炎、大叶性肺炎、白喉、皮疹、
流行性脑膜炎、皮炎、脚气等。
清明时节，气候非常不稳定，在我国北方，此时升温速度很快，昼夜温差加大，且多风干燥，这种天气会妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥，使人免疫力下降，更易受到各种病菌的侵扰。所以，清明时节我们应该积极的预防“春瘟”。
清明时节，我们应常开门窗，给居室通风透气，在紧张工作的同时也要注意休息，给自己足够的睡眠时间。平时要多参加体育锻炼，提高自身免疫力。此外，在日常生活中要养成多喝水、多吃水果蔬菜的好习惯。对于一些流行性疾病，在疾病流行期还可选择注射疫苗的方法进行预防。
2.女士：
(1)生活习惯好，胜过打疫苗
“春瘟”一般来势凶猛，发病突然，且具有较强的传染性，体质不好的人极易被其击倒。身体虚弱者、免疫力低下的儿童和老人此时应该在医生的指导下及时接种疫苗。但是因为病毒可以变异，并且速度极快，所以有时即使打了疫苗也无济于事。所以，抗击“春瘟”应以预防为主，最主要的预防措施就是养成良好的生活习惯。
第一，讲究卫生，勤洗手，及时更换牙刷。
第二，关注天气变化，及时添衣保暖。脚部的保暖非常重要，因为脚部受凉常常会引起鼻黏膜血管收缩，更容易使人患上感冒。
第三，注意防潮。不要长时间待在潮湿的地方，尽量避免在潮湿的地方劳作;阴雨天气或潮湿的天气除了通风透气，不要长时间开窗;如果室内太过潮湿，应购置除湿的设备加以调节;时刻保持衣物干燥，不要穿潮湿的衣物。
第四，经常运动。多运动可以有效提高人体的免疫力，使人远离疾病的侵扰。
(2)家务劳动≠体育锻炼
很多女士有这样一种观念，认为做家务同样是一种运动，所以每天多做些家务劳动就不用再花时间去专门进行体育锻炼了。其实这种观念是错误的。
做家务需要耗费体力，或多或少会有一定的锻炼效果。做家务时，要不停的活动肌肉和关节，从一定程序上可以加速血液循环，增强体质。但是，家务活太多是一些繁琐的工作，耗费时间长，运动量有限，并且缺乏运动的乐趣。所以专家指出，从健身的角度讲，家务劳动的运动量、运动幅度都不够，对机体和组织器官的锻炼效果很小，其养生保健的功能并不显著。而体育运动则不同，它可以使人体的各个部位，从肌肉到关节再到人体各主要脏器都得到充分的锻炼，从而使人的身体素质全面提高。所以在日常生活中我们要意识到，家务劳动不能代替专门的体育锻炼。为了获得健康人生，我们最好每天抽出时间进行体育锻炼。
3.老人：
呼吸“空气维生素”，提振精神
清明时分，春间融融，气温升高，天气变暖，枯树新绿，芳草依依。此时到郊外踏青，徜徉于绿草之中，流连于迷人的春色，是一种绝美的人生体验，也是一项非常好的养生运动，历来为养生名家所推崇。郊外更加接近大自然，空气清新，没有污染，在这里漫步，可以使人的吸氧量达到每分钟1000立方厘米。
郊外的新鲜空气对人体有众多好处，因为其中含有很多有“空气维生素”之称的负离子。负离子对人体有极好的保健作用。首先，负离子可以净化空气，消除空气中的有害物质;其次，它可以加快人体各个组织的氧化还原过程，净化体内的有害物质;第三，通过对人的末梢感受器官的作用，负离子对人体的神经系统有非常好的调节作用;最后，负离子有降血压的作用，同时它还可以增进人体对细胞的供氧量，加快新陈代谢，提高肺部功能，使人感觉精力充沛，神清气爽。
老年人易生虚火，要少吃难消化以及刺激性强的食物;
4.孕妇：
晒晒太阳，远离“春愁”
我国古诗中有许多对春愁的描写：唐代的张祜有“伤心日暮烟霞起，无限春愁生翠眉”的哀婉;宋时的陆游有“骑马悠然欲断魂，春愁满眼与谁论”的叹息。在现实中，春愁是十分常见的，它是一种精神性障碍，因与季节有关，所以也属于“季节性抑郁症。”
中医专家告诉我们，春天养生要注重对精神的调养，情绪失控，精神异常都会对人体尤其是孕妇造成伤害。根据现代医学，人体内产生的各种激素直接影响着人的精神状态。遇到开心的事情时，人的大脑会分泌出一种叫内啡肽的激素，这种激素会给人一种快乐和满足的感觉。当遇到恐怖的事情时，人的肾上腺髓会分泌一种叫肾上腺素的激素，它会给人一种害怕或者气恼的感受。另外，黑夜或者天气阴沉时，人体还会分泌一种叫做褪黑素的激素，这种激素会使人犯困。阴雨天气正是这种物质分明旺盛的时期，所以阴雨天人们大多情绪不好。“清明时节雨纷纷”，清明之时大多阴雨连连，所以此时引发“春愁”也不足为怪。
但是，实验表明，阳光可以抑制褪黑素分泌，并将其破坏。所以，心理医生告诉我们，阳光，尤其是清晨的阳光是最好的抗抑郁药。因此，在春季，我们最好调整好作息，清晨伴着初升的太阳散步，让晨光为你按摩，消除心中的抑郁。
5.特殊人群：
高血压患者清明时节多注意。
高血压是最常见的心血管疾病，每年的春季特别是清明前后最易复发。高血压患者除了接受正规的药物治疗，在日常生活中也应该从饮食、起居、精神方面进行自我调养。运动疗养方面，最值得推荐的运动方式是打太极拳，此外散步和慢跑也是不错的选择。
首先，太极拳动作轻柔。姿态放松，不用猛力，可以使人体外周血管阻力降低，充分改善微循环，从而降低血压;其次，练太极耐用时要用意念来引导动作，这可使人精神放松，心无杂念，大脑功能正常发挥，情绪稳定，也有助于降低血压;此外，太极耐用可以全面锻炼人体的肌肉和关节，有助于保持肌肉的活力，增加关节的灵活性，对改善高血压患者身体的平衡性和协调性也很有帮助。
太极拳有若干种，高血压患者应依据自己的情况，并根据医生的指导科学合理地选择练习。杨式太极拳、简化二十四式太极拳动作轻柔，运动量不大，比较适合老年人练习;陈氏太极拳运动量大，且有一些复杂的动作，有些动作还需要用力屏气，选择时一定要慎重。没有基础或者记忆力不好的患者可以只练习太极拳中的某几个动作，只要勤于练习，同样能达到养生保健的目的。
小常识
清明时节，气温回升，此时出汗会带走人体的大量水分;不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无所适从;如果再加上工作压力和缺乏休息，很可能导致“上火”，根据中医理论，“上火”需对症调养。
一、小儿易发肺火——多是阴阳失调，肺无法护卫正气，以致外邪入侵所致。
二、青年人易发肝火——年轻人阳气旺盛，春天容易导致内热，使肝火旺盛。
三、中年人易发胃火——中年人长期压力大，久之容易产生胃火。
四、老年人易发虚火——老年人容易肾阴亏损，主要表现为腰膝酸软、多汗、失眠等症。
五、妇女易发心火——多因心肾阴阳失调。
容易上火的人可以从饮食方面进行调养：小儿容易生肺火，应多吃蔬菜和水果;青年人容易生肝火，平时应少吃酸，禁食过辛过热的食物以及海鲜;中年人易生胃火，平时可多吃时令水果以及黄色或绿色的蔬菜;老年人易生虚火，要少吃难消化以及刺激性强的食物;妇女易生心火，可适当选食酸枣、红枣、百合等滋补心肾的食物。
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科普：大雪养生4要素
转眼就到大雪了，此时大自然已经处于万物闭藏的状态，而我们在冬季养生也要遵循“藏阳”的法则，除了御寒保暖，我们还需合理进补，才能有助于健康，下面给大家科普一下大雪时节养生的4要素。
要素1：保暖
大雪养生讲究去寒就温，因此，在外出时一定要根据天气情况做好保暖工作，以免受凉而引起感冒。虽说到了大雪，但南方仍有许多地方昼夜温差较大，天气忽冷忽热，切记不可过分保暖，以免爆暖大汗，反而不利于养生。
入冬后，许多人因为怕冷而喜欢在睡眠时穿着过多过厚的衣服，这其实并不利于身体健康。这是因为盆栽睡眠过程中大脑和肌肉同时也进去休息状态，此时心脏跳动的次数也会减少，肌肉的得到放松，中枢神经的活动也会相应减少，此时穿着轻薄的衣服入眠反而可以帮助快速消除疲劳，使身体各器官得到很好的休息，并且睡眠时人体皮肤会分泌和散发出化学物质，若穿着厚重的衣物睡觉会妨碍欺负的正常呼吸以及汗液的蒸发。
要素2：保持空气清新
由于大雪天气较严寒，很多人因为怕冷而将门窗关闭得紧紧的，更有甚者喜欢在睡觉时蒙头而睡，对大雪养生十分不利。这是因为紧闭窗门会使空气不流通，室内的空气由于得不到及时更换而变得污浊，这些污浊的空气中包含了许多对人体有害的物质，长期呆在这种环境中，呼吸污浊的的空气容易使人产生疲劳、眩晕等症状，实在是有百害而无一利。
要素3：保护颈肩部
大雪节气寒风较大，弱没有做好防御准备，则寒气容易通过颈部进入身体，进而引起咽喉肿痛以及发炎等症状，颈椎不好的人尤其要做好颈部保暖工作。出门在外可穿着高领衣服或带上围巾。颈肩部是最易受寒的部位，除了围巾，还可以穿上坎肩，防止肩背受寒。
要素4：适度进补
许多人都喜欢在寒冷的冬季里给自己和家人好好进补进补，殊不知其实平日里大家就能从膳食中摄入足够的营养，若此时大量进补油腻食物反而会导致营养过剩，不利于身体健康。尤其是在大雪节气中，天气更加严寒，在运动量减少的情况下大量的进补，反而会让食物滞留在肠胃中，导致难以消化，进而引起消化不良。
正所谓“凡事均有度”，进补亦是同一道理，适度进补有利于健康养生，而过度则容易适得其反。大雪养生4要素，你学会了吗?
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