老人也应该有个好胃口！
老人摄取的钙质、维他命等营养不足可能导致严重的后果：体重下降、骨质疏松，甚至其他疾病。老人对食物失去兴趣可能是嗅觉和味觉退化、寂寞、缺乏运动等。平时要对饮食稍做变化，改善他们的胃口。
让老人有好胃口：增加味道
用香料或香草取代盐，可防糖尿病、心血管疾病外，还可增加菜品的味道，如做鱼时加柠檬汁，做意大利面时洒一些香草。
让老人有好胃口：散步
就餐前散步可增加新陈代谢、增加食欲，每天下午坚持散步，就容易激起晚餐的食欲。
让老人有好胃口：最健康的营养
鸡蛋是便宜又营养的食物，煮起来简单只要几分钟的时间；鱼排含有对脑部有益的营养，烹调方式多样；豆腐营养又方便老人咀嚼。
让老人有好胃口：软烂的食物
老人对食物失去兴趣可能是牙齿问题。让老人改吃软烂的食物，如米饭、面条、优格、乳酪、燕麦等。
让老人有好胃口：补充水分
老年人常因半夜起床不便，导致水分不够。这样会产生严重后果，如思考障碍。老人每天的水分摄取量为八杯的水、果汁、牛奶或茶，注意最后一杯要在上床前三小时饮用。提示：在走廊安一盏灯，清空走廊，可方便老人半夜上厕所。
让老人有好胃口：愉快用餐
在老人用餐时打开收音机或放音乐，能让老人心情愉悦，用餐时就会多吃一点。或家庭聚餐，在欢聚中老人会摄取更多的热量。
老人最怕的6个动作，做的太快要命！
老人平常养生的时候，一定要注意以下的几个动作，千万要慢慢地做，当然做的太快了，随时就会有生命的危险！
1、避免用力排便
△警惕人群：冠心病、高血压患者。
△危害：不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所发病，其主要诱发因素就是用力排便。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏 的负担也会加大，容易诱发心梗。
△方法对策：如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。
2、看报打牌不宜久坐
△警惕人群：消化不良、关节炎患者。
△危害：久坐不动会影响消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低，再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。
△方法对策：老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。
3、起床不要太猛
△警惕人群：高血压、有脑出血病史者。
△危害：老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。
△方法对策：老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
4、不要狼吞虎咽
△警惕人群：消化系统、心脏病患者。
△危害：不少老人在年轻时就养成了吃饭快的习惯，但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。吃饭过快，一来不利于消化，容易噎着，对食管造成损伤；二来容易给心脏带来过大负担。
5、嗓门不能太高
△警惕人群：高血压患者。
△危害：老人说话的声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在与他人发生争执，血压波动则会更大。
△方法对策：老人说话要平心静气，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。
6、站着穿裤子最易摔倒 △警惕人群：所有老人。
△危害：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。
△方法对策：老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处；除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危动作”，一定要手扶固定物，慢慢行动。
老人养生方法
老人自身心理养生
人到老年已经不需要工作，往往是家中的闲人一个，所以很容易丧失生活的目标。因为整天无事可做，就会产生一些空虚感。尤其是空巢老人这种情况更是常见。因此老人要克服环境，要保持积极乐观的心情，只有心情好了老人的胃口才好。胃口好了身体才会好，自身的抵抗力才会上去，才能到延年益寿的效果。。
精神关怀
家人适当的给予老人的精神关怀远远大于各种保健产品产生的养生效果。家中的孩子每天多抽出一点点时间和老人聊聊天，老人才会感受到自己的存在感，价值感。另外适当和家中的老人一起出游，共享休闲的时光的话，可以让老人保持愉悦的心情。达到笑一笑十年少的效果的，老人身体会更加好。
老人每天吃什么最有营养
老人的饮食有很多要求，因为老人的肠胃、牙齿、胃口等均受到年龄的影响，因此老人的吃食要谨慎一些，多是吃软的，并且是容易消化的食物，如不注意会造成一些疾病发生，对身体的健康就有损害。那么老人每天吃什么最有营养呢?患者可按照五数的要求进食，这样身体的营养也能跟上，身体也会更能适应。
“五数”是指老年人每天实施健康膳食的五个要点。
“一”是每天一袋牛奶
调查发现，老年人一日的钙摄入量为380毫克左右，仅为膳食参考摄入量的一半。
为了改善钙摄入不足的状况，建议老人每天喝一袋牛奶，一袋牛奶大约为300克;也可食用其他相当量的奶制品，可获得约300毫克钙，加上其他食物中的钙，基本能够满足人体每日钙的需要。
同时，奶及奶制品还可以提供蛋白质、其他矿物质和维生素等营养元素，增强人体免疫力。
“二”是250克米和面
老年人每天应吃250克米或面，运动多者可以多吃一些，运动少者可以少吃一些。
“三”是三份高蛋白
一份高蛋白食物，如50克廋猪肉、一个鸡蛋、100克豆腐、100克鱼、100克鸭肉、25克黄豆等。
“四”是四个养生词组
一日五顿、七八分饱、有粗有细、不甜不咸。
老年人一日可吃五顿饭。通常老年人的睡眠要少一些，起得也早，早餐午餐间隔时间长，这就需要来一顿加餐。此外，在午餐和晚餐之间，通常选择午睡之后，再加餐一次比较合适。这样，晚餐就可以适当延后一些，在晚上七点吃晚餐即可。
七八分饱有助于长寿，长期饱食会导致大脑早衰，肠道负荷过重，引发胃病。
粗细粮适宜搭配着吃，粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质多，与细粮搭配着吃可形成营养互补。
不甜不咸是指不食用过多的糖和盐。糖会加重代谢中胰岛的负担，日久会造成糖尿病的发生;盐会增加肝脏的负担，进一步造成排钠障碍，从而使血压升高、代谢紊乱。
“五”是500克蔬菜
每日吃500克蔬菜，最好深色蔬菜占一半。
常吃新鲜蔬菜可防癌抗癌、通便排毒。
在保证蔬菜摄入的基础上，还应该多吃水果，水果每日可吃200-400克。
需要注意的是，每日吃蔬菜和水果不可互相替代，其营养价值各有特点。一般来说，蔬菜品种远远大于水果，且多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果。水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质要比蔬菜多，且水果食用之前不用加热，其营养成分不受烹调因素影响。因此，蔬菜也不能代替水果。
老人每天吃什么最有营养呢?本文为大家推荐的老人最有营养的食物是按照“五数”要求而定的，只要老人按照这样的方式饮食，属于最健康且营养也会很均衡的方式，老人的饮食要少吃多餐，还要适当的运动帮助消化，不然容易积食，便秘就会形成，因而老人更要重视食物的搭配与营养。
老人没胃口应该怎么办？
随着年龄的不断增大，人的身体的各项功能，也在不断的衰退，身体难免出现这样那样的问题，老年人的食欲减退也是其中一项。一般情况下是因为年纪的增长味蕾出现了退化，消化功能也变弱了，所以老年人会变得胃口不好，长期下去老年人的身体肯定会受不了。那么如果老人没有胃口，有什么应对的办法吗？小编在这里为大家搜罗了一些资料，大家可以看一看。
第一：增加微量元素的摄取
想要增加食欲，那么日常应该适当增加微量元素的摄取。专家告诉我们，锌元素能够有效的促进体内的新陈代谢，对于体内的味觉的形成具有非常重要的作用，所以能够促进我们的味蕾，这对于增强食欲具有非常重要的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、蛋类、豆制品、花生等等，这样我们的味觉也会变得越来越灵敏。
第二：讲究口腔健康
口腔健康对于人体健康具有非常重要的作用，不仅能够避免众多口腔疾病，同时还能够达到促进食欲的作用。所以说，老年人一定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯，并且及时清理口腔、牙缝之中的食物残留物，这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生。
第三：牙病要早治
如果出现了牙病一定要及时的接受治疗，千万不能够讳疾忌医，如果出现了脱落的情况一定要及时的镶补。另外，在日常吃东西的时候最好要将饭菜嚼碎之后在吞入腹中，这种不仅能够保持我们的口腔咀嚼功能，同时又能够令味蕾充分的接触到食物，遮掩能够有效的增加食欲。
第四：保持一个愉快的心情
第五：多吃汤类食物
第六：少吃油腻或生冷的食物
第七：多吃消食的食物
老人辛苦了一辈子，到了晚年，拥有一个健康的身体才是儿女们最大的幸福和安慰，所以老年人一定要注重平时的保养，不要等疾病来临时才去医治，增强体质预防疾病才是拥有健康好身体的重要前提，这样也才能够提高，老年人晚年的生活质量。
老人这些动作做得太快小心要命！
随着年龄增长，一些不经意的小动作，都可能会变为老人的安全陷阱。老人平常养生的时候，一定要注意以下的几个动作，千万要慢慢地做，当然做的太快了，随时就会有生命的危险!
1、避免用力排便
警惕人群：冠心病、高血压患者。
危害：不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所发病，其主要诱发因素就是用力排便。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏 的负担也会加大，容易诱发心梗。
方法对策：如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。
2、看报打牌不宜久坐
警惕人群：消化不良、关节炎患者。
危害：久坐不动会影响消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低，再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。
方法对策：老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。
3、起床不要太猛
警惕人群：高血压、有脑出血病史者。
危害：老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。
方法对策：老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
4、不要狼吞虎咽
警惕人群：消化系统、心脏病患者。
危害：不少老人在年轻时就养成了吃饭快的习惯，但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。吃饭过快，一来不利于消化，容易噎着，对食管造成损伤;二来容易给心脏带来过大负担。
5、嗓门不能太高
警惕人群：高血压患者。
危害：老人说话的声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在与他人发生争执，血压波动则会更大。
方法对策：老人说话要平心静气，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。
6、站着穿裤子最易摔倒
警惕人群：所有老人。
危害：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。
方法对策：老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处;除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危动作”，一定要手扶固定物，慢慢行动。
女人做情人太辛苦
女人，如果你爱上一个男人，又被他深深地爱着，但上天注定你们今生无法生活在一起，而你又不想失去他，那么，请你千万记住，不做情人，只做朋友!距离产生美。男女之情最美好就是在做朋友的时候。距离造就蒙胧，蒙胧产生美感，这个时候，双方都使劲全力展现最美好的一面，在男人眼里，你是如此的温柔优雅，开朗大方，浑身洋溢着迷人的女人香，他不知道，精装版的女人都是展现给家外的男人。在女人眼里，他是如此的风趣浪漫，能给你带来久违的心动，却不知道，他在家中也同样臭鞋子臭袜子满天飞。不过，做朋友的男人和女人，能尽情享受轻松与愉悦，还有那一丝丝微妙的暧昧带来的阵阵快感。只是一旦那层纸被捅破，一旦双方成为情人，在短暂的愉悦与激情之后，将会迎来无休止的猜疑、担忧、思念、等待和日夜相伴的眼泪!
因为，做情人太辛苦。
做情人太敏感，双方眼里都容不下一点沙，他的一言一行可能都会触动你敏感的神经。短信没有及时回复，电话接不通，流露出的对家庭的依恋对妻儿的愧疚….都会让你神情恍惚，耿耿于怀，暴跳如雷，当争执不能控制，当你不如他意的时候，他可能随时会消失在你眼前，到时候，伤心的眼泪将陪伴你度过一个个漫漫长夜。
因为，做情人不再轻松，两人之间有一种说不清的责任。由于情人之间没有任何保障，还要承受着社会舆论极大的压力，你会很自然地向对方提很多要求，物质的，精神的，时间的，以满足你患得患失的心态，当他无法满足你的要求的时候，你就会陷入情绪的旋涡不能自拔。因为，做情人经不起时间的考验。虽然说只在乎曾经拥有不在乎天长地久，但是生活的任何一点变故都可以将他的海誓山盟，他为你设计的很多很多美好的未来冲刷得一干二净，你别想将希望寄托在他身上，他都无法把握自己的未来，更无法设计你的将来，到最后，你收获的绝对不是曾经拥有的美好和甜蜜，更多的是曾经阴暗的不光彩的过去，他沉淀下来曾经使你迷恋的笑容也将成为你一辈子挥之不去的深深忧伤!
因为，做情人还需要极强的心理承受能力。一个偷字虽然刺激，但是提心吊胆担惊受怕的日子会让你不堪重负的。担心酒店有没有针头摄像头，还有JC的突击检查;担心对方的妻子会不会打上门来让你颜面扫地;担心偶尔两人双双外出的时候遭遇熟人的目光，担心他突然厌倦你，无声无息地离开你。还得承受着节假日的孤独和寂寞，因为这个时候他一般要回家陪伴妻儿….一旦妻儿一个电话，一点小事，你都得乖乖让位，总之偷别人的东西一点也不好玩，毕竟偷来的锣鼓不敢敲，锣鼓就是拿来敲的，既然不能敲，偷来又有什么用呢?爱人就是要能随时相守相伴的，既然不能在阳光下牵手散步，不能介绍给彼此的好友亲戚，不能在你生病的时候陪伴左右，不能在你最需要的时候默默拥你入怀………那还要他做什么?
因为，做情人还要有足够的耐心去等待，等待他的电话，等待他的短信，等待他难得有空来约你-----等待他来娶你……等得花容憔悴，发丝渐白，时间在日复一日年复一年中流水般地过去，也始终等不到他的一枚戒指一纸婚书。因为大部分男人最向往的就是能保持家外彩旗飘飘，家里红旗不倒的理想境界，更重要的是，他绝对不愿意舍弃长年奋斗既得的地位、财产和声望，虽然在情浓之时他会一时冲动说出停妻另娶的话，让你感动得泪眼汪汪，但是一旦提起裤子，在他的天平中，你就远远轻于他的过去。你只不过是他参天大树中攀缘的一朵鲜花，点缀着他的生活，不至于太单调乏味而已。
因此，聪明的女人别做情人，不为他流泪不为他失眠不望穿秋水等他的到来，不为迟迟不回复的短信忧心忡忡不为电话那头心不在焉的话语而愤怒，不为没有礼物而生气不为节假日的失约而难受…..做他的朋友，你会轻松痛快，也永远不会失去他的。因为，做朋友，就会尊重彼此的生活，不会过多地要求对方，可以随时随意给他打电话，发短信而不怕他的妻子发现，可以一起玩笑，一起喝酒，彼此分担快乐或忧愁。
男人向往自由，渴望美好。当你不远不近地站在他旁边的时候，他会把你当成一笔宝贵的财富，欣赏你的笑容，回味你的神韵，想念你的美丽，你在他心中永远是那么开朗快乐，永远是他梦中的情人，虽然他是如此渴望走近你，但是千万别让他走得太近，距离产生美，做一个聪明的女人，和他做永远的好朋友。
老人晕厥时这些一定要做！
时光带走的除了岁月，便是健康的体魄啦！随着年纪的增大， 身体的免疫力、抵抗力，各个方面的机能都在退化和下降。很多老人突发昏厥后未能及时处理导致死亡，这些例子不在少数，那么老人突发昏厥后，我们可以采取哪些家庭急救措施？今天，就带大家看看面对老人突发的昏厥，我们都能做些什么？
1.体位性低血压性晕厥
不少老人或久病卧床的人，在从卧位或下蹲位突然站起时，会发生体位性低血压晕厥。其原因是体位的突然改变，腹部和头部的血液迅速向下肢流去，供应头部的血液相对减少，出现暂时性脑缺血，表现为眼前发黑，有金星闪闪，持续时间短暂。
或许你会觉得这种体位性低血压是很常见的，我们日常生活中，蹲下去久了突然站起来，也会出现这种情况。但老人的情况与我们不同，老年人因神经调节功能差、动脉弹性下降、体质虚弱等原因而较易发生体位性低血压，特别是在一定因素诱导下，体位性低血压就更容易发生，餐后体位性低血压（主要见于糖尿病患者）、体位性低血压合并卧位高血压是老年人常见的临床类型。
识别老人体位性低血压的5个要点
体位性低血压识别的五个要点：65岁以上、前一年发生跌倒事件、患高血压、卒中或心绞痛，每点1分，最高5分，评分越高者未来10年全因死亡风险越大。
家庭急救建议：醒后几分钟再坐起，在床边再坐几分钟，可以做轻微的四肢活动后再站立，这对于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免体位性低血压的发生有帮助。
对于症状明显的患者，可以穿弹力长袜，用紧身腰带。
预防建议：对这类病人，建议平时宜服一些补中益气丸，也应加强体育锻炼，对于长期卧床的患者在站立时动作应缓慢或扶物而起，站立前后做轻微的四肢活动后再站立，不宜下蹲过久。
2.心源性晕厥是由于心脏功能异常
心排血量突然减少引起。这种晕厥多数发病突然、持续时间较长，病情也较凶险，一定要争分夺秒抢救。心源性晕厥常见于老年人，有心脏疾患的老年人应和心血管专科医师沟通治疗，必要时应用心脏起搏器及植入式心脏转复除颤仪等。
家庭急救建议：家人一旦发现后，宜采用拳击胸前区或胸外心脏按压术，并迅速呼叫救护车。
预防建议：①缓慢型心律失常：排除药物引起的心动过缓，出现窦房结功能障碍、第二度Ⅱ型房室传导阻滞、高度房室传导阻滞等缓慢型心律失常所导致的晕厥，需植入永久性心脏起搏器治疗。②快速型心律失常：阵发性室上性心动过速首选导管射频消融术治疗。室性心动过速可选择胺碘酮或者电复律，病情稳定亦可考虑射频消融术。此外，心脏复律除颤器也是备选方案之一。急性心肌梗死根据病情选择冠状动脉介入治疗或者溶栓治疗。
3.排尿性晕厥
有些晕厥发生在老人夜间起床排尿时，主要是突然起床和用力排尿后腹压急骤下降，以致上身血液回流腹腔，导致脑缺血而发生晕厥。一般排尿性晕厥发生于20-30岁的青年，偶见于老年人。由于男女排尿器官的差异，绝大多数发生于男性。
家庭急救建议：一旦发现排尿性晕厥的病人，必须迅速进行处理。首先应让病人平卧，使其安静，然后立即用手指压迫病人的人中、内关、足三里等穴位，这对升压有一定的效果。如疑有颅脑外伤或脑出血时，应赶紧送医院诊治，否则有生命危险。
预防建议：对于这类晕厥，建议老人夜间排尿时采取坐位，如站立小便时，应扶住物体，排便用力勿过大。
除此之外，老年人发生晕厥的常见疾病有：高血压、脑血管疾病、主动脉瓣狭窄、肺栓塞或有心脏病基础的心律失常（如快房颤、房室传导阻滞、束支传导阻滞、病窦综合征等）、急性冠脉综合症、肥厚性心肌病、扩张性心肌病、左房粘液瘤、心房血栓、急性心包填塞、急性主动脉夹层、锁骨下窃血综合征、类癌综合征、糖尿病低血糖、慢性支气管炎肺气肿等。
另外，老年人的晕厥发作，近半数与应用的心血管药物有关。颈动脉窦过敏是老年晕厥患者易被忽视的一个原因。神经介导性晕厥在高龄患者发病机制中发挥着很大的作用，但由于其临床表现不典型常被忽视。
严重的心律失常、颈部受到挤压、低血糖、中暑等因素也有可能是老人突发昏厥的诱因。在日常生活中，一定要多留心观察老人是否出现头晕、周身不适、视物模糊、耳鸣、面色苍白、出汗等昏厥的先兆表现，但大多数患者无先兆表现突然间丧失意识，只有极个别患者会表现出四肢阵挛性抽搐、瞳孔散大等症状。
遇到不明原因的突然昏厥要做好以下几点急救措施：
尽量少搬动、少打扰病人，保持其安静；
松解病人衣领、裤带，使之平卧。休克严重的头部应放低，脚稍予抬高。但头部受伤、呼吸困难或有肺水肿者不宜采用此法，而应稍抬高头部；
注意病人保暖，但不能过热；
有肺水肿、呼吸困难者，应给予氧气吸入；
对某些明确原因的休克者，如外伤大出血，应立即用止血带结扎，但要注意定时放松，在转运中必须有明确标志，以免时间过久造成肢体坏死；
骨折疼痛所致休克者，应固定患肢，并服用止痛药以止痛。
希望每一个老人都可以过一个美好的晚年生活。
一个动作做不好短命10年
有很多老年病人通常在完成一些比较简单的技能时存在比较大的困难
如从地板上捡起东西，或是从椅子上起身。因此他想到老人身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量是否能够作为他们预期寿命的测量手段。在同事的协助下，阿劳霍设计出了这套徒手“坐下后再站起来”的测试。相对于从椅子中站起来的测试，它排除了椅子扶手高度的影响。
阿劳霍医生建议，50岁以上且平时身体素质就不错的人可以独立完成;身体素质稍差的可以在朋友的陪伴下完成测试，测试过程中应当穿宽松舒适的衣服并赤脚。首先，身体笔直的站立在干净的空地上，在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨慎的让身体下沉，呈深蹲姿势，然后处于盘腿坐的位置。调整好身体后，再从坐姿恢复到原来的站姿，这时还是不能借助双臂的帮助作用。
这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的
测试共为10分，在完成动作的过程中，每借用一次臂膀或膝盖的力量，就从10分中扣去1分;身体每失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙，就从10分中扣去0.5分。其他扣去1分的项目还包括：单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。
阿劳霍医生通过对2000多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后，发现它对于预测患者寿命的准确性相当高。测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。从总体上来看，测试得分每增加1分，人们的死亡率就会降低21%。
阿劳霍特别提醒：虽然这项研究仅仅是针对50岁以上的人群进行的，但无论你的年龄长幼，这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的。如果50岁以下的人完成这个测试存在困难，就应当及时进行健康体检和排查，日常生活中要加强力量训练和身体柔韧性的练习。
老人多吃红薯好处多
被世界公认的营养价值最高的食品，红薯名列第一，具有抗癌、瘦身、防肺气肿等功效，虽然红薯是好东西，但是如何吃可是有讲究的，很多禁忌你都了解么？老人合适吃么？他们要怎么吃才能有保健强身的功效呢？
红薯是长寿食物
红薯有丰富的营养，据测定，每千克红薯含糖290克、蛋白质23克、粗纤维5克、脂肪2克，还含有多种维生素和矿物质。其中维生素的含量与柑、橘一类水果的含量相当，特别是黄心红薯，每百克中的胡萝卜素含量达52毫克。红薯可以为人体供给大量的热能，1千克红薯可产热量5317千焦，而1千克白面或大米产的热量也只不过才14779千焦。更为奇妙的是，红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。
明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。
红薯内物质有效防癌
众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。
癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。
而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。
老人经常吃杏仁好吗
我们都知道杏仁是属于一种长寿的食品，杏仁中含有非常丰富的维生素，还具有抗癌的功效，对于老年人来说是非常好的一种食物，因为老年人的身体的各项机能在不断的衰退，所以可以适当的吃一些补品，这对于身体是十分有好处的，还可以预防心脏病的发生，那么老人经常吃杏仁好吗？
杏仁的营养：
1. 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。
2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
3. 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
4. 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。一般人群均可食用
1. 有呼吸系统问题的人更适合;癌症患者以及术后放化疗的人适宜食用;
2. 婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。所以老年人无防经常食用。
所以说，杏仁对于老年人真是一个好东西，经常吃杏仁可以帮助老年人健康长寿，除了吃杏仁，老年人在平时的生活中也要注意自己的饮食健康，适当的进行一些锻炼，增强自己身体的各项技能，杏仁是一个对于老年人身体非常好的一类食物，所以老年人可以放心食用。
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