由网友(侵她城毁她梦夺她身得她心)分享简介：白领越来越普及的今天竞争压力也是越来越大，不管是男还是女，大多白领都会把事业成败当成是人生中的关键。而影响个人事业成败及现在很多的人因为工作太忙中午的休息时间比较短的原因，所以很多人都是在办公室用餐的，但是办公室毕竟不是餐厅，所以我们在办公室用餐的时候有很多的事情是要注意的。　　在办公室里用餐，一次性餐具最好立刻扔掉，...

白领办公室这些必须注意

白领越来越普及的今天竞争压力也是越来越大，不管是男还是女，大多白领都会把事业成败当成是人生中的关键。而影响个人事业成败及工作顺遂与否的玄学力量，除了居家和阳宅风水之外，便是办公室风水的吉凶了。换而言之，办公室风水的好坏，不仅影响整体事业运势，还与每位员工的妻、财、子、禄都有密切的关系，由此足见办公室风水对我们人生的重要影响。

但是，办公室风水打造的要领却是五花八门种类繁多，在此为各位白领朋友分享几个打造办公室风水好风水的方法，希望对大家有帮助仅供参考。

一、办公室空间不宜窄小局限：办公室空间最好要宽大辽阔，之所以要宽敞是从静宫八卦的角度说的，办公室正前方的明堂位，正属于八卦中的离位，离卦在八卦中乃事业的象征。因此明堂，亦即办公室正前方的位置，可说直接指涉这个单位的前程吉凶。所以如果办公室的明堂狭窄闭塞，势必象征此单位前途有限，阻碍众多，开发艰难。后之，如果办公室的内外明堂均开阔清幽，则意指这家公司或这个单位，前途似锦顺利而成功。

二、办公室正前方不宜有冲煞：办公室正前方不宜逢各种冲煞，路冲煞、电杆煞、大树煞、尖角煞等。否则单位内的员工或主管不但容易诸事不顺，阻碍频生，疾病不断，怪事连连，官非口舌多，甚而人事异动频繁，向心力不足，留不住员工这样的企业不但员工不能有好的发展公司也不会长远。

三、办公室座位不宜空荡：办公室座位宜有靠山，因靠山好主贵人多，支持力大，行事稳当，后继力足；如座后空荡，则往往形成实力不足，身体虚弱，人事稳定度不足，员工向心力欠缺，贵人不显，甚至严重地影响到全体公司的立足空间。

白领办公室饮食应注意这些

男女经常揉这里可改善鼠标手

上班族每天都要使用电脑，电脑成了我们生活、工作的必备品，频繁的食用电脑也会带来一些疾病的侵袭，如鼠标手就是常见的一种电脑疾病。鼠标手的发生给我们的生活、工作带来了极大的不便。那么有哪些方法可以防治鼠标手呢?看看下文介绍。

“鼠标手”该如何预防、纠正呢?

“鼠标手”是通俗的说法，其中最常见的一部分病症在医学上被称为“腕管综合征”。我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。它就像一座拱桥，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿时，腕管内空间小了，就会挤压到里面的正中神经，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。

现代人越来越多地每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，都使得腕关节容易病变。目前，到医院里来看“鼠标手”的男性患者增多了，大多是因为过度使用电脑或是迷恋电脑游戏所致。除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。

若大家出现了“鼠标手”的初期症状，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而惊醒，若活动活动手后，麻木就消失了。

那么，就不用很紧张，只要停止或减少腕部的劳损，过段时间疼痛自然而然就会消失。但是，若情况依然没有改善或更加严重了，比如发展到手指疼痛，有时会有烧灼感，手腕不能转动，软弱无力时，就需要在晚上睡觉时戴上护腕并配合理疗，或是打封闭针、中药泡手、腕管切开手术等方法来治疗。

传统的腕管切开手术由于手术切口大，术后超半数患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相当长时间的理疗后才有所改善，非常痛苦，部分患者，甚至可能出现握力下降的情况。

专治鼠标手的4个方法

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

3、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

怎么做瑜伽？

瑜伽在我们的日常生活中很受大家的喜爱，因为瑜伽是将有氧运动与健身操相结合，瑜伽也是一门艺术，是身体的放松与思想的冥想的结合，也是一种内心的修为，瑜伽健身操在锻炼我们形体上可是首屈一指的，那么如何做瑜伽减肥瘦身操呢？我来告诉大家一些做瑜伽的小窍门和注意事项吧。

瑜伽这种健身运动越来越受到女性朋友的喜爱，特别是办公室白领一族，长时间久坐容易缺乏运动，那么初学瑜伽要注意哪些？

为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。

一、寻找适合自己的瑜伽类型

瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

二、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

三、心态最重要

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

四、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

五、不要被人误导

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

白领办公室瑜伽精选

1、脊柱扭动式

做法：

A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。

B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚。

C、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右交换重做此式。

提示：转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

益处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时，可练此功1-3次，会使头脑清晰，增强工作活力。

2、眼镜蛇式

做法：

A、开始时俯卧，双手贴在身旁，两腿并隆，让随便一边脸颊著地，全身完全放松。

B、转动头部，让前额靠在地面上。仅仅使用面部和颈部的肌肉慢慢把头翘起，头部向後翘得越多越好。

C、发挥背部肌肉的作用（不要用手），把双肩和躯干逐步抬高，同时慢慢吸气，两手置於双肩之下，两手手指相对。慢慢推起来，让背部继续上升，只须做到感到舒适为度，肚脐尽可能贴紧地面。头向上方和後方拉，手臂推直。

D、保持这样的姿势10-20秒钟，正常地呼吸。

E、慢慢呼气，逐渐把躯干放回地板上。把头转向一边，全身放松，然後再做2次。

提示：当抬起躯干、翘起背部时，应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起，一个脊椎接一个脊椎地向上升起和翘起，复原时，下背部和脊椎先向下贴，一节脊椎接一节脊椎地放下，直到胸部回到地面。

益处：有助於治疗各种背痛和脊柱损伤，帮助解除便秘，并有助於纠正女性月经失调。不过，患甲状腺机能亢进，肠结核，胃溃疡和疝气的人不要做此练习。

3 、双腿背部伸展式

做法：

A、两腿伸直并隆做好，背部伸直，两手抓住两足大脚趾。

B、调整好呼吸後，深吸气，上体从腰至头依次後挺。

C、呼气，同时用额把脊柱引向前，使上体前屈，低下头部，使它尽量接近双膝，闭上双眼，最後收下额把气呼尽，停留10-20秒钟。

D、吸气同时，上体抬起，还原。再重复做1-2次。

益处：消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。

4、仰卧放松功

做法：

A、背贴地仰卧，两臂放在身体两侧，掌心向上，两脚打开自然放落地上。

B、闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸，意守自己的呼吸。

益处：神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张，神经衰弱和失眠症的好方法。

我们该怎么锻炼身体怎么去练习瑜伽呢？相信大家看了此文之后一定是满满的收获，做瑜伽也要讲究科学，千万不可以盲目的去练习，科学的方法才能达到瘦身的效果。

办公室白领MM专用翘臀方法

 

办公室MM你有没有因为每天的工作，已经让你抛弃了翘臀的想法呢?其实你同样也可以根据自己的条件拥有一个销魂的翘臀。

现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

教办公室白领一套帮助睡眠的保健操

空调病、电脑病等办公室白领常见疾病让很多mm们发愁不已，这些疾病很多症状都会影响睡眠，本身上班就压力大、精神紧张，晚上再睡不好，不仅影响皮肤健康，还会让身体处于长期亚健康状态，现在为大家介绍帮助睡眠的保健操。

 

【1】抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

 

【2】搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

 

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

 

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。>>

 

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题

 

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

 

帮助睡眠的保健操很简单吧，轻松六步就让你可以安然入睡。

​腮腺混合瘤术后饮食应注意什么

相信大家对于腮腺混合瘤这种肿瘤肯定不是很熟悉吧，腮腺混合瘤并不是常见的一种肿瘤，不过由于腮腺混合瘤的危害性很大，所以我们还是有必要多了解一些关于腮腺混合瘤的信息，腮腺混合瘤我们也叫做是多形性腺瘤，治疗腮腺混合瘤我们一般采用手术的方法，下文我们给大家介绍一下腮腺混合瘤术后饮食应注意什么。

腮腺混合瘤又称多形性腺瘤，是一种含有腮腺组织、黏液和软骨样组织的腮腺肿瘤，故称“混合瘤”。腮腺混合瘤为口腔颌面部最常见的肿瘤之一。来源于腮腺上皮。肿瘤内除上皮成分外，还常有黏液、软骨样组织等。混合瘤好发于腮腺，其次为腭腺及颌下腺。腮腺混合瘤多见于青壮年人。一般无明显自觉症状，生长缓慢，病程可达数年甚至数十年之久。

腮腺混合瘤的治疗以手术彻底切除为原则。肿瘤的包膜常不完整，有时瘤细胞可侵入包膜或包膜外组织，若切除不彻底则将复发。故手术时不宜采用剜除肿瘤的方法而应将肿瘤连同其周围的腮腺组织一并切除。术中要注意保护面神经。如有恶性变，应按恶性肿瘤的治疗原则处理。

1,饮食要定时,定量,少食多餐对消化道癌症病人更合适.

2,多吃含维生素A,C,E的食品,多吃绿色蔬菜和水果.

3,常吃含有能抑制致癌作用的食物,如苤蓝,包心菜,胡萝卜,油菜,蒜,植物油,鱼等.意见建议：

在上面的文章里面我们介绍了一种比较少见到的症状，那就是腮腺混合瘤，我们知道腮腺混合瘤的危害性很大，所以我们要及时采用手术的方法去治疗，做完腮腺混合瘤手术的患者应该注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了腮腺混合瘤术后饮食应注意什么。

这是情侣一起做才有最好的效果

减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要， 朋友也许常常会因为别的事没法跟你一起同行，如何换成是男友或是老公那就大不一样了，下面是小编特意为你们寻找的4项适合情侣一起运动的健身项目。快去点燃激情吧!

选择一：

平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次，适合晚上练习，每次练40~60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量。

选择二：

在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。

节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧!

选择三：

和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。炎热的夏天赶紧和他一起泡到水中去吧!体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。

选择四：

最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。在这个季节，还是建议去户外进行运动，室外蓝天白云，空气清新，一扫你的倦怠情绪。

办公室一族的翘臀操

很多时候在办公室的朋友们长时间的一个姿势就会感觉身体有了明显的不舒服，但是因为工作的原因又不能彻底地进行运动，那么我们应该如何做呢?听专家介绍的翘臀操。

 

提臀方法一：挥腿

 

功用：能使臀部减肥。

 

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

 

提臀方法二：跨腿

 

功用：使大腿和臀部减肥

 

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

 

提臀方法三：转腿

 

功用：使臀部减肥

 

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

 

提臀方法四：用臀部“行走”

 

功用：使臀部和腹部减肥

 

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

 

以上介绍了办公室OL实用的翘臀操，只要坚持这几个小动作，拥有翘臀不是问题，用美美的身材享受这个夏天吧。

如何锻炼翘臀的方法

对于一个女生来说，没有比拥有一个挺翘的臀部更令人值得骄傲的事了，但是有些女生天生臀部不是挺翘的，这令她们很是苦恼，下面我来介绍几种方法来锻炼臀部。让我们每个女生都有一个令人羡慕的小屁屁。

一，用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

二，挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

三，跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

四，靠腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

五，“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

六，腿部、臀部按摩：在洗澡后将按摩精油均匀的涂抹在臀部和腿部，从下往上用指腹轻轻的往上提拉皮肤，这样的手法连续做10-15次，然后顺时针方向在腿部和臀部做圆周运动并慢慢向上移动，重复3-5次，这样做的好处是使腿部和臀部的皮肤变得光滑和精致，较强瘦腿瘦臀的效果，值得推荐。

锻炼臀部的方法就介绍到这里了，其实方法还有很多，大家可以自己研究研究，臀部不挺翘的女生们也不要烦恼，身体是天生的，但美丽是自己争取的，上面的几种方法只要坚持下去，相信你们都会有个让人羡慕的翘臀！希望对爱美人士有所帮助！