如何学习“动物式”减肥
动物可谓是人类不可多得的学习对象，仿生学就是应运而生的一门特殊的学科。那么我们是如何像动物学习减肥的呢？下面小编给大家介绍一下。
大象式
雕塑部位：全身塑型
POINT：
模拟大象舒展鼻子时的动作，需要单脚站立，借由身体维持平衡的气力来加强盛腿内侧、臀部、腹部等肌肉群，手臂的舒展动作，也能强化手臂的肉肉。
STEP 1 身体挺直站立，吸气收腹夹臀，两手垂直弯曲，右手在上，左手在下，平放在胸前
STEP 2 右脚向斜后方抬起，左脚单脚站立，右手伸直，左手向上勾住右手，往左边方向延伸，静止15秒后左右交替(动作X4 )
蛇式
雕塑部位：大腿前侧+手臂
POINT：
说到蛇当然不能忽略“水蛇腰”这个词，借由模拟盘踞的蛇滚动蛇身体，通过要不打延伸与平衡，达到舒展腰部、大腿前侧与手臂肌肉群，紧实身体外侧的线条曲线。
STEP 1 坐姿，右脚弓起平放在地面，左脚伸直，身体挺直，两手天然地垂放在身体两侧
STEP 2 右脚不变，左脚弓起，用左手手肘勾住左脚，右手手肘弯曲与左手轻碰，直到大腿外侧肌肉及腰部肌肉有舒展的紧绷感
STEP 3 左手保持勾住左脚的姿势，将右手缓缓向上舒展，身体往左侧弯曲、舒展，静止15秒后左右交替(动作×4 )
鱼式
大腿内侧+侧腹肌
POINT：
该动作由瑜伽改良而成，主要是运用腰部的气力，将身体往上提起，通过上肢与下肢的舒展，可紧实大腿内侧与侧腹肌肉，美化腰部线条。
STEP 1 身体斜躺地上，上半身挺起，右手手掌与地面呈90度，右脚伸直紧贴地面，左脚跨过右脚，靠在地面上，提气收腹
STEP 2 运用腰的气力将身体往上抬起，右手臂伸直，左手臂也往上伸直，双腿伸直，臀部夹紧，感觉大腿内侧肌肉紧绷，维持15秒后左右交替(动作×4 )
提示:普拉提是一种柔和了东方瑜伽的柔和西方运动的刚而成的一种锻炼方法，适合大多数人，在工作累了的时候，在睡觉前，清晨起床的时候都可进行 锻炼。锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以预备一些矿泉水或其他饮料，以备期间增补丢失的水分。
动物式减肥的效果如何呢？，那就要大家试过才知道了，注意常识新的健身方法要量力而行。
学习跆拳道能减肥吗
跆拳道，是很多人都特别喜欢的一种运动项目，因为这个跆拳道是一种比较激烈的运动，很多男孩子喜欢，练习的时候也特别的用功，但是对跆拳道是否能减肥，很多人都表示不解，有的人觉得学习跆拳道是可以得到减肥功效的，但是还是有一大堆的人觉得练习跆拳道是不会有减肥的功效，那么学跆拳道能减肥吗?
运动可以减肥。跆拳道主要是锻炼爆发力的运动，容易形成块状肌肉，耐力型运动条形肌肉有利于塑造体形。
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖。注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
其实跆拳道也是一种运动方法，所以说练习跆拳道也是可以得到减肥效果的，大家在练习跆拳道的时候必须要认真的排练，只有专心的投入到跆拳道的运动过程中，那么就可以得到减肥瘦身的效果，但是如果是女孩子想要减肥的话，建议最好是选择瑜伽这些健美的方式来给自己瘦身。
目前火热的自杀式减肥方法
现在很多女孩已经过于追求骨感美，在使用各种不得其法的减肥方法，忽略了减肥不是为了美容，而是为了健康的原则，下面专家将目前很多女孩都试过类似自杀的减肥方法盘点一下，希望大家不要效仿。
Top1：寄生虫减肥法
“生吞”虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养。
危害：可能出现营养不良，消化道隐性出血而致贫血，胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠炎和腹膜炎，出现腹痛、腹泻、腹水等症状，更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团，引起肠梗阻。
医生建言：寄生虫减肥法对身体造成的危害“铁证如山”，而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出来，实在是“百害无一利”，万万不可尝试!
Top2：呕吐减肥法
用餐后，用食指“抠”喉咙催吐，让刚才吃进去的美食，吐得一干二净。
危害：易出现慢性呕吐及营养不良，而且容易导致胃酸长期反流，食管黏膜受到严重破坏，甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血。
医生建言：长期的自行催吐会形成条件反射，导致以后但凡吃下任何东西都会反射性地吐出，这样的后果是不仅消化系统“废掉”，身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身。
#p#副标题#e#
Top3：腹泻减肥法
通过吃泻药、饮脏水让自己腹泻，以达到减肥的目的，据说一个月就可减10公斤，深得想急速减肥者的喜爱。
危害：服用减肥药/茶后会令人体排泄量增加，引起人体代谢功能紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，容易皮肤干燥、脱水等。
医生建言：长期腹泻可能导致水电解质紊乱而危害健康。
Top4：缩胃减肥法
通过外科手术减少胃的容积。这种手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃的一部分封住，或将食管绕过胃和肠道直接接通。
危害：可能诱发疝气或是胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。
医生建言：“缩胃”通常只适用于那些因过度肥胖而又严重影响生活和健康的人。我们的饥饿感和“饱腹感”都源自大脑，而不是胃，食欲靠下丘脑控制。人们需要改变饮食和生活习惯，加强锻炼，达到减肥目的。
#p#副标题#e#
Top5：棉花减肥法
把棉花球在汤汁里浸过后吞下，由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化，以增加饱腹感。
危害：棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻。
医生建言：由于棉花无法消化，很难排出体外。同时由于长期的饱腹感，让人厌食而影响基本养分的吸收，长此以往，与“绝食自杀”毫无分别。
Top6：塑料袋减肥法
以塑料袋丝代替粗纤维，混在饭菜里来吃，以刮掉肠壁上附着的脂肪。
危害：塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据，而且可能损伤肠道黏膜，严重时会引起肠道出血，且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。
医生建言：“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个误区。肠道的脂肪一般依附在外肠壁，人体的内肠壁没有多余脂肪黏附，只有黏膜细胞，而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用，丝毫不能损伤。
正确的减肥方法应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。
女孩子学习跆拳道好吗
很多人只是认为这个跆拳道是男孩子学的，孩子练习跆拳道是可以健身美身，很多男孩子通过练习跆拳道还可以得到肌肉的锻炼效果，但是很多人忽视了，其实女孩子也是可以练习跆拳道的，但是有的人呢觉得女孩子该学校跳舞，瑜伽什么的，对这种跆拳道的练习是女孩子不在行的，那么女孩子学跆拳道好吗?
从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。
目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。
跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、
捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动。
同时还需要准确性、速度、力量及控制能力，因此对于女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。
跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。训练5--7周之后，你不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显。
女孩子其实是可以学习跆拳道的，女孩子学习跆拳道也是非常健身的，对身体非常的好，如果女孩子身体肥胖的话，那么通过跆拳道的锻炼还可以让自己得到减肥的效果，而不管是做什么运动，做的时候都是需要长期坚持下来的，这样自己锻炼好了之后才可以得到自己想要的效果。
成人可以学习跆拳道吗
成人是否可以练习跆拳道呢?很多人只觉得跆拳道是小孩子才可以练习的，因为小孩子的年龄是练习跆拳道最佳的年龄，这个时候孩子的骨骼还咩有完全的发育完，所以说这个时候孩子练习跆拳道很容易，而相反，成人练习跆拳道就会太痛苦了，所以说很多成人都不愿意去尝试，那么成人可以学跆拳道吗?
可以的不分年龄，至于韧带，因人而异吧，跟个人意志也有关系，狠狠心就能压下去，不过确实很疼，就算是韧带没压开腿法一样可以踢的很高，这和平时训练养成的习惯有关，陪你故事训练尽量把脚靶拿高了踢养成习惯就好了，只要不是练特技平时练练或参加个比赛的，韧带好不好没什么关系，不过韧带压开也很必要，毕竟有点优势，而且腿法也会踢的很飘亮。
学习方法
上肢力量
(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。
(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。
(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。
其实成人也是可以练习跆拳道的，只是成人的骨骼发育比较完全，这个时候练习跆拳道还是有一定难度的必须要比别的人付出更多的辛苦和劳动，这样的情况下才可以练出更好的跆拳道效果来，在练习跆拳道的时候必须要减少给身体添加任何的压力，练习跆拳道自己要从最基础的做起，大家都可以试试。
学习跆拳道好处有哪些
很多人都会喜欢练泰拳，练泰拳的好处非常多，在全部的有健身的作用，而且还能对人体预防疾病有一定的好处，很多年轻人都会喜欢，现在失眠的人比较多，可以通过练习泰拳来改善，还有很多家长也会把孩子碰到泰拳馆来练习泰拳，练习泰拳会让孩子变得更加勇敢，下面小编向大家介绍一下练泰拳的好处都有什么。让大家多了解一些有关泰拳的常识。
泰拳的十大好处
1、泰拳可以增加肌肉力量、增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。
2、由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，与其他运动相比可以更加快速的燃烧掉身体多余脂肪。久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效的见到最明显的效果，让您的傲人身材得以快速重现。
3、泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，可以使您远理颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等因久坐产生的身体问题。
4、泰拳运动可以提高您的心脑血管系统的机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机;同时可以提高您的肢体协调性，从而增强大脑机能，提高您从事其他任何运动的运动水平。
5、泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。
6、工作和生活的压力使您身心疲惫，也许易病、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁、皮肤暗淡无光、肥胖，泰拳训练可以最有效地解决这些问题。
7、在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多的朋友。
8、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一种以上的，可以在短时间内制服对手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出时、遇到紧急情况时，能够拥有这样一项技能是多么的重要。
9、练习泰拳，可以让男士不管身处任何环境时都能更有自信、拥有强大的男性魅力!练习泰拳，除了可以让女士拥有美丽性感的身材之外还可以提高自我保护能力、增强自身安全感!
10、命运要掌握在自己手中，这是泰拳人的生活信条!健康、美丽、自信、实用，这就是泰拳所能带给你的!
练太极拳能够锻炼身体的协调性，连贯性，练泰拳的好处会把肌肉都集中起来，锻炼能够使人冷静，反应也会比较快，并且有力量有耐力，练太极拳的男人会很有魅力，会受女孩子们的喜欢，大家不要在等了，赶快来练泰拳吧。
女生学习空手道还是跆拳道好呢
很多父母一旦生了女孩子之后就会想给女孩子报读一些锻炼女孩气质，让女孩身材更好，更有优美状态的课外活动，这样就忽视了很多女子不喜欢这些运动，而喜欢男生的跆拳道还有空手道，这些武术都是很多父母不愿意给孩子学习的武术，觉得这样不时候女孩子，但是女孩子想学的话也是可以的，那么女生学习空手道好还是学习跆拳道好呢?
空手道，道服是开襟式，不穿鞋，武技刚猛为主，刚柔相间，特别是实战型空手道，注意腿法(远程杀伤)和手技(近距离攻击)的结合使用，因为我和同级别跆拳道对打过(本人空手道黑带)，个人感觉跆拳道不是太有杀伤力，如果MM想要练来防身，我推荐你学合气道，此术以手技为主，比较合适在被敌人攻击后反击。
另外，一个暑假才一个多月，练跆拳道和空手道的话最多只能练会基本一些手技腿技(开韧带的工作都未能完成)，所以想要练有小成，至少也要个2,3年功夫，
跆拳道：拿跆拳道和散打作比较，可以看出其实跆拳道最大的要求是速度，动作要求走直线使运动距离最短，最快攻击到对方，但攻击距离短也限制了力量的发挥。而散打更追求力量，靠大范围的身体摆动使力量发挥到极致。所以如果身体条件较好的人建议学习散打，一方面抗打能力强即使动作慢被打几下也没事，而一旦攻击奏效几乎可以一招定胜负;身体条件不好的人最好学跆拳道，一方面防守较好不容易受到重击，另一方面先攻击到对手才能找到制胜的机会。
空手道：现在空手道主要被用于比赛和表演，所以要求点到即止，但如果把空手道的技巧用于实战的话，也就是“点到不止”，其实打人也是很疼的，一般都会伤经动骨。问题是练习时都是点到即止，想在实战中点到不止是要克服动作习惯的。
现在大家都知道了这个女生学习空手道好还是学习跆拳道好了吧，其实学习这个空手道和跆拳道都是根据个人的喜爱，不是说女生张得柔柔弱弱的都要学习比较揉的动作比较好，其实女生也是可以学习一些比较强劲的动作，跆拳道和空手道女生都是可以学的，但是练习过程中要注意不要太劳累了，只要自己有兴趣，能够坚持就行。
女生到底适合学跆拳道吗
说到学习跆拳道，大多数人都认为这是男孩子才会做的事情，但事实上现在在生活当中，其实有很多家长也会让女孩子去报名学习跆拳道，但是有些人就会质疑女孩子是否适合学习跆拳道的问题，所以下面我们就来为大家解答，对于女生来讲，是否适合练习跆拳道。
从健身角度来说，女生练习跆拳道，可以使身体健美匀称，根据不同强度会有不同的减肥效果从防身的角度来说，大部分女生身体较瘦弱，不适合学散打或拳击，或者可以说学习后的效果不好，而跆拳道不需要练习者太强壮，只要身手敏捷就可以了，对女生来说比较实用。
从心理的角度来说，跆拳道可以使人充满自信，对男女都适用！
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。
不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。
通过以上的内容了解之后，那么大家对于女生是否适合练习跆拳道的问题，应该有了更加全面的认识了吧！这样对自己的健康也是比较好的，但是也要注意的是练习过程当中，采取正确的方法，这样才可以避免让自己在练习过程中受伤。
小女孩学跆拳道到底好吗
现在的孩子都是家中的宝，但是我们都知道家长们要学会给孩子去锻炼自己，这样才能够让他们自己保护好自己，终有一天孩子是会离开父母的，所以说能够让孩子学习一些保护自己的方法，当然是比较重要的事情，现在有很多家长会让小女孩去学习跆拳道，那么小女孩学习跆拳道是否有好处呢？
1， 可以修身养性，"礼义廉耻"是跆拳道精神与精髓
2， 保持体型健康，提升气质『减肥好方法』
3， 防狼。 众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。 不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。
因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。 因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。 事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。 通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
以上就是关于让小女孩去学习跆拳道，带来的一些好处，通过这些内容分析了解之后，那么家长朋友，对这些问题应该有比较全面的认识了吧？其实有的时候练习跆拳道，不仅仅是为了更好的保护自己，也是为了帮助他们，达到更好的锻炼身体的效果。
为什么女孩子乳房发育不一样
今天我们来细数女孩子乳房发育不一样的依据!在如今的现实生活中，女性的乳房罩杯的被划为了大众们所熟知的4个层次，(其他的层次现实生活很难看到!)A，B，C，D的四种罩杯，每个人都有不同的罩杯，这个呢就是女孩子乳房发育不一样的依据!就说说你身边的女生也是一样子的!希望下面的内容对大家有所帮助。
正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响。左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致，就可以引起某一侧的腺体增生较另一边为活跃，表如今外观上就是体积显得大一些。这个是正常的
这个是不对的，应当是还要发育的，通常是两个原因，一个是乳腺出现问题，试试有没有硬块。或者就是，乳腺发育不均匀，就是多按摩小的一边就可以了。还有就是热敷。注意饮食均衡，多做扩胸运动也可以的青春发育期少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通多是因为对体内雌激素，孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大;敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。随着发育成熟，两侧乳房会慢慢趋向对称。这种先性两侧乳房大小不一的情况并不是少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待，
平时有意识地多用乳房小的一侧手提，捧重物，可健壮胸肌，增大乳房。此外，还可用手轻压小侧乳房，循顺时针方向按摩，每天3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。很正常的，不用担心，有必需的遗传因素的，提议平时可以多吃木瓜和西红柿，可以起到丰胸的效果的，平时可以适当的做胸部的按摩和热敷，效果也是很好的，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素，多做运动，跑步和跳绳都是特别好的，能够促进乳房的发育的，不严重的话其实不必刻意去纠正，平时走路，学习注意正确的姿势，睡觉不要戴胸罩，不要压住它们.也可以自己对偏小的那个乳房进行轻柔的按摩。
有的人乳房平的简直就赶上飞机场了，而有的人，乳房看起来迷人无比!而你呢?你的乳房是否也与你的朋友的乳房不一样呢?这个也是女孩子乳房发育不一样的依据!再来说说电视上的那些明星吧，他们的乳房的大小是否也迥异不同呢?女孩子乳房发育不一样的依据到现在也就结束!
相关推荐
最新文章