男人趴着睡觉的坏处有哪些
身体上的很多疾病症状都是跟平常的时候不注意养成好的生活习惯等造成的。如果不能很及时的改正这些不良的生活习惯的话，那么还可能会让身体出现一些比较大的疾病症状。所以在平常的时候应该要尽量的保持好的生活习惯才行。那么男人趴着睡觉的坏处有哪些呢？下面我们就来介绍一下。
俯卧侧卧对男性生殖不利
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
仰卧是最好睡姿
如上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
男人趴着睡觉的坏处其实还是很多的。如果不能及时的进行改正的话，那么对于身体健康来说是没有什么好处的。这样就要求我们在平常的时候多注意养成好的生活习惯才行。另外就是要积极的改正这些不好的生活习惯。才能保持好的身体健康状况。
不按时睡觉的坏处有哪些
夜猫子指的是未正常睡觉的，这类人在社会中占的比例是较大的，除了正常的夜班外，多数人是晚睡的习惯，游戏、游玩等导致晚睡，偶尔一次对身体的伤害不大，可是不按照时睡觉的时间过长时，则出现多种坏处，不按照时睡觉是有时间规定的，患者可清楚其正确的睡觉时间。那么不按时睡觉的坏处有哪些呢?
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜-04:00脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
说说子时(23：00--1：00)睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
不按时睡觉的坏处有哪些呢?其主要的坏处就包括了对肝肾等功能的影响，其次是对身体抵抗力的影响，长期不按时睡觉会有失眠的现象，患者也会严重的睡觉时间不够，进而出现头晕、打瞌睡的现象。患者白天睡觉的时间较长，这样下去生活规律就会混乱起来，最后对患者本身的伤害也是极大的，眼睛的伤害则会加重。
不关灯睡觉的坏处有哪些
每当夜晚，天就渐渐的暗下来，由于很多人是一个人住一间房子，内心的恐惧会让她们晚上开灯睡觉，其实这也可以，但是不关灯睡觉的坏处比较多，而且都是我们无法想象的，因此对于我们来说，晚上睡觉的时候尽量关闭灯光，接下来让我们一起来了解一下不关灯睡觉的坏处有哪些呢？
1.影响睡眠质量。2.光辐射对皮肤有影响。3.对眼睛造成伤害.阻碍褪黑素的形成,长期下去会影响内分泌---尤其是女性最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。 医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。
鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。 科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。
但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。
即使你晚上睡觉内心很害怕，但是你还是要克服这种恐惧，不关灯睡觉的坏处如此之多，我们应当重视起来，当我们感觉到皮肤非常差的时候，这就与开灯有着密切的关系，当然如果你不想关灯的话，那么就换一个灯光比较暗的灯泡，这样也是比较好的解决办法。
你无法按时睡觉的4大原因
让人们通宵不睡觉的因素有很多(小孩子，交稿的最后期限，疼痛，吵闹的邻居等等)，但这些都不适用于你，你仅仅是喜欢熬夜而已。所以你需要重新考虑你的就寝拖延症了。
1. 你有很多工作要做
你为什么会这样：你的老板对你的“工作马拉松”印象深刻，所以怎么能够早睡觉呢!有这种超人的，似乎有人对这种少睡觉多工作的超人般的能力做出了解释：睡眠缺失并不以同样的方式影响所有的认知能力。虽然有研究表明，它会打乱记忆力、创造力和规划力，但是它似乎并没有对逻辑和推理造成有害的效果。这意味着我们可以应付大部分回忆、推理和分析的任务，待办事项列表没有错误，而且工作很有趣，足以让我们警惕......一段时间。(这一课题的主要研究者，亚利桑那大学精神病学教授威廉·科尔戈博士解释说，睡眠缺失使枯燥的任务更加枯燥，这就是实验室里的人们宁可按电钮也不干等着的原因，也是电话会议容易让人走神的原因。)
你为什么要改掉它：你大脑里负责精神运动能力、协调能力和记忆能力的部分仍然缺乏休息。你一定听说过，疲劳驾驶可以像酒后驾车一样危险。所以，如果你半路上出事了，咖啡泼在了笔记本电脑上或者忘记了客户的名字，你熬夜完成的报告就毫无价值。
另请注意：科尔戈说，我们在判断自己有多困这一点上是出奇的差。别用失控的车来测试——你可以先试试这个“流逝”测试(你只需要一把椅子和一支铅笔)。
2. 你越不睡觉越精神
你为什么会这样：你说你一分钟就能走完一英里，听上去很自信!有激情!你看到的听到的都跟以前不一样了，它就像一个丽莎·弗兰克贴纸收集......以一种灯红酒绿的方式。
你为什么要改掉它：是的，睡眠不足让世界更明亮，更丰富多彩。加州大学伯克利分校研究人员发现：一个类似杏仁体的地方，是大脑情绪加工的部位，越刺激它，反应就越激烈。如果遇到好的刺激，心情会很好;但科尔戈指出，如果你遇上了堵车，或者同事说一些打击你的话，你的心情将会走下坡。
3. 熬夜让你心安理得
你为什么会这样：一种别样的情绪刺激效应已经被发现，以帮助成宿成宿睡不着觉的抑郁症患者。它的确切机制仍在研究中，但塔夫斯大学的研究人员已经发现，其原因涉及一种诱发睡眠化学物质——腺苷，它的堆积已经显示出脑化学反应和触发抗抑郁作用
你为什么要改掉它：这很有效，但是作用时间很短：你一入睡就会消失，科尔戈说。
另请注意：只有吸血鬼才可以一直保持清醒，所以研究人员正试图开发出复制腺苷作用机制的药物。
4. 大晚上你还想运动
你为什么会这样：只要当你准备睡觉，你又会精神了。你很惊讶，因为你在下午5点运动，并且答应自己今晚一定早睡觉。发生了什么事?你的身体知道该睡觉了，所以它试图让你清醒——布朗大学精神病学和人类行为学教授，玛丽·卡斯克顿解释说。这个信号很容易被误解，你会认为你已经睡够了。夜间也恰好是健身房最空旷，超市最安静的时候。
你为什么要改掉它：你自己亲手毁了你的免疫系统，并可能减少寿命(睡眠减少也会减少你的寿命，以及增加老年痴呆症的风险)。卡斯克顿说，上床的时候感到清醒很自然，甚至当你前一晚没睡够的时候也是如此。你会慢慢感到睡意的，她说(现在你明白我们一直在告诉你的睡眠的重要性。
睡觉竟然还有这么多坏处
不知不觉间，“宅”成了许多人日常生活中的关键词之一，尤其是终日两点一线的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人选择在家里“宅”着，为了让你的宅生活能够为健康加分，新浪健康安排“宅生活健康助手”在你身边，时刻为你的健康加油。
不少上班一族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累，上班族的周末往往都爱睡个懒觉，算作给自己疲惫一周的身体做个“补偿”。但是昏天黑地的睡懒觉就真能“补偿”体力吗?其实不然。周末大睡懒觉有什么坏处?周末又该如何睡懒觉呢?
大睡懒觉的四个坏处
成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响最大。
伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
周末教你如何睡个好觉
国外有专家说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。” 每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。因此，平时如果很劳累的，不妨在周末时间睡个懒觉补偿一下，但时间不能过长。具体应该怎么做呢?
1、周末别熬夜太晚。好多人一到周末就不想起的原因是前一晚熬夜太晚。周末的放松是可以的，但最好不要熬夜太深，熬夜对身体会造成很大伤害。因此，要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4、给自己创造一个好的睡眠环境。好的睡眠不在时间长短，而在质量的好坏，好的睡眠对体力的恢复是最有好处的。因此，给自己营造一个好的睡眠环境，包括舒适的枕头、被子，可以阻挡清晨阳光的窗帘等。同时，保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5、保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、赖床一族调好闹钟。为防止赖床，同时在心理上“补偿”自己，可以将闹钟拨晚1小时，到时督促自己起床。
7、如果早上还是有些不想起，可以听一些节奏强烈
开灯睡觉坏处有哪些
每个人的生活习惯不同，有的人原因开灯睡，有的人原因关灯睡。开灯睡有开灯睡的坏处，关灯睡有关灯睡的坏处。在具体选择的时候，还是应该根据自己的实际情况来进行选择，这样才能有比较好的结果。才不会让这些习惯影响到正常的身体健康。那么开灯睡觉的坏处有哪些呢？现在我们就来给大家介绍下。
A.会抑制褪黑素分泌
每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。
夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。
B.易使"阴阳失调"
从中医的角度来说，人在睡眠时， 整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。
以上的这些就是开灯睡觉坏处的介绍了。看过这些介绍后，还是应该要根据自己的实际情况来适当的进行调整。这样才不会让这些生活习惯影响到正常的身体健康。如果生活中有一些不好的生活习惯，那么要及时的进行改正，否则是会影响身体健康的。
儿童睡觉不踏实的原因
儿童的身体健康是大家都非常关心的一件事情，儿童由于身体各器官还没有完全发育，所以儿童的抗病能力和消化能力都没有成年人那么强，儿童容易出现这样那样的一些异常情况，我们建议广大的家长朋友们要学习一些护理儿童的方法，有一些儿童会出现睡觉不踏实的情况，下文我们介绍一下儿童睡觉不踏实的原因。
生理原因
宝宝在三个月以前都是睡觉不踏实的，宝宝的大脑神经系统正在发育，而且需要很多的微量元素;这个原因只要通过补钙的方法就可以解决;所以如果宝宝在三个月内，出现睡觉不踏实，易惊易醒等，通过补钙是屡试不爽的方法;
物理原因
很多时候宝宝因为没哟改好被子冻醒了或者因为盖得太厚热醒了，这种情况，只要妈妈在夜里多起来看看宝宝就行了。
疾病原因
宝宝有时候肛门有虫子，经常爬出来，导致瘙痒，会把宝宝弄醒;一般这种情况要在一岁以后了，只要把虫子消灭了就可以了。
妈妈一定要注意宝宝的饮食问题，让宝宝吃饱就行了，不要让宝宝经常吃撑了，导致宝宝肚子涨和消化不良;四岁前宝宝还不能吃很多辅食，还是要以和母乳奶粉为主。
习惯原因
宝宝经常惊醒，妈妈也经常以为宝宝饿了，所以经常把乳头给宝宝吃，这样就会养成习惯，宝宝一不叼着东西，就睡不着，没有安全感。所以妈妈们一定要在宝宝半夜哭的时候，能清楚宝宝什么情况，要给宝宝养成一个好习惯。
其他原因
宝宝在睡觉前经常出现活动量大，过于兴奋;宝宝睡前有憋尿、吃的太多;睡姿不舒服都会导致宝宝半夜哭闹的，这个时候妈妈只要让宝宝养成好的作息时间，给宝宝多把几次尿或给宝宝摆正姿势就可以了。
在上面的文章里面我们介绍了大家都非常关心的一件事情，那就是儿童的身体健康了，我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中要好好保护儿童的身体，上文为我们详细介绍了儿童睡觉不踏实的原因。
睡觉晚了有什么坏处呢
随着现代社会人们的娱乐方式越来越多，很多朋友到了晚上都会去一些KTV，酒吧, 迪吧, 电影院等等。通过这些娱乐方式就会让他们的精神显得更加的振奋，同时也就完全没有了睡意，经常晚睡也就成了家常便饭的事情了。那么睡觉晚了有什么坏处呢?针对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
熬夜五大危害
之一;皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三;记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了睡觉晚了有什么坏处，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样心中对于晚睡所造成的一些坏处能引起更多的警惕和重视。当然我也想再告诉大家的是，良好的睡眠质量才能促进我们体内各项身体机能更好的进行排毒。
开着灯睡觉竟然太伤人！
1、开灯睡觉会发胖据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
2、睡觉太靠墙，关节易受伤专家分析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
3、睡觉时不宜穿麻质睡衣一项关于睡衣的调查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”因此，人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。
4、缺觉会发胖每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
5、贪睡损健康清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
6、睡前30分钟洗热水澡不利睡眠“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。
7、“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症不知你在睡觉时有没有过这种感觉，就是刚刚睡着或是一觉醒来的时候，当时自己的意识非常清醒，可是身体却根本不听自己的使唤，有种被强行束缚住的感觉，想说话又说不出来，眼睛也是怎么也睁不开，有时可能还会觉得胸闷，无论自己怎么挣扎就是醒不过来，其实这种感觉也就是人们俗说的“鬼压床”。这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
如何对抗鬼压床？如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。
睡觉竟然会惹出这毛病!
专家指出，由于墙壁的温度与室温有差距，如果长期靠墙睡觉，墙壁里的寒气容易对人体健康造成负面影响，进而诱发关节炎等疾病。
卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情，但床长期靠墙放会睡出关节炎。专家指出，据资料显示，墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
防关节炎：床和墙一定要隔凉
专家指出，人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等，女性还可能导致痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大。此外，床具靠墙放还有另外的隐患，如果墙壁另一边是邻居家，他们又在墙壁背后放置了电视或者电脑，就要遭受辐射的风险。因为，电视机或电脑以背后的辐射最强。据有关研究人员测试，显像管电视后面的辐射非常强，隔着10厘米厚的墙壁还有0.9μT，大大超过安全范围。所以，床具最佳的摆放位置应是床头不要靠和邻居相隔的墙壁，距离周围的墙尽量保持20厘米以上。
女性要提早预防关节炎
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据专家介绍，前些年我国妇女的更年期在50岁左右，但近年来，卵巢早衰问题越来越严重，很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降，尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外，白领女性工作压力太大也是主要原因。
专家指出，人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为，妇女到了45～50岁，卵巢机能逐渐减退，雌激素分泌减少，出现一系列症状，其中关节痛尤为突出，以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。如果女性有更年期关节炎，除了应用药物治疗外，可根据个人的实际情况，适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼，以加强关节肌肉。如太极拳、散步等，有利于关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。
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