女人表达爱的5个动作
表达爱慕是人的一种本能，它是人类得以吸引配偶、繁衍后代的必要条件之一。肢体语言学家发现，在两性关系中，90%以上的爱意表达都不是通过语言完成的。因此，要想读懂对方对你的心思，学会捕捉肢体信号十分重要。
第一步：仔细观察对方的眼睛
眼睛是最好的传情工具，瞳孔扩大意味着对方确实对你产生了兴趣，想要和你有更进一步的接触;眼睛睁大则意味着想要深入了解你;眼角上扬则说明十分真诚。
第二步：观察对方和你的距离
人与人之间的安全距离是1.2米，当异性进入你手臂可以触及的范围时，说明对方想与你发生更亲密的关系。
第三步：看对方的身体姿势
人们很容易控制自己的面部表情，但肢体动作和姿势很难伪装。如放松的站姿、敞开的手臂，这些都代表对对方感兴趣。如果一个人想和自己心仪的对象有进一步的发展，他通常会把身体往对方的方向倾斜。
第四步：肢体上的接触
当对方用手拍拍你的肩膀或手臂时，就是在向你传递友好的信息。手与手的触碰则是更亲密的行为，如果对方对你的接触没有异样表现，很可能是希望有进一步接触。
第五步：留意对方整理着装的举动
在对对方有好感时，男性会系领结、整理裤子和捋平头发;女性会轻触嘴唇、整理衣服和露出脖颈等，这都是出于本能的举动。
提示：
研究发现，男性更容易将对方表达友好的动作误以为是两性间的调情，所以女性在传递信号时应该更加谨慎。
做女人“挺”好！这动作让胸围根本停不下来
坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力，每天坚持做这个两个动作，绝对让你前“凸”无限。
想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部下垂，还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔!
祈祷上扬式瑜伽STEP BY STEP
STEP1
双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。
STEP2
吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。
腰酸背痛是现在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主妇，或是常搬提太重物品的人，都会感到背部的不舒服，长时间下来还会造成气血循环不良。猫式延展瑜伽很适合在睡前做，可以舒展一整天下来的疲劳，平衡上背两侧的肌群，延展胸大肌与背阔肌，还能强化脊椎弹性、避免歪斜!
猫式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。
STEP2
双手往前移动撑地，臀部往后方推移。
STEP3
吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。
Tips：胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。
泄漏女人心思的十细节！
许多男人总觉得女人是很难懂的情绪化动物，尤其是当刚认识的时候，游戏规则一有变化，他们就更觉得这是一场雾里看花的游戏。男人看到喜欢的对象，通常反应是很直接又单纯的，有时还会带点挑战与征服的意味；而女人可就微妙多了！因为多数女人刚开始与男人交往时会非常小心谨慎甚至有些歇斯底里，可是一旦关系渐渐亲密，情况就会有180度的转变。想搞清楚状况吗？我们不妨先从女人细微的表情与动作下手吧！
1.走在路上看见男生时，会把头低下来的女人
其实要了解一个女人，看眼神是最准的，大部分的东方女性在与异性交会而过时都会不由自主的将头低下，但是这其中也有不同的奥妙所在。如果她以极平常的眼神看待你时，表示她对你没有任何特别感觉，但是如果对方是以很开朗的眼神和你对看时也别太高兴，她也许只是突然心情不错和你不期而遇罢了！
当女人与心仪的男性不期而遇，刚看到时会不由自主的低头，但会不时用眼角瞄一下，如果你一直看她，通常她会继续低着头或看其它地方，等到你不再留意时在偷偷看你，当然也有一些女生会大方地给你看回去，但是这是少数！因为大部分女性怕自己表现出对男生的好感，会给人家随便轻浮的感觉。
2.方向感很差、开车经常走错路的女人
看女人开车可以发现一些有趣的现象！首先她们总是小心翼翼，速限60公里她们就开时速30公里给你看，即使马路上半辆车都没有，在转弯或是停车时更是慢条斯理的急死后面开车的人，最普遍的情形就是迷路，一点方向感都没有。
如果她只是对不熟的地方迷路还情有可原，如果连自家附近或是上班路线都不熟的话，这种女性在个性上通常非常依赖别人，尤其是喜欢直接问路而不愿查看地图或是根本看不懂路线图的更是如此，她们如果遇到事情，经常是讨救兵、缺乏自主性和主观的想法，如果她是你老婆，做先生的一定要当个24小时看护，绝对不能让她觉得你不可靠，否则会有吵不完的架甚至红杏出墙喔！
3.觉得看A片是很恶心的女人
通常女人在男人面前会表现出看A片是很低级恶心的表情，其实男人也别太在意，这类的女人嘴里虽然说恶心，却对别人的私事相当好奇，说起别人的八卦可是一点也不留情甚至会自行加油添醋一番，精彩程度绝对不输肥皂连续剧，她们是狗仔杂志的忠实读者。
妙的是！她们常常是那种嘴巴念个不停，可是还是会去做，之后懊恼不已、提不起又放不下，她害怕别人注意到她的私生活，所以用其它的方式让人转移焦点。
4.对中年成熟男性或上司有好感的女人
大部分超过25岁的女性，都会积极地寻找一个Mr.Right作为结婚的对象，这时长相已经不如多金来的重要，幽默感也不敌稳重安定的个性，所有年轻时白马王子的印象一一变成残酷的现实，尤其是上班女性往往会对公司中大约35岁左右的中级主管产生好感，她们有同年龄男性没有的稳重及成就，正因为如此，也比较不会有感情上的大波折产生。但是实际上会真正选择的人却不多，这真是女人吊诡的心态！
而真正会和中年男性交往的女性，有下列几种第一、小时后缺乏长辈的关爱，长大后有恋父情节倾向第二、思想较为成熟理性的女性，会觉得同龄的男性不可靠且思想幼稚第三、曾经有过和年龄相近男性交往失败的经验，转而接受忘年之爱第四、害怕受到感情伤害，急需安全感与依赖归属
5.在与男友闲聊中经常提及其它男性的女人
许多女人会抓住男人心理上的弱点，让男人更加死心塌地的粘住她不放，其中最常见的招数就是在和男友闲聊时不经意的说到其它不相干男人的姓名或是事情。通常热恋中的男女为了防止对方多疑或是不必要的伤害，会尽量避免提及之前的男女朋友或是异性，可是如果交往一阵子后，有些女生就会在闲聊时不经意的提及公司或是以前大学同学的姓名或是事情，虽然女方可能只是轻描淡写罢了，男方也许没啥反应，可是心里可是暗潮汹涌呢！
通常女人会这样做有几个目的：
第一、希望挑起男人天生的忌妒心，让对方积极点；第二、想知道对方到底有多爱自己；第三、让男方有危机意识，可能有第三者介入。
6.时常要男友对天发誓的女人
有一些女人，几乎常常都要男友对天发誓说："我是真心爱你"、"我不会变心，否则天打雷劈"等等。如果你的女友也是这类的可要小心了！通常她们对爱情是抱持着不信任的态度，往往藉由对方的誓言来确认自己的爱情；可是当誓言变成一种公式化的答案，她又会为了追求另外新的誓言而移情别恋，正如莎士比亚曾说过的一句话："男人的发誓只会让女人背叛他！"
所以聪明的你要知道，浓情蜜语可以常常讲，就是别在女人面前乱发誓喔！
7.喜欢养宠物的女人
近年来养宠物的风潮有增无减，尤其越来越多的都会女性开始养起宠物，环顾坊间的宠物店越开越多，上门的忠实客户大多是以女性为主，为宠物砸下大笔钞票的人大有人在。分析原因我们不难发现，这类女性通常想藉由对宠物的关爱来弥补自己无法遇到理想男人所产生的空虚感，毕竟养养小狗小猫比谈恋爱要简单多了，又不用担心对方会变心的问题。
另一个女性会养宠物的理由是因为她们想营造一个自己完全可以掌握与付出关爱的世界，她们不喜欢也不擅长在人与人(尤其是与异性)的互动上，宁可在较单纯的动物世界中找到寄托。
8.在接吻时会一直睁开眼睛的女人
接吻是一件很浪漫的事！大部分人在接吻时都会不由自主的闭上眼睛，尤其是女性，因为女人天生在性欲方面对触觉比视觉来的灵敏，这就是为何许多女人一定要在关灯后才愿意做爱，这样才能使感官集中在身体的深入接触，让那种浪漫情欲更加浓烈，可是有些女人却喜欢接吻时睁着大眼睛，对于这样的女人通常有两种不同的解释：第一是她对性的感受比较迟钝不能集中精神，有性冷感的趋向；另一种就是她是情场高手，对性已经感觉像是家常便饭一般，接吻时她需要新的感觉，睁眼亲吻可以看到对方的表情，这对她而言比做爱有趣多了！
9.会拿小时候照片给男性看的女人
通常女性会很介意给别人(尤其是异性)看到自己小时候的照片，尤其是刚出生没多久时的裸体照或是国中时的大头照。因为大部分人小时候的照片都非常的"拙"，别说是异性朋友了，有时候甚至连闺中密友都无法看到。
如果有一天，女性私底下拿她小时候或是丑丑的大头照给你看时，这也许就是她在暗示对你的好感。因为她已经对你撤除了心防，你们在心理上的距离已经相当接近，应该要好好把握住机会喔！
10.喜欢将头发扎成马尾的女人
除了追求流行或工作需要的原因外，平常就喜欢将头发扎成马尾的女人通常是自我意识很强的独立女性，对于每件事她都有一套自己的想法，有点像是魔羯座的个性：择善固执。想要改变她的想法，除非你能提出一套令她心服口服的方法，而在她心情不好时，少说多做、当个听众是上上策，等到她情绪缓和后再和她聊聊会是不错的方法喔！
声音：其实，女人在恋爱中总喜欢男友注意她、关心她。因此，很多看起来曲折的心意，她的真实意图是用此法来吸引你对她的注意。如果你真的喜欢她，那么试着多去了解她，也为自己的感情多投入一点。
四步完成！做女人就是要魅惑
胸部永远是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美丽的地方，可是却迟迟苦寻无果。瑜伽四步骤，慢慢带你进入女人永远美丽时段。
女人丰胸从现在开始不必麻烦去什么美容院、健身房等一些外部刺激乳房手段来实现，只要你选择在家里，放上缓和的音乐，做着轻松的瑜伽，持续进行美胸大业吧。
动作一，首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。
动作二，首先抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。
动作三，首先把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此动作。
动作四，利用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。
女人这三个动作最能撩拨男人
爱情的出现一定是彼此都有互相吸引的东西存在，对于女性来说，如果你有了中意的优秀男性，一定会想办法吸引他们的注意，通常对于男人们来说最容易被吸引的女性动作有下面的六个。
1、双腿交叉坐姿
看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。还记得《本能》中莎朗·斯通饰演的女一号面对警察审讯时，做了一个双腿交叉的动作，这一动作把里面好色的警察撩拨的心弦难耐。
男人语录：女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。
2、吃水果
女人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。如果一个女性喜欢吃苹果，这意味着这个女性缺乏浪漫主义色彩。通常情况下，就像苹果的籽儿一样，喜欢吃苹果的女性性格坚毅，但踏实可靠。
而草莓则有所不同，它外表华丽而柔软。喜欢吃草莓的女性任何时候都不会忘记展露向人展露她的美，这类女性通常魅力与诱惑同时具备。橙子封闭而注重内涵。喜欢吃橙子的女性总是以谦逊、腼腆和神秘令男士们折腰。喜欢吃橙子的女性还属于创造性人群类，她们聪慧但不失风趣。喜欢吃葡萄的女性害怕弧单，追求快乐是其永恒的目标。喜欢吃梨的女性具有令人难以抗拒的诱惑力，也身边不乏成群的追求者。她们是如此魅力四射，因为，当你牵上她的手以后要对她倍加呵护。
3、拨头发
拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放。
男人语录：拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。
韩剧《城市猎人》中金娜娜写完头拔了一下头发就把李润成迷的傻掉了，所以女孩子们一定要好好利用你们的秀发。
男人定要学会的女人心思
“女人的心思，男人你别猜，猜来猜去都猜不明白。”其实女性偶尔发发小脾气，只是想引起丈夫注意；她假装怒气冲冲地上床睡觉，没准是希望你能主动出击。
当她抱怨东西太贵。当女人目不转睛地看着某样东西，嘴上却说“有点贵”时，其真实意思可能是“我真喜欢”。若价格超出了你们的承受能力，那不妨直接告诉她：“这确实太贵了，我们承担不起。”若是爱你，妻子会理解的。
你看球赛，她也饶有兴致地看着，并依偎着你。多数女性对体育赛事不感兴趣。但若坐到你身边，要共同欣赏，并大谈特谈你喜爱的球队时，可能是她想通过依偎，来“引诱”你。一个热情的激吻或拥抱，都可以满足她的渴求。
当她夸奖别的男人。这是她在暗示你需要改进的地方，或是想激起你的嫉妒。女性这么说，肯定是经过了深思熟虑，此时丈夫需要仔细聆听，别让妻子失望。
当她抱怨自己老了。这是女性缺乏自信的表现，或表明她太久没有听到甜言蜜语了。她期待你能说一句：“不管怎样，我都爱你。”
当她谈论自己的闺密。也许是她在借朋友的名义，倾诉自己的疑惑。不要追问过多的细节，只需偶尔点点头，适当给点建议即可。
ABC女人要关注7细节
炎热的夏天是对女人的全方位考验，穿着再美丽的衣服，也可能因为一些小细节让人难堪，看看这些情况你是否能完全hold住呢?夏天是让美女们又爱又恨的季节，虽然可以每天换不同的漂亮衣服，尽情展现自己的美丽，但一些小细节也会在不经意的时候将你出卖，优雅的女人要注意这些常常被忽略的地方哦。
1、汗渍
一些连衣裙和衬衫知性优雅，但腋下或背部出汗就很尴尬，买裙子时注意看看是否干湿颜色差别很大，如果会汗湿很明显而你又实在喜欢，就不要在会外出的时候穿了吧。最好还要记得带上一包ABC洁肤棉，随时清洁汗湿部位。
2、侧漏
没有什么比夏天的裙子上出现血渍更尴尬了，经期的姐妹防侧漏应该是最重要的事。相对于传统护翼，ABC亲柔立围卫生巾的特别之处在于有立体防漏边，把危险彻底拦在线内，并且不会摩擦腿部，独特KMS配方让使用者感觉有一阵清风吹过，清爽状态满分。
3、脖子
如果一个美女脸是白的，而脖子是黑的，给人的印象分一定会大打折扣，很多姐妹在脸部仔细地化完妆后却忘了对脖子的护理，留下了醒目的瑕疵，所以上粉底时请别忘了你的脖子，使上下颜色一致。
4、脚踝
虽然你浑身上下收拾得很精致，但脱皮的脚踝和脚趾让人一下子就“出戏”啦，精致的lady在夏天更应该用热水泡脚，并使用磨砂膏等对脚部进行去死皮，再涂上滋润乳液，才能保持从上到下的优雅。
5、裙腰
你的纤腰很漂亮，不过弯腰的时候不小心露出小内内的话……要确保不会出现这样的情况，你的内裤腰要比裙腰低才行，如果避免不了露出，露出蕾丝边起码要比露出纯棉花内裤好一点。
6、睫毛
时间来不及了，睫毛只好草草刷一下了事，结果不久就结成了团。这可是影响印象分的硬伤，可以不涂粉底，但睫毛要打理得根根清爽，涂完之后用折断的棉签把粘住的部分挑开，让睫毛保持自然纤长。
7、唇妆
夏天唇妆尤其容易晕染，在涂抹唇彩之前要先用润唇膏进行基础滋润，用纸巾按压吸去多余油分，再用唇线笔勾勒轮廓，用唇彩打一遍底，最后涂出完美唇形。
怎么补水最有效？四步做个“水美人”
给肌肤补水讲究的是方法和技巧，而不是盲目的使用一些护肤品，生活中要注意多喝水，因为喝水也可以更好地帮助自己身体排毒，而且每天都要注意正确彻底的洁面。
补水保湿第一步：喝水
每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦!
补水保湿第二步：洁面
早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分，秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦!
补水保湿第三步：热敷
洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。
补水保湿第四步：化妆水
洁面后，以拍打的方式上有收敛作用的化妆水(油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水)，在毛孔较大的地方不妨多按几下，这样不但可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。另外，将化妆水倒在纸面膜上，再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。
该踩“刹车”了！从胃炎到胃癌仅仅四步之遥
冰冻三尺非一日之寒，胃癌的发生也不是一朝一夕的事情。胃癌的发生并非是由正常胃黏膜上皮细胞骤然转变为癌细胞，而是一个渐进的过程。在发展为胃癌之前，常经历一个相当长的癌前变化过程。
从胃炎到胃癌只有四步！
慢性浅表性胃炎：
这是一个很普遍的“胃病”！只要你接受胃镜检查，几乎无一例外会得到这么一个最轻级别的诊断：慢性浅表性胃炎。
事实上，胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症。也就是说，慢性浅表性胃炎距离胃癌还很远。
萎缩性胃炎：
胃黏膜随着年龄的增长而衰老，慢性胃病中有20%是萎缩性胃炎。萎缩性胃炎不会都变成胃癌。只是萎缩性胃炎变成胃癌几率，比正常人高一点。如果治疗得当，采取的保护措施好，大部分慢性萎缩性胃炎病人是不会癌变的。
肠上皮化生、异型增生：
胃炎反复，胃粘膜修复再修复，结果胃里长出了本该在肠道才有的细胞，出现了“肠上皮化生”。“肠上皮化生”往往被认为是癌前病变，也就是说还没到癌的那一步，但如果再发展下去，就是胃癌早期。 当然，不是所有肠上皮化生都会走到胃癌那一步，只是胃病到这一步，要更加小心呵护了，积极治疗，不再折腾自己的胃，是完全可以避免发展成胃癌的。同时，定期复查胃镜很重要。
三大养胃方法有奇效
一、养胃茶疗法
茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法，调节患者的体质，并根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。俗语说“胃病三分治、七分养”，茶疗，即是调理脾胃最便捷的方式之一。
茶疗温和持久，古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，还有自己独特的药养功效。有针对性选用各种茶材，能起到很好的调理治疗的效果。
茶疗具备其他药物的功效，但异于药物，特别在改善体质，治疗小病，慢性病，预防重大疾病方面有它的优势。用中药材料萃取配制而成的药茶，取代日常茶饮，可以直接作用于病变部位，茶疗也是源自中医理论的，它的保健机理同其他中药类似。
茶疗就是通过饮茶来调理身体，或治疗相关病症。在茶饮中添加不同的通过生物萃取的药材，泡制出一杯适合相应病症的、带着清香的药茶，帮你消减痛楚、强身健体、保持活力，不需花费太多时间就能达到养生保健的效果。
(粗盐、细盐或精盐均可)先用开水冲调，待食盐溶化后再加入少许冷开水，使之成为：“温盐汤”即可饮服。
二、食盐养胃有奇效！
1、清理胃水
早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
2、治肝顺胃
肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。方法是31克、小茴香16克，捣碎。加入粗盐1碗(约400至500克)，将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。
三、早餐常吃姜丝蒜片养胃抗寒
很多人习惯在外面吃早餐，既方便又省事。我家却数年如一日地坚持自己做早餐。早餐桌上，馒头、面包、花卷、面条等等可以随口味变换，可是有一样小菜始终呈现在早餐桌上，那就是“姜丝大蒜片”。
“姜丝大蒜片”出现在我家餐桌上十分偶然。母亲有着多年胃病，十几年来不能沾米饭。和一个搞中医的朋友谈起，他推荐了一个方法，就是经常食用 “姜丝大蒜 片”，长期坚持，对身体十分有益。
这是因为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。孔子就主张：“每食不撤姜。”民间则有“早上三片 姜，赛过喝参汤”及“十月生姜小人参”之说。“每天三片姜，不劳医生开处方”更是被人们所熟知。
大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消 积、解毒、杀虫的功效，尤其是其中丰富的大蒜素，能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。
做法
将大蒜剥皮后切成片，蒜片放置几分种，使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素，再把生姜洗净切成丝，两者拌在一起，放入少量的盐，轻微地腌一下， 使姜丝与大蒜片混合在一起，然后再撒上麻油，这样，一个既养胃开胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。
无论是吃馒头还是面包，或者中式的面条，“姜丝大蒜 片”均可佐餐，可谓亦中亦西。
“姜丝大蒜片”还顺带有一个的美容作用，由于生姜中的姜辣素进入体内后能产生一种抗氧化本酶，具有很强的对付氧自由基的本领，所以，经常吃这个小菜还能预防衰老，老年人常吃更是可除“老年斑”。
打喷嚏都闪腰，练三个动作护好你的腰
打个喷嚏居然闪了腰，一阵咳嗽下来忽然发现腰转不动了……这其实都是腰肌劳损的表现。如果不注意加强腰部保健，以后类似情况会越来越频繁。腰椎不能过劳，但也不能不劳。这里给大家介绍一个传统导引养生法，可以防止腰椎退行性改变，并且对腰部疾病的康复起到积极作用。
在古代导引术中，保健腰脊的方法多与模仿动物有关。人们很早就知道利用爬行动物的生理优势，来弥补直立行走带来的缺憾。
狼距是形容狼蹲坐时的样子。南北朝医药家陶弘景编撰的《养性延命录》中记载“狼距鸱顾”，即在跪卧的状态下，增加了转头摆尾的动作。
狼距早晚都可以做。早晨练习时幅度宜小些，为了让腰椎有个适应过程；晚上练习时幅度可以大一些，目的是充分锻炼腰椎。
狼距的做法主要有三个动作：
1.弓腰塌腰。两腿屈膝跪在床上，双手支撑，躯干与床面平行。然后，低头含胸，腰背像拱桥一样拱起，同时缓缓吸气；然后，抬头翘臀，塌腰塌背，此时躯干如吊桥一样，呈现中间低两头高的状态，同时徐徐呼气。
2.转头摆臀。头和臀相向运动，也就是头向左后方转时，臀部向左前方摆，有头尾相接的感觉；顺势塌腰撅臀，让脊柱形成侧弓形，眼睛看臀部的上方。做完左侧后身体转正，再做右侧。头和臀侧摆时要配合缓缓呼气，以加大转动的幅度，待身体转正时徐徐吸气。
3.向后蹬伸。身体恢复跪撑状态，腰背放松。向斜后上方蹬伸左腿，脚尖绷直，然后收回，连续做3次；再换右腿，蹬伸3次。做完后，左右微微晃动臀部，然后起身。
练习时，不管是纵向还是横向牵拉，都要让身体尽量拉伸到极限，然后略停2秒钟。做躯干的牵拉时，要注意配合呼吸，才能达到最佳的锻炼效果。例如身体拉伸到极限时尽量呼气，身体恢复到正常体位时配合吸气；向后蹬伸腿部时，锻炼的是腰部的竖脊肌，这是人体最长的一条肌肉。由于肌肉越长越不容易锻炼，因此要尽量蹬伸到后上方最大限度，随着练习，逐渐增加蹬伸的次数。
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