健康新知：我为什么会腰酸背痛？
科技带来了生活的便利与舒适，但快速的步调却使得我们压力渐增，在长时间无法放松的情境下，病患腰酸背痛年龄层有逐渐降低的趋势，是新兴的文明病；根据统计超过30岁以上有80%以上的成年人，都曾有过此经验，是一般人对话中最常被提起的身体病痛，严重时会影响到生活作息。很多人因腰酸背痛花费了大量金钱及时间四处求医，多数可痊愈，少部分则考量是否要更换较轻松的工作，最令人沮丧的是任何治疗都无法改善，导致身心失调，甚至于面临被迫失业的问题。
此类族群，从年轻人到老年人都有可能，好发年龄群为40~60岁，不再属于老年人骨骼肌肉退化的疾病，中年人多为职业伤害或工作姿势，年轻人多因姿势不良或扭伤所致；尤其是从事于久站、久坐或长期须弯腰搬运重物者，如：服务员、作业员、办公人员、医护人员、搬运工及大车司机等最常见，另外，在特殊情况下，如：内心焦虑时、精神沮丧、家庭不适应、工作没有成就感、忧郁、长期从事单调工作、失眠者、或感冒时则症状会加重。
背痛大部分原因是脊椎周围软组织，如：肌键、肌肉、韧带发炎或痉挛所致，若休息，调整姿势及症状治疗，约1周内缓解，2~4周后痊愈；若是其他结构所引起的，如：椎间盘突出造成的神经压迫所引起下背痛或坐骨神经痛，或是椎间盘退化所引起的脊椎关节松动，继而引发骨质或周围软组织增生导致神经压住、脊椎不稳定等，则需要进一步的诊断与治疗，必要时要考虑手术治疗；故现今人必须去学习面对及预防这个恼人的问题。
健康新知你了解吗
女人的天性就是爱美，在她们的字典里不能有黑眼圈、肌肤松弛、痘痘丛生、斑点纵横这些衰老字样，网上风靡的各种养生食谱、美容觉等养生方法都是被女性朋友热捧，但是真的有几个人能坚持做下来呢？健康的生活习惯不是一天两天养成的，哪些习惯是我们要持之以恒坚持的呢？哪些健康新知是我们要知道的呢？
据台湾睡眠医学会的一项调查显示，女性睡眠普遍比男性差，有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，从青春期到老年，各年龄层的女性有睡眠问题的比例都高于男性。50—59岁的女性中，每两个人就有1人失眠。台湾台北荣民总医院针对42—57岁女性做的调查也发现，六成受访者表示睡眠不好，不满意睡眠品质，最主要的问题是 “入睡困难”。
睡眠不好看似是小问题，但是对女人而言，身体的老化却恰恰从“睡不好”开始。有统计表明，长期失眠和睡眠质量不高的女性要比同龄人衰老5—10岁。睡不好，引发的身体衰老是全方位的。台湾台北荣民总医院神经内科医师傅中玲表示，会加快皮肤衰老，过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象;会影响到气血供应，面色萎黄，易生色斑且难以祛除;睡不好的女人还会“人老眼先衰”，黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现;头发容易干枯、分叉，严重失眠的女性还会经历大量掉头发的痛苦。
不仅如此，长期失眠和睡眠质量不高还会造成女性卵巢失养，雌激素分泌下降，使人提早进入更年期或加重更年期症状，比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。中国中医科学院养生学教授杨力表示，睡眠对女人来讲不仅是生理需要，更是一种日常养生，要“睡饱、睡巧”。中医讲究睡好子午觉，子时是指晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，最适合养阴，而且睡眠质量好，这个时间进入深睡眠是女性美容觉的好时机。午时是上午11时到下午1时，这个时间内休息30分钟左右即可，能使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
此外，专家给“贪吃”的女性也提出了警示。以色列科学技术研究所的一项研究发现，大量摄入甜食会让女性更易衰老。糖分无法完全被身体消化代谢时，一部分糖就会使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”。此时，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害，而胶原蛋白的丧失是导致人皮肤松弛和深度皱纹的主要原因。研究还表明，不是只有糖才能造成醣化作用，高脂肪、高碳水化合物也都会有类似的反应。
失眠、贪吃都是女性健康的杀手，上面给大家介绍的一些健康新知是否都记住了呢
健康新知：要想肾脏好，远离大鱼大肉！
依据卫生部统计，肾脏疾病位于人们十大死因，排名第八位。到九十年初以前，我国晚期肾脏病患者超过三万人，平均每一万人口中就有十四人病患末期肾脏病，而目前国内洗肾病人更高达三万人，由此可知肾脏病的预防已是当务之急。肾脏细胞不像肝细胞，它无法再生，因此一旦病患慢性肾脏病就无法回覆，不过以现在医疗的技术是可以延缓洗肾，甚至可以阻止肾脏功能持续下降。
现今妇女就业比率比以往高，所以外食机率也增多，一般大家在判断菜色好坏时，往往是依肉类含量的多寡作标准。似乎一个便当中若肉类占的少，就会显得菜色不好，年节办桌若不是大鱼大肉，就会显得没有诚意，看起来不够丰富。可是您知道吗？市售便当中所含的蛋白质，往往超过人体一天的需要量，举例来说，一个鸡腿饭基本上至少有四两的肉，一个排骨饭基本上就有三两的肉，如果其中一道菜又是卤由豆腐或蛋，那么蛋白质的含量就不只这些了。然而一般健康的人，一天肉的需要量约四到五两，所以长期处于这种高蛋白质饮食的情况下，肾脏的负担就会与日俱增。
当一个人进入肾衰竭的阶段时，需采限制蛋白质饮食，目的在于避免身体产生过多的含氮废物及减少肾脏的负担，若肾衰竭病人没有及时调整饮食方式，仍然大鱼大肉，结果可能会提早进入洗肾阶段。另外，若病患减少蛋白质摄取时，没有适当补充热量，则容易营养不良，所以低蛋白点心的补充，例如：冬粉、西米露、粉圆、太白粉等制品。
千年茶道中的健康新知
健康新知：你真的有压力吗？压力的健康自查
在日常的生活中，我们遇到的压力常被承认，常被否认，也常被误用。例如有些人在累坏了时，会说压力好大；有些人快筋疲力尽了，仍矢口否认有压力；有些人则没什么事也把压力当口头禅，那么怎么才算是真正的压力呢？
究竟怎么样算是压力呢？
其实只要有个要求，需要花力气去完成，那就是压力。听到这种论调，或许有人会点头称是，有人则皱眉质疑，这两种反应都没错。因为压力感是一种对自己状态的意识，不代表一定遭遇困难，它使人因了解环境及自己，而能管理要求、活用力气；这过程可能是愉快、满意、轻松的，也可能是痛苦、不满、辛苦的。
压力有显隐性之分
有些压力是显性的，只要一出现，就明显带来压力；例如考试、工作、背负债务、夫妻争吵、亲子冲突、亲人去世、住家遭窃、被恐吓威胁。有些压力是隐性的，平常没什么问题，只有在做不到的特殊状况，才会感觉到；例如手受伤不能拿碗筷、内急找不到洗手间、必备的工作设备坏了。
压力有大小事之分
重大事件如生病住院，进入新学校、进修、考试被当，升迁、失业、退休，结婚、离婚、外遇、孩子出生，与人争执、诉讼等；细碎琐事如太多事情要做、太多打扰、时间不够用，环境恶化、关心健康，闲言闲语、唠刀抱怨、不受尊重、与人相处困难，缺少保障、烦恼未来。
健康新知：你为什么会口臭？
口臭在生活中总是让我们无奈，无论你称它为口臭或异味，它总是一种很尴尬的事情。有一些口臭者甚至不知道他自己有这个问题，下面就为大家讲讲这方面的事情，希望能帮助到大家。
一、食物引起口臭
你所吃的食物会影响你呼出的气味。某些食物，如大蒜、洋葱可导致不良异味。一旦食物被吸收到血液，它会转移到肺部，之后从嘴巴呼出来。刷牙、牙线和漱口水，只会暂时的掩盖气味，气味会继续存在，直到身体把这些食物排除。节食者也会因为疏食而有不良气味。如果没有每天刷牙和用牙线，食物的小颗粒会残留在口腔内，堆积细菌，而此能造成口臭。食物塞在牙齿间,在舌头和牙龈周围可会腐烂,留下不愉快的气味。口臭也可能是口干引起的，原因是流出来的唾液减少。唾液其中的作用是清洗口腔及消除可能造成恶臭的粒子。许多药物，唾液腺问题，或习惯性或因咬合异常用嘴巴呼吸的人都可能引起的口干。
烟草制品也能造成口臭。
二、疾病引起口臭
另外，口臭也可能是身体疾病引起的。如局部呼吸道感染、慢性鼻窦炎、鼻水倒流、慢性质的支气管炎、胃肠道功能紊乱、肝脏或肾脏疾病。如果你的牙医生确定你的口腔是健康，你可以询问你的家庭医生或其他专科医生找出口臭原因。无论如何，保持口腔健康是解决口臭的一个好办法。定期安排牙科检查和洗牙，每天牙齿用含氟牙膏刷两次，舌头也要刷，牙缝用牙线和牙间刷清洁
关于食物和健康，我想我的孩子知道什么
我知道我的孩子终将过上他们自己的生活，他们也会像我们成长过程中犯错误那样犯他们的错误。但是我想他们从我身上获得经验教训。我尝试去过一个健康、平衡的生活，不仅仅为了我自己，也为了他们。我希望他们不要重复我的斗争史——相反，在食物和健康的平衡生活中，我希望他们能赢在起跑线上。
关于食物和健康，我想让我的孩子知道这些：
不要害怕食物。我们最近去度假，并且很享受在外面吃——从沙拉到汉堡、披萨和美味的甜点。你一次也没听我说过,”我不应该吃这个。”或“我要节食了。”因为我并不是在减肥。我没有把我的钱包塞满袋胡萝卜条或平淡的鸡胸肉。食物不是敌人,也不应该担心。当我们吃炸虾和嘲笑孩子的第一次品尝腌制食品时——我看见你灿烂的笑容,红红的脸颊,被风吹起波浪卷发,我知道这就是我想让你记住的——你的家人爱生活,不是你妈妈害怕食物。
做你喜欢做的事情。健身锻炼是艰苦的。你把自己弄得汗水淋漓。当然这样也没关系，你把自己从你一个舒适的地方推到一个你想放弃,但是你想完成你开始了的事情的地方。但一定要找一些你喜欢的东西,所以你总是让你在停滞不前的日子里保持前进的动力。对我来说它是跑步,它永远是跑步,但对于你这可能是游泳,尊巴舞,徒步旅行,骑自行车,散步,或者空手道——或者其中的好几样。花时间找到你喜欢做的“东西”。有时爱上它需要花时间,所以要有耐心,在放弃之前给它一个公平的机会。
善待自己。当你照镜子的时候，看到额外的10磅或一个或两个“肉窝”在你的大腿上,你不要对自己说一些苛刻的话。在这个世界上你只有唯一一个。你可以爱自己,即使你想减肥——你可以在实现你的减肥目标的同时爱你自己的样子。因为有一天你可能会有孩子，他们观看和倾听你说的每一件事,你的女儿有你的腿,你的臀部,或手臂,但你说讨厌它们——你只会在你的不完美的孩子中看到美丽——为什么没有看到你自己的美?
善待他人。我们有时会太专注于自己的健身目标而忽视这样一个事实,别人可能有不同的目标。别组的一部分人认为跑步是最好的,或者成为最瘦的或最强的是健康竞争是唯一的出路。你不能从封面判断一本书,也不能从一个人的外貌判断他内部的健康——大脑和心脏健康。如果有人以与你不同的方式健身,鼓励和支持他们的激情,看到他们内心的美丽,即使你自己不想成为那样。
找到平衡。如果我们的模型是一个平衡、健康的生活,充满了活力,有时放松几天,吃有益健康的食物,有时款待自己一下, 我希望你们所有的人将永远不会从起点开始学习这种平衡。我希望你不会去“溜溜球”节食或因为吃了一块蛋糕甜点而去用运动惩罚自己。我的愿望是你找到这种身体平衡,爱自己,享受各种各样的食物,从西兰花到布朗尼蛋糕。
致亲爱的孩子，这是我对你们的祝福。
健康一天想胖都难
还在为肥胖苦恼不已，甚至辛苦节食的女孩们，要是每天能够做到以下几点并且持之以恒，就能健康自然的瘦下来。
1、 早餐不能省，不管再赶时间也要吃。因为早上起来血糖都比较低，要是不吃早餐会出现低血糖等不适症状。当然，不仅要吃还要吃好，注意类别要多，营养要均衡，吃好早餐才能开始一天的新陈代谢，也会有一定的减重效果。
2、 早餐过后30分钟后可以进行一些加强肌力的运动，例如腹肌的运动和适量的抬臀运动，它可以帮助我们强化肌肉，有助于新陈代谢，有一个优美的身体线条。
3、 午餐尽量不要吃高糖高热的东西，不要因为想要方便就在外面随便买着吃，外面的东西大都不卫生而且还热量高，可以选择自己准备一些蔬菜水果沙拉或者其他食物，但一定要控制好荤素的搭配。并且注意吃东西的时候速度慢一点，可以使你不至于吃的太多。也不要边工作边吃东西，这样不利于健康。午餐不要吃的太饱。
4、 中午饭后一段时间可以适当的进行一些运动以促进消化，可以选择一些腰腹部的运动来帮助我们远离肚腩。
5、 晚餐应该要是三餐中量最少的，尽量减少淀粉类食物的食用，但是也不要盲目的用水果代替饭，因为水果中也有大量糖类，多吃也会变胖。可以选择一些清淡一点，容易消化的食物，餐前喝一碗淡淡的蔬菜汤也很好。
6、 晚上睡觉前可以适当的做一些运动，例如可以做一些拉伸运动，健美操等，即使是躺在床上也可以做一些仰卧起坐等运动，时间不用很长，可以有助于缓解一天的忙碌紧张感，并且能有利于塑造良好的体型。
静坐吧，在宁静中获取健康!
众所周知生命在于运动，不过很多人难以坚持下去，即使有健身卡也没有动用过几次;不想挥汗如雨、心跳加速的运动，那么就静坐吧!在静坐中收获健康，静坐同样是一种健身方式，静坐健身好处多多，下面就一起来详细了解一下吧。
在美国，静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“静坐室”。据说，有的学校因为静坐的推广，校园暴力大幅降低。医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。
在英国，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。
1 舒缓压力，增进幸福感
美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20 分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。
不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。
午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。
如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10 ～ 30 分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。
2 沉淀食欲，控制体重
快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。
其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。
3 降低血压，远离心血管疾病
美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
4 缓解疼痛，告别止痛药
好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。
研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。
温馨提示：通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的;如果你没有时间每天在健身房泡上1 小时，那么至少抽出10 ～ 20 分钟的时间，练习静坐吧!
炎热夏季应该准备这些补水食物更健康！
因为夏季高温闷热，人们会出大量的汗，所以，你的身体会极度缺水，你需要补水。给身体补水的最佳方法就是喝水了，但很多人不喜欢喝白开水。小编提示你可以试试用健康饮食来补水。专家发现补水食物有哪些，我们在市场中都可以买到。下文介绍了一些夏季饮食，就是补水食物。
1.西瓜
西瓜又便宜，又能补充水分，是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分，同时也是番茄红素的来源，番茄红色是一个很有力的抗氧化剂，可以对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜，可以在甜品中添加西瓜，也可用西瓜制作水果沙拉等。
2.冰棍
自制冰棍是夏季的最好选择，既能降暑，又能保持体内水分。如果购买冰棍，要确保选择健康的，不含添加糖的冰棍。
3.浆果
浆果多汁、香甜，口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素，也能补充水分。在浆果中，蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。
4.黄瓜
黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。
5.葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉，又想保持体内水分，可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平，平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸，但却对身体有很大的好处。
6.西红柿
西红柿可以作为辅料，加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好，还能抗痘。如果你有痘痘，不妨多吃点番茄。
这六种食物含有丰富水分，所以它们是补水食物。身体缺水会引发健康隐患，所以，我们在夏季养生的时候，要记得随时给身体补充水分。今天介绍的补水食物，只要你在夏季经常吃，就能保障身体水分充足了。当然了，除了吃补水食物外，喝水也是很重要的事，我们在夏季记得多喝白开水。
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