怎么能加快身体的新陈代谢呢?
由于工作的原因，许多人朝九晚五的坐在电脑面前，时间长了，身体的新陈代谢自然而然也就降低了。我们都知道，新陈代谢慢的话人抵抗力低，容易肥胖。而新陈代谢快的话，人的热量会消耗的很快，脂肪自然而然无法在体内储存。那么怎样才能加快身体的新陈代谢呢?让小编来告诉你们吧。
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
三、有氧运动与重量练习。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
所以，想要加速新陈代谢，达到吃不胖的体质，坐着不动可不行的。得要摒弃一些高热量的食物，还要坚持运动，使血液加速运转，消耗体内多余的高脂肪，释放出多余的能量。以上小编介绍的如何加快新陈代谢的方法，你学会了吗?
哪些减肥药能加快身体新陈代谢呢？
对于减肥的方法是多种多样的，最健康的方式当然就是运动，但是很多人为了追求减肥的快速所以会选择吃减肥药，减肥药的原理就是加快身体的新陈代谢这样就能够起到减肥的效果，但大部分人对于减肥药的减肥原理是不了解的，那么这样你可能不能够选择很好的适合你的减肥药，所以你有必要了解这些知识。
1.食欲抑制类。
抑制食欲的瘦身药物，主要靠调节摄食与饱食中枢神经来抑制食欲，进而达到瘦身的效果。
在抑制食欲类药物的刺激作用下饱食中枢处于兴奋状态，使人产生厌食反应，造成食欲下降、食物摄入减少。同时，由于这种兴奋作用，又使睡眠减少，消耗增多，造成体重减轻，达到瘦身效果。
2.增强或促进代谢类。
也称代谢刺激剂通过促进胃排空抑制胃肠内食物分解减少能量与营养物质吸收，使机体的新陈代谢提高，加快脂肪分解、消耗的速度，从而达到瘦身目的。这类药有甲状腺激素、孕酮等。
3.阻止消化吸收类。
此类药物是利用某些药物阻止人体消化吸收的功能减少能量的吸收和利用，从而起到治疗肥胖症作用的药物，人们也称之为吸收抑制剂。
此类药物常用的有消胆胶。它通过结合肠道的胆汁酸，抑制三酰甘油的消化，从而减少脂肪的吸收。而新霉素对类脂的吸收有抑制作用。
4.加速脂肪分解代谢类药物。
瘦身药物中能加入可促进脂肪分解代谢的药性成分，如胰岛素样生长因子、生长激素、甲状腺激素等。这些成分能加速能量消耗促使脂肪释放出能量，从而起到瘦身降脂之作用。
上面的这几大类基本上囊括了现在市场上所有的减肥药种类，平时你可以根据你自己的身体情况去选择一种吃，但是吃减肥药对身体肯定是不好的，所以你平时在吃减肥药的同时可以配合着运动，这样才能够让你的身体瘦得更加健康。
怎样加快肌肤的新陈代谢？
皮肤内的毒素排不出去，就会导致出现很多问题，如痤疮，毛孔堵塞。想要尽快将毒素排出，就要加快肌肤的新陈代谢。如果配合一些食物就能使肌肤的额新陈代谢加快。那么哪些食物能起到这样的效果呢？下面小编为大家推荐几种能加快肌肤新陈代谢的食物。快来和我一起了解一下吧。
1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
3、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4、白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
5、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
6、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7、茄子 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8、扁豆 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
9、 橙 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。10、冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
以上就是10中能加快肌肤新陈代谢的食物。除此之外，运动也是能加快新陈代谢的重要途径。运动促进身体排汗，因此有害物质会随着汗液一同排除身体。另外现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益，能达到加快新陈代谢的效果。
应该如何加快身体代谢？
我们常以新陈代谢的快慢来判断一个的健康与否，如果代谢功能减慢，就造成热量囤积，容易引起腰腹肥胖。基础代谢是脂肪的燃烧剂，提高基础代谢率是减肥的根本。如何加快身体代谢率呢？有哪些是需要注意的？下面小编就来告诉大家提高身体代谢率的方法。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。最佳的测量时间是早上起床刚刚清醒的那一刻。
不要饥一顿饱一顿，饥饿时，身体会自动调节到节能档来保持基本生命迹象，如果你总是饥一顿饱一顿，那么你的身体会以为你正在遭遇饥荒，它会自动降低代谢，还会储存脂肪，好保证你在必要的时候能够有足够的能量。
早餐必须吃早餐是与基础代谢关系最密切的一餐，晚上睡觉时，人体的代谢水平是最低的，当人体再次进食的时候，代谢能力才会被唤醒，如果不吃早餐，你一天的代谢能力就要等到午餐时才会被唤醒，以致于一上午都无法高效的燃烧热量。
做力量训练补充蛋白质，瘦体重的增加会让基础代谢增加，增加瘦体重最好的方式就是做力量训练然后补充蛋白质。在进行力量训练时肌肉会充血，有微小的撕裂，这时候补充富含蛋白质的食物会被更好的吸收，在睡眠时候促进肌肉的生长也就是瘦体重的增加，达到提高基础代谢的目的。
了解提高新陈代谢的方法以后，大家在饮食方面就知道如何去调理。 有减肥需求的朋友，三餐一定要吃，如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度。因此提高身体代谢率对减肥有很大的帮助，可以在两餐间加水果，效果更好。
如何加快腿部的新陈代谢？
想要拥有完美的腿部线条是每个女孩子的梦想，如果能通过运动加快腿部的新陈代谢就能有效的减去腿部多余的脂肪。但是怎样才能到到这个效果呢？其实健身操是非常有效的局部减肥运动。今天小编就来教你一套二式健身操，能帮助我们加快腿部的新陈代谢，并且还能同时减除身体多个部分的赘肉。
第一式：
1、平躺在垫子上，上身尽量紧贴着垫子，双手自然放在体侧，掌心着地，双腿并拢屈膝双脚着地，吸气收腹。
2、双腿夹紧慢慢抬起，上身与大腿成90度，脚掌朝前，均匀呼吸，双手屈肘放在后脑勺上，眼睛看着上方，动作持续10秒。
3、保持以上姿势不动，慢慢地用双手抬起头部，肩膀以下部位不动，动作持续10秒。
4、头部慢慢回到垫子上，双腿与上身成90度，腹部保持收缩，动作持续10秒，恢复第二步骤姿势。
5、保持上一步姿势，小腿部分慢慢放回地面，即恢复第一步骤动作，然后持续15秒。
第二式：
1、平躺在垫子上，上身尽量紧贴着垫子，双手张开与肩膀平行放在垫子上，双腿并拢屈膝双脚着地，腹部保持紧张。
2、双腿夹紧慢慢抬起，上身与大腿成90度，脚掌朝前，均匀呼吸，眼睛看着上方，动作持续10秒。
3、双脚慢慢放回到垫子上，双腿屈膝，腰部以上保持不动，扭动腰部转向右边，动作持续15秒，再换边重复动作。
4、腰部扭向正方，并拢双腿抬起，双腿与上身成90度，腹部保持收缩，动作持续10秒，恢复第二步骤姿势。
5、保持上一步姿势，小腿部分慢慢放回地面，即恢复第一步骤动作，然后持续15秒。
以上就是小编为大家介绍的能加快腿部新陈代谢的方法。小编要提醒的是，如果想要达到塑造腿部线条的目的，就要每天坚持锻炼，三天打鱼两天晒网是无法看到明显的效果的。感兴趣的朋友快快尝试吧。
如何促进身体的新陈代谢？
新陈代谢，相信大家对于这个名字并不会感到非常陌生，它是维持身体器官有序运行的保证，其实在我们每天吃的食物当中，有一些食物可以帮助人们促进新陈代谢，这样能够让我们的身体时刻保持年轻状态，下面小编就为大家详细的介绍几种食物，可以激活新陈代谢，赶紧来看看吧！
1、大蒜。
大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
2、辣椒。
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。
3、西兰花。
除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外，西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。山东营养学会理事綦翠华教授建议西兰花蒸着吃，保留更多营养。
以上就是小编为大家详细介绍的3种食物可以帮助人们促进你的代谢，相信通过小编的详细介绍之后你对于促进新陈代谢的食物有所了解，小编建议您在平时的时候还需要多注意加强身体锻炼，这样可以让我们的身体变得更加健康，加强身体锻炼可以提高人的抵抗力能够防御一些疾病。
4种习惯搞砸身体的新陈代谢
代谢是体内一个非常科学的过程，而不只是取决于你健身时间的长短或你的饮食是否健康。日常坏习惯也可能会导致身体燃烧的热量最低。一定要远离日常这些坏习惯把你的身体变成脂肪燃烧机。
久坐不动
代谢是体内一个非常科学的过程，而不只是取决于你健身时间的长短或你的饮食是否健康。日常坏习惯也可能会导致身体燃烧的热量最低。一定要远离日常这些坏习惯把你的身体变成脂肪燃烧机。
蔬菜和水果洗得不彻底
我们多数人都认为蔬菜和水果的皮含的营养最高。但你在吃苹果前，把苹果彻底洗干净了吗?也许并没洗干净!我们烹饪的蔬菜最终都没有彻底清洗干净。蔬菜和水果外表皮上有一层农药和其他的环境污染物，从而导致代谢问题。水果和蔬菜在吃之前，一定要清洗彻底，特别是生吃的水果和蔬菜一定要彻底洗干净。
很少吃辣的
如果你喜欢吃清淡的食物而且还乐此不疲，最好还是改变一下吧!吃辣的反而会吃得少，据一项新的研究。吃了放辣椒的菜会让你感觉很饱，这样吃的就少，放辣椒和胡椒调料的菜会加速新陈代谢，有助于更快地把卡路里燃烧掉。
洗手不勤的坏习惯
某些病毒会使人发胖，你了解这点吗?一种常见呼吸道病毒称为腺病毒-36能够将干细胞转化为脂肪细胞，因此会使你发胖。经常洗手，避免病毒感染的风险。
吃什么可以加快身体的血液循环？
大家都知道适当的血液循环可以促进身体对营养物质的吸收，增强身体的防御能力。我们大多数人也都知道泡脚对于促进血液循环是非常有好处的。它可以调节足底的脉络，有效的促进血液加速循环。那么，吃什么食物也可以促进血液循环呢，什么样的饮食搭配才是最大限度的促进血液循环呢。跟随小编一起去看一下吧。
我们必须明白要想使血液循环顺畅，饮食是最重要的。餐桌上常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础。那么，具体应吃些什么好呢?首先是基本的菜单组合方法。有利于血液循环自然不必说，要是有能预防所有生活习惯病的食品那就最理想了。如果可能的话，在每天的饮食中最好能摄取有利于血液循环的以下这八种食品。这八种食品未必每顿都吃，但可以从一天的摄入总量来考虑。如果觉得一天勉强，那就按三天来考虑，总之一定要注意这八种食物的摄人，重要的是持之以恒。
【茶】茶的品种很多，首先推荐绿茶，涉及的成分儿茶素除了能降低胆固醇和血糖外，还有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制体内活性氧的生成，促进白细胞的循环。
【鱼】在沙丁鱼、竹荚鱼、鲅鱼、秋刀鱼、松鱼等青背鱼中，含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)不饱和脂肪酸，这些物质能改善红细胞和血小板的功能，促进血液循环。
【海藻】海带和裙带菜中含有的碘能促进新陈代谢。海带黏液中的藻沅酸有防止血糖急剧上升和降低胆固醇的作用。【纳豆】纳豆含有一种叫纳豆激酶的物质，有溶解血栓、降血压、防治糖尿病的作用，且这种酶只存在于纳豆中。【醋】醋中的酸味是柠檬酸，它可以促使血液中的废物排出，增强红细胞膜的柔韧，提高其变形能力。
【蘑菇】蘑菇中特有的多糖体β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，还可以降低胆固醇和血糖。特别是香菇中含有一种叫香菇嘌呤的氨基酸，具有将血液中过剩的胆固醇从体内排出的作用。
【蔬菜】为了摄取各种维生素和矿物质、食物纤维等，就要吃各种各样的蔬菜，特别是蔬菜中的维生素C，有抗氧化作用。【葱类】除大葱以外还有洋葱、大蒜等。葱类食物所含的具有特殊刺鼻气味的蒜素，有促进消化和杀菌的功效，此外，还有抑制血小板凝集和预防血栓的作用。另外，葱类食物中所含的胡萝卜素可在体内转换成维生索A，能抑制活性氧的生成。洋葱可降低血糖，大蒜可提高红细胞的变形能力。如此看来，这些都是餐桌上很常见的食物，而且我们几乎每天都在食用。
上面这些食物和饮食搭配就是小编为大家找到的可以促进血液循环的资料了。希望大家可以仔细的看一下，适当的采取里面的意见。但是在食用的时候不要一次性食用太多。什么东西都是物极必反的，适量的食用就能够达到我们的目的。
身体新陈代谢慢应该怎么办？
身体新陈代谢慢应该怎么办？大家都知道身体新陈代谢慢对身体健康的影响是非常大的，身体的新陈代谢和身体的排毒其实是有着密切联系的，而且当身体的新陈代谢慢的时候是很容易出现一些不舒适的情况，长期积累就会形成疾病了，那下面我们就一起来看看身体新陈代谢慢应该如何提升呢？
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内.最后就会越来越胖。加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。
多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素,一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
通过看了上面的介绍之后，对于身体新陈代谢慢的人来说，就可以通过上述所提到的这些方法来提升代谢的速度，可以尽快的将身体中的一些废物以及毒素排出来，这样人们的身体也就会更加的健康，而且在饮食方面也需要多加注意来促进身体的新陈代谢，因为饮食不当也是造成身体新陈代谢慢的一个原因。
如何促进身体新陈代谢呢?
当你的身体新陈代谢一低，很容易引起各种疾病。一般年轻人的身体新陈代谢都较为旺盛，人体的细胞再生功能也较为强大。但年纪越大，身体新陈代谢也随之越来越降低，这也是老年人病痛多的原因，身体各项机能都有所下降。那么，如何才能促进身体新陈代谢呢?小编搜集了一些相关资料，我们一起来看一下。
1、 醒来以后就活动一下身体，脖子扭扭，屁股扭扭就可以啦。没有必要从早上开始就玩命地做运动来减肥，只要醒后轻微运动，身体就能被唤醒，新陈代谢自然而然就会提高。
2、 绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法。
3、 不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，或者可以坚持吃富含铁的东西。
4、 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。
这些都是小编搜集而来的关于如何促进身体新陈代谢的资料，相信会对你的身体有所改善的。假如你喜欢运动，那么正好可以利用运动的强度来提高新陈代谢。因为在高强度运动的时候，人们的新陈代谢速度会迅速加快，身体的热量消耗速度也随之加快。
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