怎么才能减肥瘦肚子啊
现代社会中肥胖也是比较常见现象之一了，相比其他的疾病不同的是，出现了疾病时，我们会把疾病交给医生来解决，很快就会得到解决，还给我们健康，但是肥胖不一样，它不仅影响到我们的身体还会给我们的自信带来很大的打击，那么要怎么样的减肥才会把我们的肚子瘦下来呢？
瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条
瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
温馨提示：
不管是瘦哪里，首先要知道吸收的热量大于释放的热量，人就会变胖，想瘦肚子的话注意饮食，可以多喝酸奶，有助肠道健康美白细致皮肤但是不能多喝，睡前一小时喝60毫升左右，饭后30分钟不可以坐下。
对于想减肥的朋友们来说，无论我们是减哪里，首先都是要学会控制好自己的饮食，尽量的少食多餐，适当的运动也会对我们减肥有所帮助的，另外除了减肥想要瘦肚子的方法还有很多的，我们可以根据自身的情况来选择适合自己的方法哦。
男人怎么减肥瘦肚子呢
不要认为减肥是女人的专利，其实对男人来讲，肥胖也是非常不好的一件事情，因为肥胖，也会影响到自己的身材以及健康，所以男性如果确实是属于肥胖的话，自然也应该了解一下有效的减肥方法，尤其是肚子上堆积的肥肉问题，应该注意针对性的解决，而以下就是适合男性减肚子的方法。
【减掉小肚子】
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜
通过这些方法介绍之后，那么男性朋友们现在应该了解了，如何帮助自己快速解决，肚子上堆积的这些肥肉问题了吧？而且这些方法主要还是生活当中的一些运动，以及良好的饮食习惯，当这些问题都能够做好之后，那么就可以有效地预防肚子堆积肥肉了。
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