当心运动伤身
现在新兴的的一些健身运动逐渐被人们所接受，但是由于是新兴运动所以人们对这些运动的了解不深有很多的误区需要大家多加了解：
瑜伽
近年来，瑜伽热方兴未艾，众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入练习瑜伽的大军。但一些瑜伽练习者急于求成，常勉强自己做一些强度过大、难度过高的动作，从而发生运动损伤。肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
预防对策 对瑜伽教练的规范化培训是预防“瑜伽病”的首要环节。练习瑜伽时，专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作。练习瑜伽要遵循循序渐进的原则。
跆拳道
跆拳道运动是一项紧张激烈、战术变化多样的对抗性搏击项目，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗的演练形式来促进身心的健康发展。
跆拳道练习者在激烈的训练比赛过程中，常常有肌肉拉伤、韧带拉伤或损伤的可能。常见的损伤部位为踝关节、膝关节、足、大腿、腰、肘等。
预防对策 训练前必须做好热身运动，在比赛开始前做好对全身韧带以及肌肉的抻拉。训练时必须佩戴护具。跆拳道比赛中使用拳时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打。使用脚时，必须用踝关节以下的脚背部击打，记住这些动作要点可防止手指、脚踝部位的运动损伤。
健身舞蹈
健身舞蹈作为一种时尚的健身方式逐步为大众所接受。目前常见的健身舞蹈主要有街舞、拉丁舞、钢管舞、民间舞等。健身舞蹈可以使关节的灵活性和协调性得到提高，并能够使各器官、系统的机能得到增强。其常见的损伤有三种：
肌肉痉挛(俗称抽筋) 这是由于舞者没有做好热身运动。解决方法：牵引痉挛的肌肉，同时进行局部肌肉按摩几分钟后即可缓解。
肌肉拉伤 肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。
关节扭伤 过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即停止受损关节的活动，冷敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛不能缓解，应到正规医院就诊。
预防对策 应先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤。而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟。最后再采用各种抻拉练习使身体放松。
最后小编建议：大家不要一味的追逐运动潮流，小心新潮运动对身体的不利影响。
偶尔运动更伤身
偶尔运动更伤身，我们因为现在的很多客观方面的原因不能天天的进行运动，但是对于不经常运动的人来说，突然的运动对于摄体的上害更大，专家称程度就相当于暴饮暴食。
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次，这样锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
偶尔运动更伤身，专家建议如果是时间真的很紧的话可以在家或者是下班之后进行一些可以运动幅度小一点的运动，比如说散步，或者是在家中进行走步也很好，但是千万不要想起来要运动了就开始运动也不管运动量的大小，这对于身体是极其不健康的。
偶尔运动更伤身，坚持运动最重要
运动有助于身体健康，但健身运动要注意做到坚持不懈才是最重要的，偶尔的健身运动不仅对身体无益，而且对身体有害。
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
所以建议大家要注意定期定量运动，不一定频率过高但是要坚持不懈，拒绝偶尔锻炼的坏毛病。
为什么女性吸烟比男性更伤身
我们都知道吸烟对人体的危害甚大，近日一篇发表在国际知名医学期刊《手术刀期刊》的大型研究指出，女性吸烟者罹患心脏病的风险竟高出男性吸烟者25%，罹患肺癌的几率更是男性的2倍！
这个研究是广泛收集1966年至今来国际上发表过的86篇论文数据，观察的对象超过240万人而得出的结论。各国的研究者都发现，女性吸烟所造成身体血管及体重等生理上的变化远远超过男性，这就可以说明为何女性吸烟造成的危害比男性还严重。其实，早在20年前就有一篇国际研究发现，女性服用口服避孕药又吸烟，得心脏疾病的几率比不吸烟的女性高很多；此外，吸烟的女性得乳癌的几率更是正常女性的2倍。
可是，目前的香烟盒上没有特别针对女性设计的吸烟危害警告图示，导致大众常忽略吸烟对女性造成的危害其实远远大过于男性。
脂肪堆在哪儿更伤身
1.腹部
这是最糟糕的情况，腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。
2.心脏
容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。
3.肝脏
肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。
4.肠道
肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。
5.肺部
研究显示，由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。
6.大脑
过多的脂肪也有可能会堆积在大脑周围，影响大脑功能。经过研究证实，进行减肥手术后的病人，认知功能确实有所改善。
7.皮下
位于皮肤表层之下的脂肪(尤其是大腿、小腿的皮下脂肪)能够吸收能量，积极储存能量，进而发挥保护肝脏的作用。
生活中，我们经常能看到有些人很壮实、健硕，这和他们的脂肪更新速度快，肌肉含量高有关。因此，保持健康的生活方式是关键，每天饮食合理，能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。
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