无主食减肥可以吗
有很多朋友都想通过不吃主食的方式来减肥，那些所谓的不吃主食减肥方法，其实是通过一些食物来替代主食。这里要提醒一下，如果经常不吃主食对身体有危害，不吃主食减肥的方法不议轻易尝试，只有那些体重很重，身体严重肥胖的人才可以考虑通过这种方式来减肥。下面就来看一下如何通过不吃主食的方法减肥。
15天基本无主食，当中可以有牛肉。1-2天：头两天是体内排毒和胃的适应期，所以不能一下什么都不吃，但是苹果这样水分多的水果是可以的，早中午吃苹果，晚上睡前喝牛奶。3-7天：早：牛肉三、五片是补充纤维和热量的，中午可以是一颗鸡蛋或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不着，就还是喝牛奶或者冲杯蜂蜜水。（这几天减重最明显）
8-13天：这几天是消耗脂肪的时间，要充分利用起来，除了依然是水果和鸡蛋之外，可以配上绿色的蔬菜，我是用盐水煮青菜的，如果觉得这样太难以下咽，就用素炒也ok，但是少放油。13-15天：身体机能和你的胃，基本适应了，所以可以巩固一下，这一段时间，建议当中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。15天之后：可以加一点主食，拒绝甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。
所谓的减肥就是通过一定的方法来减少身体脂肪堆积，从而纠正身体肥胖这种现象。调理饮食是减肥的一小部分，减肥更重要的是多锻炼身体，提高身体的代谢，让身体消耗更多的热量，从而达到减肥目的。过度节食减肥对身体是没有好处的。
无主食减肥的方法
在生活中，有一些女性朋友们为了减肥往往会采用无主食的方法来达到减肥的效果，但是效果往往不尽人意。其实，我们不吃主食，不仅不能够起到减肥的作用，反而会影响到我们的消化道的健康，所以我们建议女性朋友减肥还是要通过控制自己的饮食以及搭配运动的方法才能够实现。
30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小，人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他们却很胖，比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。所以，不需要什么专业知识就可以理解，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系;少吃主食，也未必会让人变瘦。
吃高蛋白高脂肪的食物时，人们比较容易满足，进食量会有所下降。同时，因为碳水化合物不足，脂肪不能充分“燃烧”，蛋白质也会快速分解，因此吃进去的蛋白质和脂肪也很难为人体充分利用，营养素的“浪费”会促进体重的下降。
而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。
吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。
关于文章介绍的无主食减肥的方法，我们建议女性朋友可以杜绝它，避免自己的盲目做法给身体带来伤害。女性朋友在平时吃主食，你们可以控制自己的食用量，并且你们要多吃一些蔬菜跟搭配粗粮，这样反而可以起到减肥的效果。
红豆减肥的方法
研究表明：红豆含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便、降血脂、预防结石、健美减肥的作用。所以说，红豆是很好的减肥食品。以下是关于红豆减肥的方法介绍，爱美的女性朋友一定不要错过哟!
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
１、先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，隔水蒸熟，隔水蒸熟。
２、煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
２、 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
３、清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 每日餐后饮用， 至少吃两个星期。
本草：
红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
红豆减肥的方法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法。
红豆减肥有奇效
你知道红豆减肥吗?如果你正在经历痛苦的减肥过程，不妨试一试利用红豆来进行减肥。研究表明，红豆减肥是具有一定的科学性的，为什么这么说呢?今天我们就一起来了解一下红豆减肥的方法及功效。
研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。
1、红豆陈皮汤
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
1、用热水把陈皮浸软并洗净备用。
2、先将红豆浸泡半个小时，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火。
3、放进备用的陈皮，上盖焖10分钟，最后加上一点盐调味即可。
功效：
陈皮具有助消化、理气去燥的作用，与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用，至少坚持吃两个星期。
2、去水消肿汤
做法：
将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：
有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
3、红绿百合羹
做法：
绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
功效：
清热美白、滋润肌肤、减肥瘦身。
爱美的女性朋友千万不能错过以上三种红豆减肥的秘方，美容减肥两不误，赶紧试一试吧！
红豆减肥之陈皮红豆沙的做法
红豆是夏天减肥的理想食材，它的吃法也很多，且不用担心夏天吃太多会伤身。今天小编就为大家介绍一下红豆减肥之陈皮红豆沙的做法及功效，需要减肥的朋友可以了解一下。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
陈皮红豆沙
做法：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
红豆减肥之陈皮红豆沙的做法，你都学会了吗?另外，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品，同样也具有美肤的功效，女性朋友不妨试一试这种健康的减肥方法。
红豆减肥的科学性
女性朋友为了减肥，可以说什么方法都会尝试，不管好的坏的，对身体影响大的，还是小的。今天小编就给大家介绍一种科学的减肥方法——红豆减肥。从营养学的角度出发，红豆减肥的科学性是值得肯定的。
红豆减肥的科学性
1、红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。
2、红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。
红豆陈皮汤
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
1、用热水把陈皮浸软并洗净备用。
2、先将红豆浸泡半个小时，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火。
3、放进备用的陈皮，上盖焖10分钟，最后加上一点盐调味即可。
提示：
陈皮具有助消化、理气去燥的作用，与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用，至少坚持吃两个星期。
红豆绿豆瘦身粥
材料：
红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
做法：
1、先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。
2、把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。
3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
提示：
绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。
陈皮红豆沙的做法
你家孩子爱吃你做的菜吗？相信很多人不敢点头吧。孩子不爱吃家里的菜，容易引发偏食厌食，非常影响身心的发展。所以，为了孩子的健康，你应该跟我学学如何做好陈皮红豆沙
红豆沙的做法">
1.1红豆洗净，泡浸2小时。
2.2把所有材料准备好。
3.1然后用小刀刮去橘络，也就是陈皮里面白色的衣。
4.2陈皮用温水泡浸至软。
5.切成细细的小丝。
6.把泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量清水。
7.大火煮开后转中小火煮2小时左右，煮至红豆起沙，加入冰糖。
8.煮至糖溶即可。
今天小编为大家介绍的这道陈皮红豆沙的不错，可是非常的详细的，您不妨照这些步骤一起尝试一下，一定可以成功的。
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