人生：怎样减少压力，获得快乐？
减少压力，是寻回平衡生活的必要一环。压力等同于劳累，更是降低免疫力和增加游离基破坏的元凶之一！其实，不少简单的东西，也可助你减低、消除生活上的压力；而默想，就是个很好的方法。默想也可分动态和静态，动态的默想包括运动、绘画和跳舞，就算如洗碗或剪草等活动，也有松驰治疗之效。而静态默想的技巧则有精神的集中、呼吸的控制，甚至是进行创造性的想像。这些活动，都能分散意识，并让不快的想法和情绪渐渐消退。
认清自己的目标
透过我的工作，我发现原来有无数的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她们大都花了人生的大部份时间，去“照顾”他人。当问及她们真正想要的是什么时，她们大都无言以对！那么你又可如何认清自己的需要和渴求呢？我发现，原来制作私人日志，绝对有助你看清自己的所思所求。此举让你有机会将自己的感觉跟围绕你的事物分开，给你尝试去认识真正的自己。制作私人日志，简单容易。买本空白的记事簿，或钉装一些废纸，又或坐在电脑前，每天花几分钟，写写自己。
自寻乐趣
没错！去自找乐趣吧！其实你是懂得享受自己的！每天都拥抱自己吧！拥抱自己、鼓励自己和爱护自己，极其重要。当你懂得吃得正确，运动得宜，或满足到自己真正的需要，就会体验到力量的灌注、平和与和谐。你每步的努力，都能让你的生活更趋平衡。
减少压力的方法有哪些
对于现在生活节奏越来越快，人们对于各方面的压力也越来越大。很多的人总是没有办法去缓解自己的压力，这样不仅影响自己的生活和情绪，也给自己身边的人带来了很大的困扰。所以很多的人就想了解下减少压力的方法有哪些?其实小编对于这种情况也有自己的研究，下面就给大家分享一下吧。
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。
上文中介绍了一下关于减少压力的方法，相信对于很多的人是有很大的帮助的。如果有压力的话就可以使用上文介绍的办法，同时提醒大家的是在生活中保持心情的愉悦，这样才会帮助自己的生活和工作，不会有太大的影响。
5种方式减少旅行中遇到的压力
近日我去国外参加了婚礼。经过彻夜飞行后，我错过了转机的航班，而且紧接着又有戏剧性的事情发生，我的压力指数不断上升。在到达目的地后，我的神经系统几近崩溃状态。我的朋友见到我之后，先安排我做了水疗，因为经过长途旅行，我需要好好放松身心。
繁忙的生活方式会引起身体，情感和精神疲劳，对我们的神经系统也有负面影响。度假会让我们远离日常压力，但旅行有时也十分具有挑战性。
神经系统不只是掌控我们的压力，也控制着身体的反应情况。如果一直有压力阻碍着应激性精神反应，心率也很难恢复正常。当身体不能完全从压力中恢复时，也许意味着神经系统不是运作得非常好。所以当你因为航班延迟在机场等待8小时而错过第一天的旅行，或者和喜怒无常的孩子旅行时，第一件要做的事就是深呼吸，调整自己的情绪。
呼吸：闭上眼睛，做10个深长的呼吸调节烦躁的心绪，让自己冷静下来，做出更恰当的决定。
食物：镁元素可以缓解紧张，所以吃些含镁的食物，如香蕉、黑巧克力等都有助于放松身心。
按摩：按摩疗法会增加血液循环和血流量，也可使神经系统减少压力，减缓身体。瑞典式按摩是一种流行且有效的技术，你可以找到在机场找到按摩台。
香味：香薰精油可以帮助大脑放松。他们情感，记忆，激素，和肌肉松弛产生药理作用。薰衣草影响左，右大脑半球，可以促进头脑冷静。芳香疗法结合气味，帮助安静的神经系统治疗。将油涂抹到太阳穴处，滴在双手之间的用手揉搓，然后深呼吸，将手覆于脸上。
在水中行走：冷热水疗法是一种古老的缓解方法，几乎每种文化的人都从中受益。冷热水疗法的目的是增加体温，脉搏和呼吸。经过这样处理你一定会感觉到平静的感觉。冷水可以作为一种滋补兴奋剂，帮助增加血液循环，排除体内毒素。
5步化解毁掉你生活的压力
我们以为我们遇到的问题会带来压力，但实际上正好相反——是压力导致了生活中大部分的麻烦——金钱，家庭，工作，身心健康等等，不一而足。
在与个人和企业客户打交道的过程中，我发现大多数人都能认识到压力是有害的，但总是误解了这个因果关系......直到我回顾了以下的研究结果：
•压力和金钱：当我们担忧没钱花的时候，它会激活应激反应，释放应激激素来抑制大脑的执行功能。这导致可变智力的下降和“聪明才智”的产生，从而用来解决钱的问题。
•压力和错误决定：压力越大，你越容易在家庭和工作方面做出错误的决定。下意识的反应可能会导致你做出冒险或过早的决定。你会不顾长期目标以满足当时的生存需要，所以你每天都会想知道为什么你一错再错，而不是走在前面。
•压力和脑力不足：压力荷尔蒙高收紧大脑网络，打破它们之间的连接。这抑制了你最大限度地发挥聪明才智和保持最佳性能。你每天都会过得很好，但你的大脑将无法为你助力。
•压力和零创意：压力阻碍了你的洞察力和创造力。你灵光一现的机会真是少而又少。
•压力和消极情绪：压力影响你做所有事情。你的情绪一直处于负面状态，这容易诱发焦虑、愤怒、攻击性反应、偏执和抑郁症。
•压力和家庭：压力越大，你在家里的情绪波动也越大。你和你的伴侣会争吵、互相指责并隐藏感情，却没有意识到是压力扭曲了家庭关系。此外，应激激素还会降低性欲，增加了夫妻间的隔阂。
•压力与健康：慢性会压力削弱免疫系统，严重破坏心脑血管。它损害染色体，使你的身体过早衰老，也会诱发癌症。它能杀死脑细胞，如果任其发展，最终会置你于死地。如果您患有所有与压力相关的病症，恭喜你，你拥有了头号健康杀手。
很显然，如果你想有拥有健康、快乐并且成功的人生，首先要做的就是减少压力。然而，83%的人都没做到。太多时候，人们在急诊室的担架上醒过来。毫无疑问，压力是危及生命的严重因素。
“你不应该等到‘有一天’才做些什么，”斯坦福大学的卡罗尔·夏夫利说， “你今天就要做!”
解决方案
压力的问题是由基因和过动压力响应系统导致的。有一个解决方案是基于人脑能力的：1)重新连接原始的神经回路，观察应激反应，和2)刺激大脑高级网络，使你能够充分获得脑力。重新连接的过程被称为神经可塑性，这个过程非常简单。它通过思想上的具体转变来实现。哥伦比亚大学的诺曼·道奇称，神经可塑性“是400年以来我们在认识人类大脑方面最重要的发现。”
神经可塑性可以在盛产压力的实际生活中起作用。压力很大的公司研究了这一点，发现它可以鼓舞士气、提高效率。在我公司于富国银行进行的独立评估中，300多名管理人员有了相似的经历——压力得到显著缓解，工作绩效、创造力和人际关系显著改善......仅仅三个星期就有此效果。谁不希望得到这些成果了?那就从缓解压力开始吧。
扭转局面的5个步骤
如果你属于那没有采取行动的83%，这里有五个关于神经可塑性的简单步骤，可以让你的心态朝着正确的方向行进：
1：不想容易引发压力的事情：当这些引发压力的想法萌发时，一定要警惕，告诉自己：这些想法在我心里，而不是在现实中。然后不相信的这些想法，看看什么会发生。如果你自己不相信，那这些想法就不会变成压力。
2：停止担忧(清除键)：想象一下，在你的手心有一个按键，按一下就会向大脑发出信号从而停止担忧。持续按住这个按钮，慢慢数到3，并把每个数字都想像成一种颜色。当你呼出最后一口气，让你的心完全放松。重复上述过程，直到你的忧虑都消失。
3：安静地开始每一天：每天早晨用5分钟积调整好心态。对生活的每一天心存感激。好好计划充实的一天。告诉自己内心要平和，无论外面发生什么事情。
4：有规律地休息：每工作两个小时就休息15-20分钟，可以让你的大脑恢复活力。所以，过两个小时就离开电脑，外出走走或到窗口看风吹云展，看阳光熠熠，让你的心安静地成长并与生活联通。
5：计数幸福：每周在睡前，数一次在过去一周发生的、让你充满感激的三件事情。然后再数一数在你生命中让你觉得幸福的三个东西。
缓解精神压力的办法有哪些呢
随着社会的压力越来越大，随着现代生活的节奏不断的加快，激起了不同社会各层的朋友有了不同的明显压力，无形的压力，工作的压力和家庭的压力给人带来的沉重的感觉，长期压力会让一个人身心崩溃，还会患上抑郁症等不良的疾病，那么，缓解精神压力的办法有哪些呢？
如何缓解精神压力
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力?应注意以下几个方面:
轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
想要缓解自己严重的精神压力，我们需要靠着一些心理辅导的方法来调节，长时间的压力会让人出现幻觉，会让人回忆起以前很多不愉快的事，建议大家平时保持开朗乐观一些想一想快乐的事情，听听音乐来放松，多出去活动，锻炼身体来减少压力。
缓解压力的三种方法
缓解压力的三种方法
随着我们的生活水平越来越好，我们的社会生活节奏也随之加快了。当然我们也会面对各种各样的压力，无论是生活上的，学习上的，情感上的等等。然而面对压力，每一个人的态度都是不一样的，有些人能够以积极的态度对待，有些人却也消极的态度对待。如果不及时缓解压力，容易造成严重的后果。那么到底缓解压力的方法是什么呢?
缓解压力的方法有很多，例如：有些人不开心的时候，喜欢去商店疯狂的购物，还有一些人喜欢去K歌一场，放声大叫，甚至是放声大哭等。同样可以找家人和朋友倾诉等。下面介绍一下缓解压力比较好的方法。
缓解压力的方法
现在社会生活节奏加快，人们受到一些挫折以后，基本上没有什么修养缓和的时间，只能睡一觉然后投入到明天的工作中。这样的生活持续下去，压力就会慢慢的积累，那些本来微小的压力积累起来就会造成严重的问题。很多时候，人们都是被一棵稻草压倒的：有时候我们因为一件小事大发脾气;有时候我们因为一件小意外而无法自控;还有的时候我们会因为小小的选择而迷失自我。这些都是压力积累起来造成的后果。下面我就来介绍一下如何通过各种简单的方法有效的释放压力。
方法一：肌肉放松训练
1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
方法二：改变错误的思维习惯
1、顺其自然的看待事情的发展：这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是“顺其自然”，但是森田本人就没有解释清楚这个概念。我们换一个角度来看的的话，顺其自然就是接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情。
2、压力过大的时候可以先行动再思考：有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。
方法三：选择正确的压力应对策略
1、无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。
2、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。
看完了上面详细介绍的关于缓解压力的方法，相信大家已经有所认识和了解了。在面对人生各种各样的挫折的时候，一定要学会自己面对困难，可以改变看事物的角度，换一种思想模式。还有放松自我，忘却烦恼等。总之缓解压力的方法有很多，大家要学会寻找适合自己的方法。
这12个儿时艺术技能可以帮助成年人缓解压力
创作艺术听起来并不像一种解压方式。找到灵感，保持精神集中，找到你的艺术细胞——这些事情要求集中的精神，时间和努力。然而仍有一些关于表达你创造性的一面的事情可以帮助放松你的大脑。
多数艺术形式包括逻辑和创造力——比如，根据你的喜好上色和调色。观点的结合和良好的技巧也给了你一个完全沉浸其中的经历，全心投入，将其他压力因素抛开，至少暂时抛开。“创作型表达可以很大程度上帮助治疗过程这一想法已被很多文化所接受”，海瑟和吉瑞米在美国公众健康杂志上写到。癌症治疗中心专注于创造性的艺术治疗方法的护理员尤其“报告了在参与治理后极大减少压力，释放焦虑以及增强积极情绪”。
从我们知道生活开始，各种各样的压力随之而来，我们应用一个艺术技能小手册来帮助你放松。并非巧合，你可能之前知道这些艺术手法——也许在初中就知道。是的，下面的艺术形式经常被视为“儿时艺术技能”，但是，就像毕加索曾经说过的那样：“每个孩子都是一位艺术家。问题是当我们长大后如何保持艺术家的身份”。
下面，12种艺术技能帮助你放松……并让你回到无压力自由创作的日子。
1.上色。如果你觉得压力太大并很焦虑，你可能想要放下电脑。让这些单一的形状变得色彩斑斓并非只是一段愉快的时光，它同时可以减压。
“这些行动包括了逻辑和创造力，我们在给表格上色或调色的时候会用到，”哲学家歌莉娅说。“它提供的放松减低了扁桃腺的活动，它是我们大脑控制压力情绪的基本部分”。
2.指尖作画。如果你不介意把手弄脏，指尖作画是一个很好的方式，表达你的创造力，不需要任何额外的工具和技巧。
你将会得到陪伴;现代英国作家大卫最近为他的画展探索了指尖作画——在平板上。“这些姿势是人类最古老的，回到石器时代，人们运用手指来表达艺术创作”。
3.折纸。不管你是否擅长折纸艺术或者从来没有碰过它，现在或许是重新开始这项古老日本艺术的时间了。
就像上色一样，折纸一次性要求左右脑同时动起来，让你集中在这个创造性的任务上并让你近日的焦虑退去。“折纸是通过重复的动作学习模板示意图，对许多人而言，它要求有耐心，让人获得骄傲感，集中精力的能力以及提升自信。”
4.粉笔画。还记得将黑板或你邻居的小路变成画布吗?引导这个课余艺术形式让你在阳光中度过更多的创作时间。
为了热身，玩儿一个有趣的跳房子游戏或者写一条振奋的信息来鼓舞经过的路人。谁知道你会不会有天创作出大师级的作品呢，一个主要用粉笔创作的匿名学生。
5.冰棒棍撘房子。啊，这种艺术形式让艺术家吃更多的冰冻甜点。当你觉得无路可退，享受小吃时，唤醒这个形式的建筑。这也是被双胞胎瑞安和沃克证实的算法的入门级作品。“许多我们创作的艺术是来自于一个简单的食谱，被重复了数以万次的。”双胞胎在一个采访中说。“严格说来，这叫做算法。当你做松饼时你也是在遵循一种算法。”某天你也可以转到雕塑，或只是将这些冰棒棍粘起来。
6.陶艺。还记得在揉捏和成为碎片艺术品之前你双手塑造的陶器品牌吗?
如果你之前从来没有玩儿过陶泥，我们强烈推荐它。几乎没有东西和用之间揉搓陶泥一样自然柔软了。更不用说你会得到一些漂亮的脑袋了。“玩儿软陶泥成为了一整天的经历，很好地鼓励了动手能力”，芝加哥儿童博物馆指出。“还有证据指出玩儿陶泥的巨大影响。像许多其他艺术形式一样，陶泥为孩子提供了一个渠道，用一个适当的方式表达他们的思想和情感。”听起来像一种成年人也可以用的方法。
7. 沙瓶。如果你死一个90后，你可能会回忆起一种艺术形式，闪闪的西沙装在瓶子里，用最亮的色彩表达。
这种沙子艺术源自西藏沙画，人们通过它将沙子变为壮美的画。让观赏者为他无边的情感震撼。尽管传统的沙子艺术被大海冲走了，你仍然可以保留沙瓶。
8.剪纸。如果你被周围的笔弄得抓狂，急需一些比较危险的东西，我们强烈推荐剪纸。
这种方式，让你直接用剪刀和彩纸成为了艺术家。它比较不容易弄乱什么，让你的头脑随色彩和形状放松。记住，用儿童剪刀来制造怀旧效果。
9.可动雕塑。你曾经拥有的第一个艺术很可能是，一套移动雕塑。
细腻的雕塑，因他们的平衡的美感而可以悬空，材料包括很多但不局限于纱线，线，轮子，泡沫，塑形纸。就像捕梦网一样，它经常可以让你的空间成为休息状态，让你处于一个放松的状态。
10.纸链。仍旧是一些可以让你平静的东西。
这项经受了时间检验的艺术，将纸剪成并粘成各种形状的彩色链子。当你沉浸其中，你可以试着打破13年的最长纸娃娃记录。你还可以把它变为一项自省活动。
11.普波尔秀。不要忘记多年前你和家人呆在一起，烦了的时候和一只袜子玩儿。
创作普波尔秀将视觉和表达艺术以一种最没有压力的方式结合在了一起，严格说来你在自己动手创意。跟随时下最新潮流风向。
12.巫毒娃娃。如果你有点幼稚，你可能秘密地拥有一个巫毒娃娃。
但是巫毒娃娃也可以用来做一些积极的事情;艺术家们将他们成为力量物品。“不仅仅是给孩子们的”，他在一次采访中说。“他们中的一些是关于保护想象力的。我就是有一种魔法，我一直有。”吉米用发现和遗弃材料来制作他们，邀请邻家小伙伴来一起制作。
四招控制情绪缓解压力
每一个人都会有情绪暴躁易怒的时候，尤其是面对一些令人不满意的事情时候，这些情绪控制不了，那么就会给自己和身边的亲朋好友都带来不利的影响，所以每一个人都应该学会控制自己的烦躁情绪，帮助自己缓解压力。
逗逗你的宠物吧
宠物一直都是我们人类的好朋友，当我们觉得暴躁的时候，不妨和自己的宠物说说话，或者把自己的不满和它们说说。这个时候就可以很快的转移你的注意力，而且还有可能被他们那些超萌超可爱的动作和表情逗笑，这样在一定程度上就可以缓解自己的脾气和压力。
能睡就睡一觉再说吧
很多人都说生气的时候那还能睡觉，尤其是夫妻之前，要是吵架的时候没把事情弄清楚，估计晚上两个人都不要睡觉了。但实际上很多的心理学家表示，其实在吵架生气之后睡一觉醒来，那么之前的气也会消了一半，而且可以更加理智的去分析和解决事情。
当然还是要吃东西
一般在吵架之后很多人因为情绪受到很大的影响，也会伤心难过，所以根本没有任何的食欲吃东西，还有的人甚至会选择绝食来表达自己的抗议。但实际上，如果能够让自己吃饱，那么对于心情的缓解还可以得到很大的作用，比如说吃一块黑巧克力，就可以帮助你缓解紧张的神经，减少压力。
闷着绝对不是好办法
有的人呢只要一生气，可能会极端的帮自己关在房间里面一两天，也不说话，也不吃饭，这些都是最不科学的方法，不管是对身体还是心理都会带来很大的负担。这是是会不妨和自己的朋友说说吧，要不然也可以自言自语，甚至在一个无人的角落说句粗口话，都可以帮助你在一定程度上缓解情绪。
孕期压力大孩子会变这样
研究深入分析了孕期压力时间、压力大小及压力种类与孩子不良行为之间的关联性。研究人员通过问卷调查的方式调查了参试妇女在妊娠18周和34周时的压力情况，并且在孩子2岁，4岁，5岁，8岁，10岁和14岁的时候，分别对其行为进行了跟踪问卷调查。
常见压力事件包括：经济问题、人际关系问题、怀孕困难、失业、孩子问题。重大生活压力包括：亲人离世。新研究结果发现，孕期压力类型的重要性不如孕期压力数量，而孕期压力发生早迟与孩子具体行为问题危险没有关联。孕期两种以下压力与儿童行为发育较差无关，但是孕期压力一旦增加到3种以上，孩子行为问题就会大大增加。
研究人员表示，新研究表明，孕期减少压力事件，不仅有益自身健康及胎儿的正常发育，而且会有益孩子日后良好的行为表现。
高三缓解压力的方法有哪些?
通常来说高三的学生心理压力还是很大的，而且这个压力来自于各个方面，有老师的，有家长的，还有自己的，然而压力太大并不利于身体的健康。为了能够在高考当中正常发挥，避免让自己的身心健康受到威胁，还是需要学会释放压力的，那么高三缓解压力的方法有哪些?
1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
5.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
6.积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。
上文中明确介绍了高三缓解压力的方法有哪些，希望对大家有所帮助。不少高中生都会因为压力太大出现了各种紧张状态，不仅容易出汗，还会心慌胸闷。可见只有保持一颗平常心，多与老师、家长和同学沟通交流，就不会产生这么大的压力了。
相关推荐
最新文章