6招化解潮热 优雅度过更年期
更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状;影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。
喝杯白水静静心
俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
戒烟戒酒吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
规律锻炼有益处
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
雌激素替代治疗
1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。
2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科王素美)
多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
更年期不用怕，五招助你轻松度过
更年期并不是一种疾病，而是女人一生必须要经历的一个阶段，很多女性在更年期会遇到各式各样的困扰。为此，俄罗斯“医学论坛”新闻网提出5项建议，教你轻松度过更年期。
1，要时刻充满活力
坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。
2，采取药物疗法
黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。
3，多吃生鲜食品
食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
4，避免刺激性食品
少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。
5，避免紧张
进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。
帮助女性合理度过更年期的方法
在女性处于更年期的时候，自己的身体上会有着不同程度的变化，并且情绪也是十分的不安，这个时候，如何做，才可以避免这些更年期症状的危害，下面一些很好的养生办法，对于女性合理度过安全期是最为有益处的。我们不妨去看看。
帮助女性合理度过更年期的方法之一，在平时的生活之中，自己要是敢打了心烦，不妨去喝一杯白水，这样可以帮助女性静静心：还是俗话说的更好“心静自然凉”，一点也不假，要是我们心理上出现这样不安的情绪，要想注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
帮助女性合理度过更年期的方法之二，戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
帮助女性合理度过更年期的方法之三，规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
温馨提示：在平时的生活之中，女性更年期是一个情绪很不好的时期，这个时候，不加以合理的进行调节，是对于女性的心绪很有危害的，我们一定要看到了这一点，很好的进行认识才是可以的。
怎样度过更年期综合症好呢？
很多上了年纪的中老年女性，大概在45岁到60岁之间，会出现更年期的情况还是非常常见的，更年期综合征最常见的表现就是情绪不稳定，经常发脾气，潮热，出汗，四肢发冷，眩晕，出现这种情况，就应该要引起重视了，但是更年期综合症应该要怎么做才能够安然度过呢!
在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励：这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
乐观坦然面对：更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
患有更年期综合症，如果情况是比较严重的那种，尽量还是要到医院去做一个比较详细的检查，而且药物治疗也是很有必要的，但是千万不能随便自己去买一些药物来服用，很有可能服用了一些激素类的药物对身体反而会有很多的伤害。
怎样度过更年期
更年期是每一个妇女必须需要经历的一个阶段，每一个人都不能避免。而很多女性在更年期期间总会出现各种的身体不适，甚至是心烦气躁，面色潮红，此外情绪波动比较大，而这些现象已经严重的影响到了正常的生活和工作。因此很多妇女都会问女人更年期怎么办比较好呢?到底怎样度过更年期呢?
其实想要平安地度过更年期，在日常的生活中除了需要注重饮食和休息之外，还需要保持良好的心态，各位女性朋友不妨多参加一些户外的运动，转移一下自己的注意力等，这样才能更加顺利地度过这个时期。下面就给大家介绍一下怎样度过更年期。
怎样度过更年期
1、首先，更年期女人要科学地认识更年期，了解更年期是生活中必然经过的时期，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。其次，处于更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。
2、在日常生活中要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。此外，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。
3、还有，女人更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员及相关人群。因此，女人更年期了怎么办呢，周围的人比如家人、同事等都应该给与理解和照顾，甚至暂时忍让。
4、最后，还是要保持良好的心态和科学健康的生活习惯，同时采取积极的治疗措施，就能够平稳、顺利地度过这一时期。
关于怎样度过更年期，作为中年妇女的朋友，在女性更年期这段时间要给予更多的关心和照顾，此外还要给予女性更多的耐性和耐心等。其次女性本身要保持愉悦地心情和健康的生活饮食习惯，多参加一些户外的体育锻炼等，这样才能够更加顺利和安全地度过人生中这个重要的时期。
助你愉快度过更年期
女人的内心需要加倍的呵护，不仅是来自于家人的，自己也要更加爱护自己，特别是处于更年期的这个阶段，芝麻大点的小事可能就会引起轩然大波，这样大动干戈怕是自己也不想吧，小编来助你愉快度过更年期!
1、更年期保健 —— 要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、更年期保健 —— 要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
3、更年期保健 —— 要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
4、更年期保健 —— 注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
更年期时不要有过多的抵触情绪，要从心里接受它的到来，并好好应对，有了如上四点建议，拥有愉快的更年期也并非难事。
小三找上门？5招教你优雅面对尴尬
出轨是所有女人的恶梦。而出轨和小三总是连在一起的。比这更为糟糕的噩梦就是你有一个有胆子偷吃没胆子承认的男人，他招惹回来的女人逼上门来要你让路，而那个男人窝囊地不见踪影。除了可以一脚揣开他，你还可以怎么办?5招教你优雅面对尴尬。
几乎所有女人都讨厌出轨，几乎所有男人心里面都有一个出轨的梦。但在这里，必须要说一句公道话。出轨这件事情，并非是男人独有的。据统计，男女的出轨比例相差并不是很遥远，当然，男人和女人出轨的方式是不同的。
男人是欲望的动物，他们出轨更多的是身体欲望的发泄，所以比较多见生理性出轨。而女人是情感的动物，她们出轨更多的是因为缺爱，所以比较多见心理性出轨。值得注意的是，女人如果与别人上床了，那么心也在别人那里。而男人即使是上床了，也不代表会和别人在一起。
男人对于出轨的态度是，家里红旗不倒外面彩旗飘飘，没啥大不了，而女人一如既往的专一。一个出轨也出的虚情假意，另一个连出轨都出的很专一。在这方面可以看出，女人无论出轨与否，追求的都是男人的真情实意。就算这个男人什么也没有，什么也不能给她，只要她认为他对她是真心的，她会跟他走，从零开始。所以，男人是听下半身指导出轨，女人是听从心的呼唤。
出轨的分类
出轨分为三种，首先第一种叫生理性出轨。大家应该都好理解，就是身体出轨，跟别人上床了。生理出轨是单纯发泄欲望吗?完全不动心?很多男人的生理性出轨都是逢场作戏，譬如说去夜总会等等。是不是真的如他们说的那样，只是身体的放纵，而没有任何心理波动呢?
其实不过是借口，任何生理出轨都带着少量的心理出轨。最简单来看，男人在发生关系的瞬间，整个心理对于那个女人是会产生好感的，这就是一瞬间的心理出轨。而对于女人来说，身体出轨，都是在心理出轨之后的，一旦出轨，心就回不来了。如果让人排序，身体出轨和心理出轨哪个更不可原谅，几乎毫无意外的。大部分男人觉得身体出轨不可原谅，而大部分女人觉得心理出轨不可原谅。
心理出轨怎么定义?如果简单来讲，就是当一个人爱上了婚姻外的另个人，就算心理性出轨。在这里涉及到一个道德的问题，爱一个人就要爱一辈子吗?可能在道德上理论上来讲，是的。但是在实际中，我们可以看到，极少数人爱一个人会一辈子。平心而论，爱一辈子不是单方面的问题，是需要天时地利人和才能够做到。
我们在漫长的人生里，虽然会和同一个人过完，但心总是难免会有放风的时候。再好的人，一年两年没问题，十年二十年里，难道就没有一个人会让你心动么?再纠结一些说，你走在路上，难道不会为一个性感的女人或者帅气的男人而遐思一小会儿么?但是这不代表出轨是一项可以原谅的行为。欣赏一个美女和追求占有一个美女是两回事。虽然人会受到生理本能控制，但是人之所以是人，是因为人持有理智和逻辑，知道什么是应该做什么不应该做。如果做了，就要有勇气承受最坏的结果。
遇到小三上门该怎么办
面对打电话来的小三，要求见面讲清楚的第三者，虽然有时真的难以忍受做出丧失理智、口出恶言等的行为，以长远计，还是要体贴告诉你，几个保持冷静的心法!毕竟，你即将要斩断旧爱，迎向新人生。理论是这么说，如果你不好运遇到了一个只有胆子享受美色没有勇气承担后果的男人，他招惹回来的女人找到你对质，要你下堂，给她让路，你该怎么办呢?
小三吃软不吃硬
面对打电话来的小三，要求见面讲清楚的第三者，虽然有时真的难以忍受做出丧失理智、口出恶言等的行为，以长远计，还是要体贴告诉你，几个保持冷静的心法!毕竟，你即将要斩断旧爱，迎向新人生。小三吃软不吃硬一般女人面对小三大多气得破口大骂，如果你换个角度，平心静气地说：「希望你们能好好在一起。」来成全这段破坏你幸福的感情。你或许会觉得很难做到，但有两点原因值得你考虑：一是小三喜欢抢的感觉，别人送她的，她不会那么想要。二来，几年后看你若是真的成全一段真感情也算是一件积德的事。
不要去对照以前的事
这非常难!你绝对会忍不住去对照你们彼此double的时间点。但奉劝你真的不要，这只会让你在午夜梦回时更加伤心难过!记住这已经发生，事情再多去回想已无意义，你现在要做的就是向前走!
不比较你跟她之间的优点
你就是你，而她就是她，你并不想成为她，所以不用去细想你与她之间的优缺点，胜与败，因为那绝对不是你这段感情失败的主要原因，你跟她之间也没有任何的输赢。
好好爱自己
小三的出现其实是在提醒你，该多爱自己一点了。也许你以前认为头发只要随意绑就好、吃的东西不用太讲究…等等。去一趟发廊、吃一顿开心的或许来一趟旅游，你会发现更多美好的自己和世界。
最后面对小三
跟她说声谢谢，勇敢坚强是你目前的座右铭。面对小三的质问或挑衅，即使心里多生气多心痛，你跟她说声谢谢。怎么得来的就会怎么失去，把痛骂小三的心情转给你的姐妹淘，在小三面前不失态只有好处没有坏处。还有最重要的是，把罪魁祸首暴打一顿之后，把他身上的钱洗劫干净，潇洒走人。这件事让你彻底看清他的面目，这样的烂泥巴，那个小三想要就甩给她捧着好了。老娘不稀罕!
巧妙度过更年期困扰的方法
更年期在在当下的生活中似乎已经成为了一种困扰的代名词，其实大家应该正确的看待更年期的，更年期并不是一种疾病，而只是女性们人生中的一个阶段，所以大家首选要做的就是能够正确的看待更年期，不要过于的害怕它的来临，用一个平常心来对待最好不过了,不骄不躁的心态对于度过更年期是有很大的帮助的！
更年期一些比较明显的症状就是容易暴怒，很有可能为了一件不起眼的小事就觉得愤怒暴躁不已，并且很容易将这种负面的情绪传达并感染了身边的人，从而就给自己以及身边的亲人们都带来了一定的困扰，其实只要大家稍加调试和控制是完全可以避免的！
比如说即将进入或者是已经在更年期的女性们，坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。并且注意多食用一些生鲜食品，食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
接下来更年期的女性们最好能远离刺激性的物品，因为更年期的女性本来就火气大了，再吃辛辣或者是含有咖啡因的食物是非常容易导致失眠等情况的发生的，而且更年期的女性们最好能选择比较宽松的衣服这样能更好的放松心情，紧身的服饰会给人们造成压迫式的心理压力，从而更不利于更年期的养生健康！
中医力荐2大药膳食疗，让您平顺度过更年期
更年期不更，常喝下面几款药膳，让您舒缓度过更年期。
药材1/当归:
当归具有补血活血、调经止痛等功效,能使血液各归其所。
药材2/熟地黄:
熟地黄具有滋阴补血、益精填随之效。能治阴虚血少、腰膝痿弱、月经失调、消渴遗精等症,入药膳有益更年期男女食用。
药材3/何首乌:
何首乌有补阴圣药的美誉,能补易肝肾、易精血、状筋骨,改善衰老症状,提升免疫力,并可预防冠心病、高血脂等症。
药膳食疗
当归芍药鸡汤
材料:
当归、芍药、白术、泻泽、枸杞各7.5公克,鸡腿2只,炙甘草、川芎各3.5公克,黑枣10颗,姜3片,水4杯。
调味料:
米酒1大匙、盐1/2小匙。
作法:
1.鸡腿切块,汆烫去血水。
2.所有材料入锅,大火煮滚後转小火,煮至鸡腿熟软,加米酒和盐调味即可。
用法:
当作汤品,佐餐食用。
适用症状:
更年期症候群、高血压。
作用:
当归、川芎具活血作用,可扩张血管、降低血压和血液黏稠度。枸杞与黑枣可益气补虚,舒缓更年期不适。
中医师特别叮咛:
泻泽的利湿效果显着,适合脾虚水肿、小便不利者使用。无水湿者不宜使用,以免产生脱水现象。
熟地首乌瘦肉汤
材料:
A料:熟地黄、何首乌各30公克。
B料:瘦肉片150公克、枸杞5公克、水3杯。
调味料:盐1/2小匙。
作法:
1.中药材洗净；A料装入纱布袋中绑紧。
2.所有材料放入锅中,以大火煮滚,转小火续煮30分钟,加盐调味即可。
用法:
当作汤品,佐餐食用。
适用症状:
更年期症候群、月经失调、三高。
保健五招 助你远离内分泌紊乱
一般情况下，如果存在着排卵障碍、闭经、月经紊乱失调、体质多毛、肥胖等等情况，那么，就说明你一定存在内分泌紊乱的情况了，因此，摆脱内分泌失调十分关键，它关系着女性朋友的身体是否健康。今日，小编为各位女性朋友们整理了一些远离内分泌紊乱的小妙招，从根本摆脱内分泌失调的情况，还身体健康、轻松。
1、远离快餐，远离细菌
生活节奏之快，带给女性朋友们的是整日的快餐生活，而外面的快餐实在不够干净和营养，有些甚至是在脏乱的小厨房里所做成的，而女性朋友体内如果摄入过多这样的快餐，时间一长，体内毒素越积越多，而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱，因此，建议女性朋友们为了自身的健康着想，尽量远离快餐，尽可能的自己动手做饭，更要远离垃圾膨化食品。
2、随时随地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你够勤快，随时随地都可以，为身体做按摩可以有助于体内废物和毒素尽快排出体外。女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩，用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位，例如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部以及脚底等等，经常按摩身体的这些部位可以有效促进身体的血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素的排出，趁着看电视的时候、沙发上闲坐的时候按摩按摩，随时随地就会很健康。
3、美女爱泡澡
每晚临睡前都泡泡澡，能够充分维持身体各方面的平衡，泡澡的过程中人会不知不觉地加速血液循环，消化身体的热量，减轻身体负担，远离内分泌问题，同时，还能够润泽肌肤，软化肌肤角质，所以说泡澡的好处多多。
4、坚决不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢严重失调，而常常熬夜、生活作息不规律的女性朋友更是衰老得飞快，身体健康更是随之受到影响，自然非常容易紊乱内分泌。因此，女性朋友们一定要坚决杜绝熬夜，每天至少睡足8个小时，才能够维持身体的正常运转。而为了提高睡眠的质量，建议女性朋友们可以在临睡前做做运动，或者是喝杯热牛奶，都会给你安稳的睡眠环境。
5、坚持运动
人体的动与静要结合得恰到好处，才能够维持身体健康。女性朋友们每天运动30分钟，就可以足够消化身体多余的热量，帮助减轻体重，促进身体的新陈代谢，从而使身体远离内分泌问题的困扰。因此，女性朋友们千万不要再找借口偷懒喽。
相关推荐
最新文章