办公族小心空调机肺炎，这样吃有效预防肺炎！
天气炎热，少不了要开空调清热，尤其是上班族更是长时间呆在空调房里。这虽然很清凉，但是因为室内通风不畅，也容易诱发肺炎。因此，上班族要当心肺炎来袭，那么怎么有效预防肺炎呢？
肺炎吃什么好？
饮水
重度间质性肺炎患者因张口呼吸，出汗多、饮食少，常使患者失水，并使痰液黏稠不易咯出，因此及时补充水分、增加液体摄进量，对于纠正或防止失水，具有非常重要的意义。要鼓励患者多饮水。如患者不能饮食时，可用静脉补液，这样有利于稀释痰液。伴有心衰的患者饮水要适量。
蜂蜜
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于肺炎的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
梨
梨具有润肺清热、消痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
治疗肺部疾病引起的咳嗽、咯痰有独特而明显的效果。
著名的“梨膏糖”就是以甜梨为主原料制成的止咳成药。
苹果
苹果对肺也有好处，每周食用5个或5个以上的苹果可以改善呼吸系统和肺功能。而且每天吃一个苹果能使你不易生病。
苹果中含有大量的名叫槲皮苷的黄酮类抗氧化物，这种抗氧化物能保护肺部免受污染与吸烟的有害影响。
洋葱、茶和红葡萄酒中也含有槲皮苷。
办公族饮食误区，这样吃会短命！
办公族平时忙于工作很少去主要自身的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖等多种疾病找上门时，你才想起这是平时饮食坏习惯惹的祸，以下10种误区要引起注意了:
一、嗜饮咖啡
指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
处罚决定：少喝。
二、宴席不离生食
指控：导致各种寄生虫病。
处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
三、水果当主食
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
四、进食速度过快
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
五、餐后吸烟
指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
六、不吃早餐
指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
七、晚餐太丰盛
指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。
八、饮水不足
指控：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
九、保温杯泡茶
指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
处罚决定：换杯子。
十、食用酒精过量摄入
指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
肺炎吃什么好 肺炎吃这些食疗方好的快
肺炎怎么治疗？肺炎患者除了卧床休息或者大量饮水等一些治疗方法外，通过药膳也是可以达到治疗的效果的，那么你知道肺炎吃什么好呢？下面是小编为大家介绍的一些治疗肺炎的药膳食疗方，如果你想知道肺炎吃什么好的快，不妨来看一下。
相信很多都知道，药膳食疗相比较吃药来说还是好很多的，既完全又好的快，下面大家就来了解一下有哪些治疗肺炎的药膳食疗方吧。
肺炎食疗方
蜂蜜蛋花羹
蜂蜜适量，鸭蛋1个。鸭蛋打散，将适量水烧开，待沸后冲入鸭蛋，再放蜂蜜即成，每日早晚空腹各服1次。补虚润肺，在肺炎恢复期服用，可促进早日痊愈。
银花芦根汤
金银花12克，连翘12克，薄荷6克(后下)荆芥6克，杏仁10克，冬瓜仁12克，生苡仁12克，桃仁6克，黄芩10克，浙贝母10克，芦根20克，水煎服，每日1剂。热甚加石膏;口渴加花粉;气喘加桑皮;便秘加大黄;痰稠加桔梗、陈皮。
鸭梨杏仁清热饮
鸭梨150克，甜杏仁10克，冰糖10克，将鸭梨去皮、核，切片备用;甜杏仁去皮，尖，备用;将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内;加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。起到通肺润肺的作用。
肺炎吃什么好?
饮水
重度间质性肺炎患者因张口呼吸，出汗多、饮食少，常使患者失水，并使痰液黏稠不易咯出，因此及时补充水分、增加液体摄进量，对于纠正或防止失水，具有非常重要的意义。要鼓励患者多饮水。如患者不能饮食时，可用静脉补液，这样有利于稀释痰液。伴有心衰的患者饮水要适量。
梨
梨具有润肺清热、消痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。治疗肺部疾病引起的咳嗽、咯痰有独特而明显的效果。著名的“梨膏糖”就是以甜梨为主原料制成的止咳成药。
苹果
苹果对肺也有好处，每周食用5个或5个以上的苹果可以改善呼吸系统和肺功能。而且每天吃一个苹果能使你不易生病。苹果中含有大量的名叫槲皮苷的黄酮类抗氧化物，这种抗氧化物能保护肺部免受污染与吸烟的有害影响。洋葱、茶和红葡萄酒中也含有槲皮苷。
蜂蜜
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于肺炎的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
办公族小心空调机肺炎
研究发现，各种细菌、霉菌都可以在空调房内生长繁殖。人经常处于空调环境中，如果室内通风不畅，那就容易诱发一种呼吸道疾病———空调机肺炎，出现发热、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等症状。因此，使用空调的室内，要保持清洁，有充足的光线。
室内外温差不宜超过5摄氏度。从炎热的室外进入空调房时，要用毛巾揩干身上的汗水。空调机风口应高于人体，以免冷风直接吹到身体。适时开窗换气，减少空气污染。空调器内的空气隔离网要经常清洗，除去上面的灰尘和细菌、霉菌等。
肺炎常见的传播机制
常见的传播机制为吸入到达肺泡的小飞沫或吸入上呼吸道分泌物。其他方式包括血源播散，经淋巴管感染，或直接由邻近感染传播。诱因包括呼吸道病毒感染，酒精中毒，风俗习惯，吸烟，心力衰竭，慢性阻塞性气道疾病，年龄太小或太老，虚弱，免疫抑制如糖尿病和慢性肾功能衰竭，意识障碍，吞咽困难和接触传染因子。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于肺炎吃什么好的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了肺炎怎么治疗，知道了肺炎吃什么好的快，希望文中介绍的这些药膳食疗可以帮助到大家。
宝宝肺炎能吃什么水果呢
宝宝患上肺炎多是感冒引起的，很多宝宝感冒后会出现咳嗽、气喘，未采取治疗或是治疗不当时，肺炎疾病就发生了，这也说明宝宝的抵抗力很差，等宝宝感冒好了后要加强营养，增强身体能力，防止宝宝反复的生病。而宝宝肺炎时多采取输水或是打针治疗，能缓解宝宝的病情，那么宝宝肺炎能吃什么水果?
肺炎患者适量的多饮水和进食水果对疾病的康复是有利的。多数水果对本病有益，但不宜吃甘温的水果，如桃、杏、李子、橘子等，以免助热生痰。肺炎小儿的饮食应以清淡为主，但是富于营养吃奶的患者应以牛奶为主，最好是母乳。但是尽量把奶里的油脂去掉，可以提高患儿的抵抗能力和自身恢复能力，又能避免油脂类的食物。因此饮食宜清淡易消化，以流质半流质为好，如粥类、米粉、藕粉、果汁、绿豆汤等，且多饮水，保持2便通畅.恢复期间退热后可进食润肺生津食物和肉类，如牛奶、蛋、鱼汤、瘦肉汤、丝瓜等。
患肺炎的小儿消化功能低下，如果饮食不当会引起消化不良和腹泻。对有高热的小儿应给予流质为主的食物，如米汤、果汁、牛奶等，待体温下降或正常后可改为半流质食物，如粥、面片、蛋羹等易消化、富有营养食物。在整个肺炎期间要提供充足的水分及维生素。呛奶的病儿，可在奶中加婴儿米粉或糕干粉，使奶变稠，病儿吃这样的奶，可减少呛奶。对高热失水的患儿应忌食高蛋白饮食，当疾病后期可适当补充，以提高体质。患病时也不要给过多的糖，因为体内白细胞的杀菌作用会受到抑制，食入越多，抑制就会越明显，而加重病情。此外，不要给辛辣、油腻和生冷食品。
肺炎患儿在发热的时候最好是卧床休息，保持足够的睡眠对于缓解病情很有好处。对多痰的患儿可定时拍打他的背部，帮助他排出痰液。深圳远东妇儿科医院儿科专家指出，卧床较久的患儿要经常给他翻身，以避免产生褥疮。注意穿衣盖被均不宜太厚，过热反而会使病儿多汗、烦躁而诱发气喘，加重失水呼吸困难。安静时可平卧，如有气喘，可将病儿抱起或用枕头等物将背垫高呈半躺半坐位，经常变换体位，可增加肺通气，减少肺瘀血，促进痰液排出。在肺炎恢复期，可让患儿适当活动，以加快肺部炎症吸收。
宝宝肺炎能吃什么水果?宝宝肺炎时能吃的水果以清热为主，如梨子、枇杷等，如果宝宝食欲不好的，不能给宝宝吃水果，因为生病后医治疾病受到药物的影响，肠胃功能很差，宝宝再吃辅食类的食物，容易引起腹泻等疾病，对宝宝的身体危害会加重，从而造成更严重的伤害，所以宝宝肺炎后要特别小心饮食。
老年人尿毒症性肺炎不能吃什么
每天跟同事说说笑笑的去上班，感觉是一件很美的事情，而且对现在的生活也是很满足的，因为这种自由是我一直向往的，但是某一天我的同事不在高兴了，我问她原因，原来从小对她最好的奶奶生病了，而且是老年人尿毒症性肺炎，她非常的着急，担心，回家去看她的奶奶，希望她的奶奶能赶快好起来，那么老年人得了，老年人尿毒症性肺炎不能吃什么，让我们一起来了解一下。
其实我们现在这样忙忙碌碌的生活，主要的目的就是能让家人过上好日子，每一位家人都平平安安，健健康康的，这便是我们人生最大的愿望了，但是随着家人年龄越来越大，就容易得那些老年人得的疾病了，其中尿毒症性肺炎也是常见的一种病，那么老年人尿毒症性肺炎不能吃什么?
预防护理
尿毒症性肺炎的预防应该首先做好尿毒症的预防，临床预防的对象是健康人群和无症状患者，首先对于患有糖尿病、高血压、多囊肾、系统性红斑狼疮、尿路梗阻的患者应采取一级及二级预防措施，对这些患者进行健康咨询，即对个人进行劝告，改变其行为生活方式，降低危险因素，阻止疾病的发生、发展。
①对高危人群进行健康普查，定期复查尿常规及肾功能，早期发现疾病。
②消除慢性肾功能衰竭恶化危险因素如感染、心衰、脱水或治疗不当。
③坚持慢性肾功能衰竭的病因治疗，如慢性肾炎、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、IgA肾病、高血压肾病、糖尿病肾病等都需要坚持长期治疗。
④饮食治疗：应用低蛋白、低磷饮食，慢性肾功能衰竭时肾脏排出代谢产物的能力下降，体内毒素堆积，这些毒素基本上都是蛋白质的代谢产物，所以应限制蛋白质的摄入，但是过多限制蛋白质的摄入又可引起营养不良，造成低蛋白血症，所以对于慢性肾衰病人要进行营养疗法，宜用高效价的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，少食用植物蛋白(如豆制品)，保证足够的热量，并补充维生素C及维生素B。
⑤禁用或慎用对肾功能有损害的药物。
⑥如发现尿量减少，水肿加重，夜尿增多等，应及时到医院就诊。
⑦对于已明确为尿毒症的患者出现呼吸困难、咳嗽、不能平卧、痰中带血，考虑合并尿毒症性肺水肿，直立即到医院诊治，以免延误病情。
通过以上我们知道了尿毒症性肺炎如何预防，还有一些注意事项，希望人们能正确的了解，并做好预防跟注意工作，让我们最爱的家人身体更健康，赶快行动起来吧!那么老年人尿毒症性肺炎不能吃什么，大家知道了吗?
办公族养生的8个宝典
对于办公族而言，不仅多坐，少运动，对身体有害，而且像冬季这样的天气干燥的季节，对皮肤也是有很大的伤害的，如果你不懂得一些健康的小常识，只能默默地忍受健康被慢慢吞噬，皮肤渐渐老去，发黄，甚至影响内分泌。为了更好的工作，更有益于健康，下面介绍办公族养生的8个宝典。
1、天冷皮肤容易干燥，清洁用品的选用和水温有讲究
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
2、对于久坐少运动的办公一族来讲，每天食含水量超过70% 的水果蔬菜至关重要
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300
多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、你从未知道的，喝水也有讲究
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
4、办公桌上其实可以丰富起来，尤其是女性朋友可以养一些植物
研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45%
~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
5、每天准备足量的保湿喷雾，有助于定妆、保湿
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
6、利用中午休息的时间，也可做做面膜
作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8 小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。
7、唇部也需要补水，不能仅仅依靠润唇膏
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。
8、保温杯作用大每天准备一些养生汤健康佳品也是十分必要的
带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮——双银百合汤。
银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1
小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
温馨提示：以上介绍的办公族养生的9个宝典对大家来说，有很大的借鉴作用，希望大家忙于工作和业务的同时，也要顾及到自己的健康，当然，女性更要注重自己的美丽。其实，美丽和健康的关键就在于以上的这些细节，细节做好了，健康和美丽也就离你越来越近。
办公族减肥使用哪些方法较好
对于办公族而言，平时都是十分缺乏运动，这样的情况，对于自己的身体健康有着一定的危害，很容易自己长肉，对于一些身体偏肥胖的办公族，如何进行养生才可以减肥呢，对此，我们还是看看有关的建议吧，对于办公室瘦身有益处。
办公族减肥可以使用勤锻炼的养生方式，但是，我们不可以采取节食的方式，去寻求迅速瘦身，这样的情况，很有可能是会造成了自身的蛋白质和一些微量元素严重的不足，时间久了，是会发生了相关的结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。
生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。
双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。
温馨提示：对于办公族而言，生活之中养生措施不足，严重的引起了自己增肥，这个时候，只有很好的采取一些有效的措施，才能减去身上多余的肥肉，让自己更加的美丽和健康，希望办公族可以认识。
吃什么治肺炎比较好
在我们日常当中听到肺炎，都是因为去看病，或者是因为发烧，或者是因为咳嗽。不管是发烧还是咳嗽，医生都会给我们说，要抓紧治疗，不然严重的话就容易形成肺炎了。对于肺炎，我们都知道是一种很严重的炎症表现。得了肺炎，不容易好。那如果不小心得了肺炎的话，大家知道吃什么治肺炎吗。
1、板栗烧猪肉(民间方)
配方：板栗250克，瘦猪肉500克，盐，姜，豆豉各少许。
用法：将板栗去皮，猪肉切块，加盐等调料，加水适量红烧，熟烂即可。
2、苡米百合汤(中医验方)
配方：苡米200克，百合50克。
用法：将两味放入锅中，加水5碗，煎熬成3碗，分三次服，一日吃完。
3、鱼腥草蛋(中医验方)
配方：鱼腥草1把，鸡蛋数个。
用法：炖荷包蛋食数天可愈。
4、鳗鱼油饮(民间方)
配方：鳗鱼油适量，盐少许。
用法：在清蒸出来的鳗鱼油中放点盐，每次一小杯，口服两次。
5、荠菜姜汤(民间方)
配方：鲜荠菜100克，鲜姜10克，盐少许。
用法：将荠菜洗净切碎，生姜切片，加清水4碗，煮至两碗，用食盐调味，每日两次服用。
6、奶汤锅子鱼(民间方)
配方：活鲤鱼一尾，火腿数片，玉兰数片，香菇数片，葱，姜，料酒，盐，醋，奶汤(鸡，鸭，肘子和骨头炖的汤)适量。
用法：将鲤鱼去鳞开膛，除去内脏，洗净切成瓦块状，与葱，姜一起放入油炒久颠翻几下，加料酒，盐等调料，然后加入奶汤，再加适量的火腿片，玉兰片，香菇片，炖约3分钟盛入火锅内食用。
肺炎，不管是老人或者是孩子，都是非常受肺炎的侵入。天气渐冷渐热，一不小心感冒后，如果不在意的话，就又可能转化成肺炎。为了抵御肺炎，平常我们就多吃些以上所列的菜，，有病治病，没病强身嘛，提早预防，食疗对抗肺炎，总比吃药好吃，平常我们吃着好吃的，就把肺炎给治了。
专家教你办公族如何锻炼
越来越多的白领已经在城市蔓延开来，对于办公族的白领来说运动就成了他们奢望的享受，其实办公在上班期间也可以边工作边锻炼的。
空抓：双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
上面的介绍的方法简单易学，而且还不用耽误你上班的额外时间，还对我们的身体有非常大的帮助，希望大家有时间都去尝试一下这种运动方式。
办公族应该多喝点茶
办公族每天面对着电脑，就会出现这样那样的问题，导致身体出现亚健康。现在就用茶帮你养生，赶走亚健康。
保护视力：菊花茶
每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。就算你不近视也要注意经常冲泡菊花茶，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
制作方法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡5分钟即可饮用。
抗辐射：玫瑰花茶
辐射是办公室的大敌，不可不防，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。
制作方法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，用90℃水冲泡5分钟即可饮用。
排毒美容：金银花茶
办公室征候最显著的还有便秘和脸上长痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，金银花可清热解毒，消炎去痘，应该经常喝点。
制作方法：金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。
如果你还在为以上的问题烦恼吗，那就赶快试试吧。
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