由网友(看淡了所有)分享简介：白领是最容易出现眼睛疲劳情况的，经常对着电脑，看文件什么的，眼睛伤害是很大的，眼睛是人体很重要的一个器官，通过眼睛看到外上班族们经常用眼过度，眼睛不能得以缓解，长期下去会出现疲劳症状。那么，眼睛疲劳吃什么好呢？如何通过饮食来缓解眼疲劳?其实具有明目作用的黑豆就可以帮助您缓解眼部疲劳，我们一起来看看吧！黑豆味甘、性平，含...

每天眼睛疲劳要怎么办？

白领是最容易出现眼睛疲劳情况的，经常对着电脑，看文件什么的，眼睛伤害是很大的，眼睛是人体很重要的一个器官，通过眼睛看到外面精彩的世界。大家在日常的生活当中，应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大，非常容易出现疲劳的症状，所以，需要给眼睛做好抗疲劳的工作。那么，每天感觉眼睛疲劳怎么办呢？

按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。眼部按摩的方法来快速让眼睛变得“精神饱满”起来。在日常的生活中，我们应该做好眼睛抗疲劳的工作。

眼睛疲劳时，多看一些能为你带来一种视线延长感觉的图片，从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外，对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。

1、眼球按压：首先先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓额头：用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

3、按压眉间：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

注意选择灯光

如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书，就很容易造成眼睛干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

在使用电脑的时候要注意姿势，电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会，这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。

室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物。

劳逸结合很关键，尤其是电脑操作人员，最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右，或者到操作室外活动活动筋骨，可以散散步或者做做广播体操等，给眼睛一个休息的时间与空间。

维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助，不妨在饮食上适当地搭配一下，多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量，凡是过量总不利于身体的健康。

眼保健操大家在上学的时候都学过，但是工作之后大家都不做了，其实眼保健操是可以很好的放松我们的双眼的，我们可以在晚上睡觉之前做，这样可以帮助我们有个很好的睡眠。要注意勤通风，保持房间内时刻有新鲜的空气。睡眠很重要，让我们在晚上就好好的放松双眼吧，不要熬夜。

黑豆帮你赶走眼睛疲劳

上班族们经常用眼过度，眼睛不能得以缓解，长期下去会出现疲劳症状。那么，眼睛疲劳吃什么好呢？如何通过饮食来缓解眼疲劳?其实具有明目作用的黑豆就可以帮助您缓解眼部疲劳，我们一起来看看吧！

黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

眼睛疲劳吃什么好

黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

眼睛疲劳吃什么好

黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。

虽然医学认为枸杞也有明目作用，但是其性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。所以适当食用黑豆对明目才更有保健作用，朋友们不防来试一试吧！

眼睛疲劳症状

随着生活节奏的不断加快，经济的高速发展，脑力劳动逐渐代替体力劳动，过长时间的脑力劳动，就需要用眼睛时间过长，引起眼疲劳，那么眼睛疲劳症状有哪些呢?作为办公族，要学会保护自己的眼镜，不要使得眼睛长期处于疲劳状态，这样是对视力不好的，适当掌握一些方法。

眼睛是心灵的窗口，要想使得它永远美丽有光芒，就要学会保护眼睛。眼睛疲劳症状也没用很严格的标准，就是觉得眼部不舒服了，累了，就应该适当的休息了。可以结合一下适当的方法，下边介绍一下：

老在电脑前坐着，时间长了很容易觉得眼睛干涩、有异物感、看不清东西，甚至流眼泪和胀痛。这在医学上叫做"负荷性视疲劳综合征"。即使出现了这种情况，也有很多人因为工作需要不能休息，这时可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲劳感。

眼珠转动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大，神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。

眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2-3次。这就使眼表面的泪液蒸发过多，得不到及时补充，时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。

按摩法：全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

冷热敷交替法：用一条毛巾浸50℃左右温热水，敷眼部5分钟左右，增加眼部血液循环;再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。

除了这些暂时性解除疲劳的方法外，注意休息、经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以锻炼目力和眼追随能力的运动，能放松眼睛的睫状肌，促进眼球运动肌群的协调性。

操作电脑的人如何"爱眼"

随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。

以上介绍了眼睛疲劳症状，以及缓解眼睛疲劳的方法，希望能对你有所帮助。这些方法，不需要受到场所的限制，坐在办公桌前就可以轻松做一下活动。就可以保护自己的视力了。还要注意不要老是玩手机，经常做低头族，就会对视力不好，而且还有的人喜欢夜里看手机，这是对视力最不利的了。

眼睛疲劳应该敷什么？

如今电子产品越来越多，我们每天用眼的程度也在加大，因此经常会出现眼干，眼涩，眼酸的现象。眼疲劳时间过长甚至还会导致视物模糊甚至视力下降，然而我们的生活离不开用眼，眼疲劳带来的危害将直接影响着人的工作与生活。下面小编就来告诉大家眼疲劳时可以敷什么来减轻疲劳。

为了缓解长时间全神贯注盯着电视机给眼肌带来的压力和疲劳，最好在看球间隙做些舒缓小动作，例如下意识地眨眼5分钟，或将温毛巾敷于眼部10-15分钟。

用茶水敷眼部将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

用手热敷眼部摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

将黄瓜或土豆切片敷在眼皮上，闭目养神几分钟，或者将凉茶、冻奶用纱布浸湿敷眼，可有效缓解眼部疲劳，滋养眼周肌肤。

冰牛奶敷眼可快速缓解眼部疲劳。平常都有遇到眼部疲劳的时候，长时间看电脑、看书、电视、手机，都能使眼睛疲劳、干涩、看东西模模糊糊的，怎么办？用冰冻牛奶敷眼，能够快速缓解眼部疲劳，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一点点，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷冻几分钟就可以了。

以上就是眼疲劳时我们可以采用的方法，方法简单而且材料随处可见。很多男性朋友喜欢熬夜看球，然后用眼时间加长很容易引起疲劳，因此一定要注意给眼部肌肤给予营养滋润，至于怎么敷以及敷什么，小编已经告诉大家了，大家要注意方法哟。

干涩疼痛，缓解眼睛疲劳六个妙招

现如今电脑已经成为我们工作中和生活中都不可缺少的部分，但是长时间的使用电脑会使我们的眼睛干涩，疼痛，这就会导致我们眼睛疲劳，而且会使我们视力下降，那么有什么方法可以缓解眼疲劳呢?试一试小编推荐的既省力又省钱的科学妙招吧。

1、要注意阅读环境

不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

2、适当休息，做眼保健操

注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

3、坐姿正确

佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4、注意眼部调节

有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5、常喝菊花茶

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

6、保持充足的睡眠

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

减少眼睛疲劳怎么做呢？

现在有很多人办公的时候，总是眼睛盯着电脑，如果时间较长的话很容易导致眼睛出现疲劳的现象，眼睛出现疲劳，轻则会导致视力模糊，严重的还可能会引起一些眼部疾病，所以减少眼部疲劳就显得尤为重要，那么，该如何减少眼部疲劳呢？一起来看看减少眼部疲劳的一些方法吧！

消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。

眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

当眼睛出现疲劳的时候一定要及时注意休息，可以进行按摩减轻眼睛疲劳，或者闭上眼睛，适当让眼睛休息一下，眼睛是人心灵的窗户，爱护眼睛应该从平时做起，尤其一些上班族经常面对电脑的人，工作超过一个小时的时候，适当让眼睛休息一下。

眼睛疲劳充血怎么办？

眼睛疲劳充血在我们生活中是一种常见的现象，当我们眼睛疲劳充血时，我们会感到劳累和疲倦，甚至还会伴有疼痛，眼球的表面会有血丝，这时候我们就需要好好休息，让眼睛充血状况得到缓解。那么眼睛疲劳充血的原因是什么呢?接下来就让小编为大家介绍一下眼睛疲劳充血的原因和恢复方法。

眼球表面的毛细血管发生红肿和充血时发生眼球充血，常由于眼睛表面的角膜或其他组织供氧不足引起。眼睛疲劳和不正确的饮食习惯，特别是摄入大量乙醇时，也会产生这种现象。

预防眼睛充血的最简单的办法就是保持充足的睡眠、避免疲劳过度及多饮水。

一旦眼睛充血，就把眼睛迅速泡在清洁的水里，轻轻地眨眼，以此来洗涤眼球。

还可以采取指压按摩法促进眼周血液循环，以消除眼睛充血。直视电视、电脑屏幕太久，会造成眼睛充血以及疲劳，此时可以指压攒竹穴来改善。指压时先以两手拇指抵住左右攒竹穴，刺激2秒钟左右后松开，约重复10次后，再沿着眉毛向外移动按摩。若有不易使力的情形，可将其余四指放在太阳穴附近作为支撑点，也可以将大拇指抵住太阳穴，屈起食指顺着眼眶由内向外按摩。通过按摩刺激一下服睛周围的一些穴位，如睛明、鱼腰等，也能改善血液循环，消除眼球充血。

日常多注意营养调配，榨蔬菜汁饮用，也能避免。平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品。

看完了小编对眼睛充血的恢复方法的介绍，想必大家也知道了应该如何使眼睛恢复正常。眼睛充血多见于工作压力大和睡眠不足的中老年人，这些中老年人往往都比较迟睡，眼睛疲劳的次数也很频繁。所以我们应该要保持充足睡眠，增多自己的体育锻炼，才能尽量避免眼睛充血疲劳的状况。

电脑族如何简单去除眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳

　　眼睛疲劳是现代人都存在的一种情况，这种现象查不出任何器质性的疾病，所以缓解眼睛疲劳经常会被人们忽视。其实眼睛疲劳是非常严重的，如果眼睛疲劳得不到及早的救治，就会导致各种眼部疾病的出现，严重的还会造成其他器官的疾病，所以大家不能忽视眼睛疲劳的危害性。

　　眼睛疲劳的表现有很多，最为多见的症状就是眼胀、眼痛、眼干等，如果眼睛疲劳严重，就会导致眼部变形。但是如何缓解眼睛疲劳呢?缓解疲劳的方法有很多，除了要适当休息之外，大家还应该多吃有利于眼睛的食物。

　　一、目光远近跳跃法

　　坐姿如上，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。将目光分别集中在远的和近的笔上，使另一支笔出现重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整个练习不超过3分钟。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼科医生。

　　二、观察文字法

　　拿一本杂志或一张报纸，找一些形状不对称的文字或字母，迅速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字的具体形状。熟悉整个练习的步骤后，再将文字上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步骤。有些近视眼患者在刚刚开始练习的时候会觉得很困难，通过持续的练习将会逐渐适应。如果你是远视眼患者，不要进行这项练习。

　　三、抛球练习余光法

　　站直，找个4米外的视点，目光不要离开那个点，同时在身体前方高高抛起一个网球，用余光感受球的运动，然后接住。如果可以做到的话，把球向上抛出至少1米。逐渐地，将手臂向你的身体两侧移动，但要保证余光一直能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。

　　专家提示我们：要缓解眼睛疲劳，首先应该找到眼睛疲劳的原因，对症下药的治疗。在改善工作学习环境的同时，大家还应该学会合理用眼，如果眼睛严重的疲劳，还要适时地使用缓解眼睛疲劳的眼药水，才能够有效的缓解眼睛疲劳。

一分钟帮你赶走亚健康

亚健康是介于健康和患病的临界状态，对于亚健康并没有明确地进行定义，主要是表现为精神活力和适应能力的下降。导致亚健康的病因有很多，居住环境差、作息不规律、睡眠不足、精神压力大都是导致下健康的原因。

亚健康并不可怕，只要大家保持良好的生活习惯并拥有一颗积极乐观的心，那么就可以有效的减少患上亚健康的几率。下面就给大家介绍几种只要要花费一分钟，就可以帮你赶走亚健康的运动。

手指梳头一分钟

将手掌的手指微微张开，并使手指属于弯曲状态。然后从额头经过头顶向后脑梳理，并保证每一个部分都能梳理到。这样就可以有效地按摩头皮，使头皮的血液循环加快，有利于毛发的生长。另外，通过梳头还可以缓解精神压力，保持大脑清醒。

伸屈四肢一分钟

首先躺在床上或躺在地板上。然后不停的将四肢弯曲并伸直。这样可以促使四肢的血液迅速回流到心脏，同时也加快心脏血液流向四肢的速度。这样就可以增加身体各部位的营养物质和氧气供应，对心脑血管系统有着很好的保养作用。

轻柔耳朵一分钟

耳朵是人体上穴位最密集的部位之一，耳朵上的穴位很多都与大脑、眼睛、耳朵功能相关联。长期的轻柔耳朵，可疏通经络、刺激穴位，并达到预防健忘、头疼、耳鸣、目炫的功效。

轻柔肚脐一分钟

在上床睡觉之前，可用左右手交替对肚脐进行按摩。肚脐周围具有许多的人体穴位。其中神厥穴对人体具有很好的保养作用，这个穴位可以有效地增强人体免疫抵抗力，还有提神补气的功效。

以上就是众多一分钟所给你带来的健康效果，大家不妨一试。