规划生活，从这开始最好
25岁以前可以随性的生活，过了25岁就要考虑人生中的很多事情，要学会自己去规划未来。
25岁是女人青春的一道分水岭，过了这个年纪，你已不再是一个小女孩，你应该变得非常成熟了，对待感情，对待生活，应该都有自己独到的见解了，不再是什么事情都在指望别人来帮助你，你应该有自己的立场，有自己的原则，做的每一件事每一个决定都要为自己负责。
当你过了25岁，或者正踏在青春的尾巴上的时候，千万不要再天真地以为你还如18岁般清秀可人，可以轻易地把感情交托在花前月下的卿卿我我，而不在意结果。如花美眷，始终是敌不过似水流年。请记住，你已经过了那个可以洒脱地说“只在乎曾经拥有，不在乎天长地久”的妙龄。
怎么样成功地与一个喜欢你而你也觉得不错的男人揩手走进婚姻，才是你目前应该慎重其事首当其冲的问题。当你过了25岁，如果你还相信爱情比面包更重要，而且相信那个口口声声说着我爱你的男人会始终把你当成他心中唯一的太阳，那你不是天真得可耻就是可耻得天真。
要相信他情深款款地握着你的手地对你说“我爱你”，但你也要相信，这个“我爱你”是有保质期的，前提就是你必须在有限期前很好地使用。否则，过期食品食用轻则拉肚子，搞不好这身体还要留下后遗症。
当然，这个“我爱你”的有限期可能会比一朵花开的时间长些，但年轻的同胞们，我们还是要相信不知道是哪位诗人写过的一句诗：有花该折则须折，莫待无花空折枝。当你过了25岁，千万不要被那些年轻的小弟弟式的年少特有的痴狂和执着所感动。
因为他每天的上下班接送，纯净坦率的嘘寒问暖，或者为了你轻轻了一句想吃什么东西而半夜跑遍所有商店，这种种行动，打动了你寂寞的芳心，让你感到了久违的温暖。然后，慢慢地开始让自己相信其实年龄不是问题，思想没有差距，财富可以拉近距离。
如果你不想在你人老珠黄的时候，蓬头垢面地对着境子空叹白白地为他人做嫁衣裳，看着自己昔日一手调教出来的男人，今朝成了哪个年轻女人的温柔体贴的老公，那你最好不要去轻易尝试这种在主观和客观上都没有任何安全系数的游戏。
除非你真的是“万人迷”，或者，有闲有钱。否则，还是宁愿当个平平凡凡的“结婚狂”来得实在。毕竟，王菲只有一个。
当你过了25岁，千万不要和已婚男人纠缠不清。能出来外面玩女人的男人，当然，首要条件就是要有钱。而且，已婚的有钱男人，除了已经具备情场高手猎艳的特性以外，他同时可以做到家里外头两不误，在家是绝对的好老公好爸爸，在你面前则是绝对的好情人。同时对几个以上的漂亮女人大献殷勤，见逢插针更是他们的看家本事。
25岁对一个女人来说，是一个至关重要的年龄，适当的放松一下紧绷的心弦，活出一个自己，自己接下来要走的每一步都想好后果，不能在盲目的前行了，要在生活之余学会怎么样更好的去对待生活，要适当的给自己加点甜蜜素。
肩周炎的具体冶疗方法有哪些？
肩周炎是我们常见的一种老年人疾病，经常多发于50岁左右，这种症状会引起我们的关节僵硬，活动受阻，那么这种病症该如何治疗呢？下面一起来看！
肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
1.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。
手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。
此外，针炙、理疗也有一定的效果。肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。
通过小编上面的分享，你对于肩周炎的治疗和预防是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中一定要注意好自身的保健工作，合理的规划生活和作息。
你的退休计划需要的不仅是银行存款——还需要一个生活
退休专家坚持说金融计划只是你生活的下一个回合。获得一个生活才是最重要的。
与所有在谈论退休，全国的重点就是你的401计划(美国一种特殊的退休储蓄计划)和个人退休账户里面有多少存款，和你应该什么离开你的工作，并开始采取社会保障福利。这是都是至关重要，但人们往往忘记了他们想要成为什么以及想做什么。这是总部设在西雅图的退休专家安迪· 兰迪斯说，《当我退休的时候》的作者。
“关于退休你看到的都是钱、钱、钱以及钱很重要，但是或许更重要的是你将要去做什么，” 兰迪斯说。“你的配偶真的很想知道。我想说对于钱来说，这将是一个耻辱,但对于我们的人生意义来说，这也将是一种耻辱。”
兰迪斯，一个给准备退休的人进行关于社会保障和医疗保险的研讨会的演说家，他说，很多准备退休的人都不知道退休之后要干什么。它可以是一个生活危机,而不是什么它本应该是的伟大的重生或复兴的过程。
你想弄清楚该怎么办，这会是一种苦恼，而你最终也使其他人疯了，"兰迪斯说，"我曾听说过人们陷入无休止的游戏的纸牌游戏，只是感到歉疚。你不知道该拿自己怎么办，你有所有整个职业生涯中获得的知识，而世界正大声疾呼需要这些技能。”
解决方法是，兰迪斯说，制定一个跟经济计划不一样的生活计划。不管你存了多少钱，你必须有一个生活。
兰迪斯用一个写有很多种选择的清单来测试人们是否对它们有兴趣。可能是配置一个灯塔或火瞭望台上的夏天。有些人可能会有兴趣去上学或参观国家公园。
一开始的时候计划最先的半年到一年的事情，随后计划未来的两年到五年，再然后是长期的计划，兰迪斯说。
“我想这样做能够在退休的过渡期缓冲一下，”兰迪斯说。
“这样做能让你把困难的过渡期转换成一段热切的时光，如果你知道你想去做什么的话。”
兰迪斯取自己的父亲，约翰为例。他把父亲描述为为工作而生活的A型性格。他66岁退休，计划了公路旅行，上大学，学习计算机。在一年以内，他在电视机前因心脏病发而去世。
“我们发现他的那辆车轮没有气的自行车，说明他并没有使用过它。”兰迪斯说，“没有任何迹象表明他去过公路旅行。一旦他停止工作，他就没了生活。我不能说制定计划或许能拯救他。我看来是因为他因为无所事事而觉得无聊，而且也没有动力了。66岁就死去并不在我的退休计划里面。”
兰迪斯说必须要决定什么时候退休。他采访过的人说，“当工作妨碍了你想要做的事情的时候”就应该退休了。并不是每个人专注于某些特别的事情，引用一个人的话，退休更多的是“我想要做什么”而不是他在做什么。对他来说，思考这个问题很令人兴奋。
“我有一个概念，称‘充裕的退休’，”兰迪斯说，“这并不见得意味着你很富有。我见过过着很充实的退休生活的人并没有多少钱。他们或许还在接受公共援助，但他们有一个丰富精彩的生活。我们需要做的是发现那对于每个人来说是什么样的意义。”
充满希望地，他们能找到什么让他们兴奋。他们可以找到他们的激情。他们发现对他们来说是有趣的，也让它们变成对别人来说是有趣的事。”
令从工作到退休的过渡如此艰难是因为工作的时候什么都由我们决定，兰迪斯说。我们知道我们早上几点起床。我们知道我们将会去哪里，也知道该穿什么衣服。我们知道自己将会见什么人，他说。“当一切不复存在——构建，目标，社交，学习，工作的诸多因素——然后这个工作没有了，你开始迷茫，”兰迪斯说，“你的工作就是成为一个新的退休人员，重建一个新的生活，需要无意识中你的工作给你的社交、学习、构建、目标、成就感和认可。现在，你必须自己做。人们通常不知道如何做，因为它总是为他们准备好了的。”
大部分的人会踌躇几个月甚至几年，直至他们找到它，兰迪斯说。他们醒来,它击中他们,他说。对63岁的兰迪斯来说，他的退休生活将会是汽车和阅读，他已经开始在退休前工作研讨会中过渡。
“当我被解雇的五年里,我得到了祝福,”兰迪斯说。“这个祝福就是就在我被解雇的六个月前，他们告诉我将会被解雇这个消息。六个月来，我内心情绪很复杂——悲伤的五个阶段。我走进会议室准备开一个研讨会的路上,我想这就是我感觉最有存在感的地方。我不知道接下来我要做什么，但我必须要做些什么。”
如果有人足够幸运，无意发现他们热衷的事情，这会令人很兴奋，兰迪斯说。但是如果你想到的都是你在职业生涯中获得的荣誉，那么你可能会打开电视，喝啤酒和做其他不益于健康的事情。
“发现你真正的价值和发现你的信仰以及精神价值，还有真正的你将会是一件独特的事情，真的，”兰迪斯说。“你想成为谁，你有能力成为谁?你总是想做什么?退休人员比其余的人更精神,原因是当你没有工作的时候，你有时间考虑什么是重要的。这是一个自我发现的过程,我们生活的过程一直都是这样,但在退休中，我们有更多的机会。”
对于婚姻生活来说，选择一条路甚至也是很重要的，因为对比那些夫妇中的一人或者两人都在工作，两人可以经常在一起，兰迪斯说。许多关系因为退休而消弱了,但同样，也有不少夫妇在退休生活中找回了对方,他说。
“现在你就可以开始规划并且建立你想过的生活，”兰迪斯说，你是雕刻家和交响乐指挥，把生活中的碎片拼起来，按照你想要的方式来生活。你花了 30 到 40年做老板要你做的事情，现在你要选择如何设计你的生活。你得到了一个巨大的礼物 — — 所以问题是： 你打算做什么?
baby疯狂晒恩爱，夫妻生活怎样甜蜜幸福？
近期，baby疯狂晒恩爱，备受网友们关注，大家不仅在为2人的甜蜜生活赞美，同时也引起了一些婚姻生活的思考，怎样才能让夫妻生活更加甜蜜幸福呢？其实，幸福生活需要双方共同的努力调节，才能有一个幸福甜蜜的生活，今天小编就为大家支招，让夫妻之间的生活更加幸福多姿，来看看吧！
1 ）一起吃晚饭
只要是专为家人所安排的用餐时间，不一定要是晚餐，也并不一定是要每一个夜晚。可以和家人共餐的孩子，几乎在每一项的表现都更好。这些孩子不太可能喝酒、抽烟、吸毒、怀孕、自杀，也不会饮食失调。进一步的研究发现，能享受与家人一起吃饭的孩子，有更好的表达能力，更健康的饮食，以及更高的自信。
2 ）分享家庭成员的故事
了解家庭成员的故事，孩子会有更高的自信和对自己生活的自我掌控感。饭桌上的谈话，让孩子知道更多关于家庭的历史，在某种意义上，可以增加孩子控制生活的能力，也有较高的自信
3 ）减轻压力
这是件不容易的事，但这也是孩子最想要、也比什么都重要的东西。家庭与心灵研究所的调查，孩子们的头号心愿是，希望他们的父母少要求一点。更有研究表明，父母的压力会削弱儿童的大脑，消耗他们的免疫系统、并增加肥胖、精神病、糖尿病、过敏，甚至蛀牙的风险。
4 ）参与大型社团
研究表明有宗教信仰的家庭更幸福，因为宗教活动提供了朋友，朋友的支持使家庭更幸福。什么宗教都没有差异，而是朋友聚会让人更快乐。换句话说，有信仰的人是更快乐的，因为他们觉得有志同道合的人可以聚合在一起。
5 ）家庭生活事项清单
一个简单的清单，却有着神奇的力量，它将会提醒和帮助你做正确的事情。具体的清单，帮助提醒和分享家族成员的活动。列清单时，如果是家族的活动时，要症询并包括孩子的意见。
6 ）赋予权力给孩子
不要成为独裁家长，当他们与计划本身相关时，让他们至少有发言权，孩子们会做得更好。甚至应该让他们自己来说奖惩，以创造更大的动力来遵守规则。通过自己挑选的奖惩，孩子会变得更加自动自发。
科学家发现当孩子可以规划自己的时间，设定每周的目标，并评估自己的工作时，孩子的前额叶皮层和大脑，会发挥更大的认知控制能力。而这些技能可以帮助自律、避免分心，并有能力权衡利弊。
有效控制儿童肥胖的12条生活准则
现今家庭中，儿童肥胖已经成为一个不能轻心的问题了，父母对于儿童的营养充分的补给，让儿童身体缺少锻炼，增加肥胖，为了避免这一现象，日常饮食该如何做呢？
1、适度的饮食节制，改变饮食的内容，以达到一年减少5-10%体重的目标，适度的增加体能活动。
2、应选用具安全性的病患药物，目的是降低未来成年就发生糖尿疾病与心血管疾病的危险性。
3、规划低热量、均衡饮食计划，增加结构化的每日三餐与点心，减少喝含糖饮料。
4、鼓励吃足水果与蔬菜，建议每天吃五份以上蔬菜与水果。
5、每天吃早餐，减少外食次数，特别是速食店。
6、家长要与儿童共同进食。同时，限制餐饮至适当份量
7、每天至少六十分钟监督下运动或活动，每天至少六十分钟中重度运动或活动，每天小于一小时看电视与用电脑。
8、只在正餐时间进食；不要看着电视同时在吃东西；严禁吃一些含有高热量、高油脂的食物。
9、少吃高糖份的甜食、点心，应多饮用些白开水，少喝含有糖份的饮料。
10、在身体运动活动方面，家长要陪伴孩子，养成良好的运动习惯，鼓励多从事一些户外的运动，可帮助消除体内过多的脂肪。
11、不要单方面要求小孩自己单独活动；帮助小孩保持平时良好的规律生活。
12、及时与孩子做好沟通，询问和观察孩子的身体变化，并同时了解和知道孩子的日常需求，以便及时应对。
人生的每个十年需要做的五个经济计划
我们想出了能让财产更可观的一些办法。换句话说，这些方法能让你从2014开始到2025年日子过得更滋润。
因为读者各有特点，生活环境也不尽相同，我们提出了全新的按年份划分的方法：以下是从20多到60多岁的每十年中，你要做的五件。
20多岁时你该做的5件事......
1.创建应对突发事件的基金
年轻时，省吃俭用，不是什么好事，为应对突发事件省吃俭用也不是什么好事。其实，你只需要省下六个月的收入以应对突发事件即可。做到了这项就完成了。
2.还清你的信用卡债务
我们是多么容易陷入信用卡债务,但使30岁目标是无债一身轻。信用卡债务不仅严重压低你的信用评分,也会不断增加。需要帮忙吗?
3.做你爱的工作
在你20多岁不用做任何家庭结构是什么样子的假设,但要去追随你梦想的工作。这会让你感觉经济上不安全吗?你有应急基金!
4.办个人退休保险
尽管离退休可能很远,但时间是你最好的盟友。假设你退休后每年需要退休前收入的85%(所以如果在你退休之前你每年赚75000美元,你需要至少每年52500美元的退休金)。如果你在65岁退休,活到90,那就是很多年了。
5.到你想去的地方去旅行
努力工作,不要忽略生活品质。不是把你的梦想旅行交给信用卡或乞讨你的父母的钱,存钱去。如果你要等一段时间把你的梦想变成现实,你会喜欢这一切的。
30多岁时你该做的5件事......
1.对投资有信心
在某种程度上,您将学习投资,相信自己的投资决策。这并不是说你应该开始挑选个股份，但是你应该了解活。
2.购买保险
你年轻和健康时买保险,会得到最好的利率。当然,保险是你和家人的保险。如果你是一个家庭主妇,可以买包括配偶的保险。
3.偿还学生贷款
助学贷款毕业后可以困扰我们多年,但我们最终要还清。
4.增加退休金投入
办个人退休保险,现在你更成熟，有钱了,是时候加大投入力度了。这并不是自私的——即使你有孩子。事实上,退休后自给自足可能是你可以给你的孩子的最好的礼物之一。
5.捐钱给慈善机构
我们听到这句话1000多次了:“我愿意给慈善机构捐钱,但我没钱!”是时候停止找借口了。这可能意味着花时间做志愿者或给钱。
40多岁时你该做的5件事......
1.开一个教育基金
如果你有孩子,你不能不开一个教育储蓄计划。即使你没有孩子,你可以给自己开一个，以防你打算回到学校。这类似于退休投资,你最大的优势在于:还有时间。
2.做个全面体检
做一个完整的年度体检,确保你的健康。不仅仅是你的身体健康,还有你的精神健康,冥想训练,或者上思想训练课。
3.指导一个年轻人
一旦你抵达你的职业高度,帮助他人做同样的事情。可以带你的实习生出去午餐或专门指导年轻人,把你的工作经验教给他们!
4.立一份遗嘱
一旦你有了家庭,你应该有一个遗嘱。如果你不结婚或没有孩子,确保你指定了法定继承人。如果有事情发生在你身上,你的钱会会给你爱的人,而不是困在遗嘱检验法院。
5.照顾你的父母
你可能有很多现在针对自己的经济计划,现在弄清楚你的父母，他们是否有足够的退休储蓄,他们期待从你这得到什么样的帮助。最简单的方法之一,是问他们，这将包括住养老院的费用。
50多岁时你该做的5件事......
1.回顾过去
回顾你杰出的职业生涯,也回顾你的退休计划前的工作。考虑巩固你的退休计划和其他计划，清楚地看到,你已经完成了了多少。
2.估算你的退休收入
你有其他的收入来源,如投资吗?首先确定这些来源在退休后也能实现,然后看一些你可能面临的风险。你明白通货膨胀将如何影响你的退休储蓄吗?你潜在的医疗保险,可以很好的实现吗?
3.还清贷款
根据这十年你的生活,看看你是否能还清抵押贷款,节省额外的利息和放松你的身心。
4.为房屋投资
你是否想要增加你的房屋市场价值或只是你喜欢住在哪里,花时间、努力和钱，为房屋做些改进和升级。
5.为退休做准备
你离退休还远,但明智的都是长远的计划。换句话说,高风险的事情年轻的时候做,但在退休时,做保守的选择。
60多岁时你该做的5件事......
1.照顾你所爱的人
60岁时,可能你已经有了至少一所房子。当然,房地产法律是复杂的,你想要的最后一件事是“遗赠”一大笔遗产给所爱之人，并且减少不必要的上税。当你达到了60岁，考虑信任的律师商谈此事。
2.算清退休后你能有多少钱
你想一直工作?还是不想再继续工作?你退休后需要的钱攒够了吗?还剩多少?会花多长时间?弄清楚。
3.完成一些你的心愿
总是想去非洲狩猎吗?想在洋基球场看洋基队吗?时机已经成熟,赶紧去做。这是否意味着要存钱去撒哈拉沙漠或报名参加烹饪课程。
4.查看你的社会保障
退休在望,获得一个好的、现实的福利是当务之急。这取决于你现在的年龄,你贡献的大小,和社会保障本身。然后,您可以了解相应的计划。估计你退休后有什么福利。
5.投资导致你感觉强烈
你是一个充满激情的人吗?想投资?想在慈善机构做志愿者。如果你可以，那就投资时间和钱在这上面吧。
是时候改变我们对退休的定义了
明天在圣地亚哥我将在美国退休人员协会的年度思想@50+大会上演讲“一枝独秀50后”，它使我思考退休在我们今天的文化中是什么含义。
撤退、离开、退避：这些都是字面上定义的“退休”，但是，人们逐渐无法准确地描述现代退休的可能性了。如果我们今天要选择一个词来形容生活像什么，在我们60岁中期、70岁和80岁时，我们似乎不可能会逃离“退休”了。虽然这些年带来许多变化，对于越来越多的人来说，生活的这个时间是根本与撤退或退避无关的。
那么与什么相伴呢?“第二行为”?菲茨杰拉德虽然如此，大多数人在到达退休年龄之前早已进入和退出多样的第二行为。因此，“第三行为”?“下一个行为”?“最后的行为”?(太病态。)“进化”?“变化”?“变形”?“转型”?他们至少更接近，因为退休，现在主要是关于改变。它可能不会希望所有与直接优于它的地方的不同。
正如我们二分裂成“工作”和“非工作”的日复一日的生活已经被破坏，退休不再仅仅意味着结束漫长的职业生涯。在职场中有一种趋势，更全面地思考了我们的时代——一个实现，即我们的生产力、创造力、工作时间、休闲时间、睡眠、心理健康、身体健康和总体幸福感都成为一个整体。
使我们能够在日常工作生活中茁壮成长的相同原则也能帮助我们兴旺起来，在退休中或无论我们怎么称呼它。就像一个有效率的工作日取决于我们如何做好准备(例如，通过充足的睡眠和在下班时间抽出时间来为自己充电)，一个有效率、有意义、有目的的退休取决于我们在其中投入了什么。
现在把做够多的东西投入其中，至少是经济上的，是不会在太多人身上发生的。专家估计，工人要保持现有的生活水平，他们需要有可从任何地方得到的每年他们所赚取金钱的10到20倍的金钱，然而，根据员工福利研究所，大约36%的美国工人的退休储蓄都低于1000美元(在他们的家园和养老金计划外)，60%的人低于25000美元，58%的人说他们有债务问题。另一项研究发现在中产阶级工作的美国人，几乎一半在退休后会变成穷人或差不多变成穷人，他们可以一天在食物上只花费5美元。
所有的这些都处在一个特别具有挑战性的时刻。大萧条并没有导致什么“伟大的恢复”，数以百万计的工人仍留在寒风中，许多工作的成果以在低工资部门或兼职的形式回报，两者都对建立退休储蓄账户没有好处。
此外的这一事实，即所谓的“三明治一代”——那些既要供给65岁或以上的父母，同时又要供给一个小孩的人们——即将进入退休生活。虽然我们希腊人一直愉快地夹在中间，然而，几代人，对于许多人来说可能是一个严重的资金紧张问题。惊人的七人之一的中年美国工人正在给予父母和孩子资金支持，这是一个很可能增加的数字，因为他们当中14%的24岁到34岁的人仍然和父母一起生活。
总而言之，根据波士顿学院退休研究中心，目前的退休收入赤字——目前美国工人需要的退休资源和他们已经拥有的退休资源的区别——到达了一个惊人的66000亿美元。
从正面看，我们也活得更长，随着一个65岁美国男性的剩余预期寿命从1980年的14.7年已经上升到2012年的18.7年。因此，这也难怪，从反面说，退休是大多数美国人里最大的经济困扰，根据最近的一项盖洛普民意调查。
因此，金融安全显然是重要的。这意味着结合我们的退休生活与我们对年轻的工作年限日复一日的思考——有些事更容易去做了，当我们把我们的生活和我们的福祉当做一个整体而不是把它们分裂成“工作”和“非工作”时。这要求我们定期地暂停、反思和思考什么是我们在退休之外真正想要的。如果我们从事于狂躁和心烦意乱地攀登事业的阶梯，就变成和忽略我们的长期财政稳健一样，容易忽视我们日复一日的幸福。目前只有44%的美国工人说他们已经试图合计他们将在退休时需要什么了。
我知道，我知道，每一篇给我们的都是相同的理财建议，尽最大努力为我们的雇主做贡献、节省等。我们都知道它，就像我们知道我们应该吃水果和蔬菜的健康组合并每天都锻炼一样。但我们也知道生活并不总是如我们计划的方式一样进行。而在更大的层面上，近几年已经看到了我们的经济和就业前景的重大变化，促使越来越多的观点认为政府的政策应该反映这些变化。特里萨·吉拉德其，新学年的境界学教授说，现在是时候承认仅仅建议人们节约更多是不够的。“这项自己做的退休金系统已经失败了，”她写道。“它已经失败了，因为它指望没有投资专业知识的人收获与专业投资人喝基金经理相投的结果。”因此她呼吁政府创立强制性的保证退休储蓄账户，这将使专业化管理。同样，史蒂芬·贾斯汀，在经济衰退期间经营奥巴马总统的特别小组，大修了汽车产业。他倡导更多的政府参与，尤其是千禧年的低储蓄率。他注意到了要求工资的9&投入到退休账户中，以及税务优惠来鼓励更多的储蓄自愿者的澳大利亚的政策。“年轻的美国人都有可能在退休后比他们的父母更糟糕，”他写道。“我们不能坐视不管。”
不幸的是，由于在华盛顿目前有不良资产的情况下，宏伟的解决方案，即使是那些将使几乎每个收益的方案——尤其是那些会使几乎每个人收益的方案——是不可能很快得到总统签名的。
在实际意义上这是什么意思，对于许多将要退休美国人来说……并不是退休。事实上，45%的美国工人认为他们将在退休年龄后继续工作。许多已经如此了：另一项民意调查发现，现在的平均退休年龄是62岁，这是从1991年盖洛普开始问这个问题起最高的一次。对于那些1960年以后出生的人来说，社会安全局也提升了退休年龄，以全部的优势到67岁。
当然，许多人会继续工作，因为他们在财务上必须如此。其他人会继续工作因为在我们所谓的“黄金年龄”里，“黄金”并不是来自于只看日落。对于许多70岁的人来说其实是新的50岁。越来越多的人拒绝将退休的念头等同于撤退。他们希望自己的晚年有意义和目的，就像他们主要工作的那些年一样——或者，在许多人的情况中，是更多的目的和更多的意义。
由于退休经常在纯粹地融资条件中讨论，我们倾向于把退休当做一个固定的资源供应，要被一点点地提取。因此我们应该通过积累足够大的资源供应和计划如何保护这些资源并尽可能少量发放它们，来为我们的退休做准备。
如果在经济上有必要，可能有一种趋势使这种想法支配我们对退休的其它方面的做法。这可以使退休看起来像一个递减、分开、收缩和有收缩的可能性的时间。
但这并不必须是这种情况。一个兴旺的退休可以，而且应该是一个连接、约定、扩建和有扩大可能性的时间。而那些在职场能够汇聚成重新定义的同样的力量——对倦怠、过度疲劳和筋疲力尽的日益排斥，连同对繁荣应该超越队金钱和权力的追求，包括幸福、智慧、奇迹和回馈的认可——也重新定义了退休生活。
越来越多的资源帮助人们找到他们在这个新的退休前景中的道路。美国退休人员协会发起了一项名为工作重新想象的生活的项目，该项目宣布自己为“一个思考和行动的实验室，致力于帮助人们从新想象他们的生活。”这个项目有助于将人们和希望雇佣有经验的员工的公司联系在一起，主机小组商务化人际关系网讨论工作和生活上的主题以及关于已经成功走上第二、第三和第四职业的人的特色故事。
在与小型企业管理局的合作中，美国退休人员协会还将四月发扬为再创业导师月份，其中那些年过50的人可以参加工作坊和研讨会，并参与免费的在线课程。今年近12万人参与其中。
2007年，75岁的Jan Hively共同创立了Shift，一个非营利性的网络组，帮助人们找到在以后的生活中可实现和可持续的工作。
Encore.org是一个非盈利性的，致力于为那些年过50的人们促进“第二行为的更大利益”的网站。“我们设想这一章的时候就像我们做了一些最重要的贡献的时刻一样，为我们自己，为我们的世界，为了子孙后代的幸福，”创始人兼首席执行官马克·弗里德曼说道。
而就在本周看到了一本新书出版，叫做《不退休：婴儿潮一代正如何改变我们对工作、社区和良好生活的思考方式》，由克里斯·法雷尔撰写。“我不认为会有退休危机，如果我们继续工作更长时间，”他对时代周刊的马克·米勒说。“但我们将要希望用提供意义的工作来实现它，而不是那些使人们足够痛苦而必须继续工作的方式。”通往繁荣的“不退休”的第一步，他说，就是要“从问自己你想要做什么开始的”。
但是要真正知道我们想要做的是什么，我们必须要了解我们自己，我们真正的价值和是什么使我们真正快乐和满足。那并不奇怪，当我们只从我们的工作来定义自己，而那份工作被拿走时，我们会发现自己感觉到迷失和漂泊，因为它发生在许多退休人员身上。但如果我们意识到我们比我们的简历更完整，当我们停止在那些简历中添加新的东西时，这将有助于一个更容易的过度。
了解自己的最好方式之一实际是与他人联系。给予是最有意义的联系方式之一。当然，给予的原则是几乎每个宗教几千年的支柱和哲学的企业，但最近，出现了海量的科学研究验证有关给予的力量，与接受者相比，可以同等或更多地改变给予者，这一古老的智慧。而退休可以是给予的最富有的机会之一。
越来越多的企业正在创建计划，鼓励退休人员的志愿活动。例如，当72岁的阿伦·托尼从米其林退休，他为了长久计划的跨七大洲骑行买了一辆摩托车。九年后，他已经穿越了除南极洲外的所有大洲，作为米其林退休计划的一部分，他开始志愿教弱势男孩。“我爱旅行和摩托车，但在课堂上可以归结于一个基本的事实，”他说。“当我看到孩子眼中的光芒，而他说，‘我明白了!’那才是无价的。我在这些孩子中感受到了投入。”
这是一种投资，并不经常包括我们谈论的退休。当我们退休时无论我们的财政资源是否固定，我们的心理、情感和精神资源绝对不是的。他们需要定期补充才能继续成长。而使那些资源增长最多的方式就是不断地将它们释放。
作为一名建筑承包商，59岁的巴里·达克沃斯在寻找一些东西，在那里他可以，正如他所说的，“做一个更善良的人。”所以他建立了一个导师分配的业务，将导师分配给需要他们的孩子。“我听说了孩子们随着掌握那些以前陌生的概念，他们开始成长了，”他说道。“成功对于我们来说意味着失去一个客户。”
此外，还有72岁的大卫·罗尔，一个华盛顿律师，直到十年前退休。现在，除了写历史书，他还经营了一家叫做莱克斯芒迪的非盈利企业，为社会企业家提供免费的法律服务。“我喜欢它，”他说。“它有它的挫折，因为你要筹集资金以继续下去。但创造一些有影响的东西……并不是每个社会企业家都在改变世界，但他们正在做一些令人惊奇的事。”
还有一些老年人选择了缩小规模，往往销售几乎所有的财产，这是他们交易的流动性和自由，这种品质，对于许多老年人来说都会变得削弱。有了这样的自由，他们可以有一个更大的连接和参与的能力，像加里·诺顿，从34年的南达科他州的社区学院科学教授职业退休后，他和妻子买了一个房车。现在他开车去全国各地做志愿活动，由像游牧民族的一项活跃的神圣服务使命和仁人家园的房车服务等组织指导。他们的项目经常包括帮助重建遭受自然灾害的地区。“现在我们在做的是那么的满足和充实，虽然我们有一些健康问题，但我们说我们不想放弃。”诺顿说道。
当我们谈论到退休，我们经常使用相同的说辞，主宰我们的经济辩论：我们的赤字有多大，我们没有多大用，我们不能做什么。是时候开放我们的对话，来包括我们的盈余以及我们能做什么，不只是个别而是共同的。我们周围有上百万最有创造力、最有效率和企业力的工人，积累了令人难以置信的专业知识和才能几十年的人，然后我们就“退休”了他们，连同所有累积的才能、专业知识和潜能。
我们思考和讨论退休的方式需要赶上已经发生了什么。是时候改变以前对退休的定义了。一个繁荣的退休是，当然，受到金融安全的极大帮助，但真正的蓬勃发展意味着不是仅仅在401(k)计划中看到你的“号码”。它意味着意识到退休可以成为扩展、参与和冒险的时间。
五个海外退休的理由
为什么海外退休?这是一个个人的决定，每个人都有他的理由。
如果你发现在海外生活得很开心，你会发现越来越多在海外生活的理由。这是最好的五个：
#5——你远离美国政治(如果你不是美国人，那将你的国家替换到这里)。在美国你会被来自各方的政治新闻狂轰滥炸新闻。谁说什么,为什么它是一个谎言,会发生什么,会不会发生什么,等等……
现在,我们生活在厄瓜多尔,这并不是说我们不在乎……或者我们不关注美国政治，我们关注。但我们这样做的规模要小的多,只有当我们想收听的时候才会知道。值得庆幸的是,我们不再被主流媒体轰炸,我们看电视要少得多,只有娱乐而不是新闻。没有我们和我们的充分重视，世界的政治还是一如既往地推进。试一试,你会喜欢它的。
#4——你花更多的时间在志趣相投的人身上
海外退休的人有趣。每个人都有一个故事。他们都有一种冒险精神，内心很开放，对人也和善。(换句话说,他们倾听我们的故事，而我们倾听他们的)。他们可能与我们有不同的政治倾向,但见上图……我们从来没有谈论政治——我们生活中有更丰富的事情去讨论。
# 3——你比以前更健康。
如果你觉得美国政治让你窒息，那么看看加工食品和大型制药公司。除非你能够买到有机产品，否则你的饮食不能健康。
连锁餐厅不可能给你健康的食物。这些食物从何而来?一个实验室。这就是为什么每一个商业电视都在卖药。
但在我们放下傲慢的姿态之前，我们会说我们在厄瓜多尔的饮食比以往任何时候都更健康。我们会变老,但是我们比以往任何时候都感觉更好。去年在美国的体检,医生告诉我们，我们比他的99%的病人看起来都好,都健康。“不管你做什么,坚持下去,”他说。
哦,我们做的是什么?只不过步行代替开车(在我们生活的地方我们不需要一辆车)，我们在家为自己准备新鲜出炉的食物，出门也带着这些食物。我们住的地方没有连锁餐馆，一切都是从头做起，而且要小心对待。
#2——你可以省钱。
我们写了很多在海外生活的攻略……在合适的地方……可以省下钱。所以这里我们不会反复讨论这一点。如果你的退休收入低，你在海外生活可能不省钱，但也不会让你欠债。不用担心你的下一顿饭会从哪里来。也不用担心你能否负担得起你的药费。(如果你有严重的健康问题，我们不建议你移居海外。记住,医疗保险不适用美国以外的地方)
但关键是,一对夫妇很难像我们一样(这牺牲不容易),在厄瓜多尔、墨西哥、尼加拉瓜、和其他地方一个月花费超过2000美元……我们自己的预算约为1500美元一个月，让我们存钱以备不时之需,以及做有趣的事就如旅行。
#1——在海外生活很有趣。
没有比这更好的理由了。天气很好，所以我们可以每天享受待在野外(甚至在雨中)。每隔一周有一个嘉年华。国家公园或秘密海滩或当地工匠的市场探索……泡温泉……娱乐费用很低。外出就餐是负担得起的。我们喜欢在我们当地的咖啡店和与朋友喝拿铁咖啡 (2.25美元)或在当地酒吧喝一杯酒 (3美元)。是的,有挑战,但即使他们有趣,通常,可笑的挑战。每一天都是一场冒险。这都是乐趣。
五个习惯毁掉你的减肥计划
在减肥征程上mm们是不是都做好充分准备了呢？其实有时候减肥并不难，但是有人却永远在失败中游荡，这是为什么？平时女孩子一些小小的饮食习惯很容易毁掉整个减肥计划，小编特别为大家总结五个最易令人长肉的饮食习惯，让大家从根源处杜绝肥胖问题。
减肥过程中，常常有人觉得自己明明各方面都做好了，节食过了，运动过了，可就是不见瘦。究竟是些什么原因导致这样的效果呢?或许就是饮食习惯啦。的确，有些饮食习惯是会让人在不知不觉中肥胖的。比如，饭后喝汤，喜爱煎炸，吃剩饭剩菜……
习惯一：口味过重
古代长寿养生之道提倡口味要清淡，这确实有益于人体健康。我们应尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，而要避免多油、高盐，避免油炸的煮法。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，固然会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。所以，为了健康，也为了好的身材，MM们放弃重口味的食品，多多摄入水果和蔬菜吧! 但如果多吃盐的话，可能导致高血压;而且肥胖与盐有一定的关系，如果盐吃得过多的时候，人就会喝水;如果水喝多了，使得脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。
专家推荐魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，这些食物通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是能让腰腹明显变瘦。
习惯二：只吃蔬菜和水果
只吃蔬菜和水果，就可以快速健康地瘦下来?不是的。研究表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是，如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
习惯三：饭后喝汤
“饭前喝汤，胜似药方。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。”
还有种说法是“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”。因为饭前喝汤可增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。相反，饭已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。
习惯四：提倡挨饿减肥
大吃大喝之后，挨饿减肥会有效果?不可能!中国有句俗话，“一席饱三顿。”特别是不少现代OL，因为工作不方便，通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。有些挨饿是迫不得已的，有些是为了减肥而实施的。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个荒无人烟的地方里，人们找到你的时候才会给你送来饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?再狼吞虎咽地大吃一顿予以补偿资金。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。我们千万别傻傻地相信什么吃饱后饿一顿就不会胖之类的话，，每一顿都合理饮食才是正确的选择。
习惯五：吃剩饭剩菜
有些人认为节省始终是一种美德。所以，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是习惯性地将食物一一扫光。谁不知，这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥。况且，特别是那些剩菜最多油脂，可以说，整盘菜，剩下的油都流到剩菜以及盘底了。家庭主妇就是这类肥胖人士的代表者。
不过要改变这个习惯也不难。首先，我们要量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少;吃饱了就把剩菜放冰箱吧。其次，不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
减肥计划做的在详细在科学，如果你生活中存在以上的一些不良习惯，都会让计划全盘失败。
据说恩爱夫妻都有这八个特征
夫妻两个人在一起，都想恩爱、和谐，但真正能做到的却少之又少。
《生命时报》综合美国“罗代尔”生活网最新刊文，指出生活中有助于提升婚姻满意度和幸福感的8个好习惯，照着去做，你和Ta会越来越恩爱。
1、一起外出锻炼健身
研究发现，夫妻一起参加瑜伽训练班或徒步旅行，对保持良好的夫妻关系至关重要。
一起运动不仅有助于激发生活热情，而且能提高伴侣之间的“同步感”，凸显共同爱好和共同目标。
另外，研究证实，夫妻一起锻炼有助于消耗更多热量，进而改善性生活。
2、坦诚交流性爱感受
这不只关系到性爱本身，更是感情交流的重要方面。美国《社会和个人关系杂志》刊登一项新研究发现，坦然谈论“卧室偏好”的夫妇(尤其是男方)，性生活满意度和婚姻生活总体满意度都相对更高。
克服与性信息披露有关的恐惧和焦虑，夫妻坦诚交流，有助于提升亲密关系。
3、家庭共餐相互协商
研究发现，“吃什么”、“去哪吃”等用餐问题，往往容易导致夫妻因为意见相左而发生争吵。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，饮食问题引起的争吵如果过夜，会导致夫妻更加不和谐、冲突更难解决、次日夫妻彼此情感判断能力降低。
4、“独处”与“共处”达到平衡
美国加州大学伯克利分校研究人员对154对已婚夫妇进行了跟踪研究。结果发现“保持个性”与“夫妻共处”二者达到健康平衡，有助于增强夫妻恩爱。
“夫妻共处”包括夫妻一起做家务、养花种草和做一些双方都感兴趣的事情。
5、彼此欣赏健康习惯
恩爱夫妻往往会欣赏对方的健康生活习惯，有时也会提出建设性的反馈意见。研究发现，积极情感(夫妻彼此欣赏、努力或互动等)与消极情感(抱怨或批评等)的最佳比例为五比一。
为了保持和谐融洽的夫妻关系，懂得彼此欣赏非常重要。遇到意见不一致时，应保持冷静，善于倾听和换位思考。积极的思考和表达在幸福夫妻关系中起着极关键作用。
6、夫妻共赏自然之美
美国戈特曼研究所专门从事帮助夫妻保持婚姻方面的研究。该研究所最新完成的研究发现，诸如“哇，亲爱的，瞧，日落多美!”之类的热爱大自然的话语，对增强夫妻关系十分重要。
研究发现，懂得一起共同谈论和欣赏大自然之美的夫妻最终婚姻更长久。
7、定期一起观看电影
美国《咨询心理学与临床心理学杂志》刊登一项研究发现，在一个月的研究期内，每周看一部电影的参试夫妇能更好地意识到自己夫妻生活中存在的一些问题，并通过夫妻共同努力解决相关问题。
研究人员认为，这些夫妻可能受到电影情节中的某些镜头的启发。
8、远离电子诱惑
如果夫妻一方或双方总是埋头玩手机，那么更可能会带来一些夫妻关系问题。美国波士顿大学一项新研究发现，经常当着伴侣面频繁使用社交网(包括手机和电脑)容易给婚姻总体幸福度和夫妻生活质量带来负面影响。另一项分析研究发现，频繁使用社交网与离婚率升高存在一定关联性。
因此，在现如今的数字时代，夫妻共处的时间内最好少用或不用手机或电脑等数字产品，多与伴侣一起做一些有益增加夫妻互动的事情。比如，晚餐之后去湖边或公园散散步聊聊天等。
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