长期心情压抑
俗话说，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，人的情绪也是如此，每个人在一生中不可能始终保持一个乐观积极的心态，有时候一些挫折往往会诱发自己心情压抑现象的出现，每当出现这种情况，对于那些自我调节能力强的人来讲可以很快走出，但是也有一部分人会长期沉浸在心情压抑的氛围中。
因此，从这里来讲，面对长期心情压抑，大家一定要注意及时调整自己的情绪，让其从这种压抑情绪中及时走出来，否则只会因为自己心情压抑而造成很多不必要的麻烦，那么，怎样才能调节自己心情压抑的情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
上文中所提到的六点就是教给大家怎样将自己的情绪从长期压抑中调整过来，希望大家都能多加重视，在自己的生活中注意多运用上文所讲的六点情绪转移法来转移自己的视线，除此之外，幽默等也不失为一种调节心情压抑的小方法。
心情压抑怎么调理
心情压抑是很多人在日常的生活之中经常会出现的，导致一个人出现心情压抑的原因通常是有很多的，而且一般不同的人的心情压抑的原因也是不一样的，这应该也是人体的差异性所导致的。心情压抑给我们人体带来的伤害是极大的，有的时候，甚至会造成心理疾病的出现的，那么，心情压抑该怎么调理呢？
一个人的心情在一天当中的不同时刻一般都是不一样的，这也是很多专家们研究所得出的结论，事实也是如此的。一个人一天之中一般都是会出现喜怒哀乐四种情绪的，而压抑的情绪也是会有的。针对这种情况，下面就来仔细说说心情压抑的处理问题。
转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。
大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。
集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。
美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。
睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。
以上详细描述的几种关于心情压抑的处理方法，其实也是现在的社会中的常见的几种处理心情压抑的方法，而且只要大家严格按照上面的方法来操作的话，一般都是会改善自己的心情压抑的情况的。所以当大家在生活中经常出现心情压抑的时候，虽然不正常，但是也不要过于忧心，不妨试试上面的方法来调理吧。
长期精神压抑会患这个病
现代人普遍精神压力大，长期精神压抑会对身体产生极大的影响，特别是对于女性，压力一大就容易出现内分泌失调等症状，乳房也会受到伤害。长期过于压抑可导致以下乳腺病的发生。
乳房胀痛
女性到达性兴奋时，乳房会变得充血增大，而在达到性高潮的时候，乳房可比平时增大1/4;而一旦得到性满足后，乳房则又会消退恢复成原状。这个过程差不多可持续15-30分钟。有正常性生活的女性，乳房会出现充血、肿胀再到消退的周期性变化，这是有利于乳腺组织的血液循环的;而性冷淡会使性欲长期被压制，得不到满足，使乳房只有充血肿胀而没有消退这一过程，持续性的肿胀就会导致乳房出现胀痛。
促使小叶增生
乳腺小叶增生就是常说的乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，差不多占所有乳房疾病的60%，好发于35-45岁，有一小部分患者会转变为乳腺癌。研究证明，性冷淡以及性生活不和谐都会导致乳腺小叶增生。
不良的精神刺激引发的抑郁、孤独、焦虑则会催化乳腺小叶增生的发生。性冷淡的人因为长期精神压抑，致使内分泌功能失调，时间长了就容易导致乳腺小叶增生。
诱发乳腺癌
临床资料表明，高龄未婚、丧偶女性以及性功能低下的人患乳腺癌的比例要明显高于其他人。这说明，没有正常的性生活或者性冷淡的女性更容易患上乳腺癌。而长期精神压抑的女性容易表现性冷淡，也就更容易出现乳腺癌。
精神压抑普遍存在，然而为了我们的健康，我们应当学会释放或者转移自己的压力，如果情况比较严重而不好排解的，一定要找专业的医生帮忙。
心情压抑 当心乳腺增生找上门
很多的人不是很清楚乳腺增生是什么?很多的人的理解流于表面，可是等到承受了乳腺增生带来的痛苦之后，女性才幡然悔悟，乳腺增生不是小毛病，疼起来让人受不了，乳腺增生产生的原因很多，流产，心理压抑都会导致乳腺增长的产生的。
乳腺增生癌变的几率不是很大的，但是其对乳房造型的危害，对女性正常生活造成的影响却是不可小觑的，杜绝乳腺增生，从源头做起，保持好的情绪很关键，养成良好的生活习惯很重要。
这是因为坏情绪导致丘脑-垂体-卵巢功能的紊乱，令雌激素偏高而黄体酮不足，导致乳房结构紊乱而产生乳腺增生。
乳腺增生实际是乳腺小叶增生，再具体一些就是指乳腺上皮和纤维组织增生。乳腺增生通过触摸乳房可摸到肿块，同时伴随乳房胀痛或触痛，疼痛呈现周期性，多在月经前后出现。乳腺增生的癌变几率不大，但是女性仍需高度重视。
多次流产的妇女患乳腺增生的机会也大。女性怀孕6周以上后，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生，这本来是为怀孕后乳房产乳做准备的。人流后，增生的乳腺组织缺少激素刺激应该是逐渐萎缩，但如果人流次数多了，乳腺组织则变得难以萎缩，不能恢复原状从而形成乳腺增生。
另外，绝经女性相对较少机会患乳腺增生。这是由于绝经以后整体内分泌水平下降，雌激素最先开始减少。没了雌激素的刺激，乳腺增生就少了。所以绝经妇女摸到乳房有肿块的话，应先考虑乳房肿瘤，尽快去医院检查。
乳腺增生严重威胁女性的健康的，因此来说，一旦出现乳腺增生的相关的症状，我们就要做到对乳腺增生的相应的治疗的，在早期就地乳腺增生进行治疗，可以很好的保证女性健康的，让女性拥有健康的乳房，实现动人的自我的。
长期心情抑郁危害有哪些
长期抑郁症对人的危害是非常大的，抑郁症人士最需要的就是家人的照顾与朋友的关怀，这时候家人一定及时带病人进行治疗。其实大部分的抑郁症病人只要通过正规的治疗都能够取得满意的治疗效果，由于患者有时候拒绝治疗，这时候家人一定要带病人去进行治疗，理解和宽慰也是治疗的第一步。
一、容易失眠、自杀
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大，这也是抑郁症的危害之一。
二、劳动能力丧失
抑郁症患者身体功能差，丧失劳动力是非抑郁症患者的5倍。在患有抑郁症患者中，有一半以上的患者完全丧失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家务。
三、经济损失
有些抑郁症患者常伴有植物神经功能障碍的躯体症状，如胸闷气短、心慌、腹胀、头痛、尿频尿急等各种躯体疾病，因此到综合医院诊疗。如果医师疏忽患者的抑郁症疾病的存在，未能给予妥当的抗抑郁治疗而给予其他药物治疗，势必使病情迁延不愈，增加患者的经济负担。
四、消极思想
抑郁症的危害还有忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。忧郁症患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。
人们的工作生活压力越来越大就容易出现一些心理方面的问题。严重的就会造成抑郁症，抑郁症产生的原因很多，如遗传、长期情绪不良诱发等。它的危害很大，严重影响了病人的生活质量和工作效率，严重的患者甚至出现轻生的行为，给家人和自身埋下了阴影。
心情好压抑怎么调理
现代人不管是在生活中，还是职场上，或多或少都会遇到挫折和麻烦，如果不注意调节就会导致心情郁结，压抑喘不过气来，这个时候千万不要想不开。其实只要通过一些方法调节，慢慢心情恢复平静，就觉得没什么大不了的，你可以和你的家人和朋友进行诉说，把内心的情绪发泄出来，或者是到环境清新的地方呼吸下新鲜空气，对着大自然呼喊一下，又或者平和一下情绪，不要太苛求自己，平衡心理状态，这都是行之有效的方法，只要你肯面对，积极处理，就不会被坏心情所左右了。
1.转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
长期心情压抑，不仅会自己的人际交往带来危机，这种心理状态还会影响自己的判断和生活学习能力，一直让自己处在一种极度消极的环境中，看人，看事情都是带着个人感情，因此早期对待好这个问题，早期解决，避免进一步加重，才能避免心理疾病的发生。
肝气郁结治疗方法是什么
肝气郁结这种疾病是中医范畴之内的说法，形成的病因跟人的心态有着直接的关系，长期心情压抑或者是肝失疏泄都会造成肝气郁结的出现。出现肝气郁结之后，给患者造成的影响很大，不少患者关心肝气郁结的治疗方法，希望能够摆脱这种疾病。那么，肝气郁结治疗方法是什么?下面咱们就来详细了解一下吧。
肝失疏泄，气机郁滞所表现的证候。多因情志抑郁，或突然的精神刺激及其他病邪的侵扰而发病。肝失疏泄，气机郁结，则情志抑郁;久郁不解，失其柔顺舒畅之性，故急躁易怒。气郁生痰，痰随气升，搏结于咽则见梅核气，积聚于颈项则为瘿瘤，气病及血，气滞血瘀，冲任不调，故月经不调或经行腹痛。气聚血结，日久成啯瘕积聚。治宜疏肝解郁，必要时配以理气化痰，活血软坚等法。
治疗肝气郁结宜疏肝解郁，必要时配以理气化痰，活血软坚等法。
药方：柴胡12g，木香10g，郁金10g，厚朴10g，当归10g，茯苓10g。
功用:疏肝解郁，理气和胃。
主治:肝气郁结症，精神抑郁，胸胁胀痛，脘闷嗳气，腹胀纳呆、月经不调，舌苔发白，脉弦等。
药方是为肝气郁结导致肝脾不和而设。柴胡、郁金可以疏肝理气解郁，以祛致病之因，为主药。当归补血活血为辅药。木香、厚朴、茯苓理气健脾共为佐药。所有药合用，既可疏肝理气解郁，补肝血，又可醒脾补中。
上面就是对肝气郁结治疗方法的介绍，大家应该清楚了吧。既然肝气郁结是中医范畴中的疾病，中医也成为了肝气郁结的主要治疗方法，在配合中医进行医治的同时，要积极地调整自己的心态，从根本上进行调整，这样才利于彻底的摆脱肝气郁结的情况。
不能让性功能障碍影响了性福生活
性生活对于夫妻之间的和睦关系至关重要，近年来不少出现性功能障碍的人们总是很惆怅，还因为这个原因导致夫妻之间关系的破裂，这是很悲哀的，其实只要能找到合适的方法完全可以解决这个问题的。不能让性功能障碍影响了性福的生活。
夫妻之间的性福生活还是需要自己来把握的，不要在出现问题时就逃避，不敢去面对，其实这也不是什么丢人的事情，只要能摆正心态，正确看待，并想办法解决问题就可以了。
1、保持充足的睡眠
多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。
2、慎重使用药物
不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。
3、戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。
4、坚持运动
良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。
温馨提示：对于上面讲到的这些内容还是需要及时了解一下的，其实有时性功能出现障碍不是什么大病，只是由于平时生活习惯不好，或是长期心情压抑导致的，因此只要能改善一下习惯，保持一个好的心态就可以了。
两三个月没来月经的原因
日常的生活当中，无论是女生还是已婚的女性朋友们，都会出现月经不调的症状，特别是很多已婚的小夫妻这个时候，总是发现自己的月经两三个月都没有来了，那么首先是考虑到已经怀孕的可能，接下来南昌来一起了解一下。
罪魁祸首:压力
有时会会惊讶地发现刚刚拜访离开十多天好朋友又再度降临仔细想想好长时间来月经太循规蹈矩了有时提前有时推量也比前多了月会有两次呢当医生排除了器质性病变能性也许会告诉:原因长期压力过大导致了精神紧张从而使内分泌紊乱改变了月经规律
专家分析:正值生育年龄女性长期处于压力下会抑制脑下垂体功能使卵巢再分泌女性荷尔蒙及排卵月经会开始紊乱同样长期心情压抑、生闷气或情绪佳也会影响月经
温馨小贴士
1)缓解精神压力进行些全身运动游泳、跑步每周1-2次每次30分钟
2)多食用些有减压作用菜肴香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等
罪魁祸首二:贪凉
多女孩子属于要风度要温度贪靓族即使冬天也常常穿得单薄而且还会寒冬里吃冰激凌往往种我行我素行让月经再按时造访了有时多月或两月来次量也比前少了许多
专家分析:女性经期受寒会使盆腔内血管收缩导致卵巢功能紊乱引起月经量过少甚至闭经
温馨小贴士
1)经期要防寒避湿避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等尤其要防止下半身受凉注意保暖
2)妨会议资料大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、桔子等食物;另外醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤都对种情况引起月经调有定作用
罪魁祸首三:电磁波
呼机、手机、商务通都能少;DV机、电炒锅、无绳电、吸尘器……现女性生活被电器所包围好朋友却像些电器样听指挥了而时多时少袭击时间也没有规律令人烦恼
专家分析:各种家用电器和电子设备使用过程均会产生同电磁波些电磁波长期作用于人体会对女性内分泌和生殖机能产生良影响从而导致内分泌紊乱月经失调
上面的文章我们了解到了两三个月没来月经首先，如果没有怀孕的症状，那很有可能就是因为患上了月经不调，月经不调一般来说比较严重，甚至会造成气血亏虚大家要多加注意。
肾虚引起的白发应该怎么办？
每个人都希望自己有一头乌黑靓丽的头发，然而很多人年纪轻轻却出现白发的问题。这是因为长白发皆源于虚。随着年龄增长，我们身体肾的精气会逐渐衰减，人们步入中年以后就会长出白发。肾虚引起的白发可以用中医方法来治疗，下面小编就来介绍它的治疗方法。
中医治疗白头
饮食调理4要点
多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。
注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。
多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。
中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，就会拥有满头秀发。
以上就是治疗白发的中医疗法，引起白发的原因除了肾虚还有很多其他原因。很多人长期心情压抑导致肝血不足，影响气血运行，头发失去血液营养而生白发。因此平时要保持良好心态，不急不躁，以平常心处事，只有心情舒畅才能头发乌黑。
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