孩子健脾胃吃什么好呢？
脾胃虚弱一般是因为饮食不当，情志因素，劳逸失调等因素所致的脾胃功能失调等，因为脾胃对于食物的吸收和消化有着很重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都会出现脾胃虚弱的症状，脾胃虚弱要尽快的调整过来，一般通过饮食就可以调整的，我们一起来看看孩子健脾胃吃什么好。
牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
大枣
味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
白扁豆
性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。本草求真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?”。
牛肚
性平，昧甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”，本草纲目“还说它能”补中益气，养脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。
以上介绍的几种食物对于治疗脾胃虚弱的效果都是相当的不错，而且不会对身体产生什么不良反应。小编在这里要提醒大家，出现脾胃虚弱的时候，对于饮食一定要多重视，最好是能够吃一些有营养的食物，尽量做到不挑食，合理膳食，还要适当的锻炼身体，提高自身的免疫力。
健脾胃吃什么食物好
我们知道，一个健健康康的脾胃对于人体的健康其实是很重要的了。一个人要看起来起色不错的话，那么必须要有健健康康的内脏和脾胃的了。而脾胃的健康不仅仅是可以药物的调养，而且生活中的饮食的调养对于健健康康的脾胃而言是非常的关键的了。如果人们想要健脾胃吃什么食物？
下面，将日常生活中有健脾胃作用的常见食物介绍给大家：
(1)五谷杂粮：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
⑥小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
⑦大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
温馨提醒：如果你想要健脾胃的时候，那么其实可以适当去吃一些甘薯的了。这种植物的话，其实又名是叫做红薯。最好是可以去蒸红薯，而且吃起来的时候会发现味甘，而且红薯是一种性平的食物。本身有健脾胃的好处和润便之功。
健脾胃吃什么药好的快？
现在，许多孩子们都是家里的宝贝，独生子女变得越来越多。加上，爸爸妈妈，爷爷奶奶外公外婆的宠爱，许多孩子的物质条件特别好，平时吃零食特别多，因此不吃饭就成了很多孩子的习惯。这是一种非常不好的恶习。许多妈妈们感到头疼不已孩子不爱吃饭，健脾胃的药吃什么好呢?如何让孩子胃口增大?
健脾胃的食物
想要保健脾胃，那么可以适当的多喝一些牛奶或者是粥类食物，同时多吃一些茯苓、党参等等，这样可以快速、有效的令我们的脾胃恢复正常。具体的健脾胃的食物如下：
第一：牛奶
牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。
第二：汤水
其实汤水是最容易养人的食物了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。
第三：主食
1、粥类
健脾胃的食物有哪些?粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被我们的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，同时还含有身体所需要的营养素。
2、面条
想要调养脾胃，那么主食最好选择面条，少吃一些米饭，因为米饭中含有比较多的酸性，不利于肠胃消化和吸收。另外也可以适当的选择一些饼干食用，特别是苏打饼干。
第四：水果
健脾胃的食物，最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的预防便秘，特别适用于那些脾胃虚弱、胃痛、食欲不振的患者食用。
以上介绍了多种方法来调节胃口，不仅是对于孩子，我想所有人如果出现脾胃虚的话都应该好好的学习和借鉴一下以上的方法，一定会有很大的帮助。尽量不要使用药物来给孩子健脾开胃。平时适当吃一些水果是有好处的，但是一定不要养成爱吃零食的坏习惯，很多零食都是垃圾食品对身体很不好。
孩子健脾胃的食物有哪些？
孩子的健康大部分需要依靠平时饮食上提供的营养，因此，平时家长在饮食方面要多加注意，要让孩子的营养均衡，不能偏食，大家都知道，一个健康的脾胃，能够促进孩子的吸收，那么有哪些食物有利于健脾胃呢，小编做为妈妈也是很操心，为了帮助和小编有一样的担忧的妈妈们，小编特意找来一些小孩脾胃虚弱食疗方。
1、红枣小米粥红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿。
2、莲子山药粥莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥，待温加积安堂枣花蜂蜜2勺食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿。
3、麦冬沙参扁豆粥沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿。
4、蜂蜜山药片制法：取鲜山药洗净，放入水中煮开约10分钟后捞起，去皮切成片状，隔水蒸约30分钟，放凉，拌入积安堂荆条蜂蜜食用。
除此之外，还可以吃一些健脾护胃食物，如玉米，有健脾和胃功能，可强壮肌肉、强体力、除湿利尿，适用于脾虚泄泻。糯米，有暖脾胃作用。用于胃受寒后疼痛、纳减、便稀、多汗。莲肉，有健脾止泻功效。用于脾虚久泻，食欲不振。苹果，有健脾益胃、生津止渴作用。用于纳呆、脾虚、腹泻或便秘。石榴，能生津止渴、收涩止泻。用于口渴咽干、小儿疳积、久泻脱肛、肠虫腹痛。红枣，有益气养血、补脾健胃、生津止渴、安神作用。适用于脾胃虚弱、睡眠不安、纳食不香、大便稀薄、贫血乏力、面黄肌瘦等症苡仁，又称苡米仁，有健脾止泻、利水渗湿作用。用于小儿腹泻，舌苔厚腻、口臭、食欲不振。
以上就是小编介绍的几种有效地方法，为了防止小朋友们吃腻，妈妈们可以一周时间换着口味制作哦，平时注意运动，增强体质，提高抵抗力和免疫力，这样才能药到病除哦，最后，小编希望小朋友能身体健康。
健脾胃吃什么_小鸡炖蘑菇
小鸡炖蘑菇是一道有非常好健脾暖胃功效的美味菜肴，有此需要的朋友不妨收录下此道美食，然后做给家人品尝!
食材：
主料：鸡肉适量
辅料：粉条适量，蘑菇适量
调料：葱，姜，八角，花椒，桂皮，料酒，生抽，老抽，植物油适量
做法：
1.榛蘑、粉条用清水浸泡软
2.锅中烧开水，入鸡块焯水后冲净血沫沥干水备用
3.锅中油热后，放入姜片、桂皮、八角、花椒炒出香味
4.放入鸡块翻炒
5.倒入生抽、老抽、料酒翻炒鸡块，让其均匀上色
6.下入葱段后，加热水，没过鸡块盖上盖煮10分钟
7.加入榛蘑后再煮10分钟
8.放入泡软的粉条再煮5分钟后撒少许盐炒匀即可
功效：
健脾暖胃，滋补
小鸡炖蘑菇的方法您学会了吗?如果您还有什么不错的食谱，不妨去论坛里聊聊，和大家分享一下吧!
怎样给宝宝健脾胃呢？
现在家长在后面追着孩子喂饭的画面随处可见，因为现在很多孩子都是独生子女，是家长的掌中宝，家长总是想给孩子最好的，小孩很多都爱偏食挑食，越偏食越瘦，这可以从饮食上治疗，这时候，就要选择一些健脾胃的食品，宝宝能够容易吸收，下面，将要推荐一些给宝宝健脾胃的食物给大家。
儿童消化能力比较弱，胃常有积食，因而出现厌食、胃部饱胀、口臭便臭等，这就需要消食和胃。方法是，饭前先服陈皮、山楂、神曲等开胃药，饭后可再服香砂养胃丸。身体较好的可适当服用平胃散或保和丸。平常则可用炒谷、麦芽泡水喝。 脾对应的食物颜色是黄色，多喝豆浆，每天都喝豆浆，豆汁，豆制品，黄豆、豆腐、小米、玉米、之类的，养脾，早晨起来喝豆浆，这是一个非常好
主要从饮食方面去改善治辽.辛辣食物要控制,太冷太烫不吃,油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜,韭黄,洋葱,芥菜,豆类,蛋类,奶类,红肉类)易产生胃酸分泌.平时可以让孩子多运动，多晒晒太阳，水果不爱吃，可以把水果榨成果汁，孩子是比较爱吃的，可以吃江中牌健胃消食片
下面，将日常生活中有健脾胃作用的常见食物介绍给大家：
(1)五谷杂粮： ①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。 ②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。 ③粟米：又...
一般黄色的食物是补脾的药点 药饭 名词解释：药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。 ●方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。 ●方2、豆蔻馒头：白豆...
想给孩子健脾胃,最根本上是从饮食上给孩子健脾胃,因为一日三餐是根本.此外,可以适当采取给孩子服用健脾胃的药物. 指导意见： 下面是一些小儿健脾胃的食谱,可供参考： 健脾胃食疗食谱： 1,红枣小米粥：取红枣10个,小米30克,先将小米清洗后上锅,用水火炒成略黄,然后加入水...
想给宝宝健脾胃，最关键的是在饮食上给孩子健脾胃，对身体无害，效果也会很显著，要养成宝宝一日三餐按时吃饭的好习惯，可以给宝宝吃一些健脾胃的药物，如健胃消食片，宝宝消化能力较弱，建议多喝开水，如果不喜欢吃水果的话，也可榨成果汁给宝宝喝。
健脾胃消食吃什么呢？
现在有很多人因为平时在饮食上不加注意，总是暴饮暴食，导致脾胃虚弱，如果在饮食上稍微不注意的话，就可能会出现一些问题，尤其是脾胃不舒服，一般来说，这种病都需要三分治七分养，所以一定要在平时注重调解脾胃，下面就让小编为大家介绍一下健脾胃消食的食物都有哪些吧！
1、山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
冬季养生关键健脾胃 7款养生粥健脾暖胃
2、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
3、山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
4、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
5、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
6、莲子芡实粥
莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
7、莲子猪肚汤
莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。
上面是有关7种健脾胃消食的粥类，如果你属于脾胃虚弱的人的话，建议可以采取食疗的方式进行调理自己，在平时的饮食上一定要注意，不要吃得太饱，要多吃一些容易消化的东西，脾胃虚弱的人只有在平时多加注意，才能预防脾胃不舒服。
秋膘悠着贴 秋季养生祛湿健脾胃3款食疗
秋季养生很多人都把重点放到贴“秋膘”上，但是怎么贴秋膘才科学呢?秋季祛湿健脾胃吃什么好?
夏去秋来，脾胃的休息季节
一般说来农历七月初就立秋了，立秋之后便属秋季。但七月的天地变化有其独特性，继大暑之后，虽然立秋而暑气余威仍烈。正如杜甫《新秋》诗云：“火云犹未教奇峰。”
农谚说，立秋后还有二十四个秋老虎，说明农历七月天气仍热。而且这段时间雨水特多，常常暴雨成灾，甚至在八月上旬还有洪水为患。正是由于这段时间天上有烈日，地上多水湿，两种邪气狼狈为奸，可对人体的健康造成一定的影响，特别对脾胃的影响最大，所以初秋之时，很多人都会出现腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等病症。因此，初秋想要不生病，还得从保养开始。可多吃点扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿的食物，以帮助脾胃消化。
药膳：祛湿健脾绿茶鲫鱼
做法：取鲫鱼一条，绿茶20克。将鲫鱼剖开，去除内脏，保留鱼鳞，冲洗干净;将茶叶装入鱼腹内，将腹口抹平，不让茶叶掉出来;找一张干净的纸，包裹住鱼后放人盘中;将盘入蒸锅中蒸至熟透即成。
功效：鲫鱼入脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃、温中下气、利尿消肿、活血通脉、催乳下奶等多种功效，常用于脾胃虚弱、水肿、腹泻、便血、溃疡、糖尿病等病症的辅助治疗。而茶素有“万病之药”之称，绿茶则能清热去火、生津止渴、消食除烦、抗菌消炎。两者合用，共成清热利湿、补脾和胃之功。
Tips日常调理来按摩曲池穴
曲池穴对于化解体内湿热邪气有比较好的作用，经常按摩它，不仅能去湿清热，还能疏风解表、疏经通络。曲池穴位于大肠经上，不仅能转化脾土之热，还能燥化大肠经湿热。先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那根骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴了。按压的时候，可以用拇指或中指的指端来操作，从轻到重，每次按压1-2分钟，每日1-2次，长期坚持能起到辅助调理的作用。
遭遇“秋老虎”，体弱须防中“阴暑”
初秋踏来，天气虽有了凉意，但由于还有一个伏天——末伏还没有过去，所以形成了一种立秋时节独特的气候现象即白天天气炎热，而早晚两头却比较凉爽，“早晨立了秋，晚上凉嗖嗖”，“立秋一日，水冷三分”都是这种气候特征的写照。在这种忽冷忽热的时节，有一种疾病非常常见，就是中暑。
中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是由酷热所造成。由于暑热伤人，耗气伤阴，暑又多夹湿，所以阳暑的主要症状有发烧，浑身困重，出虚汗，腹泻头昏甚至昏厥，抽搐等等。而“阴暑”，祖国医学是这样论述的：“静而得之”，“避暑乘凉得之”，意思是过于避热贪凉引起的。
因为暑热湿盛的时候，人们的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时如果突然受凉，风寒湿邪等便会长驱直入，从而引发中暑症状。这种中暑的主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛，恶心，发高烧等。通常在睡眠、午休和纳凉之时，或者是过于避热趋凉而得病，比如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹而引发。
秋天阴暑频发的原因，主要因为立秋之后昼夜温差加大，皮肤腠理开合频繁，此时如果贪图寒凉，一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘，就加大了“伤阴暑”的可能。
药膳：藿香粥“抗”暑
做法：取鲜藿香30克，粳米30克。先将砂锅的水煮开，加入洗净的粳米;当粳米快煮熟时，加人鲜藿香，搅拌均匀，煮片刻即可食用。
功效：《医余录》中记载：“藿香粥散暑气，辟恶气”，《老老恒言》也记载，藿香粥“兼治脾胃吐逆、霍乱、心腹痛，开胃进食”。藿香能祛病主要原因与其散发着浓郁的清香之味有关，这种味道具有化湿和中、解暑辟秽的功效。
Tips：外敷缓解阴暑
先将葱白125克切成块，加约30毫升的开水，捣烂成汁。然后把125克黄酒炖开，放入6克薄荷叶，过1-2分钟后，过滤掉薄荷叶倒出黄酒。最后将葱汁与黄酒调匀，用毛巾蘸汁，涂抹于太阳穴、肘窝、手心、窝、脚底及前后胸肋骨间，轻轻搓擦，直至皮肤微红为止。老人、小孩、有皮肤病者忌用此方法。
立秋胃口开，秋膘悠着贴
经历了炎炎一夏的“煎熬”，这时人们也该“胃口大开”了，所以才有了“贴秋瞟”一说。
但是“贴秋膘”，并不是说一味地吃肉便能将您身上的肉补回来，凡事都得讲求一个度，肥腻的肉补过了头，很容易导致我们的脾胃出现问题，引发腹泻。
另外，由于夏季湿热较重，所以经过一个夏天的“煎熬”之后，我们的脾胃功能相对较弱。加之本来油腻的食物就不好被脾胃运化吸收，您如果过多地吃，就更不好吸收了，所以人体只好把这些还没有吸收的食物排出体外，就出现了腹泻的现象，这还不算坏呢，没有排出体外又没能吸收的成分，还能变成痰，附着在体内各处，成为引发疾病的导火索，非常危险。另外，立秋后，天气开始干燥，人们常常出现口干唇焦、大便秘结等秋燥症状，像牛羊肉之类都是热性食物，您再多吃这样的食物，无异于火上浇油了。所以啊，这秋膘您还得悠着贴。
大家可参照中医“四季五补”原则来实施，所谓四季五补指的是舂要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，由于立秋之际盛夏余温还在，属于四季中长夏，因此要以淡补为主。也就是多吃一些健脾利湿的茄子、鲜藕、黄瓜、冬瓜等甘味和淡味食物。
药膳：芡实山药糊健康贴秋膘
做法：芡实500克，山药500克，糯米粉500克，白糖500克。将芡实、山药一同晒干后，放入碾槽内碾为细粉;将糯米粉及白糖与碾成的细粉一起拌和均匀;取混合粉50-100克，加人冷水调成稀糊状，然后加热烧熟即成，每日早晚空腹温热食用即可。
功效：既可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”;又能调理脾胃功能。
结语：秋季养生，不妨多用食疗的方法，古语云：“药膳同源”，秋季祛湿健脾胃食疗大家做做看吧~(文章原载于《都市健康人》，作者：向霜，刊期：2012.09，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
吃哪些食物可以健脾胃？
现代的人由于种种的原因，经常不按规律吃饭，这就很容易造成胃出问题，严重的时候还会变成胃病。面对这种情况，为了避免得上这样的病，我们还是需要多吃一些健脾健胃的食物的，这样的食疗是比药物治疗要有效果的多的。所以说，想要改善肠胃，平日里不如多吃一些健脾胃的食物，那么有哪些食物呢？
健脾胃的食物
想要保健脾胃，那么可以适当的多喝一些牛奶或者是粥类食物，同时多吃一些茯苓、党参等等，这样可以快速、有效的令我们的脾胃
恢复正常。具体的健脾胃的食物如下：
第一：牛奶
牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。
食谱推荐
牛奶煮鸡蛋或者面条，一起熬煮二十分钟之后就可以直接食用。
第二：汤水
其实汤水是最容易养人的食物了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。
食谱推荐
蔬菜汤：选择时令蔬菜，切碎之后直接放入锅中熬煮，直接饮用即可。
第三：主食
1、粥类
健脾胃的食物有哪些?粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被我们的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，同时还含有身体所需要的营养素。
食谱推荐
八宝粥：常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等，这些食物都是具有比较高的热量和营养素，对于保护肠胃有着很好的效果。
2、面条
想要调养脾胃，那么主食最好选择面条，少吃一些米饭，因为米饭中含有比较多的酸性，不利于肠胃消化和吸收。另外也可以适当的选择一些饼干食用，特别是苏打饼干。
第四：水果
健脾胃的食物，最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的预防便秘，特别适用于那些脾胃虚弱、胃痛、食欲不振的患者食用。
第五：蔬菜
1、菠菜
菠菜能够有效飞促进胃液的分泌，对于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃蠕动，对于便秘有着很好的疗效。
做法：菠菜中含有草酸比较多，所以应该在煮之前用开水焯一遍，这样可以有效的去除草酸，同时还应该避免和豆腐、紫菜等等含有钙质比较高的食物一些服用。
2、红薯
我国中医名著上记载，红薯具有暖胃、补中气的作用，特别适合的天气寒冷的适合食用，能够有效的治疗积食的毛病，促进肠胃蠕动。除了适用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!
3、包心菜
包心菜是一种很好的保健脾胃的食物，不仅能够清热解毒、里尼奥消肿，同时还能够有效治疗各种由于内热造成的疾病。并且包心菜具有很强的抗氧化能力，多吃不仅能够增强身体的免疫力，同时还能够有效的保养皮肤。
做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之后食用，可以有效的治疗各种胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之后，可以有效的利尿消肿。
第六：中草药
1、茯苓
茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中医上曾经说过，常吃茯苓能够令身体百病全消。
2、黄芪
中医名著上记载，黄芪具有很强的调养脾胃、补中益气的作用;
3、党参
党参的主要作用就是补足中气、生津活血，长期服用能够很好的延长寿命，是一种非常好的保养药材。
4、黄精
黄精味道甘甜，是一种保健脾胃的食物，长期服用能够很好的调味脾胃、强健筋骨、延缓衰老等等。
健脾胃的食物有很多，我们可以按照自己的喜爱来选择自己喜欢的食物来缓解这种情况。但是不得不提醒我们一句，日常情况下我们一定要好好保护我们的胃，让他不要为了我们受罪。
幼儿吃什么健脾胃呢？
孩子在小时候多数都会出现各种情况，其中一些偏食厌食的孩子，出现疾病的几率要比正常的孩子要高得多，一些经常爱生病的孩子大多数都会出现脾胃虚弱，形体都比较偏瘦，对此有很多家长都很担心，不知道该怎么调理孩子的饮食，那么幼儿吃什么健脾胃呢？
脾虚”即指小儿面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒。要彻底治愈脾虚证，需服较长时间中药，小儿多不能坚持，所以家长就非常关心平时多给孩子吃哪些食物可以起到健脾的作用。下面，将日常生活中有健脾作用的常见食物介绍给大家：
五谷杂粮：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
⑥小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
⑦大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
⑧甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。
⑨黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳 积瘦弱，腹胀泻痢等症。
孩子如果出现脾胃比较弱的话，在饮食上一定要多加注意，多让孩子吃一些健脾胃的食物，不要强迫孩子吃东西，可以让孩子少吃一些，多吃几顿，另外，平时让孩子多锻炼锻炼，保持心情愉快，对于脾胃的养护也有很多的好处。
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