家居养生
家是朋友们赖以生存的环境，朋友们每天在家中的时间相对来说可以说是比较长了的，所以只有家居环境健康无毒了，朋友们的身体健康才能够得到保证，所以大家一定要注意及时的给家居环境进行清洁排毒是非常有必要的，很多朋友们会认为经常打扫家居环境就会很干净安全了，其实未必，虽然说及时的清洁打扫是很好的，但是有一些在大家家居和墙上的对身体有害的毒素和细菌通过简单的清扫是不能有效的除去的，所以朋友们一定要多注意通过一些特殊的清洁剂来保证自己家居环境的安全！
虽然说现在市场上有非常多的各种各样的清扫家居的清洁剂，但这些清洁剂中都是含有很多的化学元素以及各种添加剂的，很有可能给朋友们的家居环境中的某些毒素和细菌去除后，又留下了新的毒素，这样可以说是一种恶性循环了。
所以不提倡朋友们选择这样的方法，养生的家居清洁排毒方法是朋友们可以自己配置一些无毒的清洁剂来实现杀菌除毒的目的！
其实自己来配置清洁剂是非常简单的，大家生活中最常见的无毒清洁剂就要属于小苏打了，朋友们可以将小苏打兑上一点水放在容易滋生细菌的家庭死角，以及冰箱和碗柜中都是非常有效的，朋友们也可以用抹布擦上小苏打水来擦拭各种家居去毒，对于刚装修好时间不久的房子里，朋友们可以选择放上仙人掌等植物来吸收一些有毒气体！而家居用品如沙发套等要经常拿到烈日下暴晒才好，暴晒也是可以杀死很多的细菌的。只有朋友们生存的环境健康无毒了，朋友们的养生生活才能更加惬意！
居家养生怎么按摩能养胃
在平时家居生活上，吃一些好的食物是具有养生的效果，但是保持正确的按摩方法，也是具有了良好的养生效果的，并且还能帮助人们养胃，那么，究竟在平时家居之中，怎么按摩才能帮助人们养胃呢，我们不妨看看下面的介绍吧。
按摩能养胃首先进行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
按摩能养胃其次是进行天枢穴的部位进行按摩。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
按摩能养胃三是在足三里进行按摩。足三里穴在我们的外膝眼下的四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
温馨提示：以上三个穴位的按摩方法，其实在家居养生之中，只要合理的进行按揉，是可以帮助我们更好的实现养胃的效果的，且对于我们的身体健康很有利处。
居家养生怎么能轻松减肥
在进行家居之中养生，很多人担心自己会吃胖，所以，这个时候，想尽了一切办法去减肥，但是都不能凑效，在平时的时候，居家养生怎么能帮助我们减肥，且实现身体上的健康呢?下面是有关的一些介绍，希望我们去仔细了解一下吧。
居家养生减肥方式之一，合理食用早餐，其实对于减肥很有用，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
居家养生减肥方式之二，中餐一定不要在过于饿的时候，吃得特别的快或者十分的多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等。
居家养生减肥方式之三，吃一些夜点的时候，千万要注意适量的原则，不然的话就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒，肉类食物。
温馨提示：以上的一些介绍，是对于家居养生的一些建议，包括一日三餐的合理调节，或者是平时的饮食禁忌，都是需要去进行理解的，不然的话，饮食不当不但不能减肥，还是会增加自己的体重。
居家养生要知道的几种减肥知识
很多家居生活之中我们会发现身体肥胖的朋友，但是，发生了赘肉之后，要想很好的去减掉，就不是那么的容易了，不过，不用着急，下面就是小编给大家介绍的居家养生需要注意的一些减肥知识，希望给我们的减肥事业，和身体健康带来了帮助。
居家减肥知识之一：嚼一下口香糖，当食欲即将来临的时候候，我们不妨暂时使用一些望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。
居家减肥知识之二：刷舌头，伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感。
居家减肥知识之三，进行适量的运动去抑制自身的食欲，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧
温馨提示：在平时的生活之中，几种减肥的知识使我们可以更好的节食，减去身上的肥肉，上述的一些建议之外，减肥朋友也可以在家居之中 ，使用按摩，或者是一些饮茶等方式，进行减肥，都是会起到了很好的减肥作用的。
居家养生妙法之腹部按揉
养生是一种学问，在一些养生专家看来，居家养生也是很有讲究的，比如在这个时候，我们在家居之中，每天坚持进行一定时间的腹部按揉，是会保证自己的身体健康，维持正常的生理功能的，那么，腹部按揉怎么做才行呢?
腹部按揉的具体做法，首先，我们在这个时候，要先去排空小便，洗净自己的双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉，一定会收到明显的健身效果。
平时自己经常巧妙的对于自身进行腹部按揉，还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素，从而有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。
经常进行腹部按揉对于保持自己的心理健康也是有利的，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部则能平熄肝火，促进血脉流通，从而起到辅助治疗的良好作用。
温馨提示：良好的居家养生措施之中，我们可以结合自己的身体状况，进行相关的腹部按揉，可以帮助我们提升自己脾胃的健康程度，也是能够帮助我们延年益寿，强身健体的。
养生经络按摩方法有什么
养生是我们生活当中最重要的一件事情，在进行养生的时候方法也特别多，不但可以通过日常的饮食和生活进行养生，而且还可以通过我们传统的中医来进行，其中经络按摩就是一种特别好的养生方法，通过正确的刺激身体上的穴位来达到养生的效果，那么，养生经络按摩方法有什么？下面我们一起来进行一下了解。
穴位按摩有哪些种类?
我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。
穴位的按摩的基本技巧：
一、力度轻重。轻为补，重为泻。
二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。
经络敲击也是穴位按摩吗?
我们最常敲击的经络有：心包经、胆经。 此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。
心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。
膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。
经络敲击的技巧：
一、力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。
二、敲击的方向。顺敲为补，逆敲为泻。
经络敲击的顺逆如何判断?经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。
例如：手厥阴心包经为手阴经，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法。其他经络，同理类推。
经络按摩的几个注意要点：
1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。
2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窍于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻法敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。
3、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。
5、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。
6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中医其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。
8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是虚症，肾经要补。肺运肾水，肺经要补，脾经和肾经隔一位，要泻。
通过以上的介绍，我们现在知道了养生经络按摩方法有什么，这也是一种特别好的养生方法，对我们的身体有着很好的养生和保健功能，在通过经络按摩的时候我们需要注意的就是正确的刺激穴位，而且还要力度合适，可以达到很好保养经络的目的。
利用养生轻松减肥的方法
对于很多希望减肥的女性而言，任谁都希望自己能够在既享受美食，又能有效瘦身的基础上去减肥。可是，在生活上真的有这样的减肥方法吗。据养生专家说，健康饮食其实也是我们减肥的好帮手。现在，我们就给大家来推荐几个有效的饮食减肥方法，希望在养生的同时有效控制食欲，让你的身体轻松变瘦。
减少你的食量：利用养生轻松减肥的方法有哪些?且看看减少食量的方法吧。超重只是因为体内储存了过多的热量，想要成功减肥，减少热量的摄入就是最好的方法。当然，不要让自己挨饿，保证营养均衡的饮食才是健康减肥之道。
选择健康代替食品：削减热量摄入的另一个好方法就是选择健康的食物。比如说用低脂牛奶代替全脂牛奶;用水果切片来代替饭后甜点;用橄榄油来代替其他的植物油等等，这些食物的替代都是能帮助你减少卡路里的好方法哦!
小心低脂肪或无脂肪食品：一定要记住的是，低脂肪或者无脂肪并不代表其热量也低。比如高糖分的玉米糖浆就是一个很好的例子。购买食物之前一定要先仔细阅读食物的标签，这样能让你更加了解食物的热量。
减肥的方法有很多，可是我们若想利用养生轻松减肥，就必须要注重饮食的科学性，不要盲目去选择食物。尽量在平时生活上多吃一些低脂肪或者热量少的饮食，对于我们的身体健康才能起到减肥消瘦的效果。
最佳呼吸方式可以帮助居家养生
居家养生，不但要做好一定的肌肤上，或者是一些饮食的护理，其实，保持了一种最佳的呼吸方式，也是可以帮助我们养生的，那么，最佳的呼吸方式，都是有哪些呢，这个时候，还是去看看下面的一些介绍，能够让您受益匪浅。
最佳的一种呼吸方式，其实和生活这几种的习惯也是有关系的，比如，在家居之中，我们上胸腔与焦虑、压力的因素都是很有关小些的，当你在平时使用使用腹腔呼吸时，就会给自己的心理上带来冷静。可尝试身体向后倾斜45度，头部靠在支撑物上，双手放在腹部，通过鼻子呼吸，想象腹部是个气球。深深吸气，让“气球”膨胀，感觉腹部鼓起。然后呼气，不断深呼吸，做5分钟时间。如果你觉得有效果，可将一本书放在腹部，增加重力，然后通过呼吸推走这本书。
如果你习惯用腹部呼吸，锻炼姿势同上，但将双手稍微抬高，放在胃部，深呼吸，吸入空气后逐渐将气体从肋部位置提升到上胸腔。通常用腹部呼吸的人，经常忽略把空气运送到胸部以上位置，虽然上胸腔与压力、焦虑有关，但如果呼吸从腹部传递到上胸腔，那么可以提高人的身体感知力。
所有人的身体都是不连贯的，但如果你做体力活动，你就不仅是通过大脑思考。脚踏实地可以帮助你感觉到呼吸，在做健身前可以先做一些腹部呼吸锻炼，这可能会帮助你缓解运动中呼吸困难的问题。
温馨提示：呼吸的方式，可以给居家养生带来了非凡的效果的，所以，在生活之中，上述一些最佳的呼吸方式，我们可以根据自己的状况，进行合理的选择，适合自己养生，才是有利于健康的。
居家养生我们必须洗的部位
洗脸，洗手等等都是我们必须每天做的，但是，除此之外，在家居之中，我们还是有一些部位是每天都要坚持清洗的，不然的话，对于自己的身体健康无形中会发生危害，那么，居家养生，我们必须要清洗的部位，一般都是包括哪些呢?
第一，居家养生，我们可以使用清水每天坚持清洗女性外阴，外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。正确的方法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦阴毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。
第二，在每天早晚的时候，使用温水进行刷牙是很有益处的，人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
第三，每天早上坚持使用冷水洗脸可以很好的保护肌肤。用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。
温馨提示：在平时家居的生活上，我们一定要保持每天都清洗上述说的一些部位，才是对于我们的皮肤上，和身体上保健的好办法，也是居家养生的一个很好的方式，希望我们可以对此理解。
盘腿打坐是养生妙法
盘腿打坐是佛教中比较常见的一种动作，在现如今的生活中，通过盘腿打坐也可以达到强身健体的作用。在佛教养生方面指出，盘腿打坐是养生妙法，朋友们在日常生活中，多加练习，对身心健康都有着很好的帮助作用。
盘腿打坐是佛教养生中比较用的一种方法，但在练习时一定要注意一定的原则，这样才能达到最佳的效果。
传统体育健身很注重“四两拔千斤”，即遵照身体的运化规律，利用巧劲儿来锻炼身体。
盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化。反过来说，如果长期让精气“下流”，从下面白白泄掉，就十分可惜了。
古人悟出了这个道理，他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法，或是跪坐法(坐在脚后跟上)。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集中。
盘腿打坐是一个养生健身的妙法，我们有时间就要多加练习。
双盘有一定的难度，刚开始练习的时候，身体的柔韧度不够，很难坐得端正;但经过长期的训练，可以慢慢调整好坐姿，盘住双腿。
温馨提示：以上就是有关盘腿打坐的佛教养生中妙法介绍，希望能诶朋友们带来帮助。如果还有其他不明白的地方，可以咨询有经验的朋友，一起来练习。
相关推荐
最新文章