由网友(我有病，我高兴)分享简介：可能我们很多人都养成了喝小米粥的好习惯，但是很多人对于小米粥会不会增肥的问题都特别困扰，很多女性朋友都特别在乎自己的外表牛奶营养丰富，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。但是很多人也担心，喝了牛奶会让自己加速肥胖，今天小编教你巧喝牛奶不增肥，非常实用哟。1、可以选用减脂牛奶选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量...

喝小米粥会增肥吗

可能我们很多人都养成了喝小米粥的好习惯，但是很多人对于小米粥会不会增肥的问题都特别困扰，很多女性朋友都特别在乎自己的外表身材，也都在采用各种各样的方法来达到减肥瘦身的效果，可以多吃一些山楂帮助我们促进体内热量的分解，那么小米粥会增肥吗。

喝小米粥不仅不会胖，而且是非常减肥养生的。减肥的同志可以作早餐食用。

《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

多喝一些小米粥并不会给我们自身带来肥胖的问题，而且还可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，可以达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，大家都可以尝试一下，同时日常也可以适当进行一些有氧运动锻炼。

蛋白粉能有效增肥吗

为了能够让自己增肥，有些人尝试各种各样的方法蛋白粉，其实在一定程度上能够帮助补充营养，起到增肥的效果，但是需要长期的服用，同时也要注意多运动锻炼，增强身体的体质免疫力。

1、蛋白粉可以增肥吗

蛋白粉究竟能不能增幅，就让我们听听一个曾经增肥的人的经历吧，这个人曾经用蛋白粉来增肥过，效果如何呢？他表示：“自己之前因为职业的原因而不能很好地饮食，身体比较瘦弱，后来决定增肥。喝了一个月的蛋白粉，体重的确有所增加，后来停用蛋白粉，体重又下降了”。从他的经历来看的话，蛋白粉的确具有增肥的作用，但是大家想要用蛋白粉增肥的话，需要长期服用蛋白粉。

2、增肥方法

大家想要增肥的话，不仅仅可以通过喝蛋白粉来增肥，大家还可以调节自己的饮食的方式来进行增肥。大家在平时可以多吃一些好的食物，每天都应该定时吃饭，多吃鸡蛋和糖。还有就是，要注意休息，每天都应该睡够八小时，不要让自己太疲劳了。大家只要改变自己的饮食习惯和生活习惯，就可以慢慢地增重了。

3、身材瘦弱的人的确需要增肥，蛋白粉可以增肥吗？蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过，瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题，不要让自己的肠胃承担太大的压力，以免引起消化不良等等问题。减肥很难，增肥也需要坚持才能见到效果。