训练后肱三头肌痛是怎么回事
我们在运动之后，往往可能都会出现肌肉疼痛的现象。如果是刚开始运动没几次，肌肉疼痛大多都是由于肌肉紧张，不能完全放松造成的，过几天疼痛的症状也就会慢慢的消失了。那么在运动了一段时间之后还会有肌肉疼痛是怎么回事呢？比如在训练了一段时间之后肱三头肌疼痛是怎么回事呢？
训练后肱三头肌疼痛是因为剧烈运动后劳累过度，需要好好休息。
肱三头肌拉伸：
双腿微微屈膝站立，双脚打开，与肩同宽。双手举过头顶，在脑后交叉，左手握住右臂肘部，右手肘沿身体外侧向地面移动，同时，左手给以阻力。保持这个姿势3-4秒钟。略微放松一下，然后用左手在脑后慢慢地将右手肘拉向左边，直到上臂后部产生轻微的拉伸感，这个动作类似于上一个拉伸动作。保持这个姿势5-15秒钟。另一侧也用同样的方法拉伸。
身体两侧都用这种方法拉伸。是不是感觉一侧比另一侧要僵硬得多呢？这是放松手臂和肘部的好方法，你可以在散步的时候做这个动作。
起始位为站位，双腿膝盖微屈。右手肘弯曲，手臂置于脑后，同时用左手握住右手肘。此时，向后移动头部，头后部靠着右臂直到产生轻微的拉伸感。这个动作可以拉伸腋窝部位和肩膀。保持这个姿势10-15秒钟。两侧都做这个动作。
通过上面介绍的内容，我们知道了在训练了一段时间之后肱三头肌疼痛的原因极有可能是因为运动强大、太过劳累所造成的。在这种情况下，除了要注意好好的休息之外，我们也可以适当的降低训练的强度，并采用以上介绍的拉伸肱三头肌的办法来缓解疼痛。
力量训练完后肌肉痛是怎么回事
力量训练完后很多人会觉得肌肉酸痛，这种情况属于一种正常的生理现象，一般多发生于不经常锻炼的人身上，或者是突然的加大训练负荷而导致的，在经过一段时间的休息以后酸痛会自动消失，经常进力量的训练的人有肌肉酸痛的同时，也是说明在锻炼中肌肉得到充份的拉伸。
在高强度的运动中，除了肌肉纤维会发生微小的撕裂外，肌肉还会轻度肿胀，肌肉崩溃引起的副作用也会逐步积累。所有这些都会引起僵硬疼痛的感觉。
肌肉疼痛的另一个常见原因是抽筋，一阵剧烈的肌肉痉挛可能会让您栽倒在地，紧攥着痛处，痛得号啕大叫。对肌肉伸缩机制的任何干扰都可能引起肌肉抽筋。肌肉的紧缩限制了周围血液的流入，从而引起肌肉痉挛中见到的剧烈疼痛。
了解肌肉如何伸缩有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及预防方法。为了收缩肌肉，大脑会通过肌肉神经发出“收缩”的电讯号。当信号到达肌肉时，肌肉中的矿物钠、钙以及肌肉外的钾开始游离，使信号沿肌肉传导，导致肌肉收缩。要使肌肉伸缩自如，则需要合适的矿物质浓度，还需要一定量的糖份（葡萄糖）、脂肪酸（脂肪的构成元素）和氧气供给。
如果肌肉耗尽了能源供给（被称作“糖原”，是葡萄糖的一种贮存形式）或聚积了过多的废弃物，都可能引起痉挛。痉挛进而会减缓血流速度，并导致疼痛。
虽然说肌肉酸痛或者抽搐，对我们的生命不会有什么危害，但是不适的感觉也会为我们增加烦恼，影响以后的锻炼效果，所以说在我们锻炼的时候，循序渐进是非常重要的，当我们出现肌肉酸痛的时候，应该注意及进休息，给肌肉做一些按摩，帮助肌肉的血液流通。
运动后肌肉痛怎么办好
人活一辈子，运动是不可少的。在我们的一生之中，需要做的运动可能会有成千上万次。如果我们在偶尔的一次运动中不小心的话，那么极有可能就会造成运动后的肌肉损伤了。而肌肉损伤了之后，难免产生程度不等的肌肉疼痛了。那么，对于运动后肌肉痛怎么办才能够快速缓解呢?这个问题也是很多人都想要知道的，尤其是那些经常运动或者是以运动为工作的人。对此，下面就做个深入的介绍。
运动后肌肉痛这样做便可以有效缓解：
1、放松运动
大强度训练后进行放松性运动可以加快乳酸的消除。需要注意的是，放松运动的强度不应固定不变，
而应随着身体乳酸浓度下降而降低强度。一般在放松期的1~6分钟，应采用40%~49%的强度，
6~12分钟应采用30%~39%的强度，12~18分钟应采用20%~29%的强度。
2、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，
使之恢复正常。
3、静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，
然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
4、拍打按摩
按摩可以缓解肌肉的紧张度，促进肌肉血液循环，从而加快乳酸的排出。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，有助损伤修复及痉挛缓解。
当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
4.1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
4.2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
4.3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4.4 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
4.5 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
5、热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，
尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
6.营养补充
运动中或运动后及时补充一些碱性饮料或者进食一些蔬菜水果可以中和乳酸的酸性，加快乳酸排除。
这些方法，对于一般的运动后肌肉痛的症状，还是可以起到很不错的缓解效果的。当然，在现实之中，如果谁在遇到运动后肌肉痛的情况，采取这些措施而得不到任何或者是实质性的缓解的时候，记住一定要尽快去正规医院进行检查，之后再来对症进行医治。只有这样，我们才能够保证自己的健康少受一点损伤。
肚子肌肉痛是怎么回事
一些人出现了肚子肌肉疼痛的问题，严重的影响到了患者的身体的健康，很多的疾病都是先出现疼痛的问题从而导致患者出现危险，所以患者一旦出现了肚子鸡肉疼痛的问题，那么就需要及时的检查，那么肚子肌肉痛是怎么回事呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
主要是你平时运动不多，跑步时无氧呼吸增加，肌肉内产生大量乳酸等酸性物质，造成腿酸痛。建议你可以洗个热水澡，多吃碱性类物质，如鸡蛋、牛奶等。建议你平时多锻炼身体，多跑步，肌肉酸痛会慢慢减轻的。
运动完后肌肉的酸痛是一种正常现象，你可能是在运动中做了些无氧运动，肌肉中产生了乳酸，肌肉中产生乳酸是肯定会有酸疼现象，还有一种情况就是长时间不运动突然猛烈运动，受肌丝结构与身体生理机能的影响，也会有酸痛现象。另外如果你长时间坚持运动机体会对乳酸产生一定的耐受能力，也就不会感到那么疼痛。针对于运动完后肌肉的酸痛没有很快很好地解决办法，(除了用药，这对身体不好)一般情况下做做拉伸，就是牵拉疼痛的肌肉，可以起到缓解作用，但是不会解决问题，这是一种生理现象，机体既然产生乳酸那它在之后的时间内一定会排酸，当他把体内的乳酸排出去后你就不会有疼痛感。所以这个问题你不用担心，大约一个星期左右身体自然也就没事了。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果患者出现了上述的问题，那么需要多注意这个问题避免影响到患者的身体的健康，一般情况下都是因为缺少运动导致的，但是患者也不要过于轻心，这样很容易导致患者出现了其他的问题，那么最后祝患者能够早日康复。
肚子左侧痛是怎么回事
肚子左边疼是日常生活中比较常见的症状，出现肚子左边疼的症状可大可小，许多人问肚子左边疼是不是乙肝症状呢，出现肚子左边疼是不是感染了乙肝病毒？这些问题常常扰的我们心神不宁，那么肚子左侧痛是怎么回事呢？看看下面的文章，我们一起来了解。
1.急性肠胃炎：大多是由于吃到不洁食物所引起之食物中毒等，通常会伴有严重的呕吐、腹泻、发烧等症状。
2.急性阑尾炎：俗称盲肠炎，任何年龄层都有可能罹患，但好发于20～40岁之间。大多数患者是由上腹痛转移到右下腹痛，其疼痛感约在4～6小时达到高峰，此时甚至会因为咳嗽或移动身体而让疼痛加剧。
3.溃疡穿孔：突发性上腹剧痛是典型症状，其它还包括了腹胀、恶心、呕吐、发烧等症状，严重的甚至会出现严重腹膜炎。
4.急性胆囊炎：疼痛通常发生于饭后或半夜，位置在右上腹部或上腹部，有时疼痛会传到右侧肩膀或肩胛部，并且合并发烧、呕吐、黄疸等现象。
5.急性胰脏炎：常见症状为剧烈而持续的上腹部或左上腹疼痛（有时疼痛会延伸到背部）、恶心呕吐、发烧，当身体向前弯时 ，疼痛会稍微缓和。
肚子左侧痛是怎么回事，其原因可能有很多但不管什么原因引起的肚子左边疼，我们为了健康着想，都应该及时去正规的医院接受检查，查明病因，及时抓住治疗时机 ，如果您还有什么地方不明白的，欢迎您随时向我们咨询，我们一定会给您一个满意的答复。
肚脐左侧痛是怎么回事？
肚脐左侧痛也就是肚子的左侧疼痛是怎么了呢？根据身体器官构造，左侧主要有胃、肠，另外肾脏在相应位置的后面。如果肚脐左侧痛首先考虑是否是肠胃的问题，如果肠胃正常的话可以考虑是否与肾有关。那么，肚脐左侧痛是怎么回事？可以先来了解一下下面的医学知识。
引起腹疼的原因很多，常见消化道疾病，不过也不排除阑尾炎或其他脏器疾病，可能是肠内积气胀痛，引起的局部疼痛的现象。指导意见：引起疼痛的原因主要与饮食有一定的关系如生冷刺激性食物或受凉等，建议你平时要合理的饮食，注意卫生和腹部保暖。多吃蔬菜、水果、多吃粗粮，早晨起床后要适量喝水，养成按时排便的习惯。
腹腔内有许多系膜固定脏器在指定位置，如果因为体位或活动受到牵拉，就会引起疼痛，肠系膜牵拉综合症是最常见的一种，走路时疼痛，休息或卧位就好了，这种情况可能与系膜异常有关，身体比较瘦弱的情况多见一些，没有什么特殊治疗方法，可以通过增强体质使系膜也强壮一些，如果脏器下垂症状明显可以用一些有升提作用的中药，走路时系紧腰带防止内脏活动幅度过大。有些治疗胃病的药物含有金属铋可以使粪便发黑。肚子咕咕响是肠鸣音，如果没有什么疼痛等是正常现象。
如果经常性地发生肚脐左侧痛的情况，要注意从日常生活习惯上面进行调整。专家建议肚脐眼周围疼痛要引起重视，最好到医院做一个详细的检查。得到医生的专业意见，做到任何疾病早发现早治疗，就可以避免重大疾病的发生。
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