小儿补充维生素b3好吗？
很多小孩子都有挑食的习惯，平常在家里不喜欢吃一些绿色的蔬菜，每顿饭都喜欢吃肉制品。平时吃的水果也比较单一，而且水果中含有的维生素和蔬菜中的是不能相提并论的，时间长了，这些孩子体内就会缺少一些种类的维生素，今天在这里小编就和大家聊聊小儿需要补充什么种类的维生素。
理论上说如果孩子能够日常保持均衡膳食，应该可以从食物中获得足够的维生素，也就是说只要膳食平衡，孩子无需额外补充维生素。但在实际生活中，由于许多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和孩子不合理的饮食习惯等等，在日常膳食中多种维生素的摄入常难以达到平衡。
即使在生活水平较高的地区，也普遍存在着儿童体内缺乏维生素的现象，其中维生素A、维生素B1和维生素B2缺乏者比例较高。根据对儿童血液和维生素尿负荷试验测定结果，56%～63％的小儿血清维生素A低于正常值，26％的小儿维生素B1不足，45％的小儿维生素B2不足，15％的小儿维生素C不足。
小儿有较高比例的维生素不足，对正在生长发育的孩子，为了预防维生素不足，额外地补充维生素是有益的，以保证孩子的生长发育和身体健康。但维生素也不是补充得越多越好，太多会发生中毒。
现在市面上维生素制剂有多种，如果为药剂，则单剂量比生理需要的维生素量要大得多，家长不能随便买给孩子吃，而应该在医生指导下进行。而用于孩子保健的维生素制剂，一般单剂量等同于生理需要量或仅比生理需要量大一点点，所以服保健剂量的维生素一般是不会中毒的。
现在的孩子一般来讲，缺少维生素A、B1、B2以及C的比较多，其中大多数的水果和蔬菜中都含有维生素C，但是含有的其他的维生素就相对较少了，即使是小孩子每天都吃一些蔬菜，体内也可能会缺少某些维生素，不过在身体上都会有症状的显现，建议补充一些可以口服的维生素含片。
小儿需要补充维生素吗？
维生素有很多分类，它主要是一系列有机化合物的统称，其各种维生素功效不一样，例如维生素E有延缓衰老、消除自由基等等功效。而对于小孩子来说，是不是也需要补充维生素呢？医生告诉大家小孩子正处在发育阶段，身体会需要很多影响物质，维生素也不例外。下边我们看看小儿需要补充哪些维生素？
维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能中必需的成分，所以维持小儿生长发育不可缺少维生素；机体缺少任何一种维生素，都会发生组织和器官的功能紊乱甚至发生疾病。
1、比如维生素A可以维持正常的视觉、皮肤代谢和调节免疫等，维生素A缺少者除视觉发生问题（夜盲症）外，呼吸道感染和腹泻的发病率明显增加。
所以小孩子需要补充维生素A。其食物有：胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。
2、维生素B族参与维持体内代谢和造血功能，如果缺少B族维生素会发生食欲差、皮炎、口腔炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等。
所以所以小孩子也需要补充维生素B。含有维生素B的食物有:柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。。
3、缺少维生素C容易出血及反复呼吸道感染。
小孩子也需要补充维生素C。含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄。
4、维生素D主要是帮助机体吸收钙和调节免疫，缺少维生素D直接影响钙的吸收引起佝偻病和容易感染。
含有维生素D的食物有：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。以及像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
5、维生素E帮助机体代谢，清除代谢中产生的自由基（对身体有害的物质）和促进红细胞的生成，缺乏时可出现贫血、水肿、神经炎及皮疹等。
维生素E也是小儿补充的少量元素之一。在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E。
通过以上内容介绍，我们对于小儿为何需要补充的维生素以及含有各类维生素的食物都有了大概的了解。在这里提醒家长们的是，一般食物中就含有维生素，所以不用刻意的为孩子买一些制剂或者药品，天然绿色的才是最好的，对宝宝身体更好！
补充维生素哪种好一些？
维生素对人体有着很重要的作用，维生素也叫作维他命，是很多有机化合物的总称，一般来说人体是无法自己生产的，需要靠饮食来获得，维生素主要是对人体的新陈代谢起到很大的作用。维生素的种类是有很多的，最常见的就是维生素C，很多朋友都有疑问，到底这么多维生素哪种好呢？
维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。不同的维生素，化学本质不同。VA是视黄醇;VB1是硫胺素，VB2是核黄素;VB6是吡哆醛，VD为醇类;VE为生育酚;VK是醌类;VC是抗坏血酸。
维生素缺乏或过量，人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征: 维生素A --夜盲症、干眼症、视神经萎缩等;
维生素B1 --神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等;
维生素B2 --脂溢性皮炎、口腔炎等;
维生素B3 --失眠、口腔溃疡、癞皮病等;
维生素B6 --肌肉痉挛、过敏性湿疹等;
维生素B9 --恶性贫血;
维生素B12--恶性贫血;
维生素C --坏血病;
维生素D --软骨病(佝偻病);
维生素E --不育症、习惯性流产等;
维生素K --凝血酶缺乏，不易止血
维生素并不是说补充的越多越好，过量之后会因为在体内积蓄引起中毒，表现为情绪变化，头疼，皮肤干燥，毛发脱落等症状。大家只要在每天食物中摄取维生素就可以了，不需要特别的服用维生素，这样会引发很多后遗症。缺乏维生素需要在医生的指导下服用。
男士补充维生素哪种东西比较好？
多吃维生素不仅有抗氧化的作用，而且还使自己的皮肤美白，多食用维生素类的食物还对自己的肠胃好，可以调节自己的饮食结构，做到荤素合理搭配。维生素植物上含有的一般是水溶性的，动物一般是脂溶性的，我们不能只补充一些Vc，其他的一些种类也都要适当的补充的，下面小编就来给大家说说补充维生素一般来讲吃哪些食物比较好。
维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。
维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。
通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。 一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征。
维生素是人体必需的营养素，它只能由食物或其制剂补充，参与机体组织代谢过程，构成代谢所必需的辅助因子。目前，在经济不发达地区尚可见到因摄入不足引起的维生素缺乏症，而在绝大多数地区已很少见，即便有少数呈现某种维生素缺乏症者，也大多与生活习惯不良有关，如偏食、长期饮酒、吸烟等；或者是与某些慢性消耗性疾病，如慢性腹泻、胃肠功能紊乱及消化吸收不良综合征等有关。
其实，只要平时我们注意自己的饮食搭配，吃饭的时候不要挑食，一般不会产生维生素缺乏的问题，平时不要经常吃素菜或者是荤菜，一定要荤素搭配，也不要长时间的吃一种蔬菜或者是一种肉类，要经常更换口味，多食用一些不同的蔬菜和肉制品，加工的豆制品也要多吃。
补充维生素D吃什么？这7种食物最适合！
我们身体需要补充各种各样的营养素才能健康正常运转。其中维生素D是人体不可或缺的营养素，除了晒太阳，食物也是维生素D的好来源。那么，我们如何通过饮食补充维生素D呢？以下是7种富含维生素D的食物，一起来看看吧！
富含维生素D的食物
沙丁鱼
沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。
金枪鱼
肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。
野生三文鱼
野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。
鱼肝油
鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
蛋黄
蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
干香菇
干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
用自然光处理过的蘑菇
蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
维生素d怎么补充？7种方法有效
如果人体严重缺乏维生素d的话，身体健康会出现诸多问题，所以需要及时补充，现如今补充维生素d的方法有多种，平时可以多晒太阳，多吃富含脂肪的鱼类，可以多摄入橙汁、蘑菇、牛奶等食物。
一、充足的阳光
阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。
二、富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外，还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸！
三、鱼罐头
新鲜的鱼不是唯一的方法来提高维生素D摄入量，还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。
罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。
四、蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
五、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。
六、橙汁
不喝牛奶也没关系，可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。
七、维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。每粒含维生素D3400单位，但长期过量服用，可能会出现中毒现象。医学研究所建议，九岁以及九岁以上的人维生素D的摄入量最多为4000个国际单位，包括从食物，阳光以及维生素D滴剂获得的所有。
如何全面补充维生素注意什么？
现在科技的发展很快，我们身体所需的维生素不再局限于食物上的补充，药物也可以补充我们人体所需维生素。维生素有很多种，药物也不一定都可以补充到，有时也需要食物的结合。怎样全面有效的补充维生素，这是一个问题。小编将告诉大家，如何快速有效，而且更加全面地补充人体所需的维生素。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。[3] 维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
维生素的补充对人体非常重要，缺了任何一种维生素，人体都会变得不健康，所以，小编建议大家按照小编的方式，补充维生素，保持身体健康，以应对各种的疾病。维生素的补充多种方式，大家可以根据情况选取适合自己的。
新生儿要不要补充维生素d呢
新生儿在生活中时常常需要补充一些营养的，但是很多时候我们并不是那么准确的知道这些营养都是什么。有的医生说母亲坚持用母乳喂养孩子，就不需要补充维生素d和钙剂。但是有的人又说不是。这下就把大家给搞糊涂了，不知道到底该不该补充维生素d。那么到底新生儿要不要补充维生素d呢?下面就让我们慢慢地分析。
维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C 、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。可合成又受一些条件制约，以至于合成量不足仍需适当补充。
新生儿体内的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的，一般情况下，前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊，可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。
(1)母孕期不注意补充复合维生素，给婴儿的贮备不足。
(2)孩子早产，该贮存的维生素和矿物质(比如铁)还来不及贮备充足。
(3)孩子出生后乳母偏食，奶中某些维生素供给不足，原有贮备很快消耗殆尽，不及时补充维生素必然会缺乏。所以，在补不补维生素和补多少的问题上也应遵循个体化原则，具体问题具体分析。
(4)较新的研究告诉我们：如果母亲在孕期注意补充钙，孕后期没有腿抽筋等缺钙的表现，哺乳期注意膳食平衡，那么在前4～6个月纯母乳喂养阶段就不用给孩子补钙。因为母乳中的钙和磷比例恰当，钙吸收率高，额外添加钙剂有可能干扰孩子自身钙代谢过程。而关于维生素D的补充问题我们还不好说完全不补。
(5)一方面我们用的是A+D制剂，这里还有补充维生素A的问题;另一方面是否补维生素D要看孩子户外活动和晒太阳的多少。夏、秋季每日能晒太阳(并非暴晒，指在树阴下活动)两小时者，不必补充维生素D;到冬季再补充，完全来得及。当然已患佝偻病者，要在医生指导下用药。
新生儿要不要补充维生素d呢?以上就是专家有关这一问题的介绍。其实在生活中我们都是很担心新生儿的身体健康，想把更好的东西给予自己的孩子，但是我们有时候苦于没有什么途径，因此我们一定要认真的了解这些知识。最后也祝那些新生的小宝宝可以健康快乐的生活下去!
维生素b1b2的补充方法
其实在平时的生活中的时候，很多的人都不太关注自己的身体的，这样的话就引起自己的身体营养不均衡的，导致缺乏维生素b1b2的情况的，所以下面我们就一起来了解一下维生素b1b2的补充方法。
补充方法：
维生素B1存在于酵母,米糠,全麦,燕麦,花生,猪肉,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶.维生素B1易溶于水,在食物清洗过程中可随水大量流失,经加热后菜中B1主要存在于汤中.如菜类加工过细,烹调不当或制成罐头食品,维生素会大量丢失或破坏.
维生素B2食物来源,奶类及其制品,动物肝脏与肾脏,蛋黄,鳝鱼,胡萝卜,酿造酵母,香菇,紫菜,茄子,鱼,芹菜,橘子,柑,橙等 .
生活护理：
维生素之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好.还有,如果B1,B2,B6摄取比率不均的话,是没有效果的；其比率如下：B150mg,B250mg,B650mg.因此,建议服用复合维生素B.
富含维生素B1：
胚芽、米糠和麸皮中,
富含维生素B2:
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜
西红柿,橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下维生素b1b2的补充方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，一定到找到补充的方法的。
维生素c的作用及养颜方法
维生素c是人体当中所需要的营养成分，因此对它的补充也是需要适当的进行，否则对人体健康也是有着很大损害，那人体一旦缺乏这样的元素，对人体各方面都是有着很大影响，所以对这点也是需要注意的，维生素c的作用及养颜方法也是比较多，而且它对美容上，也是有着很好帮助。
那维生素c的作用及养颜方法都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以对它选择的时候，也是要注意它的使用方法，下面就详细的介绍下，选择它的时候，可以放心使用。
维生素c的作用及养颜方法：
维生素C(Vitamin C ，Ascorbic
Acid)，又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。
所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素c，帮助肌肤的美白和身体的健康!
通过以上介绍，对维生素c的作用及养颜方法也是有着很好的了解，因此选择它的时候，也都是可以放心进行，但是要注意的是，对它的使用也是要适量，而且含有维生素c的食物也是比较多，在春季的时候也都是可以多选择。
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