健身器械动作有哪些
目前来说现在市场上面的健身器械是非常多的，就算是我们到健身房以后也是不知道选择什么样的健身器械的，这样的话就会让大家无从下手的，其实健身并没有我们想象中的那么复杂，只要选择好健身器械就可以很好的进行锻炼，但是一定要在选择好健身器械以后掌握好动作的，不然的话也是起不到任何健身运动的基本效果的。
杠铃仰卧推举
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方)。然后向上推起至开设位置，重复做。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
就连我们最常见的哑铃卧推这个健身器械就是需要一些技巧的，不然的话就会非常危险的，甚至是会导致自己整个人都出现失控的情况，所以在做这个运动的时候就一定要记住不能够憋气，就连将自己的背部拱起来都是完全不允许的，不然的话就会让自己的肌肉失去平衡力的。
常见的小型健身器械有哪些?
健身离不开健身器，生活中有很多健身器械是大家经常见到的，但由于对它们的不熟悉，导致错误运用;因此，对于健身器械的认识非常有必要，下面给大家介绍一些常见的小型健身器械，喜爱运动的朋友赶紧来看看吧。
☆健骑机
健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。
☆举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。
其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。
☆蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。
其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。
也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。
☆哑铃
哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
☆杠铃
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。
☆拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。
☆坐式二头肌训练器
从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。
其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。
☆健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。
其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。
☆握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。
其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。
通过以上介绍，相信以后生活中，大家会很好的将这些健身器材运动起来;运动讲求坚持不懈、持之以恒，因此大家不能半途而废哦!
老年健身器械有哪些
很多老人身体逐渐衰老了，自己也动不了，在这样的情况下，很多老年人会选择健身的器械来帮助自己得到健身的效果，当老年健身的时候很多器械都是非常合适老人的，不过也有很多器械对老人来说是不合理的，老人的体质本来都不必年轻人，老人锻炼身体的时候选择器械要根据体质的健康程度来决定，那么老年健身器械有哪些?
跑步机：比实地跑出更多距离
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。
大家知道了这个老年健身器械的选择方法，也知道了哪些健身机械对于老人适用的话，那么就能够合理的锻炼，锻炼效果也更好，老年健身机械一定要根据自己的体质能力来选择，体质好，能够做一些距离运动的，那么就可以选择跑步机等方面的机械来锻炼。
什么健身器材减肥呢
到底什么器材来帮助我们做减肥运动的时候才能有减肥的效果呢?我们都知道，健身房里面的器材大多数都是用来帮助我们更好的健身，在做健身的时候也有很多工具可以用上，不过想要减肥的话，很多人则想到不会有这样的容易，在减肥的时候选择器材一定要掌握好，那么什么健身器材可以减肥呢?
可以的。
健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等;
属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。
应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;
多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。
有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。、
大家都知道了到底哪些器材对于减肥的锻炼来说效果才是最好的了吧?如果知道了哪些器材好的话，那么日后自己锻炼的时候就可以更加合理的选择了，做器材锻炼的时候还要记得掌握好器材的使用方式，不能盲目的使用，这样肯定是得不到健身的效果。
创伤性脑损伤在流浪汉中极为常见
一个小型研究发现，脑损伤在无家可归的人中是很常见的，而且大部分的损伤都发生在他们失去家庭之前。
加拿大研究人员调查了多伦多111名年龄在27至81岁的无家可归的流浪汉，发现有45%的后在他们的生活中遭遇过创伤性脑损伤。
研究人员发现有70%的脑损伤是发生在其童年期或青少年时期，并且有87%是发生在有家可归的时候。
根据这项于4月25日发表在《加拿大医学杂志期刊》上的研究，总的来说，研究参与人员的脑损伤有60%是由强烈撞击导致的，其次是体育和娱乐活动(占44%)，再次为交通事故和跌倒(42%)。
研究结果表明，40岁以上男性脑损伤的最常见原因是强烈撞击，而40岁以下男性脑损伤的最常见原因则是毒品和酒精导致的意识暂时丧失。
尽管该研究的意图不是证明脑损伤会导致无家可归，研究结果表明脑损伤可能成为无家可归的一个危险因素，研究的负责人、多伦多圣迈克尔医院神经科学研究计划的临床研究员简.托波洛韦茨.弗拉尼说。
她在一家医院的新闻发布会上解释道，认识到脑损伤可能会增加一个人无家可归的可能性，这也许挑战人们对于无家可归是由于精神疾病或药物滥用的固有观念。
托波洛韦茨.弗拉尼还指出，脑损伤和心理健康问题、药物滥用、疾病发作和一般身体健康状况较差有关系。正是因为存在这种联系，因此卫生保健提供者和其他从事无家可归者工作的人员需要了解脑损伤史。
一个高中足球运动员的创伤性脑损伤的故事
我感觉很难受。起初只是有点头昏眼花。五分钟之后，我把东西扔得到处都是。很明显，这次不同于我以往的任何一次病发。
第二天早上，我在医院的病房里大口喘气，醒了。氧气管插在我的喉咙里，呼吸都变得困难。随着我慢慢苏醒过来，我开始听到从房间另一边传来的声音。救过我的命的神经外科医生斯威尼博士，在向吓坏了的母亲解释我的病情：硬膜下血肿
- 大脑严重出血的医疗术语。
这篇文章写给我的很多现在还在大学踢足球的朋友，也写给在高中和青少年足球对的年轻运动员。这是我希望当我还跟你们一样时，能够读到的文章;也是我仍然有机会选择成为我想成为的人的时候，希望读到的文章。此外，这是一个秘密，和我的生活中最亲近的人分享我从未提及的痛苦经历。
硬膜下血肿导致脑震荡综合症。从小学五年级到高中，我经历过7次脑震荡。过去的两年，它导致了硬膜下血肿。从大二开始，永远结束了我的梦想与荣耀。虽然我很感激能够活着，但是，我没有避免走上长期的自虐行为。抑郁症、自杀的念头、颅骨缺陷、患痴呆症的风险较高，这些都是最突出的副作用。最终，我还是原来的我。而这一点，正是最令我痛苦的。
要了解脑震荡，首先要记住，他们发生的次数远远多于你的想象。根据国家伤害预防中心进行的一项调查发现，47%的高中足球运动员被诊断患有季节性脑震荡，其中35%是单季性脑震荡。但是，这些统计数据还只是冰山的一角。美国运动医学院估计，85%的脑震荡人群可被确诊为脑震荡患者。
导致误判的原因有很多种。以下现象没人向我解释过，直到现在已经为时已晚：脑震荡伤害部位叫脑白质，它是中枢神经系统的重要组成部分。一言以蔽之：脑震荡更频繁，你能捕捉得到的想法会更少。每一次的头部碰撞都会导致脑震荡，然后产生反应，用一次损害一点，也许下一个震荡将是你最后一次机会。有些人和我一样不停地碰撞，直到为时已晚。
幸运的是，我的伤势的严重程度并不致命。很多人忍受我这样的伤害，他们现在已经是永久性的精神失常了。我很幸运，没有像他们一样，但我也没有逃脱劫数。
这些天，我想我最好的生活状态就是：一周锻炼六天，早餐喝羽衣甘蓝冰沙，每天晚上学习几个小时。没有一个晚上我躺在床上不在想，在过去的几年里，我的智商下降了多少，或者如何避免日后患上老年痴呆症。每次我洗澡和洗头的时候，我觉得头骨的凹痕在提醒着我是多么幸运地活着，同时让我希望在那一刻已经死去。
也许你在想，我在思考这一切是否值得。由足球而带来的快乐，欢呼和掌声，属于高中最优秀社团的荣耀 -
值得吗?答案是否定的。毫无疑问，足球在塑造今天的我中发挥了建设性的作用。但也有其他的方式，可以获得同样的生活经验及教训，同时又不用承担永久损害大脑的风险。
我的目的不是要丑化足球，这是一种我敬仰和尊重的比赛。相反，我是要如实地告诉你，踢球在我身上剥夺的东西，而且，我永远也找不回来的东西。它抢了我的潜力，我与生俱来的大脑，让我的余生笼罩在迈克·韦伯斯特一般的恐惧中。韦伯斯特曾是NFL最好的中锋，他的职业生涯被称为慢性创伤性脑病(CTE)结束了。韦伯斯特在50岁时死于这种疾病。我每天都会在想。我会在50岁的时候死吗?
我相信在每个赛季开始的时候，每个教练员都会发出有关脑震荡的危险警告，但是由于相信有一天会在NFL打球，专业运动员生活的丰厚魅力掩盖了潜在的脑损伤会带来的风险。踢足球就像赌博。你可能会赢，也可能会输掉所有，比如快乐、批判性思维的能力、保留记忆的能力、和所有其他形式的基本认知功能所必需的功能。尽管我已经制定策略，弥补我恶化的认知能力，我的一生将围绕弥补不足而度过。
我在前文中提到过我希望我能早一点读到这样的文章，但现在想想，我怀疑就算我读到了，我是否会记在心里呢?相反，我会说“去你的”，然后继续踢球。这家伙可能在对其他人说的，而不是我。不，我在跟你说话。当然打破任何运动员的梦想并不是我的愿望。如果你的天职是去踢球，也是没有办法的事。我知道那种感觉比世界上任何感觉都好。但下一次你出场时，首先想象一下，看星星会头晕，甚至头痛。想想看，有管子插入你的阴茎。想想头上的凹痕。想想独自哭泣，试图决定用猎枪自杀时的痛苦。
如果你认为你有脑震荡，请咨询你的教练。如果教练要你归队，在看过医生之后再做决定。不要以牺牲长期健康作为个人短期成功的代价。想想我的经历吧，这不值得!
白糖吃多了，仅仅伤牙吗？最可怕的还是伤了这个器官
拥有健康的身体、百年的寿命、不老的容颜是很多人一直奢望的事情，从古代的神话传话到帝王将相追求传说中的不老仙丹，长寿是一个充满幻想的话题。在生活中我们也一直把保健身体当做每天必做的事情，民以食为天，饮食成了当前最为重要的养生保健的一环。但是，空气、生活环境的恶劣让很多食物的安全性得到了挑战。
与民以食为天相对应的还有一个说法，病从口入，生活中出现了越来越多的病症，有些疾病的名字以前根本就没有听说过，不合理的饮食成了当前危害健康的最大杀手。以厨房中最简单的一种调味品来说，要是每天超过5勺，那就是在和生命开玩笑，减少寿命显得极为常见，希望在听完小编的讲述之后，大家能够重新认识这个最常见的调味品。
白糖吃多了对身体有很大的伤害
一、白糖虽好不要多吃
这种最常见的调味品就是生活中白糖，说到白糖，不少人就会忍不住的吞了吞唾液，的确，白糖的甜味让很多人感觉到饮食的神奇。
在五味中，咸味排在首位，但要是说到最受人喜欢的味道无疑就是甜味了，特别是小孩子，对于甜味的食物更是非常喜欢。
在生活中，白糖是身体主要的营养来源，人体能量的消耗主要是以糖氧化产生的热能来维持，人体活动过程中百分之七十的能量是由糖分来供给的。
但就是这种生活中最常见的白糖要是吃多了是会带来安全隐患的，下面就和大家来了解一下白糖要是吃多了对身体的伤害。
二、白糖吃多危害大
生活中最常见的白糖是由甘蔗、甜菜制成的，在察觉到嘴里有酸苦味，可以吃一点白糖，以此来降低嘴里的酸苦味;而对于肺虚、咳嗽的人来说，吃一点白糖对于健康是有帮助的;生活中喝醉酒的人，冲一杯白糖水能够有效的解酒;对于低血糖的人来说，吃一点白糖做的食物，可以有效的提高血糖浓度。
对于血糖较低的人来说，吃一点糖能够调高血糖浓度。但是，这样的好处远远没有吃糖过多带来的危害大，在生活中白糖要是吃多了，对于健康伤害太大。
1、每天食用白糖不要高于5勺
在饮食中使用白糖的地方太多了，中国菜式的多样化，在很多地方都是会用到白糖的，例如，红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝这些最常见的家常菜在烹饪的时候免不了使用到白糖。
同时，我们日常生活中吃的一些肉干、肉脯中也是有大量的糖分。在饮食中越来越多的“隐形糖”存在食物中。
这些过多的糖分吃进身体对于健康伤害极大，在营养专家看来，白糖每天控制在5茶勺就可以了，超过5茶勺就是对身体的不负责任。
2、白糖吃多会导致肥胖
生活中经常会见到有些人在喝粥的时候加入一勺又一勺的白糖，有些地方饮食偏淡，在炒菜的时候会加入大量的白糖，殊不知，当过多的吃白糖是会造成肥胖的。
这是因为人们在吃糖的时候，会把白糖转化成葡萄糖，葡萄糖在肝脏中会转化成为一种糖原，这种糖原要是过多是会转变成脂肪。
再以热量来说，一克白糖的热量大约为4卡，并且是非常容易被身体吸收，身体在摄入这些热量的时候一部分来补充身体所需，另一部分则是会转化成脂肪储存在身体中。身体中脂肪含量要是过多是非常容易造成肥胖的。
因而，在饮食中要控制好白糖的量，不能过多的食用白糖，以免造成肥胖。
3、糖尿病人吃糖要控制好
生活中“闻糖色变”的人不在少数，很多人会说，糖吃多了是会造成糖尿病的发生，其实不然，糖尿病属于以高血糖为特征的一种代谢性疾病，是因为胰岛素分泌缺陷或生物作用受损造成的。
糖尿病人的饮食要特别注意，患上糖尿病要在饮食作出相应的调整，特别是对于白糖更要减少摄取，这是因为糖按照分子结构来说，一般分成单糖、双糖、多糖。以单糖来说，在水果中占据很大的比重，并且容易被身体吸收，吃进身体之后是能够迅速进入血液。
白糖就属于这么一种单糖，过多的摄取是会影响到血糖的正常浓度，在生活中，家中要是有糖尿病的患者就要减少食用白糖、红糖、冰糖、巧克力。而对于木糖醇、蛋白糖这些略带甜味的食物是可以食用的。
因而，在生活中家中要是有糖尿病患者，要在糖分的摄取上进行调整。
4、糖吃多了会诱发癌症
这句话说出来之后，不少人会大吃一惊，吃糖怎么会和癌症联系上呢?
其实白糖属于酸性的食物，酸性的食物要是摄取过多是会造成身体内部酸碱平衡失调，造成酸性体质，酸性体质是非常容易降低身体的免疫力，同时会减弱身体中白细胞抗击外界病毒进攻的能力。
并且酸性的体质是会大大的降低钙流失，造成癌症是极为常见。因而，在生活中要控制好白糖的食用。
5、吃糖过多会造成蛀牙
在生活中不少家长会对孩子说少吃糖，吃糖过多会伤害牙齿，造成蛀牙。再细心观察的话，会发现生活中不少孩子的牙齿并不健康，有很多孩子有蛀牙，不少孩子口腔是非常不干净的，是容易使得细菌伤害牙齿。
经常吃糖是会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间，这些细菌要是和糖分接触是容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭，是会引起龋齿和口腔疾病的，造成蛀牙是极为常见的症状。
因而，在生活中孩子要少吃糖果，以免蛀牙的发生。
6、糖吃多了会诱发结石
上面说到白糖属于酸性的食物，吃糖过多是会使得身体内表现出较多的有机酸，这些有机酸能够促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛感，造成胃溃疡是常见的症状，同时会降低了肠胃的蠕动，造成便秘。
过多的糖分是会在肾脏中产生高浓度的草酸，这种草酸要是与身体中的钙发生反应是会生成草酸钙，草酸钙其实就是尿道结石、肾结石的主要成分。
并且，根据有关数据统计，结石患者对于甜食是非常喜欢的。因而，在生活中要减少白糖的摄入，以免结石的发生。
7、糖吃多了会影响到视力
在生活中吃糖过多还会造成视力低下，这是因为糖在身体中进行代谢的时候需要维生素B2的参与，但是，糖本身是不含维生素B2，在吃糖的时候，就会造成身体中维生素B2含量减少。
身体中维生素B2缺乏是会使得血液、神经、消化系统中乳酸、丙酮酸成分开始堆积，进而会抑制了胆碱乙酰化酶活性，阻碍了乙酰胆碱的合成，导致视觉神经在传导过程中出现障碍。
如何改变一个人的故事
今年夏天我的家人搬到一个新的州。在过去的两个月,我多次听说过我的小女儿说:“我不觉得这里是家。感觉就像我们在旅行,我们需要回去。”
有时她边说边掉眼泪。有时她只是实事求是地说。有时她甚至笑着说。这种波动的情绪几乎概括了伴随搬家的所有起伏。
但我必须承认。我女儿的反复出现的评论,无论是伴着欢笑还是泪水说,都让我担心了。你看,这个孩子是我戴眼镜的萤火虫,坐在她的鼻尖。她有明显的雀斑, 乱七八糟的头发拒绝以平稳有序的方式呈现。这个孩子是一个对别人的挣扎和恐惧很敏锐的观察者,尤其是自己。在不止一个场合她成熟的表示自己与其他孩子的“不同”。这个孩子是一个大家的朋友,但并不与谁真正的接近。她走向自己的节奏,组成自己的歌词,唱得像没有人在听。当把这样一个人扔进一个周围人不知道她的内心的环境时会发生什么?回到我们以前的社区,她被爱，被欢迎“做自己”。“我们现在在一个更大的城市,生活是快速和不熟悉的。在这里她的光明将发亮或暗淡吗?我很多次想知道。
好吧,我只是在我的角度担心某件事发生。我猜你可能会称之为游戏改变者。在这种情况下,我称之为故事改变者。我分享这段经历，将它作为在一个快节奏的,过于分心,高压的世界，一种把握重要事情的方式。无论我们迷失或被发现,就张开双手,睁开细心眼睛的几分钟可以扭转乾坤。
这是我们的故事……
这是我孩子在新学校见老师的一天。来自一所学校,在大厅里遇到的每个人都是来自我们住的地方或教堂的朋友,区别很明显。行走在900人中,不认识什么人，就连我也很恐惧。我和我的女儿购买他们的学校的t恤,把钱放入午餐账户,然后参观了教室。我们刚刚离开二年级教室,我们遇见了我的小女儿的老师。从我孩子的脸上的表情看,会议进展顺利。她微笑，嘴角都咧到眼角去了。这被喜悦充满的脸上有一丝困顿。我们穿过拥挤的大厅，我沉醉于我女儿的微笑中。
所以我们,连同其他900个家庭一起,来见他们的老师。走到一半的时候,有一个女人来到我们面前。不管有多少人在她的路上,她决定过来找我们。就好像她认识我们。就好像她必须来到我们面前。
最后这个高大,苗条女人带着欢迎的笑容直接站在我们面前。我和孩子停了下来。这时这个可爱的女人轻轻躬身抚摸艾弗里的脸。用深厚,温暖的声音,充满魅力地说,“你是如此可爱。你是如此,如此可爱。太可爱了!你是谁?”她兴奋地问。
我的孩子的眼睛把她的脸从女人的手里转移到我。她开始咯咯地笑这是可能发生的最有趣的和最美妙的事情。“我是埃弗里,”她在咯咯地笑声之间回应。
“嗯,你是美丽的,埃弗里。我喜欢你的雀斑。我很高兴你在这里。我是体育老师。”
这个女人如何从人群中挑出艾弗里,我永远不会知道。她如何把我的两个女儿带在她的旁边,把他们介绍给校长和副校长,我永远不会知道。我一口气强忍泪水和感激,我知道一件事:在那一刻发生了什么非常重要。我只是不知道如何重要。
艾弗里回家探望祖父母并重现整个场景。当她爸爸回家时,她又一次重现这场景,手中的脸是最重要的部分。艾弗里回家后打电话给她的一个朋友。“你永远不会猜到今天我发生了什么,”她边讲电话边微笑。
你知道何时一个人会有一个故事吗?一天她遇到了她的丈夫?或一天他在车子旁的水坑里发现一张获奖的彩票?或者这一天她离开她没有出路的工作,前往纳什维尔追随她的梦想?
当我听到艾弗里告诉每个人她在走廊的经历,我想:这是她的故事。在这一个时刻,她的乡愁缓解和新生活显得更加光明。我可以想象未来她讲述这个故事,甚至对她未来的配偶或对自己的女儿(当她的女儿害怕和不确定时)。
我们不都希望我们的脸在某人的手里吗?
我们不都想被告知我们是多么的漂亮吗?
我们不都想知道我们很重要,我们不是隐形的吗?
我们不都想讲一个故事——当我们的生活看起来开始有点光明的那一刻吗?
这些问题围绕在我的头脑中几个星期,虽然我不是很确定为什么。当我绝望地发现自己在当地急诊的路上,我又想到了这些问题。班卓,我们非常特殊的猫,已经跑到外边,并且因为我们家后面的树林中的某些东西发生了过敏反应。当我扭着我的手坐在候诊室外,一个家庭牵着他们虚弱的狗走了进来。他太老了,实际上他的皮毛变灰了。他有下垂的眼,从他的臀部伸出一个大肿块。这只狗是可爱地慢慢走过，就像童年的泰迪熊。
我听到狗主人与接待员的谈话。“老……痛苦……是时候说再见了。”妈妈抱着小孩喊了起来。父亲甚至无法说话。他只是拍拍狗的头,冷静,有节奏的。当我看到一个家庭陷入动荡,眼泪悄悄滴到了我的双颊。
接待员告诉他们,安乐死专家将不久后过来并让他们坐下。狗不让步,父亲轻轻地把他抱起来。他们坐在长椅靠近我的地方。坐下沉默了几分钟后,我相信了我的声音。父亲走了一会儿,女人和她的小孩独自坐着。
“抱歉,”我平静地说。
女人的悲伤的眼睛活跃起来了。我看见一个漫长而缓慢的呼吸从她的胸部释放。她微微一笑。
“我可以看到这是一个非常特别的狗,”我补充道。
女人微微转向我,然后告诉我当他是一只小狗的时候，他们如何救了他。开始的几周,他只能用他的头顶着她的头睡。因为他有跳蚤,这是她耳边有跳蚤的最长时间。她笑出声来。很高兴听到她的笑声。她告诉我他如何保护他们。他是一只好狗——最好的狗。谢谢你的询问,她说,她的声音只有一次。
我不能改变她的故事,但我可以让这个故事好一点,让她知道我可以看到她的痛苦,她不是无形的。我发誓要以一种积极的方式寻找可以影响一个人的故事的小方式，用体育老师对我的孩子的方式。
艾弗里继续她的日子。她的大姐姐帮她做了一个时间表贴在她的房间里,突显出她有体育课的日子。艾弗里在那些日子就会跳出来。“我能看到漂亮的女士今天灿烂的微笑。你知道,女士抱了我的脸,”她补充道,就像我需要被提醒一样。我不需要提醒,但这是一个我永远不会厌倦的故事。
我毫不怀疑走廊经历改变了艾弗里对这个新领域的感觉方式——关于她的新生活。对一些人来说,这似乎有点夸张,但是我确信这不夸张。事实上,对于怀疑论者,我建议:
把某人的脸捧在你的手中。直接看他们的眼睛。说,“你很漂亮。告诉我关于你的事情。“然后停下来倾听。
谈论力量。谈论温暖。谈论令人振奋的,改变生活的,以及希望的建立。谈论在分心，压力，急匆匆并绝望的世界中抓住真正重要的东西。
改变别人的故事不需要太多。事实上,我发现6秒就可以了。在等待班卓从兽医那儿出来的时候，我写了下面的诗。我想到了许多六秒钟的动作，可以扭转这一天并可能改变别人的故事。所以为了纪念那些失去,那些伤害,那些正在寻找一个小标志,他们不是看不见的,我为你提供这一挑战。今天让我们来看看我们能做些什么以6秒改变别人的故事或至少使它多一点光明。
6秒钟挑战
在6秒内你可以认真地吻某个人。
在6秒内可以打开一扇门。
在6秒内你可以等待一个小流浪者追上来。你甚至可以表示, “我等你”。
在6秒内你可以深呼吸。
在6秒内你可以放手。“不值得”,你可以说。
在6秒内你可以把一张纸条放在午餐盒里或在一个口袋里。需要2秒画一颗心。
在6秒内你可以说对不起。
在6秒内可以放自己一马。
在6秒内你可以扔掉这张照片,这条裤子,扔掉内心的恶霸,它阻挡你爱这一天,阻挡你成为这个你。
在6秒内你可以感受到阳光。
在6秒内你决定是时候停止回头。
在6秒内你可以对自己或害怕的某人低语,“会没事的”。
我曾经听起来像一个坏了的唱片。“我没有时间”,我总是说。但后来我意识到仅仅6秒钟会发生什么事情。
这足以让一个糟糕的一天好起来…
这足以让生活回到你的疲惫的身躯中……
这足以改变某人的故事……
这足以让你从不喜欢的迷雾中发现自己真正记得真正重要的东西。
玩雪橇的诀窍：避免进急诊室
如果你生活在冬季积雪的地域，可能你的冬季家庭活动的一部分就是雪橇运动。虽然雪橇很有趣，但是它也可能会导致严重的人身伤害。研究显示，每年超过20,000名急诊患者由滑雪直接受伤的19岁及以下患者。
如果采取适当的预防措施，孩子们因雪橇活动而受伤的事件是可以预防的。如果不把安全放在首位，这项疯狂的娱乐活动可能会导致严重的人身伤害。滑雪橇时，头部和颈部受伤是需要特别关注的情况。严重时可导致瘫痪、残疾、甚至死亡。
不要让伤病成为孩子的冬日娱乐的阻碍。这些诀窍将帮助您和您的孩子安全地进行雪橇活动，避免进急诊室。
头盔
我在写这篇文章的时候，我已经听到抱怨了，“爸爸，我真的需要戴那个老气的头盔吗?”
答案是肯定的。
儿童滑雪橇时应戴头盔 -
没有例外!雪橇的速度可以非常高，如果在这种速度下撞击头部，会导致脑震荡或更严重的颅脑损伤。如果真的发生意外，戴头盔可以大大减少的脑震荡和其他创伤性脑损伤的可能性。
雪橇齿轮
我的新55寸平板电视加上坚固的箱子，这将是孩子们的完美雪橇。没有这么快，我的朋友...
不要使用任何临时物，如纸箱、塑料布、和午餐托盘，替代雪橇。这些产品不是专为雪橇活动而设计的，并且使用它们滑雪会有危险。除此之外，它们难以操纵，如柔软和薄的塑料板和纸箱，它们很容易被地面上的物体刺穿。
适当的地形
虽然，听起来可能很简单，但是，一定要选择一个专门指定或专门为玩雪橇的小山。避免滑雪时直通公共街道或丘陵道路。这些道路会很湿滑，这将导致汽车很难再短时间内停下来。山上应该没有颠簸地带、岩石、树木、电线杆、和其他障碍物。因为这些障碍物将增加碰撞和受伤的可能性。避免雪橇上硬包装的雪或冰的一座小山上。
反向滑雪固然欢乐，进急诊室却徒增伤悲
永远不要在玩雪橇时背朝前方，否则你会增加自己头部受伤的风险。不要躺下、背对、站立滑雪。正面朝前让你在玩雪橇时对发生的情况有最大的控制力。小孩子应该由成人带领着玩雪橇。除此之外，为避免碰撞，每次只允许一个人滑雪下山。
只要你把孩子的安全放在第一位，雪橇是一项很有趣的冬季传统活动。这些方法可以减少受伤的可能性，享受一段美好的假期时光。
祝你们度过一个健康快乐的假期!
迈克尔·盖革
有问题吗?让我听到你的声音!
当乳头被吸破，有的只是眼泪
一个爸爸告诉儿子：顶撞妈妈是有条件的……有这么一个故事，妈妈们看完欣慰的转走了，爸爸们看完默默的转发了，孩子们看了懂了很多…
故事是这样的：有一次已经高中的儿子因为妈妈总是唠叨，不耐烦的顶撞了母亲，母亲气得半死。当晚，父亲便约儿子一起出门散步。两人走了好久，父亲说道，顶撞妈妈时，下列的事任选一样，做到后，才有顶撞的权利：
连续3个月每吃完一餐就须催吐(孕吐)
乳头被别人吸到破皮达一个月(喂奶)
肚子塞一颗篮球达10个月(怀孕)
接受皮鞭抽打达48小时(生小孩)
10个月不能喝冰水、咖啡、茶
5个月睡觉不能翻身
10个月不能出游远行，不能跑跳
10个月不能生病，实在要是病了，生病不能吃药
生完孩子把屎把尿一个月
晚上睡觉每二个小时起床一次，清醒30分钟达一个月。
一直到要进家门口时，父亲拍拍儿子的肩膀，以男人对男人的语气说:“等一下进去时，给我女人一点面子!”儿子惊讶于老爸用哥儿们的语气对他说话，并因男人跟男人之间的义气，从此对母亲毕恭毕敬的。
看完这个故事，想起一个高中同学他说：有一次顶撞母亲，父亲把他从椅子上踹下来，斥责他：你妈是我捧在手心的宝，我呵护她，照顾她，对她轻声细语，你凭什么对他大声喊叫!我的同学再也不敢顶撞母亲了。
还有一个小故事：我一哥们的妻子生孩子，那哥们一家子高兴得坐立不安。好不容易出来后，全家大小围上去看小孩，关心着是男孩还是女孩。只有哥们第一时候走到妻子身边，说了句：宝贝，辛苦了。他妻子瞬间泪如雨下。这才是爱……
知道剖腹产要缝几层么?
答案:是八层!!
知道母乳是由什么产生的么?
答案是:妈妈的血!!
知道顺产有多疼么?
答案是：世界上疼痛的最高值;相当于二十根骨头同时骨折!
所以男人请记得，好好珍惜你的老婆。你没有理由不心疼!!对于孩子来说，疼爱妈妈的爸爸，是个值得尊敬的好爸爸，也必定是这个世界上最好的父亲。这样的父亲才会给孩子更多安全感。
这么多年来有谁会忍受着一辈子付出没有回报的?恐怕除了父母没有别人了吧?我们平时总是抱怨自己没有好背景，好父母，可生活在物质条件比父母强百倍的我们为什么不努力拼搏一把，成为父母的骄傲呢?
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