野外生存需要哪些装备？这十种千万不能少
如果确定要到野外去生存一段时间的话，就必须要做好相关准备，比如要提前了解环境因素，另外一定要准备足够相应的装备，比如帐篷、手电筒、荧光棒以及睡袋等都非常重要。
1、背包
背包容量的大小与野外生存的天数有直接关系，一般不应小于50升。背包的作用不可小觑，其他一切的工具和随身携带品多由它来收纳，其次一重要作用就是释放双手从而把重量交给整个身体来承担。除了包内能容纳携带品外，包外也大有作为，悬挂和插兜都是重用的功能。
2、帐篷
在野外，帐篷的主要功能是防风、御寒、避免昆虫及小动物滋扰，保证使用者能够得到良好充分的睡眠，对保持使用者的体力起着至关重要的作用，野外帐篷常见的有“人”字型。圆顶型等多种款式，使用者应按所要前往地区的季节和气候等情况选择适用的类型，并要在出发前学会怎样搭建。图中是一顶圆顶型双层双人帐篷，防风、防潮、防蚊，四季适用。
3、睡袋及防潮垫
睡袋通过内里的填充材料不同，以达到不同的保温效果，使用者应根据所要到达的地区的气温来选择不同保温效果的睡袋。野外生存用的睡袋至少要达到防潮、保潮透气、质量轻、体积小的基本功能要求。
4、野外生存用鞋
说到野外生存用鞋，好多朋友会想到运动鞋，有些地方干脆把运动鞋叫做“旅游鞋”。其实，运动鞋分篮球鞋、网球鞋、跑鞋、多功能鞋和户外鞋等许多种，除户外品越战丛林战靴，橡胶底加防刺钢板，真皮鞋面全棉鞋腰，防滑透气，能很好地保护脚部和踝骨。
5、电筒
电筒当然是用于照明了。可有几个关键的点是要注意的，一、电筒要有备用灯泡，LED灯的使用环境宽限，根据可否更换性来决定是否要备用的；二、电池是可充电还是一次性电池，可充电的电池还要考虑充电问题，便携充电器可解决，如果是一次性的电池要准备充足；三、防水性能，下雨或河流等都有可能结束它的价值，所以具备防水功能也很重要。
6、荧光棒
荧光棒轻便，小巧，发光时间长，成本低，在实际应用中可以作为照明或求救的光源。荧光棒的发光时间目前可由4小时～48小时。使用时将荧光棒轻轻弯曲，折断塑料管中的玻璃管，轻轻摇动即可。荧光棒中的液体不可食用，且具有一定的黏附性。如果泄漏：容易污染家具、地板、衣物、皮肤等，若出现以上情况须及时清洗；如果荧光棒中的液体进入眼睛中，须及时用清水洗净或就医。
7、手表
相对于一般的手表，野外生存用表除精确还应至少做到防水和具有夜光功能。有的手表除满足上述条件外还具有即时方向测量功能，每隔2小时自动气压测量功能(260hpa～1100hpa，即0。26～1。1大气压)，根据气压变化记忆图了解未来气候变化的功能，-10～60度气温测量功能，-700～10000m高度测量功能，1/100秒表功能等多项功能，因此该表也被称为“脘式登山计算机”。
野外19个最佳生存装备
8、通信工具
现在手机在中国比较普遍，但作为野外探险活动，活动范围多在人烟稀少的地区，手机信号未必覆盖得到，同时频繁的野外通信联络使用手机也不经济。对讲机，由什么电池提供电源，是否可充电电池，开阔地通信距离如何，多少个频道(图中对讲机为16频道)，有的提供LCD照明。对讲机具有体积小、重量轻，沟通方便的特点，是野外远足的常备品。
9、绳索
纵横野外，最大的目的就是要走前人没有走过的道路，而有些地方根本就没有路，此时绳索就显得极为重要。专用樊岩绳和锁扣最好，但价格偏高，不过可以到附近的建材店看一看，建筑工人使用的安全绳和锁扣是物美价廉的代用品。一般登山绳索长20m左右即可。登山不同于樊岩，超过10m的悬崖峭壁对于普通人来说是“禁区”。
10、水壶
有人做过测试，一个普通人，在断粮的情况下大约可以存活30天，而在同时断水的情况下最多只可以存活7天，足见水对于野外生存者的重要性，一个普通人每天至少要消耗掉2升的饮用水，这也是野外活动准备食水的基本依据。一个多用途的水壶，即可容水，又可以煮饭那就在好不过了，还可以节省空间和重量。
外出探险需要什么装备?
外出探险，很有必要把东西都齐全，这样家人放心，自己也会更安全。下面是需要带的东西，一定都准备好。
睡袋：根据要求选择一条性能优良的睡袋。
背包：一个即耐用又舒适并具隔离夹层和防水性能的旅行背包，一定要有坚固耐用的可调式背带、牢牢紧扣背包的支架、可调整的臀腰带。
服装：一定要舒适、合体，具有保暖、干燥、透气性能。一件防风雨衣是必须准备的。
食品：所备食品一定要注意维生素、矿物质、脂肪、蛋白质及碳水化合物搭配;
鞋袜：野外作业，必须优先考虑脚部的舒适和保护。崭新的鞋袜是不适合长途旅行的，出发前最好先穿着两星期，并应有备用。
相机、胶卷、铅笔、多功能笔记本。
野外生存必备：火柴、蜡烛、燃料、打火石(机)、放大镜、手电、针线、钓钩及钓鱼线、指南针、地图、钢线据线、多用小刀、餐具水壶、防潮包装袋。
必备药品、救生用品：药品一定要放在密封的包装物内。食用盐、止痛药、止泄药、抗生素、复合维生素、抗过敏药、驱虫药、净水剂、消毒剂、胶布、创可贴、医用棉、绷带、止血绷带等。
探险是想很危险的运动，好多人就敢于探险，喜欢探险，但是别让家人担心，做好装备才行，有目标的有计划的出发。上面装备你都带了吗?
野外宿营必备清单
1.帐篷：
北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于2~3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7~8个小时。
2.睡袋：
野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。
3.防潮垫：
耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。
4.炉具：
在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。
5.桶锅：
一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。
6.水袋(壶)：
野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。
7.营灯、手电筒：
夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。
8.燃料：
如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。
9.食粮：
野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。
10.刀：
开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。
野外烧烤全攻略
一、 食品
食品的选择可根据各自的口味和喜好，一般来讲适合烧烤的食品有肉类鱼海鲜、蔬菜瓜果和面食豆制品等几大类。
肉类食品是烧烤食品的主力军，可以选择的有：羊肉串、羊腰串、牛肉串、鸡翅、鸡柳、鸡真等等。需注意的是肉类食品易变质，一定要选择新鲜的。
建议去超市购买腌制好的成包肉串，购买时要检查保质期。
若是对肉串的口味有挑剔的要求，完全可以自己制作。制作时注意最好不要选择冷冻肉，肉块不要切太大，也不可太碎。用盐、味精、姜汁、洋葱汁等调料腌制，用竹签穿好即可备用。鱼和海鲜可以选择的有：活鱼、鲜鱿鱼、墨鱼仔、活虾、大闸蟹、鲜贝串等等，选择时特别要注意‘鲜活’两字。活鱼要先去鳞，去内脏，洗净，用盐、酒腌制。鲜鱿鱼和墨鱼仔若直接放在火上烤会曲卷，可以用竹签或牙签先将其固定。若想图省事还可像买肉串那样去超市买加工好的虾串、鲜贝串等半成品。
二、 调料
基本调料有：孜然粉、椒盐(可用其代替食盐)、黑胡椒粉、辣椒粉、调和油、糖水，还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱。
1 胡萝卜酱
胡萝卜泥加少许酱油，鸡汤，盐，柠檬汁，味精调制稠度适中即可。
2 豆酱
熟豆酱加料酒，糖，柠檬汁，姜末调制。
3 番茄酱
番茄沙司加辣椒油，酱油，盐，鸡汤调制。
4 甜面酱
甜面酱加辣椒油，酱油，白糖，柠檬汁调制。
三、 烧烤工具
烧烤的工具根据方法的不同有很多种，明火烤、炭火烤、炉烤、泥烧、竹烤、铁板烧、石板烧、石子饭都算是烧烤的范畴。影视剧中常能见到一个木棍穿着一只鸡或兔子在篝火上烤来烤去的场景，就是属于明火烤。一些野外生存书上常会讲到这种烤法，实际上这种烤法是不值得推荐的，对一般人来说明火烧烤不宜掌握火候，而且明火烧烤更易产生对人身体有害的物质。同时在野外生篝火对环境危害更大，很不安全，建议不要尝试明火烧烤。几种烧烤方式比较起来只有炭火烧烤操作方便，便于控制，对环境的伤害最小，可烤的食品种类最丰富，建议大家野外烧烤都用炭火。炭火烧烤所用的工具有：烧烤炉、碳、钎子、刀、鱼夹、牙签等等。
钎子、鱼夹和刀也是常见的烧烤工具，选择时要选便于清洗和消毒的。碟子、筷子、牙签都是必需的，特别是牙签，用处挺大，可以固定墨鱼仔等易卷曲的食品，还可以代替筷子充当取食品的工具。准备几个碟子可以放置食品，生熟要分开。钎子、刀和网在烧烤前都要清洗干净。
四、 场地时间
准备好食物、调料、炉具就可以到野外进行烧烤了。可并非所有的野外都适合烧烤，最好选择风景好，交通便利的地方。一些林区和水库区是禁止烧烤的，需要事先了解好。选择场地时还要特别注意安全，注意防火，烧烤场地周围不要有灌木或过多的树木，下风口周围不要有易燃物品。还要注意不要选蚊虫较多的地方。不要选择山洞、房间等封闭的场所烧烤，防止一氧化碳中毒。一般来讲春天和秋天都是适合烧烤的季节。大风天和雨天都不适合野外烧烤。
良好的装备选择观念
很多人喜欢外出旅行，那么就要选择户外装备，那么什么样的装备才算是好的装备呢？我们该保持怎样的装备选择的观念呢？
A.如果你有持久的兴趣，买你能买得起的最好装备。
这真是一个我很认同的观点，既然喜欢上了户外运动，那就不妨对自己坦诚一些，问一下自己这个问题，是不是真的有兴趣长久的玩下去。如果答案是肯定的，那就紧接着第二句，买你能买得起的最好装备，这样其实比你随随便便买了装备后再不断的淘汰升级省钱。如果答案是否定的，不一定会对玩户外有长久的兴趣，那就不必在装备上投注过多的心力与资金，当然大款不在此列。
B.绝不指望一件装备可以应付多种环境。
这条其实说的就是装备要合理使用的事。有个驴友在广州买了双美国名牌的轻量型户外跑鞋，五一期间却拿它去贡嘎山做多天的负重穿越，鞋子经受不起折磨，出了毛病，他回来后在各个户外论坛上控诉这个牌子的鞋有多么不好，结果却挨了很多驴友的板砖，去贡嘎徒步，你不穿个高腰重型的徒步鞋，穿个矮腰跑鞋干嘛啊?这不找病吗。同样的道理，别的装备也适用这个原则，专物有专用，术业有专攻。两天一夜的行程，如果是个人的话，当然是气罐配小炉头方便。但是要是走4天以上的长线，或是短途的FB宿营，晚上大家要围在一起用大锅涮火锅的话，还是火力又旺又足的油炉更好。低海拔的穿越路程，你偏带个5杆的高山帐，不累你累谁啊?大冬天在雪地露营，你偏要睡在轻便的CAMP小蚂蚁里，不冻你冻谁啊?每种装备都有它的优势，关键你要用对地方。
C.越简单的装备越可靠，必要时自己动手DIY装备。
时代发展，装备的花样不断变换，但是这条却绝对没变，越是结构简单，越是不容易出故障。这就好比为什么在登山杖三大品牌LEKI、Master、BD中，尽管Leki的名声最响，我却还是最爱用BD手杖的原因了。原因就是他的革新的Flick lock锁扣系统，抛弃了传统的旋拧锁定系统，结构简单，一拉一摁扣件的扳手就能轻松调节手杖的长度，和旋拧锁定系统相比，不怕进水不怕进沙，皮实好用，真是手杖中的AK47啊，哈哈，别说我给BD做广告啊。
D.在野外是装备保护你，在家里你必须维护装备。
这点其实是最为驴友所忽略的，出过队后，不清理登山鞋上的灰土，冲锋衣随便放在洗衣机里一通乱搅，从不给冲锋衣裤和登山鞋做防泼水处理，每次回来后羽绒睡袋在压缩袋里原封不动的就收起来，这些实在是见的太多了。常说人不理财，财不理你。装备也是这样，你不好好照顾装备，装备哪会好好照顾你啊。
E.对别人适用的装备不一定适用你，不要盲从，建立自己的装备观
因为每个人的体力、身材、生活习惯都不相同，所以必然会选择不同的装备来适合自己。拿Osprey背包打比方吧，看别人背着Crescent85的大包，你可能感觉很酷很帅。可是如果你的体力一般，而且主要走短途的路线，显然轻便的Aether系列背包更适合你。看别人穿的登山鞋可能觉得很好看，但是适不适合你的脚型，要亲自试了才知道。总之，适合自己的装备才是最好的。
F.没有完美的装备，你该动脑怎样把装备的优点发挥到极限，把弱点躲开。
这条其实和B条接近。在正确的环境使用正确的装备。
G.在新装备磨合或熟悉前别带它去危险的环境。
装备在危险的环境中，是救你命的工具，如果对装备的用法和性能还没清楚的了解就带去危险的环境，无疑是拿自己的生命开玩笑。
H.我个人喜欢轻量化的装备以节约体力。
很多人在挑选装备方面十分的由于，既想选择轻量化的装备，又想轻量化的装备虽然优点突出，但是在装备强度上是否合格呢？所以这些问题大家要多看一下这方面的资料树立良好的装备选择观念。
带小宝宝外出要注意些什么
宝宝和大人一样也喜欢外面的世界，喜欢不一样的风景，喜欢新鲜的空气，流水、花朵等，他们也喜欢到更多的地方，见更多的人。所以妈妈们有时间要多带宝宝到户外走走或者去串串门。但是在外出过程中，还是有些注意事项的。
1. 外出时随身带的有用东西
● 备用尿布——通常要比你估计的还要多带1～2片。
● 婴儿专用湿纸巾。
● 换用的垫子。
● 尿布袋或用来装脏尿布的塑料方便袋。
● 干净的婴儿汗衫、婴儿连身服和开襟羊毛衫。
● 如果外出的时间超过4小时，带一套备用的衣服。
● 外套和帽子。
● 备用的平纹细布或者一条小毛巾，可以用来吸干滴落的乳汁。
● 颜色鲜艳或者能发出声音的玩具。
● 奶嘴或者小毯子(如果宝宝已经有1个了，再带一个备用的)。
● 人工喂养的宝宝：比你预计再多带1个奶瓶。把调制好的奶冷却起来，要用的时候再加热，或者用热水瓶带点热水，奶粉装在已经消过毒的奶瓶里。
● 母乳喂养的宝宝：如果你漏奶多，多带一套乳房垫和一件备用胸罩或者一件T恤衫。
● 给自己带点儿有益健康的零食和1瓶水(给宝宝喂奶的时候你会渴)。
● 妈妈背包，可以有条理地放置宝宝和妈妈外出时的必备品。
● 婴儿车，折叠式轻便婴儿车或轻便手推车(宝宝10周或12周 以后比较适用)。
● 婴儿背带。
● 安全座椅，要有舒适的把手，并能支撑宝宝头部。
婴儿车和折叠式轻便婴儿车：如果家里有足够的空间，可以把婴儿车放在房间里、院子里或者花园里哄宝宝睡觉。当然，你也可以推着婴儿车带宝宝散步。大多数婴儿车都是可调节的，宝宝既可以把它当作婴儿床，舒服地在里面睡觉，等学会了坐之后，还可以变换成推车，让宝宝坐在里面。有些婴儿车可以变换成适合宝宝12周以后用的折叠式婴儿车。此外，还有一种多功能的婴儿用车，既可以当作婴儿车和折叠式婴儿车，还可以作为支撑车辆座椅的底座。
野外全套宿营装备大集合
很多人喜欢到野外宿营，带上亲朋好友，到大自然中体会一下身临其境，放松一下心情。可是没有一套很好的宿营装备是不行的，下面是全套的宿营装备介绍，大家可以借鉴一下哦。
1. 背包：背包客的第一装备，否则何来背包客(Hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在广州周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强;另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重，均匀负担的作用。
2. 鞋子：鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。 一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年舒适的服务.如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间、精力和费用是非常值得的投资。有关登山鞋的资料简直可以著一本书了。以后再做讨论。
3. 外衣裤：一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。长途徒步登山千万不可穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大的负担;
4. 内衣裤：贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的，当然对于我们不去高寒地带的话，没这么恐怖;
5. 帐篷：防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。其实根据我的经验，一般露营地会选择在避风的地方，所以很多攻略上介绍要怎样怎样的性能，可能都用不上。注意重量。3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右;
6. 睡袋、防潮垫：有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果以后在深圳周边活动较多的话，适用温度不用太低;经常去较寒冷的地方的话，适用温度应在零度以下。如果长线有地方住的话，带上睡袋也会有干净卫生的作用。
7. 护膝和护踝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的;
8. 帽子：宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用;在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。
9. 手套：在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度;
10. 墨镜：遮阳需要。但肯定会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用;
11. 贴身防潮袋：这个好像没看到哪个功略里提到过，但个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。这样即使在溯溪摔进水里也不用担心有损失了。
12. 毛巾：擦汗用的。你会感觉很方便，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
13. 洗漱用品：长线行程时可将洗漱用品适当带上。
14. 拖鞋或凉鞋：如果装备不特别多且重可带上，休息时可用。当一天行程下来时，换上拖鞋是很惬意的一件事情啊。
15. 防晒霜、唇膏：户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥;;
16. 头灯或手电：我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时，我们就一定需要;十一在三峡登神女峰时，我们有几十人(还有国内其它驴友)下山时已经天黑，头灯起了救命的作用。如果有露营活动，头灯或手电也会用上的。露营灯可以暂不考虑。
17. 雨衣：不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。当然一次性白色塑料雨披也行(可做桌布铺在地上)。
18. 火种：最好是防风的;
19. 刀具：锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高;而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况，所以一定锋利。
建议大家，野外宿营时一定要带齐宿营装备，特别是在野外要注意生命财产的安全，所以装备有时会起到决定性的作用。
宿营装备之防潮垫的选择
在外宿营肯定是睡在荒郊野外，于是睡觉的问题成了最大的一个问题，那么在选购宿营装备中选择一个好的防潮垫是非常必要的。
防潮垫，在野外露营时要相当重要的，其主要有如下三个功能：
第一、防硌。由于在野外露营时很难找到一块平整的地方，所以睡觉时会觉得很不舒服，使用了防潮垫，情况就会好得多。
第二，保暖，由于在野外露营时身体一般直接与地面接触(仅靠帐篷底的隔热效果是微乎其微的)，所以在身体与地面之间如有一层防潮垫相隔，保暖效果会很多。
第三，防潮。在野外露营时，一般夜间地面很潮，由于防潮垫是防水的，即可起到隔潮的作用。
市面上的防潮垫种类不少，大致有以下几种：
普通镀膜垫：就是俱乐部给大家装备的那一种，一面是亮光光的(铺的时候朝上)。
充气垫(Air Mattresses)：优点：不用说，肯定舒服，而且可调节柔软度，价钱也不贵。缺点：太重、太大、而且容易弄破。空气垫也不能提供良好的保温。此外，她对你的肺活量也有很大的要求哦!(需用嘴来吹气。)
开放气室式(Open-cell Foam Pads)：由一种象海绵一样的泡沫材料制成。优点：比充气式更舒适、重量更轻、更便宜、更保暖。缺点：由于材料是开放式结构，所以防潮能力较差，不宜在较潮湿的环境下使用。保温性能比封闭气室式要差，而且压缩性也较差(不宜携带)、使用寿命也较短。
封闭气室式(Closed-cell Foam Pads)：
由一种由大量的微小封闭气室构成的泡沫材料制成。优点：便宜、绝佳的绝缘性、薄、防潮性佳。缺点：比看上去要重;由于薄，所以睡起来不是非常舒适。
自充气式(Self-inflating Pads)：
将开放气室封闭于一个防水的尼龙外壳内，使用时会自动膨胀。优点：象开放气室式一样舒适，但绝缘性要好得多;防水、防潮;气室充气量可调节。缺点：价格昂贵;容易被刺破;体积较大，而且较重。
最后建议大家，在户外运动装备的选购上，特别是宿营装备，是非常重要的，大家一定要细心哦。
防嗮新观念：用法、用量、品质的选择！
随着夏季的到来，阳光也变得越来越毒辣，防晒、美白成为女性刻不容缓的任务。一般人总认为，防晒不外乎是为了美白、防止晒伤或预防皮肤病变等目 的。事实上，防晒做得好还能延迟肌肤老化，一举满足美白、健康与抗皱三大需求。其实，研究发现只要每天涂抹防晒乳， 便能减少24%的老化程度，使肌肤年轻许多。另外，找阴影处遮蔽或穿着小外套也能帮助防晒。至于如何正确使用防晒乳，今天整理出几项观念，帮助人们有效防晒。
1. 涂抹份量与频率要足够
研究强调，使用防晒乳的关键在于“厚厚地涂、并且每隔几小时便重新擦上”，由此可知，并非涂上去便万事大吉，建议每隔两小时便补擦防晒， 才能持续保护肌肤。
2. SPF与PA值瞧仔细
一般人多参考SPF指数挑选防晒乳，然而这并不代表对肌肤的全面防护，能够抵挡紫外线的防晒乳，才能美白又抗老。因此，除了挑选SPF指数大于30的防晒品外，也要注意PA值的大小。其防护程度由低到高可分为PA+、PA++与PA+++，最高有效时间长达八小时以上。
3. 化妆品无法取代防晒乳
市面上有许多化妆品声称添加防晒成份，但这只能提供短暂的防晒效果。建议上妆前先涂抹防晒产品，才能持续保护肌肤，抵抗日晒。
4. 过期防晒别再用
一到夏季，许多人便会大肆购入防晒品，但若用不完导致过期，可能会使肌肤 遭受更大的伤害。对此，建议大家购买自己 “喜爱”的防晒乳，才有积极使用的动力，防止过期。
如何挑选骑车旅行的装备？
骑车旅行成为了一种时尚，既可以观览路边的风景，有可以锻炼了自己的身体，真是两全其美。在出发前，选择装备是非常重要的，对于旅行用自行车最基本的要求是可靠性。现在就探讨一下，如何挑选骑车旅行的装备？
骑行基本装备
手套：骑车对骑手唯一的伤害就是手。手套能保护骑手的手。最好选择防风防水的手套。
雨衣：如果你想在雨中坚持前进，雨衣是必不可少的装备。旅行中下雨是很可能发生的事情，千万不可大意。
驮包：骑行中负重会对腰部造成损伤，所以应该把重物放入,由于买的人不多，价格偏贵，但是绝对物有所值。
水壶：自行车专用水壶可以放在水壶支架上(这是山地车的选件)。有了它骑手可以随时喝水并不用背负它。推荐Laken的防霉水壶，也可以登山用，可以挂在背包上。
夜行装备
有檐帽：夜间迎面而来的汽车车灯会让骑手无法看清任何东西。帽子可以帮助你屏蔽这些光线，而且不影响你的视线。一般的棒球帽即可。
车灯：专用的自行车照明灯可以安装在车把上，随时可以拆卸。它比电筒和头灯都要可靠。推荐CatEye。
高级装备
记速器：记速器的表可以随时拆卸，不用担心丢失。它可以帮助骑手了解速度，时间，距离，方便调整计划。我使用的是廉价的国产记速器，性能还不错。
骑行裤：防磨透气加厚的骑行裤对于保护骑手的臀部有很大意义。我没有这么纨绔的装备，感觉牛仔裤也不差。
骑行鞋：专业的骑行鞋最适合骑车，但是并不适合别的场合。我个人使用防水透气的登山鞋，感觉很不错。
头盔：可以保护你的头部，减少阻力。这是公路自行车的装备，其实没什么意义，骑慢点吧。
骑车旅行前装备的可靠性选择要求一定要严格，这样在路上它才不会给你添麻烦。
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