室外健身器材的好处有什么啊
室外健身器材的好处有哪些啊，我家楼下以前是一个花园，前不久一半的花园就开始动工安上了室外健身器材，有好多的邻居刚开始还有些不高兴，都说挺好的花园，就这样拆了一半，少了以后乘凉和闲聊的地方了，可等室外健身器材建好了，看见的都说好，这回可以一边健身一边闲聊，现在多了个休闲娱乐的设施，到底室外健身器材器材有哪些好处呢，现在就和大家说说。
最优健脑运动：
凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，室户健身运动可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。
最优抗衰运动：
抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。
最优减肥运动：
以手脚并用的效果为佳，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以适当选择拳击、举重、爬山等运动。
最优健美运动：
现在许多青年男女追求健美，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，就会有明显效果。
最优抗高血压运动：
可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，户外健身运动不宜采用举、拉、推、挑重物之类的运动，因为这可能诱发血压上升。散步等皆为动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。
最优防近视运动：
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。
以上都是我要和大家讲的室外健身器材的好处有哪些的内容，平时工作特别的紧张，晚饭后就可以到楼下的健身器材锻炼身体，节省了到健身馆健身的费用，老人也可以轻微的锻炼身体，使身体健健康康的，不生病，但是在健身的时候一定要注意安全。
室外健身器材您了解多少
室外健身器材基本上是在公园才可以见到，而且随着社会的发展，这种健身器材也越来越普遍，很多人已经不会去健身房健身，反而到这些户外，感受自然美景的同时，享受健身的效果，那么室外健身器材都有些什么知识呢。
室外健身器材同样适合不同年轻段人群，而且可以在任何时候进行锻炼，一般早上最好，进行户外运动最好是维持在一个小时以内，如果是年轻人，能够起到锻炼肌肉的目的，还可以强化自身身体力量，如果是老年人，就可以锻炼自己的筋骨，有效抵抗各种疾病，户外的健身锻炼全部属于有氧运动，能够完美塑造体形，消耗体内过多脂肪，而且可以有效排除垃圾，对于人体的心脑血管锻炼有着极大好处，如果经常用这些东西锻炼身体的话，对于腿脚的灵便性也是有帮助作用的。
如果你也想要在户外锻炼，就要根据自己的实际情况选择合适的器材，根据自己的体形，或者是对健身有什么要求，比如说，你喜欢什么样的健身活动，锻炼哪一个地方，可以有侧重点的去锻炼，或者说在众多健身器材中，哪种健身器材比较适合你，做哪种健身器材的时候你感觉身体没有那么大压力，很舒服，这些都是至关重要的，只有这些条件能够帮助你更好的锻炼，更好的去维持身体健康，一般很多人都喜欢选择综合性的器材。
你可以在健身的时候，对于每一样器材都有一个了解，充分了解这些器材都是锻炼身体的哪一个部位，然后进行选择。
现在，户外运动设施已经基本能够满足普通人的健身需求了，不必花钱在俱乐部锻炼，就能轻松拥有好身材。
室外健身器材有那些呢
现在的社会人们都过上了和谐小康的生活，再也不用为吃上饭到处奔波。人们过于安逸的生活使很多长期得不到锻炼的人的身体素质变的越来越差，人们才开始想到了健身，很多人去健身房健身来强健体魄，其实室外健身更有益健康，因为外界的空气质量要好很多，然而很多人都不知道室外健身器材有那些？下面我就来介绍一下。
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
扭腰类
扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
有氧器材
有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
上面就是一些常见的室外健身器材，那么室外健身器材有那些这个问题大家都都了解了。选择一些喜欢的器材去室外锻炼一下吧，室外锻炼最好选择在早晨，早晨空气是最新鲜的，在新鲜空气下锻炼是一种享受，大家一起享受这种乐趣吧！希望大家嗯有一副健康的身体！
去户外运动的6个原因
秋季是探索室外最好的季节——走出大门，亲身体验外面的空气。闷热潮湿的夏天被我们甩在脑后，秋天有凉爽的清晨和微风习习的夜晚，此时活动身体实在惬意极了。
不过，仍有些人对此缺乏认同，不喜欢户外而陶醉于动感单车课程、瑜伽或跑步机等室内运动。对于这些朋友，请容许我们多嘴一下，向你们讲讲室外运动的好处吧。
1 振奋精神
英国《电讯报》称，在室外运动的人比在室内运动的人更快乐。更早的研究也证实，室外运动更有助于减轻压力、平息怒气，还能舒缓惊惶抑郁的情绪。
2 增强注意力
伊利诺伊大学香槟分校的研究指出，患有注意力缺陷多动障碍的儿童，在公园散步20分钟比在城市或附近街区散步20分钟更有助于注意力改善。这项研究表明，客观环境的改变的确会对注意力产生影响。
3 有助于持之以恒
无论时间长短，每一次运动是有益的。然而你必须承认，如果你再多坚持多运动一会儿，你能得到的好处更多。而2011年一项关于户外锻炼的调查显示，在户外做运动的人往往能坚持更久，再次进行该运动的可能比室内运动者要高。
4 维持体重
室外的清新空气、自然风光和开阔的视野都有助于刺激人进行更多地室外活动。2008年一个调查显示，经常外出的儿童肥胖率为27%，而不常外出的儿童肥胖率高达41%。
5 激发活力
在你精力疲乏时，锻炼身体毫无疑问可以激发你的活力。室外清新空气可以给你双倍的振奋。2009年一个研究表明，20分钟的室外活动振奋精神的效果不亚于一杯咖啡。
6 补充维生素D
出去走走是补充维生素D的绝好机会。2011年的一项研究显示，经常活跃在室外的人体内维生素水平更高，这可能跟他们经常进行室外运动有关。这一点对偏胖人群尤为关键，因为他们维生素D缺乏的机会是普通人的两倍。不过外出时还是要记得必要的防护，别为了省那几个钱不涂防晒霜哦~
健身器材跑步的好处
如今，一片片宽广的土地被高楼大厦全部覆盖，人们就再也找不到合适的跑步地点了，当然也就不能在空气清新的环境中跑步了。为了能够满足人们跑步的需要，健身房就这样顺应时代出现在人们的视野中，从健身房开办以来，得到了多数人的称赞，这是因为里面的健身器材很有优势吗？
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。可是，健身器材跑步的好处有哪些？
1、运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100~200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等体能者每次可消耗200~400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。
2、在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
健身器材有很多好处是你想不到的，平常运动时，我们根本就不能看到自己运动的心率如何，时速如何等等，而这些好处只能在健身器材中获得，能够随时调整自己的运动情况，不会伤害自己的身体健康。除此之外，健身器材还能帮助大家省力。
选择健身器材运动跑步机是首选
导语：跑步，在从古代没有交通工具，双腿跑步就是他们的出行工具，再到后来的田径比赛不可或缺的一项比赛项目，由此可见跑步是一项极其简单及使用的涌动方式之一。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美。千百年来，跑步运动一直受到人们的喜爱。
人们生活水平的提高，现代社会工作节奏加快和竞争加剧，对人的健康和体质提出了更高的要求。人们的健身意识大大增强了。
到大自然中进行锻炼，对人的身心健康是很好的。但是，由于工作、生活及气候、场地等客观条件的限制，人们不可能随时到室外进行锻炼，而在家或者到健身房用健身器材锻炼身体不但很方便，而且会增添新的乐趣。跑步机是最受人们欢迎的健身器材之一。
科学技术的进步是跑步机不断发展的动力。20世纪60年代至80年代使用较多的非电动跑步机难以满足有氧运动的要求，还可能造成人的膝关节受伤，已经被淘汰，电动跑步机成为人们室内跑步的首选。
电动跑步机以电为动力，通过电机带动底座上滚筒的转动和跑步带的移动，使人跑步时感到轻松、自如，使人体锻炼更为科学。
这里，主要介绍太极系列跑步机是如何做到零伤害的。
科学证实：人在正常行走时，膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的1.5倍，而在跑步时膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的4倍-5倍，所以运动者在地面或硬跑板上跑步时膝关节和脚踝关节容易造成积水，如果关节经常积水会加速骨骼老化。
而在弹性跑板上跑步，由于弹性跑板的上下缓冲吸收了跑步时产生的冲击力，使运动者的膝关节和脚踝关节承受的压力等同于走步时承受的压力，只有自身重量的1.5倍，可以总结得出：“消耗了跑步时的能量，受到了走步时的冲击力”，所以最大程度的保护了运动者的膝关节、脚踝关节不受损伤，是健康、安全、舒适的。
温馨提示：不管是任何的运动，在运动钱都应该做好充分的热身运动，以免造成运动中不必要的伤害。
赶紧操练起来！那些便宜又好用的健身器材
很多朋友都想挑选一种便宜的健身器，因为健身的目的不过是随便锻炼锻炼，因此，廉价的健身器自然就成为了他们的首选，首先，跑步机差不多点的自然很贵，所以就排除，不过，可以代替的有很多，来看看各种各样廉价运动器材都是有哪些吧。
便宜的健身器是有很多的，因此，朋友们在挑选的时候也不用太过于担心哪一种健身器贵，因为下面的介绍就把最便宜的告诉您，让您直接可以挑选自己心仪的健身器。
健身器材中有哪些即经济又实惠的？
仰卧板
快速消耗腹部脂肪
价格：80元～185元
优点：移动轻松，占地面积小
锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。
锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。
一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。
仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。
在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。
哑铃
全身肌肉都能练到
价格：30元～50元
优点：可单独使用，也可以组合使用，比如在跑步时同时手持小哑铃，做扩胸运动，简单的美臂操等。
锻炼部位：全身都能练得到，自由锻炼人体上身各部分肌肉。
锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5～8.5 磅的哑铃进行锻炼。
哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。
有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、健美操等等一系列运动。
温馨提示：这些运动器材都是最便宜的，另外也非常省空间，适合没有时间锻炼又不想出去锻炼的朋友，与此同时，它们也十分的管用，健身效果不错，当然，挑选合适您的健身器自然也是需要注意的，祝您越来越健康。
闷热天气别让老人去户外运动
夏天的到来，天气时常出现闷热情况。这种时候，部分老人也不愿呆在家中，想到外面走走，吹吹风。专家说，这反而不好，闷热天气的时候老人更不应该去户外，尽量呆在家里，进行适当地休息和活动。
天气闷热时，空气中湿度增高、含氧量降低，体质虚弱的老人以及患有高血压、冠心病的人均会感觉不适，出现胸闷、气促、头晕等症状。另外，高温天气会使人体出汗过多，血液浓缩，如果未能及时补充水分，容易形成血栓。
所以，老人应减少户外活动，更不宜剧烈运动。应多在室内休息，比如下下棋，照顾一下花草，收看适合老年人的电视节目等，但不要过于疲劳;适当增加午睡时间，减轻活动强度，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量;注意增加饮水，以少量多次为佳，饮水量过多也会增加心脏负担;室内保持通风，如果一定要开空调，可以开除湿，降低室内空气的湿度，但时间不宜久;生活上要以清淡为主，多吃果蔬，适当吃些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;衣服要以透气吸汗为主，保持宽松、舒适、干燥;如果心脏出现明显不适，应在医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整。
南方地区一入夏就会出现和三伏天一样的闷热潮湿天，而北方初入夏，气压较低，空气会呈现出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季节的闷热天，除了心脑血管病人要注意，空气中的微尘、微粒等还可能影响老人的呼吸道，肺气肿、哮喘等疾病复发的老人也会明显增多。因此建议有哮喘史的老人也要当心，避免过度疲劳、情绪波动。如果出现不适症状，应该到医院早诊断、早治疗。
小编提醒，现在是炎热的夏天，上了年纪的老年朋友们就尽量在家中进行适当地活动与休息，为了自身的健康也不要在闷热的天气中去户外。
不同性格孩子选择不同运动
小孩子总是活泼好动，拥有永远都用不完的能量。小孩子除了通过运动来锻炼身体之外，还可以用它来改善他们的性格缺点。那么怎样才能使运动达到这一种效果呢，大家只需要为不同性格的孩子选择不同类型的运动即可。下面就跟大家详细谈谈应该怎么做？
性格孤僻的孩子
有些孩子的交际技巧不足或者不喜欢与别人进行交际，这时大家就可以给他们创造一些交际的机会。因此大家需要选择一些需要团队配合、合作交流的运动给他们，比如说足球、篮球、排球等。运动期间，孩子还会显得异常兴奋，为了得到胜利，这会促使孤僻的孩子主动与其他人进行交流、做配合，从而达到消除孤僻的效果。
胆子很小的孩子
有些孩子胆子很小，遇到什么困难就会手足无措、嚎啕大哭。这时大家需要锻炼他的胆识。因此大家应该选择一些动作难度大、需要毅力的运动项目，比如说游泳、跆拳道、咏春拳、跳床等。它们在运动的过程中，需要克服重重的困难才能得到成功。所以在得到运动的快乐时，也会使胆识慢慢的练起来。
犹豫不决的孩子
有些孩子有选择困难症。做什么事情都下不了决断，永远保持观望态度。这时大家就应该为他们选择一些运动速度快、运动幅度大的运动，比如说乒乓球、网球、羽毛球等。进行这些运动是需要极快的反应力，并迅速作出判断的，就算迟了0.1秒，可能都会导致失败。这样可以让他们充分的体会到，机会是稍纵即逝的，要勇于把握才可以成功。
以上就是对三种最常见的性格缺点的孩子及其所适合运动的介绍，如果你的孩子有以上类似的缺点，那么就要试试这些有效的方法！
女性朋友选择健身器材全套方案
导语：想要健身想要运动，但不知道如何运动，想去健身房但不知道要选择什么样的器材，很多想要健身的女性朋友会有一些类似这样的困扰。到底什么样的健身器材最能够帮助你呢？我们推荐8款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。
推荐标准
1、使用方便、安全
2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。
3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
练器械的女人身体线条更柔美!
女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。
WAVE(摇摆健身器)
重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。
练习方案：每周4～6次 每次30 分钟。
FLEXABILITY(抻拉能力训练器)
重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。
练习方案：
每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。
#p#副标题#e#
KINESIS PERSONAL
重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。
练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。
Easyline(腰腹练习机)
重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。
练习方案：每周练习2～3次 每次30 分钟。
上斜式卧推架 重点塑形部位：
针对上胸部进行训练，可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。
练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。
坐姿腿部内收外展训练器
重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。
史密斯训练器重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
#p#副标题#e#
坐姿下压三头训练器
重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖!
练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。
用对待游戏的态度对待健身器，健身器就是健身房里的游戏机。
1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度;
2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。
3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。
4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。
5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。
温馨提示：去健身房要选对器材才能够更好的帮助你健身，才能更好的帮助你。
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