戒烟有哪些好办法呢
在一些报刊或者杂志当中，当我们看到一些人因为长期吸烟，肺部损害严重，很多人还会出现心慌气短，呼吸困难的症状，因此，吸烟对我们的肺部危害是特别大的，而且长期吸烟的人患上肺癌的人要比不吸烟的人几率高很多，所以，长期吸烟的人一定要立马戒烟，不能再等，那么对我们来说戒烟有哪些好办法呢，我们一起了解下。
戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
5.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
中医针灸可尝试
有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段，可帮助烟民戒烟，但并不推荐做为首选。采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。
不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，以及与传统戒烟方法相比，新疗法的效果又如何衡量，还在进一步论证中，值得患者期待和有选择性尝试。
看了上面的介绍我们知道，在戒烟的时候，精神力量是非常重要的，我们要做很多种尝试，然后找到适合自己的戒烟方法，不能再忽视长期吸烟对我们身体的危害，应该及时认识到吸烟对我们身体的伤害，然后立马戒烟，不能说再等一等，因为如果等的话，是永远都不掉的。
戒烟真的有什么办法吗
吸烟是我们生活中很多人都有的一种习惯，尤其是在男性当中更是比较常见的一种现象，吸烟不仅会严重的影响着自己的身体健康，同时还会导致我们身边的人被二手烟所困扰着，很多人意识到吸烟的危害之后会尝试不同的方法进行戒烟但是没有得到更好的效果，下面一起了解下戒烟真的有什么办法吗。
戒烟真的有什么办法吗
打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是
寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
上面就是对戒烟真的有什么办法吗的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的戒烟一定要用足够的毅力，并且我们也要意识到经常吸烟带给我们的危害，这样才能更有利于帮助我们彻底的戒烟。
戒烟有没有好办法呢
随着生活节奏不断的加快，很多人总是觉得自己有非常大的压力，但是每个人都有自己的生活方法，其中很多年轻人总是会尝试不同的方法进行释放压力，其中经常大量的吸烟是很多男性的一种缓解压力的方法，但是长期吸烟会影响这身体的健康，想要戒烟一定要掌握好方法，下面一起了解下戒烟有没有好办法呢。
戒烟有没有好办法呢
转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是
寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
戒烟虽然是我们生活中比较平常的一种事情，但是想要更成功的戒烟一定要掌握好方法，上面就是对戒烟有没有好办法呢的介绍，通过了解之后我们知道想要成功的戒烟在烟瘾上来的时候一定要注意分散注意力，并且多进行运动锻炼。
戒烟有什么好办法吗
抽烟是一种很不好的习惯，人们都知道抽烟对身体无益，虽然这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，戒烟有什么好办法吗?我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
1、测试一下自己的烟瘾有多大
你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟?你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟? 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受?生病卧床时你仍会吸烟吗? 上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题)，你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。
2、要告诉别人你正在戒烟这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
3、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
以上的小窍门大家是不是了解了呢?我觉得每天设定一个烟目标很重要，每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，大家也就增强对烟的厌恶心里。 这样更能激励你继续前进。我觉得戒烟的同时也要增加适当的运动和合理的膳食。这样身体才能更健康哦。
戒烟的最好的办法有哪些呢
随着现代社会人们之间交往的方式越来越多，而在酒桌上聊天的方式深受广大朋友们的喜爱。很多朋友都喜欢一边抽烟一边聊天，随口再吃一些菜，就感觉这样的日子快乐似神仙了。而长期这样的生活也会加剧彼此之间的烟瘾，那么戒烟的最好的办法有哪些呢?带着大家提出的这个疑问，下面的时间就让我们一起去了解一下。
1.尼古丁药膏
不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁
这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。
3、Zyban
是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。
戒烟机器人
美国桑德威尔市，
有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
相信通过我们大家上述的了解，广大朋友们对戒烟的最好的一些方法心中也已经有了更多的掌握。但我不希望朋友们仅仅只是掌握，而是要下定决心把它们都能熟练的运用到现实的戒烟生活中，这样今天我们的学习才没有白费。当然我也希望朋友们都能把这些最好的戒烟办法能分享给身边的朋友。
戒烟有什么好办法没呢
“抽烟有害健康”，这是大家都知道的事情，但还是有那么多的人继续抽烟，即使想要戒烟，但总是无法完全戒掉，这是什么原因呢？有人说，只要有毅力，就能戒掉。但是说到容易做到难，真正戒掉却不那么容易。下面就为大家介绍一下经过朋友们实验成功的一下戒烟的好办法，大家可以试试。
首先，不要买烟，想戒烟就必须下定决心，不要买烟是戒烟的开始，因为买烟是一种潜意识的活动，有时候控制不住，所以一定要控制自己不要买烟，这个是最根本的，一个人练自己都控制不了，怎么控制别人？
其次，去画室买几张海报，上面画着静止吸烟的图案，还有一些画着很恶心的被烟熏黑的肺，还有一些恐怖的骨头架等，反正看了就恶心，然后就不会再吸烟了。
接下来可以买点口香糖，当想抽烟的时候，拿出来吃一个，也可以买些香蕉，当闲了，无聊了吃一个，因为香蕉有缓解心情的神奇作用。
再就是可以去医院做了肺透，查看一下自己肺部的颜色和一些变化，然后将其拍成片，然后带回家放在显眼的地方，你不戒烟才怪。所以吸烟伤肺，喝酒伤胃，这句话一点都没错，一定要控制自己。
最后就是了解制烟的过程，了解烟的成分，当你把这些内幕了解了，烟就不想抽了，因为也许你会发现自己抽的不是烟，自己抽的烟比毒还要恶心。
上面所述的就是戒烟的一些好办法，想要完全戒烟就一定要坚持，只要有毅力，有恒心，一定能把烟戒了。另外告诉大家，在戒烟期间，想要抽烟的话，可以吃口香糖，转移注意力，一定要控制住不可以继续抽烟，还有就是远离二手烟，相信一定会戒烟成功的。
戒烟有好的办法吗
随着现代社会人们的工作压力越来越大，不管是男性朋友还是女性朋友都会有利用抽烟来排解压力的习惯。所以这也导致近几年来肺癌患者的比例也不断升高，当然最终的结果就是导致生命的流失。所以戒烟对于他们来说是非常有必要的了，那么戒烟有好的办法吗?面对大家提出的这个疑问，接下来的时间就让我为朋友们作出一个详细的解答。
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
以上几段文字内容就是我为大家作出了一些详细的解释，相信只要认真看了的朋友们都能找到一些很好的戒烟方法。其实这些戒烟的方法都非常容易，对于真正想戒烟的朋友们来说易如反掌，但戒烟难就难在对烟草的心瘾太难戒除。特别是一些已经戒除了又复吸的情况，这都是因为人们摆脱不了烟草对自身的控制。
男人戒烟有什么好办法吗
男人在社会上吸烟的频率是最高的，而且长期的吸烟严重的危害了健康，为什么现在的男士朋友肺癌的几率越来愈高，而且人数也越来愈多呢，其实就是没有真正意识到吸烟的危害性，虽然有的人潜意识也之道吸烟危害健康，但是不知道从哪些方面进行戒烟，没有一点计划实施，下面就针对这样的问题进行详细的介绍。
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
男人戒烟需要有足够的勇气和毅力，同时要正确的按照戒烟办法，目前来说戒烟也有很多的好办法，但是如果不合适自身的需要的话，那么戒烟也是徒劳无功的，因此想戒烟就需要多掌握一些好的戒烟措施，严格按照这样的方法戒烟才能够起到很好的戒烟效果。
戒烟最快的办法有哪些
越来越多的年轻人都会有吸烟的习惯。吸烟一般可引起肺部疾病或是咽喉炎症。女性吸烟，严重的还会引起胎儿畸形。人们越来越重视自身的健康和家人的健康。部分烟民在家人的劝说下准备戒烟。但是有些人由于戒烟方法不正确。导致无法戒掉烟瘾。那么接下来，我们来介绍一些戒烟的好办法。
1、戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。
2、适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，比如可以将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、在每一次吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。
希望上述的方法能有效的帮助大家解决问题，人人都知道吸烟有害健康，但还是有那么多的人选择抽烟，想戒又戒不掉，那些想要戒烟的人们啊，还在等什么，赶快行动起来吧，戒烟是要讲究技巧的，只要你愿意去尝试，终会戒烟成功的。
男人戒烟什么办法最有效呢
烟草已经在人类健康的历史画上了重重的一笔，当今社会。不但危害健康还污染环境，各国都提倡戒烟，不仅如此，烟草这把杀人不见血的刽子手在人类的历史舞台屡创新高，越来越多的人加入了吸烟行列，对于戒烟，刻不容缓，下面我为大家介绍下彻底帮助男人戒烟的十种最有效的办法，希望有心戒烟的人试一试。
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
想一想一根烟，将挑动多少吸烟者的神经?对有烟瘾的吸烟者来说，个体戒烟之难，难于上青天。很多烟友为了自身的健康都很想把烟瘾戒掉,但试了很多方法都无效。 如果你真的有决心戒烟的话，不妨看看以上的内容，望对您的戒烟计划有所帮助。
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