夏季如何瘦腿呢
夏季瘦腿，很多女性朋友一直以来梦寐以求，想要达到的一个梦想。瘦腿可以帮助我们的外表看起来更加美观。对于我们自身的就业，以及婚配都回来了很大的积极影响。很多女性朋友，也都是选用的各种快的方法，来进行减肥，但是大多都没人到很好的瘦腿效果，在夏季的时候什么样的方法瘦腿比较显著呢？
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
夏季瘦腿呢的方式方法比较多，大家都可以多方的去了解一下，可以帮助我们达到瘦腿效果，为了更好的达到减肥瘦腿的梦里，我们对于自己的饮食，也要引起注意，千万不能每天大鱼大肉，多吃一些蔬菜和水果，多饮水可以达到很好的减肥效果。
夏季瘦大腿小腿的方法介绍
许多人对美体塑身有着本能地向往，特别是女性朋友们都期待着能够拥有一双美腿。到了夏季，开始穿裙子、短裤的时候，这种愿望就尤其强烈和迫切了。拥有“大象腿”、“萝卜腿”的美眉们，现在一定是一愁莫展。在此，小编可以为您推荐可以轻松、迅速的瘦腿法，帮助您在夏日里能够优雅、自信地行走。
大腿内外侧的肥胖
外裤线的位置-有胆经，大腿的内侧是肝经，肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理方法：
1)调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
2)晚11时前入睡，以养肝血。
3)每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
4)每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部(前胸肋骨之下的地方)，以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。
大腿后侧肥胖
大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。
调理方法：
1、多敲臀部及大腿后部，疏通经络。
2、腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。
3、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
4、可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。
5、每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处(脚内踝最高点直上3横指 )泡30分钟，出微汗即可，以引湿下行。
以上方法，是从中医养生角度，调整身体平衡，是一种既治标又治本的方法，更加关注健康、关注膳食结构，是养生调节法。请有瘦腿愿望的美眉们，采用养生的方法减肥，这样既利于形体健康又有益于美容养颜，绝对是夏日里的首选方案。再有，就是瘦腿这是一朝一夕之功，一定要有毅力、持之以恒，方能达到理想效果。
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