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几道简单好做的护眼美食
无论是看书还是看电视用电脑,都会造成眼疲劳。而胡萝卜、枸杞子、南瓜这些是大家熟知能护眼的好食物。下面介绍几道简单好做的护眼营养美食,大家不妨试试:
枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
常对鱼儿做一事护眼又能防病
在室内养上一缸金鱼,可以美化居住环境,给生活增添情趣。其实,从医学角度看,经常观赏金鱼或其他鱼类在水中游动,能消除人们的烦恼和孤独感,对身心健康也有益。具体来说,观鱼有三大好处:
保护眼睛
如今人们久呆空调房,上网时间也长,常会出现眼睛干涩、疼痛等症状。在室内养几条金鱼,不时驻足缸前,隔镜逗趣,能让人眼球频频转动。同时,缸里的水能湿润空气,有助预防干眼症。每日数次定时观赏游鱼,可使眼球有规律地运动,这对预防近视、保护视力都有好处。据说,著名京剧大师梅兰芳就曾用此法锻炼眼神的表现力。
预防疾病
国外曾将饲养及观赏金鱼用于辅助治疗多种慢性疾病。比如,国外有些疗养院的医生让患有高血压、神经衰弱、忧郁症的老年患者,每天观赏3 次金鱼,每次15 分钟。结果证明,效果比单用药物治疗有明显提高,深受患者的欢迎。研究还表明,老年痴呆患者注视色彩缤纷的鱼儿在缸里游动时,情绪会比较平静,反应较灵敏,胃口也得到改善。专家认为,观鱼对预防老年痴呆或延缓其发展有积极作用。
调节情绪
金鱼性情温和,观鱼就像是欣赏鲜活的艺术品,能让人悦目赏心,而且意念停留在游动的鱼身上,有助松弛神经,消除工作后的紧张和疲劳。有人采用这种方法治疗儿童的心理紊乱、思想不集中,也多能收到满意效果。
有意思的是,国外最近研究发现,金鱼有着很好的记忆,它们也能够感受到痛苦,会渴望主人快点来。 由此专家希望人们一定要善待它们。
按摩护眼醒脑抗疲劳
按摩养生保健的时候潮流已经开始了,我们怎么能够不了解它呢,让我们没病开始防治疾病,有病治疗,这样就可以小病化无,大病化小了,不在让隐藏的病情继续发展蔓延,危害我们的健康了。从简单的开始,让我们学学按摩护眼醒脑的方法吧。
面部功
假梳头:双手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作,以头部有温热感为宜,具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。
干擦面:两手做掩面状,五指并拢,由额头向下拂面,反复做20~30次,具有醒脑、降压、预防感冒等作用。
轻叩齿:双唇微闭,上下牙齿轻叩20次,然后两腮和舌配合做漱口动作20次,待唾液满口后将其徐徐咽下,具有保护牙齿和促进消化等作用。
按太阳穴:用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上,顺、逆时针方向各按揉15~20次,具有通经活络、止痛、醒脑等作用。
躯干功
揉胸脯:将两手按在两乳外上方,顺、逆时针方向各旋转揉动10~20次,具有加快血液循环的作用。
抓肩肌:以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌,再用左手依上法捏提右肩肌,如此交叉进行,各捏提15~20次,具有舒筋活血、消除疲劳的作用。
扩胸廓:两手微张五指,分别置于胸骨左右两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,反复做20~30次,具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等作用。
搓腰眼:以两手掌按住两侧腰眼,用力往下搓至尾骶部,共搓揉30次,具有壮腰强肾的作用。
四肢功
甩双手:双臂自然下垂,由前向后甩动双手30~50次,具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。
旋膝盖:以两手掌心紧按双膝,一起向内、向外旋转各15~20次,具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。
擦大腿:两手紧抱一侧大腿根部,用力下擦到膝盖,然后回擦至大腿根,每侧做10~15次,具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。
揉腓肠:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每侧做15~20次,具有流通气血、增强肌力的功效。
搓涌泉穴:将两手搓热,分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次,具有舒肝明目的功效。
看似简单的方法,其中有着非常科学的道理,现在还有些人觉得西医比中医药科学,那你就彻底的OUT了,因为当今的时尚潮流追逐中医的保健治疗方法也是非常流行的了。
常对冰箱做一事让它寿终就寝
热饭菜进冰箱。热饭菜直接放入冰箱,会引起冰箱制冷开机的时间变长,冰箱功耗上升,还可能引起冰箱噪音的增大。另外,热饭菜放入后会带入大量的热蒸汽,在冰箱顶部或侧壁遇冷凝结成水滴,可能会滴到其他食物的表面上,容易滋生细菌,引发变质。因此,最好将煮好的食物放在室温下自然冷却后,再放入冰箱。
冰箱门常开关。日常应尽量减少冰箱开门的次数,频繁地开门会加大冰箱内冷量损耗,影响制冷效果,还会增大能耗。
大力拉拽冰箱抽屉。冰箱是“脆弱”的电器,大力拉拽和踢踹都有可能对冰箱造成伤害,影响使用寿命。
经常停用冰箱。在东北地区,可能有的家庭会在冬季选择让冰箱“休息”一下,但张艳提醒道,一般不要停用冰箱,否则会影响寿命。如长时间不使用,应拔下插头,将箱内擦拭干净,待箱内充分干燥后,将箱门留一条较小的缝隙,以便箱内外空气流通,避免箱内食物残渣引起霉变。
冰箱顶部当储物间。冰箱顶部不能当做储物间使用。张艳告诉记者,虽然冰箱通常采用两侧面散热,顶部放置物品并不会影响冰箱散热,而且冰箱顶部也具备一定承重能力,但为了安全起见,不建议放置较重物品,更不能堆放杂物,当储物间使用。冰箱电源插座随意拔。电冰箱在正常使用中,冰箱内温度低于设定值,温控器就自动切断电源,这时制冷系统内的高低压已经平衡,对压缩机来说,负载是较小的,电机容易正常启动。如果强制切断电源,在制冷系统内有相当高的压强差情况下又立即接通电源,高压强差造成电机负载过大,起动电流是正常值的8~10倍,这样就容易因电流过大而使电机烧毁。张艳强调,冰箱断电后,应该等3分钟,待制冷系统的高低压达到平衡后,再重新接上电源。
冰箱清洗剂选择不当。清洁冰箱时,为防止损害箱外涂层和箱内塑料零件,不要用洗衣粉、去污粉、滑石粉、碱性洗涤剂、开水、刷子等清洗冰箱,以防损伤内胆或管路。最好先切断电源,用软布蘸上清水或餐具洗洁精,轻轻擦洗,然后用清水将洗洁精拭去。清洁时,注意不要碰触冰箱的电子元件,保证用电安全。清洁后,将电源插头插好,检查温度控制器是否设定在正确位置。冰箱每年须彻底清洁至少两次,最好一个月一次。
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