步行养生的妙处
步行可以说是人们比较原始也是最简单的一种运动方式了，而且步行这项简单的运动对于朋友们的身体素质也不会有太高的要求，也不像跑步那样对于身体的素质的要求比较高，一般比较剧烈的运动对于自身的身体能力是受到一定的限制的，而步行可以说是一个全民的运动了，没有任何的限制，不论年龄的大小，只要有时间都可以选择步行，都是一种运动养生的方式。
即使是去上班或者是上学选择步行的方式都是运动养生的一种，朋友们千万不能小看这小小的步行养生的方式，其实步行养生是有大大的妙处的！
首先就是看起是小小的步行养生，只要朋友们达到每天的走路量，即使不是走的非常的快，保持自己正常的步行速度二十分钟以上，而且有一个坚持步行的过程，在这个过程中是可以促进新陈代谢，新陈代谢对于每个朋友的养生健康都是非常重要的，细胞的更新换代对于养生健康也起到了关键的作用，因此朋友们有时间就要注意坚持步行运动养生！
其次就是步行虽然说是看起来一个非常简单的动作，但其实要完成步行这个简单的动作，是需要朋友们各个神经以及多个器官大脑工作多个部位合作才能很好的完成的，而且通过步行运动可以起到安神，促进朋友们的睡眠，同时还可以有效的降低血压！
最后就是在步行的过程中会加速朋友们肠胃的工作效率，促进肠胃消化吸收和分解，对于治疗便秘就会有很好的养生功效，因此出现便秘的朋友们一定要给自己每天制定步行的时间和路程，来帮助和促进更好的消化！
猪蹄养生妙处多
猪蹄的烹饪方式非常的多样，不一样的烹饪方法呈现的美味也是不一样的，在此同时营养价值也会有一点点的不同，比如卤猪蹄中的营养流失的就会更快，但是炖煮和清蒸留住猪蹄中的营养就会更多一些，但是其实朋友们选择用猪蹄来养生的妙处是非常多的，猪蹄一般对于年轻朋友们来说猪蹄的养生功效比较好，但是不太适合老年朋友们选择用猪蹄来进行养生，接下来就和朋友们一起来看看猪蹄对于年轻朋友们的养生妙处了！
对于老年朋友们来说，由于消化功能的逐步退化，对于猪蹄中的营养不能够完全很好的吸收，而且还非常容易给肠胃以及肾脏造成消化负担，而影响了朋友们的身体健康，所以猪蹄对于老年朋友们不适合用来保健养生，但是对于年轻朋友们养生效果就会比较好了！
首先就是对于年轻的女性朋友们选择用猪蹄来养生的效果是非常的好的，由于猪蹄中的胶原蛋白是最丰富的，而胶原蛋白对于女性朋友们皮肤的养生起到了很好的保健作用，尤其是对于皮肤比较粗糙的女性朋友们通过补充胶原蛋白可以使得皮肤表面变得光滑细腻
接下来就是猪蹄对于男性朋友们的保健养生效果也是非常好的，猪蹄对于帮助男性朋友们补充精气是有着非常重要的作用的，因为猪蹄中的物质可以起到帮助朋友们巩固精气，这样从根本上来说是可以帮助男性朋友们达到养肾的目的，这样就可以有效的预防男性朋友们出现肾虚，肾亏等的情况了！
体虚气血不足怎么办？
如果近一段时间我们发现自己全身乏力、头晕恶心、面色发黄，那是体虚气血不足的表现。你需要重视起来了。因为这体现了我们身体出现了问题，长时间下去会导致各种毛病的产生。因此我们需要通过一些方法来改善体虚气血不足的问题。下面小编来告诉你解决体虚气血不足的方法。
气血两虚的治疗方法：
中医治疗气血两亏的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎样才能有效治疗气血两亏呢?推荐饮食疗法，饮食疗法的优势在于病症还没有出现时就介入，通过调、补、养达到人体的平衡，巩固肌体，抵御外邪。饮食疗法既避免了药物对人体的损害，又可以使食品发挥最大的效能，药借食力，食助药威，寓药于食，这就是中国养生的妙处。
中医中药是中华民族中的一座宝库，食疗是这座宝库中的一顶皇冠，而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠。茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。对于气血不足可以喝樰彦茶，樰彦茶属于茶疗。
它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。而且他还是一小包一小包的，方便了携带。
以上就是小编为你找到的解决体虚气血不足的方法。人的身体是十分重要的。一旦出现任何问题都应该及时治疗，或在家中好好调养。在家吃些清淡的食物;吃些补身体的东西，例如：枣、玫瑰粥等。相信过段时间，你会渐渐调养好起来。
女性气血不足怎么办
很多女性在生活中不注意气血的保养，看起来比较衰老面部暗黄，因此女人在生活中要使自己变得漂亮健康一定要注重气血的保养。那么当身体出现气血不足的时候有哪些征兆?我们必须十分的了解及时的作出判断，然后给身体补充营养，足够的补气血才能很好的恢复健康。当然一些好的补气血的方法，对我们来说也是必须掌握的。今天小编就详细的为大家来介绍一下。
一、血虚
1、血虚有内在和外在两个原因，外在的比如待产的妈妈，由于生产大量失血。内在的多是脾胃运转不好。
2、血虚的症状：脸色惨白或蜡黄，头晕眼花，心悸、心跳忽快忽慢不规则，失眠焦虑。
3、血虚食疗方法：枸杞五味茶枸杞五味茶
做法：将枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水冲泡，代茶饮。血虚明显的可以早晚两次。
功效：滋养肝肾，养血明目。
二、气虚
气是弓，血是箭。气是血的一个推动力，气是能量，是动力的来源。
气虚是由先天带来的原动力，再加上后天饮食，自然界的空气合成为人体的动力。
2、气虚的表现：少气懒言，头晕目眩，经常自汗盗汗，畏寒、手脚冰凉。
3、气虚的食疗：黄芪炖鸡
原料：生黄芪30克，母鸡1只
做法：将母鸡的毛和内脏去掉，再将黄芪放入母鸡腹中缝合，加姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。
功效：补肺益气、健脾养胃
黄芪在所有补气药中的最佳中药。老母鸡有益胃补肺气的作用。
专家推荐气血同补古秘方：
玉灵膏
原料：100克干桂圆肉(补血)、10克西洋参片(补气)、10克绵白糖。
做法：将桂圆肉搁在一个陶罐里边，把西洋参片都码在上面，然后把白糖再敷在上面，接着上火反复的蒸，直至桂圆和糖都溶解了，然后搅拌均匀。
服用：每天早晚各服桂圆肉5~6粒。
这些方法也不难用到的一些药物和食材我们在生活中都会常常见到，只要我们按照这些正确的配置方法在生活中坚持服药，那么对你保持美丽健康会不一样的效果。
如果近一段时间我们发现自己全身乏力、头晕恶心、面色发黄，那是体虚气血不足的表现。你需要重视起来了。因为这体现了我们身体出现了问题，长时间下去会导致各种毛病的产生。因此我们需要通过一些方法来改善体虚气血不足的问题。下面小编来告诉你解决体虚气血不足的方法。
气血两虚的治疗方法：
中医治疗气血两亏的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎样才能有效治疗气血两亏呢?推荐饮食疗法，饮食疗法的优势在于病症还没有出现时就介入，通过调、补、养达到人体的平衡，巩固肌体，抵御外邪。饮食疗法既避免了药物对人体的损害，又可以使食品发挥最大的效能，药借食力，食助药威，寓药于食，这就是中国养生的妙处。
中医中药是中华民族中的一座宝库，食疗是这座宝库中的一顶皇冠，而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠。茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。对于气血不足可以喝樰彦茶，樰彦茶属于茶疗。
它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。而且他还是一小包一小包的，方便了携带。
人的身体是十分重要的。一旦出现任何问题都应该及时治疗，或在家中好好调养。在家吃些清淡的食物;吃些补身体的东西，例如：枣、玫瑰粥等。相信过段时间，你会渐渐调养好起来。
每个人往往都会比较在乎自己的身体方面的健康，因为健康的是自己做任何事的根本，因此当身体出现异常的情况往往也是人们比较担忧的，其中大家在现代社会出现比较多的就是气血不足的情况，对于这样的情况，很多的人都想要了解怎么去改善，对于这个问题，下面我就详细的给大家讲讲气血不足的调理方面的知识吧。
1、可以在平时多食用红枣(不是脆的那种)，用锅炒为略糊，平时泡茶喝(三至五个，看茶杯大小)
2、还有的就是在平时用枸杞、山yao熬汤或做菜。
3、冬季(最好在进九之后)和鸡汤，配方如下：一只乌鸡，猪骨两三根(多少看锅大小，排骨也可以，最好是骨头)红枣10个、枸杞30个、山yao一根、红参二钱、当归(一钱，多了yao味重)、桂圆6个、北芪一钱、党参一钱(这是清火的，抵消红参、桂圆的上火)，再加其他调味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放写姜(切片)。大火烧开，去浮沫，下调料，大火烧开后改小火，1到2小时即可。每天饭前喝一碗(如果怕油腻，放些香菜火黄瓜片)。出九后明显好转。
4、另外就是可以在平日多吃些牛羊肉和鸡蛋等食物的，还需要大家注意的就是要搭配水果，不要上火。夏季以方法1、2为佳。
相信通过上述的介绍，大家对于气血不足如何补充的知识也有一定的了解了，因此对于那些平时有气血不足的人们而言，是需要通过日常的一些饮食等方面去积极的调理的，另外可以适当的配合药物的使用的，具体的要在医生的指导下进行。
女性气血不足应该怎么办
女性朋友的身体经常气血不足。造成这样结果的原因是男女生理结构的不同,而女性由于经期、体质等方面的原因,使身体容易出现气血不足的情况。所以就显得女性朋友身体看起来比较弱，体虚，身子不强健。气血不足还会导致脏腑功能的减退，引起早衰等病症。那么气血不足应该怎么办？
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。
2.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
中医治疗气血两亏的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎样才能有效治疗气血两亏呢？推荐饮食疗法，饮食疗法的优势在于病症还没有出现时就介入，通过调、补、养达到人体的平衡，巩固肌体，抵御外邪。饮食疗法既避免了药物对人体的损害，又可以使食品发挥最大的效能，药借食力，食助药威，寓药于食，这就是中国养生的妙处。
中医中药是中华民族中的一座宝库，食疗是这座宝库中的一顶皇冠，而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠。茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。 对于气血不足可以喝樰彦茶，樰彦茶属于茶疗。它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。而且他还是一小包一小包的，方便了携带。
朋友们不用再担心气血不足应该怎么办。可以根据小编的方法来调理身体。此外，运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
菊花的养生妙处多
菊花可以带来哪些保健作用?菊花除了作为一种观赏性的植物之外，如在生活当中你能够正确地使用它，那么对于我们的身体健康也是可以带来很多的惊喜保健效果的。菊花在烘干后，也可以制作成为不同的饮品或是食物，为我们的身体健康带来保障。下面就为大家讲讲菊花养生的好处。
菊花茶：用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
菊花糕：把菊花拌在米浆里，蒸制成糕，或用绿豆粉与菊花制糕，具有清凉去火的食疗效果。
菊花肴：用菊花与猪肉、蛇肉炒或与鱼肉、鸡肉煮食的“菊花肉片”，荤中有素，补而不腻，清心爽口，可用于头晕目眩、风热上扰之症的治疗。
菊花羹：将菊花与银耳或莲子煮或蒸成羹食，加入少许冰糖，可去烦热，利五脏，治头晕目眩等症。
菊花膏：以鲜菊花加水煎熬，滤取药汁并浓缩，兑入炼好的蜂蜜，制成膏剂，具有疏风、清热、明目之效用。
菊花枕：将菊花瓣阴干，收入枕中，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。
很多人在生活当中都没有意识到这菊花还有这些养生保健作用，但是希望看了上面的内容介绍之后，那么大家在家就可以通过菊花来为自己准备更多的健康饮食，或者用它来解决身体的一些病痛。
猪蹄的营养价值
猪蹄可以说是猪肉中最好吃的一个部位了，同时猪蹄也是一种营养丰富的食物，猪蹄中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，各种维生素，钙磷铁等多种对人体的健康有很多好处的营养元素，可以说猪蹄是日常生活中人们最好的滋补佳品。
同时猪蹄也是一种富含胶原蛋白的食物，因此对于女性来说长期猪蹄的话还有美容的功效呢?当然了吃猪蹄除了有很好的保健作用，在临床上也经常利用猪蹄来治疗一些疾病。
猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。
从医学的角度来看，猪蹄又是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的三分之一。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。
骨骼生成时，首先必须要合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。
另外，猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。英国有美容大师观察发现，经常吃猪蹄，能使面部长得匀称、丰满。
胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，指甲有光泽。经常食用猪蹄，还可以有效地防止进行性营养障碍，对消化道出血、失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术及重病恢复期的老人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。
猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。
吃猪蹄对我们的身体的确是有很多的好处，但是生活中并不是每个人都适合吃猪蹄养生的，由其是一些老人和消化功能不好的人，最好也能少吃猪蹄，此外猪蹄中脂肪含量较高，慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等患者最好不要食用。
晒太阳养生篇
对于现在社会中的很多朋友们来说，并没有过多地了解晒太阳的养生妙处，出门总是要将自己武装得严严实实的，而且还要配上太阳镜和太阳伞等严密的武装，其实对于朋友们来说适量的晒一些太阳是非常有利于朋友们的养生健康的，所以即使是怕晒黑的朋友们为了自己的身体健康，也要适量的出门晒晒太阳，就像被子倘若太久没有晒感觉就像要发霉一样，朋友们的身体也是一样，倘若太久都不去晒晒就也很容易发霉的哦！
接下来就和朋友们一起来看看晒太阳的养生好处具体体现的方面，对于朋友们来说经常晒太阳是可以预防抑郁，因为在适量的晒太阳的过程中是可以增强朋友们的血液循环，这样就会使得朋友们中血液蛋白等增加，同时身体的细胞也会更加的活跃，这样对于朋友们的保健养生在抗抑郁方面就起到了很好的作用，有一个健康饱满的生活状态和热情！
而且对于中老年朋友们来说，多晒晒太阳更是非常有必要的，相信大家都知道到了中老年这个年龄的时候，朋友们的身体机能难免的下降，而这个时候各种骨质也会出现脆弱和疏松的现象，那这个时候通过晒太阳还可以帮助朋友们预防骨质疏松，由于充足的阳光对于钙质吸收有非常大的作用，可以增强朋友们的骨骼健康，减缓退化的速度！
最后就是很多朋友们都非常害怕阳光中的紫外线对于朋友们皮肤的损伤，但其实阳光中的紫外线也是一种天然的杀毒剂，适量的晒下太阳不要过长时间还可以起到杀菌的作用
无籽水果养生
随着现在科学技术的发展，科学家们也培育出了各种无籽水果，其实无籽水果主要是改善了朋友们的生活和食用水果方面的便捷，让朋友们在食用水果的时候变得更加的方便，改善了人们本来的食用水果的方式，但是在日常生活中，很多朋友们对于无籽水果的养生妙处存在着一定的误区，其实无籽水果作为现代科学的进步，对于无籽水果的养生价值是值得朋友们的肯定的，下面朋友们具体来看下一些无籽水果代表的养生价值！
对于现当代来说，第一个最常见的就是无籽西瓜了，在过去的时候很多朋友们会觉得吃西瓜的时候要吐西瓜子是非常麻烦的，自从无籽西瓜培育出来后，朋友们就可以吃西瓜不用吐西瓜子了，给朋友们在食用水果的时候带来了大大的便捷，其实和普通的西瓜养生效果差不多的，同样有消暑去湿的养生功效，最大的好处是不麻烦！
第二个就是无籽柚子了，现在市面上朋友们所吃到的柚子基本上都是无籽的了，只有以前比较老的品种的柚子的籽是非常大的，朋友们吃起来的口感也没有现在新培育出的无籽柚子口感好，而同样的对于帮助朋友们去火去湿都是有好处的！
最后就是对于无籽水果来说，养生效果比起普通品种是不相上下的，而且有的还会更好的，无籽水果从科学养生的方面来看是相对比较安全和营养的，因此朋友们可以放心食用无籽水果的，无籽水果的培育是科学的，因此对于各类激素等的问题朋友们都是可以放心的，有的影响还更丰富！
五色豆子妙处多越吃越好 爱养生必收藏
常见豆类一般有五种，按颜色来分，有黑豆、黄豆、白豆、红豆、绿豆，你知道这五种颜色的豆豆各有哪些养生功效吗？
绿豆——清暑除烦、润燥解毒
【绿豆的营养价值】绿豆的营养价值很高，李时珍将它称之为“食中要物”，拿绿豆和鸡肉来比，绿豆蛋白质含量比鸡肉高，维生素B1是鸡肉的17倍，热量是鸡肉的3倍，钙是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4.5倍，维生素B2和磷的含量也比鸡肉多。
【绿豆的养生功效】绿豆能“清暑热，静烦热，润燥热，解毒热”。绿豆是消暑利器，民间每到炎热夏季，常爱用绿豆煮粥，或煨绿豆汤食用，都是看中了绿豆清热解暑的作用。
红豆——理气通经、活血润肤
【红豆的营养价值
【红豆的养生功效】理气通经，活血润肤。对心胃气痛、疝气疼痛、血滞经闭、无名肿毒、疔疮等有辅助治疗作用。
不少人常常喝红豆薏米汤祛湿，其实是错误的，中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛湿的作用，另外，长期喝会导致体寒，最好加点芡实，图方便的可以选择亦舒堂薏仁茶，就包含有芡实、赤小豆、薏米仁，而且薏米仁是炒过的，寒性大大减轻。
黄豆——宽中益气、利水消肿
【黄豆的营养价值】黄豆蛋白质含量很高，是唯一能与动物蛋白媲美的植物性食品，可以降低血浆胆固醇水平，让你的骨质更健康，还可以促进肾功能提高。
另外，黄豆中的维生素、钙，雌激素含量也较高。黄豆脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸，可提供优质食用油。
【黄豆的养生功效】黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿。
可以预防动脉硬化，防止缺铁性疾病，抑制人体发胖，补充钙质，减少胆固醇积存，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低糖尿病和癌症发病率。
黑豆——祛风除热、补肾养血
【黑豆的营养价值】黑豆含皂甙元、多糖、维生素C、维生素E、B族维生素及钙、磷、铁、锌、铬多种人体必须维生素、微量元素、及氨基酸，可供人体全面营养，促进人体健康，滋养生命。
【黑豆的养生功效】黑豆具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。
白豆——健脾除湿、止吐止泻
【白豆的营养价值】白豆的外号很多，比如眉豆、饭豇豆、米豆、饭豆、甘豆等。李时珍称“此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品”，由此可见，白豆的营养价值很高。
【白豆的养生功效】白豆可以健脾除湿，脾虚有湿，疲倦乏力，食欲不振，大便不成形，容易水肿，妇女脾虚带下，脾胃不和，呕吐不止，腹泻拉肚子，都可以吃点白豆来缓解。
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