减肥五大陷阱你进入么？
很多人为了保持苗条的身材，以吃水果代替正餐，但是如果吃得不对，不仅减肥不了，还容易给身体带来伤害。究竟吃水果时会犯哪些错误呢？
误区一：把水果当“干粮”
水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。
误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥
香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。
误区三：菠萝的酵素能帮助消化
菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。
误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥
葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低。假使其它餐的热量足够，一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发的肠胃疼痛。
误区五：水果加维生素片
不吃主食，不吃早餐，把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实有用，但是否恰当，还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分，使身体的许多部位受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，尽量保证足够热量摄入，需要平衡膳食加上适量运动。
30岁女人减肥的陷阱有哪些
到了三十岁之后，不仅仅男性的体质容易发胖，女性也同样容易发胖，因为在生过孩子之后，女性的小腹部就开始发胖所以很多女性到了三十岁后想着减肥，但是三十岁女人减肥会有很多陷阱下面我们就讲解一下都有哪些陷阱吧。
陷阱1 生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。当然，专家不会为你推荐食谱，但怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。
随着孩子的出生，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙，它同样也是消除疲惫（疲惫容易引发对方便食品的过度依赖）和情感（情感博客，情感说吧）波动的良药。
如果你在怀孕期及产后保持运动，你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。
陷阱2 冲动的进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。
陷阱3和丈夫吃同样的饭
结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。
陷阱4 时间的不合理利用
较之维持事业上的成功，增强与家人或朋友之间的感情，照料自己的丈夫与孩子等，为自己设计大一号的衣服真是太容易了。谁会有时间锻炼身体并享受个人生活呢？
麻烦的是，如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它，你的体重就会增加。如果一天中只消耗100卡以内的热量，在一年中你将会增加10斤的重量。
陷阱5 避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间，你会选择快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，还是举哑铃？以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体，认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间，这一点可以说没错。但是，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
以上就是三十岁女人减肥的陷阱，减肥是件好事情，可以使自己拥有一个很好的身材，但是在减肥的时候我们不能忽略了自己的身体健康，比如不合理的时间吃饭，不合理的进食，以及不合理的运动，都是减肥的陷阱，希望，女性朋友们在了解了以上的陷阱之后，能够采取一些合理的方式进行减肥。
夏季生活要当心，五大“陷阱”需提防
夏季，随着气候不断的升温，人们的生活习惯也在不断改变，而在漫漫炎热的夏季，很多朋友都不注意生活细节，导致各种不良病症的发生，那么在夏季养生中，我们应该注意些什么，怎样保持良好的生活习惯，避免落入生活的“陷阱”呢?一起来看看吧。
陷阱1：空调别对颈椎吹
颈椎是我们人体重要的支撑，在我们日常生活中应该多加养护，在夏天千万别让空调对着颈椎吹，这样会造成颈椎周围的肌肉组织发生病变，从而引起慢性的炎症的病发，所以日常吹空调的时候，要在肩背部多加防护，避免受凉，可以在肩上搭载个小毛巾披风等。
陷阱2：喝水不要抢着喝
夏天的天气比较大，气温也比较高，身体容易缺水，好多朋友口渴了就抓住水杯抢着喝水，其实这种方法是不对的
，喝水喝的太快就会加速水分进入血液，使血液变得稀疏，但是血量却增加了，这样就让一些心脑血管疾病的朋友病发各种胸闷，气短的症状，所以夏天喝水不要抢。
陷阱3：出门不要看太阳
众所周知夏天的太阳光线是非常强烈刺眼的，并且紫外线光线也是非常厉害，而我们人体的眼睛是最薄弱的器官，应该细心呵护，避免紫外线和强光的伤害而引起眼部疾病，所以夏天出门要佩戴凉帽、遮阳伞、眼镜等防晒用品。
陷阱4：晨练不要起得早
夏天白天亮的早，很多朋友喜欢早早的就去锻炼，其实在夏季空气中的污染物是最多的，一般在早上6点前还不能被完全扩散，所以夏天早早晨练，只会吸入更多的有害物质，是不利身体健康的。
陷阱5：饮食不要贪凉喜冷
大家都知道夏天气温高，同时也是人体肠胃疾病发作最高的时段，饮食方面应该注意，不要吃凉东西，以免引起肠胃的病症，夏季肠胃应以温补为主，吃凉东西时候不妨加点葱姜蒜进行一下暖胃杀菌，有利于健康。
夏季生活与健康
每到夏季，人们都要面临高温的烦恼和炙烤。而我们都想在炎热的夏季有一个舒适清凉的环境，于是纷纷躲进了空调房内，享受空调带给我们的丝丝清凉。但是长时间待在空调室内，是会得空调病的。进而就会引起胸闷气短，头晕目眩的症状。而且空调如果长时间不清洗的话，是会有很多微生物潜藏在空调机内的，还容易引起人体的疾病和扩散。
要想有一个健康舒适的夏季，我们在生活的各个方面都需要加以注重。那么多于夏季常见的空调病，我们有很多的办法能够进行预防。在这里为大家介绍一些有效的办法，希望各位能够采纳。
夏季生活与健康
1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。
2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。
4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
5.是严禁在室内抽烟。
6.是应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
7.是使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
上述这些都是预防空调病的一些有用的办法，如果大家对自己的健康和身体比较关注的话，就会注意到这一点。与此同时，还要注意夏季水分蒸发的很快，因此要在是室内增加一些植被或水分的补给，同时也要加强自身的锻炼，将一些细菌和废液排出体外。
夏季最危害健康的就是这个数
高温来了、暴雨到了、冬病夏治启动了……这些都在提醒我们，南京最热的一段时间就要到了。
关于气候变化与人们健康之间的关系，我们不必再重复强调。只是根据南京多位专家的研究结果，给你整出了这样一份“关键词库”。相信我们，照着做，你这个夏天会过得更安心。
关键词
34℃
高温毫无疑问是这个季节对人们的最大威胁，而数年前，江苏省疾病预防控制中心专家陈晓东，就对南京老年人群进行抽查。根据其调查结果来看，当夏季温度高于34℃时，疾病发生和死亡曲线就会直线攀爬。但要注意的是，只要温度高于31℃，就已经超越老年人这一类身体状况相对比较差的人群的耐受程度了。
此外，还有一些气象专家的研究显示，一旦气温突破30℃，南京冠心病发病入院数占该季节全温度段的67.3%；超过35℃，发病入院率更将呈现陡直曲线上升。
专家提醒，相对于身体比较健壮的成年人，老年人、孩子和病人的情况比较特殊。孩子往往对自己的感觉表达叙述不准确，同时也很难把握什么样的情况对自己更好； 老年人因为机体衰老、各方面功能退化，所以对温度变化不敏感； 体虚患者则可能因为疾病的关系，对温度感觉存在误差，或者耐受度不足。对于这些人群来说，“热不热”的自我感觉评判并不能作数，最好的方法还是看实际温度，如果超过31℃就请必须启动降温防暑的一系列措施，不要等到34℃、各类疾病意外的风险都随之上升时，才采取措施。
关键词
7月
多项气象学者研究显示，7月会是一个非常危险的月份。
一项调查显示，6月是南京男性冠心病患者疾病高发月份，而7月是女性冠心病患者的高发月份，另外女性脑梗塞的高发季节在8月。而另外一项针对南京人群的研究显示，7月是脑梗塞的高发月份，无关季节。
对此，专家分析，这主要还是因为6-7月份是进入夏季、温度快速升高的时期，温度变化加上高温急速袭来，在高温酷暑环境中，心脑血管疾病突发的患者可能会比较多。
不过，急诊方面专家表示，这并非表示夏季中期和夏末时期就安全。南京市中医院急诊科瞿媛说，相对于心脑血管病从进入高温季就开始发威的情况，有些病更喜欢“夏末秋初再算账”。“一般来说，在夏季前半段我们要积极预防中暑和心脑血管疾病，但随着夏季持续，到了后期感冒发烧、胃肠不适的患者就会特别多，甚至包括严重的下呼吸道感染。”瞿媛说，这可能是因为夏季高温时降温纳凉手段不当，过度贪凉导致，所以一般会集中在8-9月份出现。对于这种特殊的“滞后”现象，市民也要给予重视。
关键词
早晚
毫无疑问，阳光最强、温度最高的正午，应该是夏季最危险的时刻。但请注意，根据气象专家的调查，在上午和晚间同样不能掉以轻心。
瞿媛说，在正午时段比较容易遇见中暑、热射病的患者，而在晚上到夜间会有一段时间很容易遇见心脑血管病患者，特别是凌晨4点到清晨7点会是死亡高峰时段。“这个时候因为交感神经兴奋、血压上升、心率加快，突发心梗、心衰的患者都比较多。”
当然，这个现象并非高温天独有，即便在其他季节，从夜间到凌晨都是最容易发生意外的时刻。只不过当遭遇高温冲击时，疾病发病率可能进一步“水涨船高”。
值得注意的是，现在大家对于“正午避暑”的观念都很到位，加上生活便利，很多人都能避免在正午高温时段出门。但对于早晚的重视程度却还没跟上，加上每天早晚的交通高峰仍然是无法避免的，此时热度犹存、避无可避，也可能带来一些负面影响。
“如果是那些不得不在户外工作的人群，正午依旧是必须特别警惕的时刻。而对于那些不必在正午期间外出，同时又有基础病的人群来说，就一定要把对早晚这种高位时段的警惕给提上来。”瞿媛说。
关键词
气压
其实在大多数时段，疾病的发病率是和气压成正比，也就是气压越高，发病率越高。
南京多位气象专家的研究结果也是如此，无论是冠心病、心梗、脑梗塞、脑溢血或者是慢性呼吸道疾病，都是气压越高，发病风险越高。
不过关于这一点，专家们解释，这主要是因为高气压往往意味着低温袭来，所以导致各类疾病高发。
医学专家则表示，在夏季大家或许更要注意低气压、高湿度的天气。“夏季高温时，如果伴随高湿度、低气压，人会非常不舒服。
可能会大量排汗，休息不好，有些人还觉得喘不过气，加上高温引起的情绪波动，也会诱发心脑血管病的急性事件。”瞿媛说，另外如果湿度>70%，也非常容易发生中暑。
此外夏季天气变化快，有研究数据显示，突然的台风袭击也会成为心梗这类疾病高发的重要诱因。
所以突然遭遇大风大雨的天气时，虽然不那么热了，但是有基础病特别是心脑血管基础病的人群，也要提高警惕。
相关推荐
最新文章