每天养生十八步骤
要学会养生就要遵循养生的规律：养生的规律无非是饮食、起居和心情三个大方面，具体到了每个行动上就是很多了，这里为大家提供了每日养生的18个步骤，希望大家能照着去做。
一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
二、忌怒气 遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
三、发常梳 常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
四、面多擦 洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。
五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
六、齿数叩 上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
八、咽津三 唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
九、目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。
十、耳常弹 轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。
养生十八法有哪些
很多人在养生的时候会给自己选择这种养生十八法来做一些相关的养生调理，养生十八法是什么意思呢?就是用来养生的十八个方法，不管用哪一种，那么所得到的滋补和保养效果也是最好，最合理的，而在养生十八法的过程中很多人不严格的遵守，这样就无法更好的锻炼出自己想要的效果了，那么养生十八法到底是有哪些?
第1式：发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第2式：目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。
第3式：面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。
第4式：鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齿常叩：先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第8式：耳常弹：口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。有防治耳病，提高听力。
第9式：头常抬：头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。
第10式：胸常撸：两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第11式：腹常摩：两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
第12式：腰常转：将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
第13式：丹常养：两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常摇：两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。
第17式：腿常跷：一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
第18式：跟常颠：两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。
上面我们介绍了18种养生的方法，大家可以按照这18种方法中的魔一种来学学，让自己的身段更好，发挥得更好，养生的十八法自己也要牢牢记住，这样对于十八法的效果来说才是最好的，养生的十八法每种都要学好，缺一不可，这样的保健养生效果也是会减弱的。
严伯正之气功按摩十八法
我国当代著名的中医养生专家严伯正在1987年编写了气功按摩十八法的养生功。气功按摩十八法主要通过调和营卫，疏通全身的气血与经络，最终达到健身长寿的目的。
本功法分为预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。其具体操作方法为：
①预备功：两手置于小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。
②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。
③敲打命门功：双手握拳，通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾，对消化系统疾病亦有一定疗效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。
气功按摩十八法在练习的时候要求人体各部位之间相互协调，讲究平衡。该种养生功，适合各类人群锻炼身体和养生保健用，尤其适合老年人，可以帮助老人增强体质，延年益寿。
养生十三法有哪些
养生的方法有很多种，不过最近流传的养生十三法是在网络上很畅销的，这种养生十三法说的就是养生的时候该用的十三种方法，这养生十三法也是靠各种各样的偏方来帮助我们保健身体，也不需要花费一分钱的成本就可以得到养生的效果，养生的十三法中必须要十三个方法，那么这个养生十三法到底有哪些呢?
1.发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.目常运
(1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。
(2)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。
3.齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津(玉津即津液、口水)
(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓
(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。
(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6.面常洗
(1)搓手36下，暖手以后上下扫面。
(2)暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8.腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10.摄谷道(即提肛)
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
12.常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
13.脚常搓
(1)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
养生的十三法都在这里了，大家可以仔细的看看，看看自己是否可以利用这些养生保健的方式来给自己养生保健呢?如果可以的话自己频繁的使用也是合理的，针对每个不同的部位会有不同的养生方法，如果是头部的话，那么平时也可以选择梳头发的方式来按摩头皮上面的穴位。
加肥年夜法--十八招
夏天要来了,面对四处那些出人性的共事和我家老公的讥讽和打击,减肥任务已回升到很主要的地位.把持吃饭时辰在网上搜了一下,找到这个减法大法.
为了合营社会上爱美丽人士的追求完美体态,特收集清理健康减肥十八法,希望能科教指导各位成功获得完擅身体,同时拥有健康身古道热肠.
1,12天减往身上12%的举动.不须要运动,很多老中用了皆讲非常好,这也是好国的全国健身旁边剧烈推举给念要急切减肥的姑娘的良方.圆法：一共12天：头3天：天天以蔬菜和水果做为食品,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,早晨吃蔬菜(不要油和盐哦),分量不限第4-6天：每天吃牛奶跟酸奶(请不要购里面有防腐剂的,不但不克不及帮助减肥借会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
2,台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法：睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有益于焚烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白质和脂质；红酒含酒粗,皆存在产热感召,且可让血糖上降.热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更简单减重.每天摄与坚固的钙质可有效的减肥由于起司成份取母乳比例凑近,中加不露乳糖而且钙质易被人体接受,且蛋白质经过发酵而发生的短链胺基酸,可提升代谢率.红酒含酒细,可搀扶帮助就寝.而寝息时代谢缓,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身功效.前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反结果.红酒要选橡木桶发酵成的.原料：起司1-2片or 50g红酒50-100c.c.要筛选脂质,钙质含量高,糖份低/低碳水化开物的,及自然发酵或烟熏口味的起司.而不成抉择加工多,有增添口味,如草莓,柠檬,蓝莓等起司.记者依照医师声名全脂高钙起司可减肥,到超市取舍5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,[转载]冲击养生：美乳丰胸让“太平公主”不太平,糖份在5g以下脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司.有利于熄灭腰背和臀部脂肪.
3,三日加肥食谱第一日早餐：西柚半个,花逝世酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉火或纯粹水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯早餐：白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,�豆十根,红葡萄十粒,苹果一个第两日早餐：喷鼻香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯,苏挨饼干两片,咖啡或茶一杯晚饭：热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早饭：苹果一个,奶酪一片,苏挨饼干两片,咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚饭：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),红葡萄十大年夜粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯重视：1.逐日饮清水五杯(早,中,晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食品只能白煮,用盐战胡椒粉调味,不成减其他调料3.依食谱次第,弗成乱用或用其他调换品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配圆有化教感化,不可肆意变更洽购食物：花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,南京康美,烤面包一袋,菜花一个,�豆十根,苹果两个,喷鼻香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,里包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗
4,日本新的瘦身法"迷你停食"减肥法
每周有2天不吃正餐,只吃流量的食物,像是稀饭,豆浆,果汁,吃乳酪,果冻或是浑粥,来取代三餐的大鱼年夜肉.据说那类迷你停食法,有助于断根体内废物,让肠胃的代开愈加顺畅,草莓网怎么,皮肤也会变得有光辉,因为要发很俭朴又不痛苦,比来成为日本女性喜好的肥身办法.
5,喝牛奶法减肥,我曾打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.天天早上一袋牛奶,是那种一斤拆的呦,中午随便吃些蔬菜和大量的肉,凌晨再来一袋一斤拆的牛奶,对立一个月,效公然的很不错,减了能有10斤左右.而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最重要的是减肥的同时还可以让咱们的皮肤变的水水.
6,食醋减肥：
很有效,一个月可以减大约6千克食醋中所含的氨基酸,岂但可耗费人体内的脂肪,怎么减肥,并且能使糖,蛋白量等新陈代开顺利停止.据研究,瘦削者每日饮用15毫升一2O毫降食醋,在1个月内即可以减沉体重3公斤旁边.
7,蜂蜜水法
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可恰当吃大批的水果,三天就能够瘦十多斤.
8,蜂蜜+白醋
有效的减肥沃容方法,在平凡饮食规律稳固的情况下,以1：4的比例食用.具体方法：1早餐详细方法：1早餐前20分钟空肚喝；2中餐和晚餐后即时喝.值得留意的是在遴选白醋时要挑选经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量禁止含有化学品的.同时倡导晦气用果醋由于果醋是保健醋,绝对减肥就减色些.同时,蜂蜜和白醋的比例可以把柄个人需要调停,如果更器重美容即可适当增加蜂蜜的比例
9,蜂蜜减肥法
蜂蜜具备解毒,母婴之家平易近网,抗菌,消炎,滋润,[转载]2011年7月星座运势,防腐,回护创面,促进细胞再生和渗液接收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖,蛋白质,维生素,有机酸,氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不独一利于增长肝净解毒才干,而且还有健胃,助消化等效果,它的热量还十分天低```So用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二,三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.
第五,六天：正常饮食.但凡一星期下来可瘦3-4公斤,若是真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜固然独特蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食服膺不克不及暴饮暴食噢~八分饱就好罗```诚然蜂蜜的糖分确实良多,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖,身材不好的人,最适适用蜂蜜来代替正餐.她介绍说,切实方法很简单,只要用30克的蜂蜜参加一升的水搀杂,也能够加两大汤勺的苹果醋来调味,接连喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大体会瘦三至四公斤呢.
10,黄瓜香蕉三日法
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要逾越3斤为期3天黄瓜和鸡蛋：早上和正午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这类方法每天起码瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在弗成喝光明杂牛奶,还可以吃面牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只要吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥时期切勿考试测验.
11,两天交替进食
头一天畸形饮食(不暴食),第两天只吃齐麦面包(茶水浑咖正常).一天保证养分,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难受.2-3周可减5公斤.听道这在欧洲很盛行,也很有效.
12,苹果餐
有两种吃法
一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠而且在苹果餐结束后的那天不能暴食要仄浓饮食一种为周期为一星期的；1周的服法：早上正常饮食从12点开端每隔两个小时吃一个苹果吃五个
一种为一星期中,持续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤！
13,吃燕麦法
主料即是燕麦啦,然而可是燕麦片,而是全体的燕麦,出有加工过的那种先用水泡30分钟左右,然后按照一般个别做饭的措施做生,但是比艰深的米稍微多加一些水.然后就是放蔬菜之类的弄生加盐,用橄榄油拌好,(因为橄榄油对比贵,金蛋商城,而且挥支,所以如果拿来炒菜比较高尚而且不知道自身到底吃了多少了).调好味讲了,就可以当主食吃了其余菜啦什么的就不吃了
14,喷鼻蕉乳酪美颜瘦身组开
三天可减六磅早饭∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,水1杯
午饭∶香蕉2只,低脂乳酪2杯,水1杯晚饭∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,灼菜任食,水1杯减肥守则肚饿时可以吃水果或烦闲水.一个月不能吃超出3次.每日要喝8--10杯水.
15,七日瘦身汤的配方
配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半c卷古貌古心菜：1斤d芹菜：1斤e绿色尖头辣椒(去辣茎)：1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2.切成块状,先烧滚,然后小水烧3个小时3.此汤1小时喝1次,肚子饥时喝,1天最少15碗以上,只喝汤不吃内里的东东4.喝最少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物.不用挨饿的7日瘦身法第一天：纵情吃除了喷鼻蕉以外的一切水果第二天：纵情吃除了黄豆和玉米之外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉,土豆,玉米之外的齐部水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉,8杯牛奶,另有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已分解成酸性物质,因此需要多喝水,经由过程排尿排斥体外)第六天：任意吃除土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆,黄豆,玉米以外的全部蔬菜和玄米
16,鸡蛋减肥
A每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,而后念吃什么菜就吃甚么菜,胡萝卜,清楚菜,小白菜,菠菜,西白柿,反正只有不是肉就成,用火煮,只减一面盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能够看到成果,水果也可能吃,回正便是不吃油就成了,让你的身体正在您的身上吃油鸡蛋加肥套餐A以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及死果,少量烤里包及咖啡饮料,一个礼拜能够减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,此后逐日蚀三个,借使假如胆固醇下者可只食用蛋黑,卵白以豆腐替换亦可,如为下日需多引水.此方式可做两周有用.每周5KG两周共10KG.两周后没有再连续.鸡蛋黄中露有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管消除后为机体所利用.鸡蛋借可以使血液中的高密度脂蛋白删高可保护血管防止硬化.由此看去鸡蛋减肥法是有迷信依据的,经过进程实践也是行之有用的一种实用的减肥法.当体重到达标准后再使射进热量取热量花费平衡,便可使减肥后果持久.
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个,土斯一片,咖啡.中餐白煮蛋三个,蕃茄,咖啡.晚餐白煮蛋一个,黄瓜,胡萝卜,芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜.星期二早餐白煮蛋三个,葡萄柚,咖啡.中餐白煮蛋三个,葡萄柚,土斯一片,咖啡.晚餐牛排,蕃茄,去痘印,芹菜,蔬菜,醋渍蔬菜,咖啡.星期三早餐白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡.中餐蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡.晚餐白煮蛋二个,羊肉,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡星期四早餐白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡.中餐蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡.晚餐白煮蛋三个,坤酪,菠菜,咖啡.星期五早餐白煮蛋一个,葡萄柚,土斯一片,咖啡中餐白煮蛋三个,菠菜,土斯一片,咖啡.晚餐鱼,蔬菜沙拉,土斯二片,咖啡.星期六早餐白煮蛋二个,葡萄柚,土斯一片,咖啡中餐水果沙拉(弗成应用苹果,香蕉等罐头水果).晚餐牛排,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡.日曜日早餐白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡中餐热的烤鸡肉,蕃茄,葡萄柚,咖啡.晚餐蔬菜沙拉,烤鸡肉,蕃茄,煮高丽菜,芹菜,葡萄柚,咖啡注重事项：沙拉不成应用沙拉油制做之沙推.咖啡中不行插手砂糖,牛乳.肉类只可用烤或白煮,不可用油炸.鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食.盐分尽管少用.(果为要尽可能少喝水的关连).鸡肉的份量小腿一收份.羊肉的分量是为135公克.牛肉的量约200公克鸡蛋伙食减肥食谱C听说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方剂为期两周,核心中止的话要重新动手动手.星期一早餐：煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐：煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午饭：煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐：牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐：煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙推,泡菜,咖啡木曜日早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐：煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐：煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐：海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：水果沙拉,鸡蛋两只晚餐：牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐：青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
17,西红柿肥身法
一个蕃茄(约200克)只要30卡路里,相等于约八分一碗黑饭的热量午餐及早饭只吃西白柿,早餐可依旧进食,但虽然以平庸,低热量的食品为主.-艰苦度：(以五粒最下)持绝举办一礼拜,一个月只可结束一次.
效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)为何吃西红柿可瘦身日常女性一餐平匀摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐,午餐或9晚餐)以西红柿代替,便可起码减少汲取数百卡路里,如许不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了许多,多么即可达致瘦身.每日两餐傍边又可以吃几西红柿基础上没有限制,真实 未审西红柿容易令人饱肚,吃充分饱肚分量便可.若感到吃生西红柿很吃力,可以西红柿做出多款配拆,但切忌用煎,炸,烤的烹调方法,蒸,灼或将西红柿煲汤饮用都可吃西红柿代替正餐要留意的事项：1.西红柿本人几远由水份构成,除维他命C外,没有多少营养,是以残剩的一餐,需非常留心均匀的营养.2.任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好西红柿易于有饱肚感,但亦要谨严吃适量而以致弄巧反拙如水肿等$$最有效减肚腩的方法就是：晚餐后半个小时不要坐,晚餐后不吃东西,这招尽对有效
18,减肥茶
十三种减肥茶
A荷叶冬瓜皮茶
干荷叶干冬瓜皮(阿谁是我足头的丹方上的)按1：2配好,每日一两泡1L热水.即,逐日需要1/3两的荷叶,楼上那些购了1两的,过两天再往中药店跑吧,买2斤的那位可以歇个十天半月的了,刚好让人家店里的人记了这茬了再去B乌龙茶果节食减肥,吃得少,食物残渣就不够,偶尔积存几禀赋一次,很容易单调.举荐饮用黑龙茶.质料：乌龙茶做法：简略天用开水冲.功效：助消化,往痰,解酒食油腻之毒,消脂.C薏仁茶浮肿的原因很多,如果是纯挚的水分滞留变成的浮肿,保举饮用薏仁茶.原料：炒薏仁10克,陈荷叶5克,山楂5克做法：热水煮开,就可以够饮用了.功效：清热,利干,治疗水肿.D荷叶茶感情下降,精神压力大,能够激发肠道的敏理性删加,而产生便秘困扰.推荐饮用荷叶茶.材料：荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵.做法：用开水冲泡.功效：清冷利干,治水气浮肿,生收清畅.E决明子茶肠子蠕动功效迟缓的人(特殊是肥胖节食者正在节食减肥时期)宿便等闲积在体内,造成便秘.推荐饮用决明子茶.原料：决明子茶做法：热水冲泡.功效：清肝明目,利水通便.F大麦芽茶体内排气不畅,也能构成背胀和胃胀,怎么瘦脸最快,保举饮用大麦芽茶原料：炒麦芽5钱,山楂5做法：加冰糖水冲饮.结果：开胃健脾,和中下气,消食除胀.G柠檬茶既能消脂,来油腻,又能好白肌肤.本料：柠檬切片.做法：榨出柠檬汁,用温水冲调,插足恰当蜂蜜.功效：笑脂肪,助消化,美白肌肤,滋润肺腑H普洱茶胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪,糖份得不到正常的耗益而致肥.推荐饮用普洱茶.本料：普洱茶叶,干菊花5朵.做法：热水冲泡.功效：帮手消化,消除油脂.I多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒.多喝能够包庇胃.
原料：玫瑰花5克.做法：温开水冲泡.功效：活血散淤,治肝胃气痛.J菊花茶净水,减肥最方便的饮品.原料：几朵干菊花.做法：直接以热水冲泡.功效：清寒退热解毒,消脂肪,降血压.K陈皮茶如果一不小心吃得太多油腻,无妨,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧.原料：陈皮4克.做法：沸水冲泡.功效：理气调中,疏肝健脾,导滞消积.L山查茶山查茶对爱好吃肉的肥肥这更适合.原料：山楂10克.,做法：用水煎煮.功效：能消弭油脂,救济排泄体内宝贝,集淤化痰.M酸溜根茶相对的减肥好饮品.饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸苦苦的好滋味.原料：山楂10克,荠菜花10克,玉米须10克,茶树根10克,糖少许.做法：以上各味碾成细末,煎汤与汁.功效：利尿降脂,适于肥胖者和高血压者
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五阴七手十三法的具体内容是什么
很多朋友想要学习五阴七手十三法，但是不知道该怎么练习。对于想要学五阴七手十三法的朋友来说，了解五阴七手十三法的具体内容是必须的，那么五阴七手十三法的具体内容是什么呢？接下来，本文就为大家介绍五阴七手十三法的具体内容，感兴趣的朋友可以看一下哦！
五阴七手十三法鞭杆流行于西北地区，主要传出地是甘肃地区，由著名的西北棍王杨怀洲先生集毕生所学棍法与鞭杆实用精华编制而成。这套鞭杆由五阴和七手二个小组合及鞭杆十三个实用单招动作组成，由于它的朴实无华和实战性强，一直是武坛人士梦寐以求，捧为至宝，秘而不传的鞭棍精华。
五阴七手十三法的具体内容是什么呢？
一、五阴七手十三法鞭杆的选择
鞭杆材料：精选密度较大有弹性表面光滑的棍状木质材料，如白蜡杆，六道木，藤条等，长度以120厘米为好，直径大头3厘米、小头2厘米为妙。
二、五阴七手十三法的口诀及招式
五阴：
五个阴手把位招法的组合，歌诀如下 ：
外搬滚进迎门点，抽鞭提打转把砸。撩挂换手当头劈，外搬内搬进步打。转环外飞击后脑，演会五阴逞刚强
七手：
由鞭杆七招精华组合而成，歌诀如下：
提撩进步把面刮，肘底砸把势难防。无中生有左右戳，铁扇封门带搬砸。挂打翻转稍把点，转环外飞斜劈鞭。认蹬上马两边跑，七手连招无对家。
十三法：
是鞭杆的基础，是十三个单法式，名称如下：
无中生有；十字八道；二回头；三格三砸；老翁拄拐；枯树盘根；认蹬上马；转环外飞；左右搬点；移步换形扣佛穿喉；倒搬浆；铁扇子。
以上招数熟练后，可自由搭配，随意出招，招招连环，无始无端，出手打回手亦打，俗称三杆打死人。
以上就是关于五阴七手十三法的具体内容是什么的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对五阴七手十三法的具体内容已经非常了解了。从上面的介绍中，我们可以得知，五阴七手十三法的具体操作方法，这对我们联系五阴七手十三法是很有帮助的。
孙思邈养生内容有哪些呢
孙思邈是古人很重要的医学人士，自古至今也流传了一些很好的孙思邈养生方法，只有的养生方法被世人流传之后并遵照方法实行，确实是让不少的人受益匪浅，有了很好的养生效果了，对于养生来说现代人的观念很超前了，而且养生成为了现代人们的重要的生活方式，孙思邈养生是很重要的，那么有什么具体的内容吗?
1、发常梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运 (1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。(2)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。
3、齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津(玉津即津液) (1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、耳常鼓 (1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、面常洗 (1)搓手36下，暖手以后上下扫面。(2)暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
孙思邈的养生十三法
8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
9、腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10、摄谷道(即提肛) 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
11、膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
12、常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
13、脚常搓 (1)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
上面介绍的就是孙思邈养生法的内容，其实包括的内容还是很多的，而且严格遵照上面的方法养生的话，肯定能够强身健体，而且能够延年益寿的，所以想养生的话还是多看看孙思邈养生法，毕竟是古人流传下来的，对人们的健康生活起到作用是很大的。
黄帝内经之食疗养生内容是什么
我们在高中的历史学科中就已经接触过了皇帝内经这本书籍，但是当时的我们只知道这是我们古时代的一本医学经典，对它谅解的具体内容没有去过深的了解。随着年龄的增长，我们对这本书的认识也在逐渐加强，知道了这本书中给我们谅解了很多的养生之道，对我们今天的生活还是会有着很大的影响，所以今天我就来给大家说一下黄帝内经之食疗养生主要告诉了我们什么
《黄帝内经之食疗养生》将《黄帝内经》中的食物养生进行了精辟详细地阐述，观点新颖有其独到之处；内容严谨有其科学依据；文笔生动有其通俗易懂之妙。可谓“一看就懂，一用就灵”的养生智慧。
《黄帝内经》浅谈食疗与养生保健 《黄帝内经》是我国现存最早的医学经典，它总结了春秋战国以前的食疗经验，提出了较为系统的食疗学理论，是中医食疗理论的奠基作。其中的理论观点包括如下几点。 1．1 食药一体的营养观 食药一体观包括药食同源、药食同功、药食同理。①药食同源指药物和食物均来源于自然界，都是大自然的产物。早在远古时代，我们的祖先为了生存，在寻找食物的过程中，经过口偿身受，发现有的食物具有治病作用．既可当食，也可做药。由此可见，医药从食物中分化而来，二者相辅相成。②药食同功是指食物除了具有营养价值，同药物一样也具有药用价值以防治疾病。这主要体现于药物和食物均具有形、色、味、气及作用部位这5个方面。这里的“味”是指酸、苦、甘、辛、咸五种滋味；“气”是指寒、热、温、凉四种性质，又称“四性”；作用部位是指食物或药物对人体某一特定的内脏有明显的亲和力。如酸的药物或食物先入肝，首先对肝脏发挥其影响和作用。每种食物或药物在这五个方面都有所专，这就构成了每种食物或药物各自的特性或性能。③药食用理是指食物疗法与药物疗法的施用原则相同。如《素问·六元正纪大论篇》说：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热，食宜同法。”这种结合气候变化选择药物或食物的治疗原则，中医学称作“因时制宜
皇帝内经之食疗养生是国医学史上的一部经典之作，也是我国的瑰宝，在21世纪的今天它同样也可以发挥出他巨大的作用，而且这本书中所包含的一些理念对我们现在在养生方面有些不可磨灭的贡献，所以我们作为21世纪的年轻人也应该尽可能的去多了解一下古时代的养生之道，让我国的瑰宝可以更加流光溢彩。
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